LAS EMOCIONES

Qu es una emocin?Estado de alteracin fsica y psicolgica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cmo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cmo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.Es algo repentino que sucede de pronto.

Qu son los sentimientos?Estados de nimo mas duraderos que estn relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, omos y pensamos.

Cules son algunas de las emociones bsicas?IraTristeza

MiedoAlegra

AmorSorpresa

DesprecioVergenza

CulpaAsco

1. La IraEs una reaccin de irritacin y rabia causada por sentir vulnerados nuestros derechos, la frustracin de no alcanzar algn objetivo o no satisfacer alguna necesidad.

2. La tristezaSe manifiesta cuando vivimos sucesos desagradables que originan disgusto o melancola, por la prdida de trabajo o el fracaso de una actividad.

3. El miedoEs un sentimiento producido por un peligro presente. Las causas del miedo son las amenazas a nuestro bienestar fsico.

4. El desprecioEs una actitud de resentimiento, indignacin y hostilidad hacia otras personas. A veces, percibir a otros como una amenaza puede originar reacciones agresivas contra ellos.

5.La vergenzaEs la creencia dolorosa en una deficiencia bsica en uno mismo como ser humano. Las personas dominadas por la vergenza creen que hay algo malo en ellas.

6. La culpaEste sentimiento aparece cuando somos incoherentes y nuestros pensamientos no concuerdan con nuestras acciones. Hay un desencuentro entre nuestro ideal de comportamiento y la realidad que vivimos.

7. El ascoEs la repugnancia que sentimos por ver alguna cosa, por una impresin repulsiva o por estmulos psicolgicos.

8. Alegra La alegra es definida como un estado mental caracterizado por sentimientos de amor , placer y satisfaccin..

9. SorpresaEs la emocin ms breve. Es una emocin neutra. Ocurre de forma sbita y suele convertirse en otra emocin rpidamente. Es la emocin asociada con la respuesta de orientacin.

10. AmorEl amor es una vivencia universal en el ser humano que se concreta en el acto de amar, expresando una disposicin de dar afecto a los dems, respetndolos, valorndolos y aceptndolos tal como son, procurando al mismo tiempo su felicidad..

Ponerle nombre a mis sentimientosenojopenaculparabiaansiedadtemoraceptacinasombrogozosoledadinquietud euforiatemorhumillacinconfianzadepresindesconciertoodio

EJERCICIO DE EXPLORACION

Reacciones ante los sentimientos

PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

Reaccin pasiva* Ocultar* Minimizar

* Disfrazar* Confundir

* Negar* Ignorar

* No hacer nada* Enconcharse

Reaccin agresiva* Explotar* Magnificar

* Herir* Violentar

* Lastimar* Insultar

* Gritar* Agredir

Reaccin asertiva-activa* Identificar* Hacerme dueo

* Nombrar* Manifestar

* Controlar* Guardar

* Expresar* Esperar

Ante los sentimientosLos sentimientos son, existen, se presentan, estn.Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva.El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo.Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

Cada uno es dueo de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresin.Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.Reprimir el sentimiento no es adecuado.Es mejor sentir que no sentir.

Ante los sentimientos

Para expresar mis emociones y sentimientosDarme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa?Qu est ocurriendo?

Qu siento?

Qu me digo?

Para expresar mis emociones y sentimientosDescubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emocin

Por qu me siento as?

Qu ha ocurrido antes?

Qu dije? Qu hice?

Qu dijo o hizo la otra persona?

Manifestar lo que siento, con expresin verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos

Momento y lugar adecuado

Mensaje YOPara expresar mis emociones y sentimientos

Una frmulaQu est pasando?Qu importancia tiene para m esta situacin?Est en peligro mi bienestar?Esta situacin me beneficia o me perjudica?Cmo salir airoso de esta situacin?