Lecona en los trabajos de la Reunión Extraordinaria de la ...
LILIA BERTHA ALFAO MARTÍNEZ EDÚ ALBERTO CRUZ LECONA...
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LILIA BERTHA ALFAO MARTÍNEZ
EDÚ ALBERTO CRUZ LECONA
PLANTEL 8 “MIGUEL E. SCHULZ”
ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA
UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MÉXICO
Objetivo
El presente trabajo tiene por objetivo describir la implementación de un taller de Atención Plena y
Autorregulación Emocional en estudiantes de bachillerato durante el ciclo escolar 2014-2015 y
ver su impacto en la educación para la paz.
Uno de los retos que enfrentan las sociedades actuales es
combatir los altos niveles de violencia y de inseguridad que se reflejan en todos los ámbitos de
la vida.
Un derecho humano es la paz. La ONU señala que “la educación a todos los niveles es uno de
los medios fundamentales para edificar una cultura de paz” debido a que favorece
entornos de aprendizaje basados en el respeto, las diferencias de género, la salud y la
seguridad.
Educar para la paz implica un proceso que permite a los estudiantes la comprensión de la realidad social
que viven, para ello es necesario no sólo la memorización de contenidos, sino desarrollar, la
capacidad de la crítica a partir de la acción y reflexión.
INTRODUCCIÓN
La Atención Plena es “prestar atención a los
aspectos relevantes de la experiencia de una manera
no crítica” (Kabat-Zinn, 2007)
Es una práctica milenaria que se derivada del
Budismo. A partir de técnicas de respiración y meditación se pretende estar en la realidad del
momento presente con una actitud básica de aceptación
sin que la mente divague.
Lo anterior permite una concentración sostenida,
selectiva y dirigida a un foco de atención.
Reduce el nivel general de sufrimiento y aumenta el de
bienestar a través de una base ética que se relaciona
con el cultivo de la compasión.
ATENCIÓN PLENA Y LA ACCIÓN REFLEXIVA
LA ATENCIÓN PLENA Y LOS BENEFICIOS EN EL SALÓN DE CLASES VINCULADOS A LA EDUCACIÓN PARA LA PAZ
Objetivo
Que los estudiantes, a través de técnicas de respiración y demeditación analítica, aprendan a asentar su mente para teneruna mejor concentración y regular sus emociones.
Implementación del Taller de Atención Plena y Autorregulación emocional para estudiantes de bachillerato
Participantes:
120 estudiantes de sexto año, divididos en tres grupos, durante el ciclo escolar 2014-2015 en laasignatura de Psicología.
Diseño:
El taller se llevó a cabo una vez a la semana en sesiones de 50 minutos. En total fueron 20 sesiones.Las sesiones se dividieron en 4 módulos:
�Atención Plena con respiración y manejo del estrés.
�El manejo de las emociones constructivas: compasión, ecuanimidad, empatía y altruismo (amorbondadoso).
�El manejo de emociones aflictivas: apego, enojo y envidia.
�Pensamientos que orientan a la mente a despertar
Material:
Se compilaron 12 guiones de meditación de la Biblioteca de Casa Tibet, México. El objetivo de estematerial es guiar la meditación a través de la respiración y dar las herramientas para practicar laconciencia plena y regular las emociones.
Metodología
Se enfoca en guiar la respiración para: soltar expectativas, establecer la motivación, recolectar la respiración en la nariz, el abdomen y poner énfasis en la relajación para el manejo del estrés.
A través de técnicas de meditación se enfatiza cómo calmar el cuerpo, asentar los pensamientos y la mente para que, de esta manera, se pueda dirigir la mente, de manera consciente, hacia donde se quiera ubicar, sin distracciones.
Módulo 1. Atención Plena con respiración
Vinculan a los estudiante consigo mismo y con los demás, para que se reconozcan como seres interdependiente del mundo y su naturaleza.
Las emociones que se manejan son la compasión, el altruismo y la empatía, ya que según el Budismo, son las emociones que marcan el camino de la felicidad genuina y duradera. Hacen consciente de las acciones que permiten crecer y desarrollarse como seres humano.
Módulo 2. El manejo de las emociones constructivas
En este módulo se manejan tres emociones aflictivas: apego, envidia y enojo.
A través de la meditación analítica se reconoce cómo se viven (corporal y mentalmente) y se sienten. Lo anterior perite generar antídotos ya que según el Budismo son venenos que destruyen nuestra propia existencia y nos llevan hacia la infelicidad.
Módulo 3. El manejo de las emociones aflictivas
Contemplación de la vida humana
Reflexión de la muerte y la transitoriedad
Reflexión de la naturaleza de la existencia cíclica
Reflexión de cómo la mente es la fuente de la felicidad y del dolor
Módulo 4. Pensamientos que orientan a la mente a despertar
�Se llevó a cabo mediante la técnica del portafolio. Setrabajó a través del aprendizaje cooperativo.
�A cada equipo de trabajo se le pidió que durante el añoescolar formaran un portafolio con evidencias deaprendizaje que vincularan al taller con el curso normal dela asignatura.
�Cada periodo de evaluación se revisaba el portafolio y alfinal del curso cada equipo realizó una presentación delmismo.
�Se pudo observar, a través de los comentarios de losestudiantes las habilidades que se fortalecieron y cómoéstas impactan en una educación para la paz.
Evaluación
�“El taller nos gustó mucho ya que aprendimos a controlar nuestros sentimientos como elenojo, la tristeza por medio de la relajación. Conforme avanzaba este curso íbamosaplicando cada una de las enseñanzas y conocimientos adquiridos clase con clase”.
�“Se aprendió a ser personas autosuficientes, autodidactas, llevarse bien con los demás entodo aspecto de su vida al haber aprendido cómo controlar sus emociones y demostrarlasen el mejor momento de la manera más adecuada”.
�“Aprendimos a ser más conscientes sobre todo lo que nos rodea, aprendimos a trabajarmejor en equipo, aprendimos a mantener la calma cuando la situación lo requiere,aprendimos a ser capaces de meditar antes de tomar una decisión. Consideramos que todolo aprendido durante el curso, lo aplicamos en una o más ocasiones, especialmente al hacerproyectos o trabajos en otras materias”.
�“El taller fue muy reconfortante para todos ya que cada una de las reflexiones que hacíamosen cada sesión nos ayudó a ser mejores personas y cambiar para mejorar con los demás ysobre todo para estar bien personalmente”.
�“Se fortaleció nuestra capacidad de síntesis, de abstracción, de razonamiento, de análisis,de empatía, de tolerancia, de control y manejo de emociones, así como nuestra capacidadde diálogo y de trabajo en equipo”.
Resultados
CONCLUSIONES
�En los comentarios de los estudiantes existe una expresión abiertade valores tales como: tolerancia, solidaridad, empatía, cooperación.
�Mencionan el fortalecimiento de habilidades cognoscitivas como:concentración, capacidad de análisis, síntesis, abstracción,conciencia de las acciones, reflexión en la toma de decisiones
�Manifiestan un mejor manejo de habilidades socio-emocionalescomo: capacidad de diálogo, trabajo en equipo, control emocional,manejo del estrés.
� Las opiniones expresadas por los estudiantes son indicadores de quela Atención Plena construye vínculos de respeto al otro y decompromiso social para ganar tolerancia y paz a través de laconvivencia.
Referencias
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