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Regulación emocional en la felicidad

Prof. Dr. Francisco Martínez SánchezDpto. de Psicología Básica y MetodologíaUniversidad de Murcia

La regulación emocional en la felicidad.Prof. Dr. Francisco Martínez Sánchez

Proceso de iniciar, mantener o cambiar la ocurrencia, intensidad o duración de los estados emocionales y los procesos fisiológicos relacionados (Gross, 1998)

La regulación emocional



Estado AfectivoNegativo

Estado AfectivoPositivo

Regulación

Emocional

Reduciendoel malestar

Cambiando elEstado Emocional

AlegríaBienestarFelicidad

Emoción NegativaEA Negativo

Patología Emocional


Condiciones

Antecedentes

Experiencia

Subjetiva

Programa

Facial

Programa

Vocal

Programa

Motor

Soporte

Fisiológico

Autoinforme

Expresión

Facial

Tono

de voz

Conducta

Motora

Respuesta

Fisiológica

Tendencias de

respuesta asociadas

Respuestas

evaluables

Regulación sobre

los antecedentes

Emoción

prototípicaInterperso

nales

Intrap

erso

nales

Regulación sobre

las respuestas


AntecedentesEstímulos

Emoción

ConductaExpresiva

RostroVoz

GestosEtc.

ExperienciaSubjetiva

SentimientosSensaciones

Etc.

ReaccionesFisiológicas

Tasa cardiacaRespiraciónSudoración

Etc.

Cogniciones

PensamientosAtribuciones

Etc.

ConductaMotora

EvitarEscaparTemblar

Etc.

Regulación Emocional


EmociónExperiencia subjetiva desentimientos y deseos (Afecto)

Accesible al sujeto

Accesible a los demásExpresión emocional:Facial, vocal, postural

No accesible a los demásRespuestas autonómicas, endodrinas e inmunes

1º1º

2º2º

3º3º

Autorregulación

Organización Social

Motivacional; Adaptación

Visibilidad Función

EmociónExperiencia subjetiva desentimientos y deseos (Afecto)

Accesible al sujeto

Accesible a los demásExpresión emocional:Facial, vocal, postural

No accesible a los demásRespuestas autonómicas, endodrinas e inmunes

1º1º

2º2º

3º3º

Autorregulación

Organización Social

Motivacional; Adaptación

Visibilidad Función

Mediante la educación emocional, el feedback social y la propia historia de comunicación afectiva desarrollamos la competencia emocional y las estrategias de regulación


Factores que modulan la regulación emocional

En ocasiones, se presentan alteraciones en la capacidad para identificar y expresar emociones que repercuten en la capacidad para regularlas

Síndrome de Moebius: parálisis facial congénita autosómica dominante


Prosopagnosia: dificultad para reconocer el rostro de personas conocidas,causada por una lesión en el córtex visual occipital y temporal




ComisurectomizadosRoger Sperry




Las neuronas espejo fueron descubiertas en 1995 originariamente en la zona ventral de área F5 en primates. Se disparan cuando el primate toma un objeto, pero también cuando ve a otro cogerlo

Se he identificado actividad en el área de Broca, asícomo en la Ínsula y el Córtex Cingulado, relacionados con la respuesta emocional

Estas neuronas ayudan a codificar las metas intenciones, tanto propias como de los demás. Cumplen un papel cognitivo como sistema que no sólo codifica el significado de las acciones observadas, sino que también contribuye a la elección del comportamiento adecuado

Están implicadas en los procesos de empatía

Se cree que su alteración podría explicar trastornos como el autismo

Tomado de Rizzolati y Fabbri-Destro (2008)

Giacomo Rizzolatti



En ocasiones, se presentan alteraciones en la capacidad para identificar y expresar emociones que repercuten en la capacidad para regularlas En ocasiones, quienes han sufrido Trastorno por estrés

postraumático, presentan dificultades para identificar, expresar y regular las emociones



Los factores temperamentales como una intraversión extrema, influyen sobre la capacidad de regulación.



Los factores de personalidad influyen sobre la capacidad de regulación.

La regulación emocional en la felicidad.Prof. Dr. Francisco Martínez SánchezLa regulación emocional en la felicidad.Prof. Dr. Francisco Martínez Sánchez


Con

trol

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ocio

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Reg

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ión

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ón – Acciones voluntarias dirigidas a la reducción de la discrepancia entre la reacción (emoción) y las normas internas del sujeto o de la situación

– La condición que debe controlarse induce a mantener la alerta sobre los estímulos que elicitan la emoción y que han de controlarse, dada su repercusión sobre el sujeto y sus consecuencias



Niveles de Control emocional – Procesos intrapsíquicos

–Operaciones cognitivas sobre la información que se recibe

–Interpretación de la información para cambiar su sentido

–Mecanismos de distanciamiento para reducir la implicación con la situación

–Empleo de mecanismos de defensa realistas o no

Niveles de Control emocional – Expresión emocional

–Dirigir / Manejar las expresión emocional y la conducta

Con

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Los procesos de Regulación emocional implican actuar sobre:

