Lección de la consejera: Semana 3  Regulación Emocional y Estrategias para controlar las emociones  

  

Mensaje para los padres:  

Todos los niños necesitan estrategias para controlar los sentimientos y las emociones como la ira, la tristeza, la  

preocupación y la frustración. Nuestras estrategias de control de emociones son las actividades en las que participamos  

que nos calman y nos hacen sentir mejor. Es importante enseñar estas estrategias claramente para que los niños  

puedan aprender formas saludables de lidiar con esas emociones.  

Lección de Orientación  Las estrategias de control de emociones son las habilidades y actividades que utilizamos para ayudarnos a lidiar con fuertes emociones.  

Es normal sentir todas las emociones diferentes. El niño puede sentirse preocupado cuando recuerda que tiene un examen, frustrado si  

no sabe cómo resolver un problema, enojado si se cancela su clase favorita o triste cuando extraña a un amigo. Es importante aprender  

a manejar esas emociones para poder sentirse tranquilo y feliz nuevamente. Practicar estas estrategias con anticipación es importante  

para que pueda usarlas cuando las necesite.  

PreK-2do: Cómo lidiar con tus sentimientos y emociones

3er-5to: Manejar y manejar sus sentimientos y emociones

Lea los siguientes escenarios y piense en cómo manejar sus  

emociones de manera saludable. En color rojo hay encontraras  

distintas maneras de controlar o lidiar con los sentimientos.   

Haga clic en la imagen a continuación para ver un video sobre por  

qué a veces podemos perder el control de nuestras emociones.  

 

 

.

Comencemos por identificar emociones y sentimientos. Haga clic  

en la imagen de abajo para jugar un juego de emociones y  

sentimientos.  

 

Ibas a andar en bicicleta, pero ahora está lloviendo.  

¿Cómo te sientes? Decepcionado, molesto, frustrado ...  

Puedo pedirles a mis padres que me permitan hacer una  

actividad diferente mientras llueve, recordando que  

tendré otras oportunidades para andar en bicicleta.  

1. Te despertaste de una siesta y no escuchaste a nadie en  

la casa. ¿Cómo te sientes? Asustado, solitario,  

confundido …   

Puedo parar y practicar las técnicas de respiración  

respirando profunda y lentamente mientras pienso en  

dónde dijo mi familia que estarían mientras tomaba una  

Actividad: Haga su propia lista de habilidades de control de  

emociones utilizando las letras de su nombre. Consulte el cuadro a  

continuación.   

Haga clic en la imagen a continuación para abrir el recurso de  

habilidades de afrontamiento de la A a la Z.  

 

Revise las habilidades de afrontamiento que identificó usando su  

nombre: en rojo hay posibles escenarios de cuándo usar estas  

habilidades.  

EJEMPLO  

Josette:  

J uega con tu familia: cuando extrañas a alguien especial.  

O bservar (Utiliza técnicas de atención plena): cuando está  

enojado porque una situación no es justa.   

S epararse de la situación: cuando está enojado porque una  

situación no es justa.  

E jercicio: cuando estás aburrido o no tienes nada que hacer.  

T an solo escribe tus sentimientos: cuando estás frustrado porque  

las cosas no salieron bien.  

T rate de convertir el pensamiento negativo en positivo: cuando se  

siente herido por la forma en que alguien lo trató.  

E xhala, practicar mi respiración: cuando tengas miedo a la  

oscuridad.   

siesta.  

 

2. Tuviste un comienzo tardío en tu trabajo escolar y ahora  

piensas que no vas a terminar. ¿Cómo te sientes?  

Preocupado, nervioso, molesto …   

Puedo escuchar música relajante mientras organizo mis  

tareas. Priorizar cuáles deben ser entregados primero.  

3. Ibas a ver la televisión cuando tus padres dijeron que era  

hora de limpiar. ¿Cómo te sientes? Frustrado, enojado,  

decepcionado …   

Puedo expresar mis inquietudes con mis padres  

preguntando si puedo ver la televisión después de que  

termine de limpiar.  

 

 

Recuerde que todos sentimos emociones, pero a veces las sentimos de diferentes maneras y en diferentes momentos. ¡Todos somos  

diferentes y necesitamos estrategias de afrontamiento por diferentes razones!  

Recursos adicionales  PreK-2do   3er-5to  

Respirando con Elmo  

https://www.youtube.com/watch?v=_mZbzDOpylA&list=PLXn

G6o_p4RhUVIDcy75g87daGCmhB-iBq&index=1  

Respira conmigo  

https://www.youtube.com/watch?v=2PYHmihv3wY  

Escuchando mi cuerpo  

https://www.youtube.com/watch?v=NlV00-BUvIo   

 

Mi aliento mágico  

https://www.youtube.com/watch?v=VGmauNlYPCo&t=29s  

 

Bobby- tomando un descanso  

https://www.youtube.com/watch?v=YMM67Le2VHA&list=PL

XnG6o_p4RhUVIDcy75g87daGCmhB-iBq&index=2