7/25/2019 Lcteos,bebidas, legumbres

1/2

Lcteos bajos engrasa Medida casera

Carbohidratos (g)

Caloras(Kcal) IG

Leche fuidadescremada 1 taza 10 70 Bajo

Leche cultivada

descremada 1 taza 10 70 Bajo

Leche en polvo 0 a 2%de grasa

1 cucharada soperacolmada 10 70 Bajo

Leche de soya sinazcar 1 taza 3! !! Bajo

"ogurt descremado sinazcar 1 unidad 10 70 Bajo

#uesillo 1 rodela de 3 cm$ 0 & Bajo

Bebidas sin alcoholMedidacasera

Carbohidratos(g)

Caloras(Kcal) IG

'gua mineral sin gas 1 vaso 0 0 Bajo

'gua mineral con gas 1 vaso 0 0 Bajo

Be(idas gaseosas light ozero 1 vaso 0 0 Bajo

)a*+ desca*einado 1 taza 01, 2 Bajo

Bebidas con alcohol Medidacasera Carbohidratos(g) Caloras(Kcal) IG

)erveza1 vaso-200cc. 7& ,0 'lto

/ino (lanco1 copa

peuea 0, !, Bajo

/ino tinto1 copa

peuea 17 72 Bajo

)hampagne 1 copa 21 7! Bajo

HuevosMedidacasera

Carbohidratos(g) Caloras (Kcal) IG

)lara 3 unidades 0 & Bajo

uevo entero 1 unidad 0 ,0 Bajo

uevo de codorniz 2 unidades 0 1! Bajo

eguminosasrescas ! "a"as Medida casera

Carbohidratos (g)

Caloras(Kcal) IG

'rveja crudas ococidas 1 taza 30 1&0 edio

)hoclo crudo o 1 taza 30 1&0 edio

7/25/2019 Lcteos,bebidas, legumbres

2/2

cocido

a(a cocida 1 taza 30 1&0 Bajo

4apa cruda ococida

1 unidad regular -10 g. o2 papas peueas del

porte de 1 huevo 30 1&0 'lto

Leguminosas#ecas Medida casera

Carbohidratos (g)

Caloras(Kcal) IG

4orotosgar(anzos

lentejas cocidos 5 taza 30 170 Bajo