La Podometría
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La Podometría La podometría es una forma de establecer el nivel de actividad física, esto consiste en contar el número de pasos dados por día. Una persona que no realiza ninguna otra actividad aparte de la caminata, debería dar entre 7.000 y 10. 000 pasos cada día. Sin embargo, la mayoría sólo llega a los 3. 000 pasos. El podómetro permite que la persona tome conciencia de la poca actividad física que realiza y del gran sedentarismo de su vida diaria. Veremos algunos aspectos del podómetro. ¿Qué es un podómetro? Se puede llevar en el cinturón o alrededor del cuello. Este aparato mide el número de pasos efectuados al detectar el número de oscilaciones de la cadera. El objetivo es que las personas usen el podómetro para aumentar su actividad física diaria o para volver a practicar deporte. Medir el número de pasos dados cada día hace que algunas personas reconozcan que no realizan suficiente esfuerzo físico a diario Este aparato es de gran ayuda para personas sedentarias, personas mayores y deportistas. Según un estudio publicado por el JAMA en 2007, utilizar un podómetro permite incrementar, en unos 2.200 el número de pasos realizados cada día. De esta manera, aumenta la actividad física diaria y la tasa de colesterol bueno al mismo tiempo que disminuye el Índice de Masa Corporal (IMC).
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Podometria
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La Podometra
La podometra es una forma de establecer el nivel de actividad fsica, esto consiste en contar el nmero de pasos dados por da.Una persona que no realiza ninguna otra actividad aparte de la caminata, debera dar entre 7.000 y 10. 000 pasos cada da. Sin embargo, la mayora slo llega a los 3. 000 pasos.El podmetro permite que la persona tome conciencia de la poca actividad fsica que realiza y del gran sedentarismo de su vida diaria.Veremos algunos aspectos del podmetro.Qu es un podmetro? Se puede llevar en el cinturn o alrededor del cuello. Este aparato mide el nmero de pasos efectuados al detectar el nmero de oscilaciones de la cadera. El objetivo es que las personas usen el podmetro para aumentar su actividad fsica diaria o para volver a practicar deporte. Medir el nmero de pasos dados cada da hace que algunas personas reconozcan que no realizan suficiente esfuerzo fsico a diario Este aparato es de gran ayuda para personas sedentarias, personas mayores y deportistas.Segn un estudio publicado por el JAMA en 2007, utilizar un podmetro permite incrementar, en unos 2.200 el nmero de pasos realizados cada da. De esta manera, aumenta la actividad fsica diaria y la tasa de colesterol bueno al mismo tiempo que disminuye el ndice de Masa Corporal (IMC).
TEST DE RUFFIER - DICKSON
El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una frmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoracin acerca de nuestro estado de forma. Este coeficiente mide la resistencia cardaca al esfuerzo y la capacidad de recuperacin cardaca (ambas relacionadas con la actividad fsica). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realizacin de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45.
Instrucciones para elaborar el clculo:
(P0) = ppm (pulsaciones por minuto) en reposo.(P1) =ppm (pulsaciones por minuto al finalizar el siguiente ejercicio: De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45.(P2) = ppm (pulsaciones por minuto) transcurrido un minuto de acabar las flexiones.
P0P1P2
En 15
multiplicax 4x 4x 4
ppm
Frmula:
(P0+P1+P2) 200 / 10
Valoracin de la condicin fsica:
EXCELENTE