–La experiencia subjetiva de la emoción

–Los componentes fisiológicos de la emoción

–La expresión manifiesta (facial, vocal, conductual) de la emoción

Con

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Estudios de regulación automática de la cognición- Cómo se activan automáticamente las metas y se organiza la información en la

memoria para recordarlas (Chartrand,Bargh, 1996) (Ej. Formación de impresiones)

- La influencia de las metas automáticamente activadas en la cognición social (Hastia,Kumar, 1979)(Ej. Formación de impresiones)

- La influencia de las estrategias de memoria sobre el recuerdo y el olvido (Mitchell, Macrae et al., 2002)


selección de la situación

modificación de la situación

control de atención

distracción concentración

cambio cognitivo

modulación de respuesta

Estrategias de Regulación Emocional

Estrategias de regulación emocional

Gross y Thompson (2007) proponen que la RE se compone de cinco procesos cognitivos y conductuales generados a partir de la valoración de un suceso emocional, que propician la aparición de distintas estrategias de regulación emocional






cambio cognitivo



Estrategias de regulación emocional

Centrada en los antecedentes Centradas en la respuesta






cambio cognitivo



Acciones que faciliten la probabilidad de aproximarse a una situación en la que se espera experimentar emociones positivas o alejándose de ella para evitar emociones negativas.

Aproximación Evitación






cambio cognitivo



Esfuerzos para modificar directamente la situación o alterar su impacto. Esta modificación puede ser interna (al efectuar un cambio cognitivo) o externa (cambiando claves situacionales).






cambio cognitivo



Cuando no se ha logrado modificar una situación y el individuo se ve obligado a generar conductas que la regulen. Tiene dos estrategias principales: la distracción y la concentración.






cambio cognitivo



Cambiar la forma en que se valora la situación, minimizando su su importancia o sobrevalorando la capacidad del individuo de manejar las demandas situacionales.






cambio cognitivo



Esfuerzos para modificar directamente la situación o alterar su impacto. Esta modificación puede ser interna (al efectuar un cambio cognitivo) o externa (cambiando claves situacionales) para influir en las respuestas fisiológicas, expresiones emocionales o conductas






cambio cognitivo



Expresar nuestros sentimientos es una forma de regulación emocional

Cuando hablamos con alguien de un suceso emocional que hemos

vivido, se producen cambios que contribuyen a regularnos


B. Rimé (1987) propuso inicialmente la hipótesis que sostenía que el

deseo de hablar y compartir las emociones es una consecuencia de

cualquier experiencia emocional.

Esta hipótesis favoreció investigar el uso social compartido de la emoción

Bernard Rimé

¿Cómo compartimos socialmente las emociones?

Tras vivir un acontecimiento emocional

significativo, en el 60 % de los casos lo

compartimos con otros ese mismo día. Tanto las

emociones positivas como las negativas, excepto

en el caso de la vergüenza y la culpabilidad.

Sucesoemocional

21

12

1 22 1

El compartimiento social de las emociones


Baruffol, Gisle & Rimé (1998)

¿Con cuantas personas ha hablado usted sobre lo que le ha pasado?


A menudo

Una vez

Nunca

0 20 40 60 80 100 %

Rimé, Mesquita, Philippot & Boca, C (1991)

Frecuencia de compartimiento social de cuatro emociones

Tristeza (n=48)Miedo (n=33)Ira (n=35)Alegría= (31)


Después

Esa semana

Mismo día

Tristeza (n=48)Miedo (n=33)Ira (n=35)Alegría= (31)

0 20 40 60 80 100 %

Latencia del primer compartimiento social de cuatro emociones


Generalmente se comparte con varias personas, entre las que se incluyen amigos íntimos, los padres y la pareja. Los receptores varían en sexo y edad.

Edad Se comparte con

6-8 años Casi exclusivamente con los padres

8-12 años 90% con los padres y, además:- 50% también con los hermanos- 30% también con los amigos

18-33 años Apenas se comparte con la familia (especialmente los varones)Se comparte preferentemente con la pareja

40-60 años Las mujeres tienen una red más extensa para compartirLos hombres comparten casi exclusivamente con su pareja

En suma:

Los hombres comparten menos que las mujeres (Dindia y Allen, 1992)

El compartimiento se incrementa con la edad (Rimé, Finkenauer y Sevrin, 1995)

¿Con quién compartimos socialmente las emociones?


¿Con quién ha hablado usted sobre lo que le ha pasado?


6-8 años8-12 años

(From Rimé, Dozier, Vandenplas, & Declercq, 1998)

¿Con quién comparten los niños?


(Charlet & Rimé, 2002)

13121110987654321

3,0

2,5

2,0

1,5

1,0

,5

12-13 años

14-15 años

16-17 años

Ext

ensi

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Un

prof

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Otr

o

familia amigos otros

¿Con quién comparten entre los 12 y 17 años?


