Psicologa General

QU SON LAS EMOCIONES?las emociones son reacciones a un estimulo de carcter interno o externo que se manifiestan como temor, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, aceptacin, etc. al ambiente que van acompaadas por reacciones fsicas.Generalmente se experimentan como agradables o desagradables y que afectan nuestra manera de pensar.

El estudio de las emociones en el siglo XX se ha centrado en como los seres humanos experimentamos las emociones TEORIA DE JAMES LANGEWilliam JAMES (1880) Emociones ---- Cambio Corporal Los sucesos causaban cambios corporales y conductuales y que las emociones descansaban el la PERCEPCION de estos cambios conductuales y fisiolgicos Carl Lange .- Teora de la Emocin .- La percepcin de las respuestas fisiolgicas y conductuales lo que produce las emociones

Teoria de Cannon Bard.- Los procesos estimulantes activan el Tlamo quien enva los mensajes al cortex cerebral y a rganos como el corazn y el estomago y estas se producen al mismo tiempo

Suceso Estimular

Activacin del tlamo

EstimulacinExperiencia Y conductade la emocin

Teoras Cognitivas . La mente procesa , interpreta para producir una emocin especifica Teora de Schter y Singer :Activacin fisiolgica

Interpretacin de la estimulacin basadaen la informacin de la estimulacin

Designacin de la emocin

LA VALORACION Es la evaluacin automtica de una situacin, como amenazante o no amenazante la que influye en la activacin de las emociones y de la conducta.La valoracin no solo influye en la clasificacin de las emociones si no que afecta el nivel de activacin y la reaccin frente a la situacin.

Teora Somtica de las emociones.- Los sucesos conducen a las reacciones de la musculatura facial y posiblemente a la conducta . El sistema Nerviosos autnomo controla nuestros msculos .Posibilidades Interesantes:Las mujeres mas expresivas que los varonesLa personas de raza oscura mas expresivos que los de raza blanca ( todo ello basado en las investigaciones y la cultura)

Teora del proceso y su contrario .- (Richard Salomn y Corbit) Las emociones que experimentamos dispara una fuerza para experimentar el estado opuesto.

CUNTOS TIPOS DE EMOCIONES EXISTEN?Miedo.- Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

Sorpresa.- Sobresalto, asombro, desconcierto.

Aversin.- Disgusto, asco.

Ira.- Rabia, enojo, resentimiento furia, irritabilidad.

Alegra.- diversin, euforia, gratificacin, contento, da una sensacin de bienestar, seguridad.

Tristeza.- Pena, soledad, pesimismo.

En nuestra vida diaria El Miedo . Con el miedo estamos anticipando algo que va a suceder en el futuro y debemos prepararnos para que podamos enfrentarlo. La Rabia y el enojo . Es una emocin que surge cuando los principios que consideramos importantes en nuestra vida han sido violados por alguien, inclusive por nostros mismos. La rabia y el enojo pueden ser causadas por los eventos externos o en los internos. La Culpa. En la sentimos que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de repararlo.

La Depresion . La depresin puede ser causada por muchos factores. Entre ellos que suframos de problemas fsicos, en el caso de enfermedades crnicas, en la muerte de un ser querido, en la prdida de un trabajo y mucho ms. Los Celos. Los celos son pensamientos, sentimientos y comportamientos que ocurren cuando una persona cree que su relacin con alguien est en peligro por el llamado rival. La Ansiedad. Las personas que padecen ansiedad siempre estn esperando que lo peor ocurra acerca de su salud, en el dinero, en la familia, en el trabajo, en los negocios y en los temas que le suceden diariamente. Las personas que sufren de ansiedad padecen de los sntomas de irritabilidad, tensin y problemas para dormir.

El Resentimiento. El resentimiento es una emocin de rabia que sentimos como resultado de que nos han hecho algo malo ya sea en el plano real o imaginario. La Envidia. La envidia es una emocin que ocurre cuando una persona carece de los logros en su vida o de las posesiones que desea en el , por lo tanto quiere o necesita que los otros no lo tengan. La Verguenza. La verguenza es definida como una condicin de humillacin. Las personas que sufren verguenza tienden a poner sus necesidades despus de las necesidades de los dems porque se sienten inferiores a ellos.

ALGUNOS CONSEJOS PARA MANEJARLAS EMOCIONESMantener una apariencia tranquila ante los estmulos que nos provocan temor.

Controlar el lenguaje para ayudar a disciplinar las emociones.

Procurar ajustar los estmulos a las condiciones de nuestro organismo.

Evaluar cada da nuestras emociones.

Aprender a proyectar nuestra mente a situaciones nuevas, comparando con otras experiencias.

