Profesorado de educación física

universidad nacional de lujan

tema: salto de la rana

alumnos : Cristian Martin cejas, Martin Fabián préstamo

profesor : Daniel Alejandro maubecin

año 2013

Los saltos de rana son saltos que se hacen desde una posición sentada donde se saltas hacia adelante y balanceas las manos hacia arriba, tu cuerpo tiene que estar recto desde manos hasta la punta de los dedos de tus pies. El salto de rana debe ir lo más lejos posible y no lo más alto posible. Este ejercicio aumenta la fuerza en los saltos y puede ser muy malo para las rodillas. Especialmente cuando este salto se realiza en un terreno duro o aterrizas primero con los talones

.Comienza el salto de rana desde una posición sentada con las manos detrás de las caderas. Balancea los brazos hacia adelante arriba y salta adelante lo mas lejos posible . Endereza el cuerpo entero en el aire. Llega con los pies y siéntate mientras te impulsas con tus manos otra vez.

Nota:( no es la foto que se describe, porque no encontré otra foto)

Para poder comprender este movimiento se dividirá al movimiento en dos partes. Una será la posición inicial y la otra será la posición en movimiento. A la ves este movimiento se dividirá en dos partes mas. Una será la del miembro superior y otra la del miembro inferior.

*A la imagen le faltaría llevar los brazos hacia arriba en la posición de parado.

Para poner comprender los movimientos realizados y comprometidos en dicha técnica hay que estudiar las distintas articulaciones activas en partes ( segmentadas) para poder facilita la comprensión. Las distintas articulaciones serán en el miembro superior, tendremos lo que es la articulación columna cervical, escapulo humeral, codo y muñeca. En el miembro inferior tendremos articulación dorso lumbar, cadera , rodilla , tobillo

No es la imagen correcta. Pero la flexión y extensión si son correctas

cuadro del movimiento: miembro inferior. Posición inicial

articulación

Acción articular observada

tendencia

Consignas músculos activos

Tipo de contracción

Dorso lumbar

extensión extensión Espinoso,interespinoso, espinoso dorsal, dorsal ancho, sacrolumbar

Isotónica concéntrica

cadera flexión flexión Psoas iliaco, sartorio, tensor de la fascia lata

Isotónica concéntrica

rodilla flexión flexión Sartorio, recto interno, bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso

Isotónica concéntrica

tobillo flexión flexión Tibial anterior, peroneo anterior

Isotónica concéntrica

cuadro del movimiento: Miembro superior. posición en movimiento

articulación

Acción articular observada

tendencia

Consigna músculos activos

Tipo de contracción

Dorso lumbar

extensión extensión Espinoso,interespinoso, espinoso dorsal, dorsal ancho, sacrolumbar

Isotónica excéntrica

cadera extensión extensión Glúteo mayor,isquiotibiales

Isotónica excéntrica

rodilla Extensión flexión cuádriceps Isotónica excéntrica

tobillo extensión flexión Tríceps sural Isotónica excéntrica

Cuadro del movimiento: miembro superior. Posición inicial

articulaciónAcción articular tendencia

Músculos activos

Tipo de contracción

Columna cervical

extensión flexión Esplenio y transverso del cuello. Angular omoplato. Ecom Complexo mayor y menor. Trapecio. infraespinoso

Isotónica -concéntrica

Cintura escapular

antepulsión

Retro-pulsión

Coracobraquial, haz sup. pectoral mayor. Serrato mayor

Isotónica- concéntrica

Escapulo humeral

Rot. internaflexión

flexión Pectoral mayor. Infraespinoso. Redondo mayorcoracobraquial

Isotónica-Concéntrica

codo extensión flexión Tríceps braquial Isotónica-Concéntrica

muñeca extensión

flexión Extensores cubitales y radiales de carpos y pulgares

Isotónica-concéntrica

Cuadro de movimiento: miembro superior. Posición en movimiento

articulación Acción articular

Tendencia Músculos activos Tipo de contracción

Columna cervical

Extensión flexión Esplenio y transverso del cuello. Angular omoplato. Ecom Complexo mayor y menor. Trapecio. infraespinoso

Isotónica-concéntrica

Cintura escapular

Retro pulsión

AntePulsión

Dorsal anchoRomboides- trapecio

Isotónica-Concéntrica

Escapulo-humeral

Mayor flexión

Flexión Pectoral mayorRedondo mayorCoracobraquialinfraespinoso

Isotónica-Concéntrica

Codo Extensión Flexión Tríceps braquial Isotónica-concéntrica

muñeca extensión flexión Extensores cubitales y radiales de los carpos y pulgares

Isotónica-concéntrica