Alto

Bajo

Etapa

Infanc. Vejez

Com

part

imie

nto

soci

al e

moc

iona

l

Adolescenc.

Medio

Adult.

Hombres

Mujeres

Relación entre edad, sexo y uso social compartido de la emoción


Sucesoemocional

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12345

1 2 3 4 55 4 3 2 1

Si compartir las emociones induce una implicación emocional, no sólo en el protagonista del suceso, sino también en su interlocutor, cabría esperar que este último sintiera, a su vez, la necesidad de compartir la emoción suscitada con una tercera persona (uso compartido secundario). Este hecho atenta contra nuestras creencias sobre la privacidad.

En contra de lo que se cree, la mayoría de los interlocutores comparte con otros su experiencia).

El 66% afirma haber contado el suceso a una segunda persona (el 85% se consideraba MUY AMIGO, de quien le había confiado sus emociones).

El 53 % afirma haberlo contado a 2 o más

El número de personas a quienes se cuenta la confidencia depende de la intensidad emocional que se experimenta durante la primera confesión

El uso compartido secundario: ¿contamos lo que nos cuentan?


Sucesoemocional

6

5

4

3

2

1

1

2

3

4

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Este hecho demuestra el alto grado de propagación del uso compartido de la emoción

Christophe (1997) demostró la existencia de usos compartidos de orden terciario con una o más personas, entre quienes le habían sido reveladas conversaciones emocionales acaecidas a una tercera persona.

El uso compartido secundario: ¿contamos lo que nos cuentan?


Sucesoemocional

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Sucesoemocional

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Sucesoemocional

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1 2 3 4 55 4 3 2 1Suceso

emocional

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Sucesoemocional

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Se estima que cuando alguna experiencia emocional intensa afecta a un individuo, entre 50 y 60 miembros más de su comunidad tendrían noticias de este acontecimiento a las pocas horas de la primera revelación (Rimé y Zech, 2001; Martínez-Sánchez, Pennebaker, Rimé y Paez, 2004)


Suceso emocional

Inte

nsid

ad e

moc

iona

l+

-

Activación emocional

Compartimosel sucesoemocional

Desactivación

Receptor-Emisor

Inte

nsid

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moc

iona

l +

-


Uso compartido secundario

Desactivación

Inte

nsid

ad

em

o cio

nal

+

-


Uso compartido terciario

Desactivación

Mecanismos explicativos del compartimiento social de la emoción

Cesa el uso compartido de la emoción, ya que el impacto

emocional se ha desvanecido progresivamente


El sentido común induce a pensar que al compartir una memoria emocional ésta se transforma y, tras verbalizarla, se reduce significativamente su valencia hedónica displacentera (induce hipoactivación, se reconceptualiza, etc.)

Se realizaron diversos estudios siguiendo un mismo diseño, en el que se valoraba la intensidad del episodio emocional, el grado en que posteriormente se había compartido, asícomo la intensidad emocional experimentada durante la rememoración (Zech, 1999, 2000).

Se hipotetizó la existencia de una correlación positiva entre la intensidad del episodio emocional y el grado de recuperación posterior como efecto del compartimiento; sin embargo, los resultados no apoyaron esta hipótesis.

Sucesoemocional

21

12

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Se pedía al sujeto que rememorara el episodio emocional

¿rxy?

¿Qué beneficios provoca el compartimiento social sobre la regulación emocional?

� Posteriormente se pidió a los sujetos que valoraran la intensidad emocional con la que rememoraban un acontecimiento emocional reciente (intensidad emocional residual), así como el grado en que tenían necesidad de hablar de él y aún lo hacían (compartimiento social residual).

Resultados

� Se observó la existencia de una relación significativa positiva entre la intensidad emocional residual y compartimiento social residual, confirmándose que las memorias de acontecimientos emocionales recientes de los que el sujeto no se ha recuperado son compartidas más frecuentemente que aquellas se consideran superadas.

Sucesoemocional

Sucesoemocional

Sucesoemocional

Sucesoemocional

¿Intensidad emocional con que se rememoraba?¿Necesidad de hablar de él?¿Habla aún sobre él?

años meses semanas reciente



Frecuencia del compartimiento en función de la intensidad emocional


Frecuencia de compartimiento social de un episodio en varios países

Rimé, Yogo, & Pennebaker, 1996


Pennebaker, Rimé, & Blankenship, J. Pers. Soc. Psychol., 1996

Expresividad autoevaluada en 27 países


Estrés postraumático tras el 11 de Marzo


Estrés postraumático tras el 11 de Marzo

Descripción de la muestra

Implicación en el atentado

● ●●●

Zonas afectadas

Sujetos con estrés agudo

Alteraciones causadas

Sintomatología clínica


Procedimiento: se realizaron 1804 entrevistas durante los meses de Mazo, Abril y Mayo de 2004.

¿Cómo se compartió socialmente el atentado del 11-M. de 2004.?


Mucho

Nada



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