Hoy ser dueo de mis emociones. Si me siento deprimido, cantar. Si me siento triste, reir. Si me siento enfermo, trabajar ms. Si me siento inseguro, levantar la voz. Si siento pobreza, pensar en la riqueza futura. Si me siento incompetente, recordar xitos del pasado. Si me siento insignificante, recordar mis metas. Hoy ser dueo de mis emociones. Si siento confianza excesiva, recordar mis fracasos. Si me abandono a la buena vida, recordar hambres pasadas. En definitiva, hoy ser dueo de mis emociones. DUEO DE MIS EMOCIONESOG MANDINO

Lic. Maria Isabel Alania

Es un sentimiento valorativo de nuestro ser, de quienes somos nosotros Es la suma de la auto confianza y el respeto por uno mismoEs el Juicio que cada uno hace de sus habilidades para enfrentar los desafos de la vida y de su derecho de ser feliz

COMO ME VEO?COMO ME PERCIBO? AUTOCOMO SOY? CONCEPTO

ES LA SUMA TOTAL DE CMO UNO SE PERCIVE A SI MISMO:FISICOACADEMICOSOCIALFAMILIAR

Si la evaluacin que hacemosde nosotros es positiva nos lleva a aceptarnos y tener valor propio tenemos una Autoestima Adecuada

Si nos vemos de manera negativa, no nos aceptamos, nos auto criticamos tenemos una Autoestima Baja

La peor desgracia que le puede suceder al hombre es pensar mal de si mismo

Cuando la persona no tiene amor por si mismo se vuelve EGOISTA

Solo se podr respetar a los dems cuando se respeta uno mismo

Solo podremos Amar cuando nos amemos a nosotros mismos

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

AUTOESTIMAAUTORESPETOAUTOACEPTACIONAUTOEVALUACIONAUTOCONCEPTOAUTOCONOCIMIENTO

CUANDO APRENDEMOS A CONOCERNOS, EN VERDAD VIVIMOS

Es conocerme, saber como soy, cuales son mis necesidades, habilidades, el por que de mis reacciones, mis virtudes, mis defectos

Es una serie de creenciasque se tiene acerca desi mismo, que se manifiestaen la conducta.Si alguien se cree tonto actuara como tontoSi se cree inteligente o capaz, actuara como tal

Soy lo mximo

Es la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas: si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien, y si le permiten crecer y aprender. Y considerarlas como malas: si lo son para las personas, no le satisfacen, le hacen dao y no le permiten crecer

Es admitir y reconocer todas las partes de si mismo comola forma de ser y sentir, ya que solo a travs de laaceptacin se puede transformar lo que es susceptible deello. Yo soy desordenada.lo acepto eso me trae problemas tratare de mejorarloYo soy bueno con en la cocina, me gusta tratare de aprender mas y sacare provecho de eso

Es atender y satisfacer necesidades yvalores. Aprender a expresar yManejar sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que haga sentir al individuo orgulloso de si mismo

Si una persona se conoce y esta conciente de si mismo, se acepta, se respeta, tendr una adecuada Autoestima. Por el contrario si una persona no se conoce, el concepto de si mismo es pobre, no se acepta, no se respeta, entonces tendr una Autoestima baja.

Una persona con autoestima adecuada vive feliz, se siente importante, siente confianza, tiene fe en sus propias decisiones, respeta a los dems, se acepta as mismo. Es reconocer nuestras limitaciones y debilidades.

Cuando pasamos la mayor parte de nuestra vida pensando que no valemos nada, cuando nos escondemos en la desconfianza y el miedo, en la soledad y el aislamiento, sentimos envidia celos, somos tristeza o agresivos, rencorosos.

La autoestima descansa sobre tres pilares*Amor a uno mismo:Conciencia de mi propio valor*Visin del s mismo:Percibo mis lmites ycapacidades de forma equilibrada*Confianza en uno mismo:Soy capaz de lograr misobjetivos

Formas de Evitar una autoestima negativaEvitar la crtica que dae la imagen personalEvitar el perfeccionismo y los deberes inflexibles.Disminuir los imperativos morales.Diferenciar entre una conducta de la identidad.Repetir caractersticas negativas del nio u adolescente.Evitar crticas de los alumnos de forma pblica.

Aceptacin: hay que identificar y aceptar nuestras cualidades y defectos. Ayuda: debemos planear objetivos realistas. Tiempo: hay que sacar tiempo regularmente para estar solos con nuestros pensamientos y sentimientos. Debemos aprender a disfrutar de nuestra propia compaa. Credibilidad: prestemos atencin a nuestros pensamientos y sentimientos. Hagamos aquello que nos hace sentir felices y satisfechos. FACTORES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

nimos: tomemos una actitud de "puedo hacerlo". Respeto: no tratemos de ser alguien ms. Hay que estar orgullosos de ser quien somos. Aprecio: hay que premiarse por los logros, los pequeos y los grandes. Recordemos que las experiencias son nicamente nuestras. Disfrutmoslas! Amor: aprendamos a querer a la persona tan nica que somos. Aceptemos nuestros xitos y fallos. FACTORES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

Es consciente de sus virtudes y defectos. Ejecuta su trabajo con satisfaccin. Aborda las tareas con confianza. Confa en sus posibilidades.Expresa sentimientos y opiniones con seguridad. Se gusta a si mismo y a los dems.

LA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA...

Ejecuta su trabajo con desconfianza en sus posibilidades.Se enfrenta a las nuevas tareas con miedo al fracaso.Busca el reconocimiento de los dems.Duda mucho ante cualquier decisin. Tiene una imagen distorsionada de si misma.No se gusta a si misma. LA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA...

*********************************