LINEAMIENTOS PARA EL USO DE LAS … grasosos (como las papas fritas) y la sal en la comida. Realice...
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LINEAMIENTOS PARA EL USO DE LAS HERRAMIENTAS DE APRENDIZAJE SAFETYNET Tema: La salud del corazón HERRAMIENTAS DE APRENDIZAJE 1. Invierno de 2016: Boletín informativo sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular 2. Afiche: Elecciones saludables para el corazón 3. Lista de recomendaciones N.° 1 Elecciones saludables para el corazón 4. Lista de recomendaciones N.° 2 Señales de advertencia de un ataque cardíaco 5. Lista de recomendaciones N.° 3 Señales de advertencia de un accidente cerebrovascular 6. La enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular: Información importante (artículo para el personal de respaldo) 7. Videos Señales de un ataque cardíaco, Señales de un accidente cerebrovascular y Elecciones saludables para el corazón* *No disponible en este paquete. Visite DDS SafetyNet para poder ver estos videos. INFORMACIÓN GENERAL Las Herramientas de Aprendizaje SafetyNet están diseñadas para ofrecer información sobre un tema determinado y para ser utilizadas en una amplia variedad de entornos de aprendizaje. Estas Herramientas de Aprendizaje pueden utilizarse durante conversaciones individuales o con grupos grandes y pequeños. Antes de comenzar una sesión de aprendizaje, el presentador debe revisar todas las Herramientas de Aprendizaje SafetyNet acerca del tema en cuestión. El capacitador puede encontrar material adicional en los enlaces que se ofrecen en el artículo y en el boletín informativo de SafetyNet. ANTES DE LA CAPACITACIÓN El presentador debe realizar lo siguiente: Elegir un momento adecuado y un espacio cómodo donde llevar a cabo la capacitación y la charla. Buscar todo el equipamiento necesario, por ejemplo, una laptop y un proyector. Acomodar todo el equipamiento necesario. Imprimir o fotocopiar materiales suficientes para que cada persona tenga su propia copia. CAPACITACIÓN El presentador: Muestra los videos. Lidera el debate sobre los contenidos y fomenta un intercambio abierto. Revisa y analiza información sobre cada uno de los temas. Formula preguntas para corroborar la comprensión. Incorpora revisiones o debates adicionales, de ser necesarios. Ofrece capacitación en múltiples sesiones para garantizar una cobertura adecuada y una comprensión más profunda del tema.
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LINEAMIENTOS PARA EL USO DE LAS HERRAMIENTAS DE APRENDIZAJE SAFETYNET
Tema: La salud del corazón
HERRAMIENTAS DE APRENDIZAJE
1. Invierno de 2016: Boletín informativo sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
2. Afiche: Elecciones saludables para el corazón 3. Lista de recomendaciones N.° 1 Elecciones saludables para el corazón 4. Lista de recomendaciones N.° 2 Señales de advertencia de un ataque cardíaco 5. Lista de recomendaciones N.° 3 Señales de advertencia de un accidente
cerebrovascular 6. La enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular: Información importante
(artículo para el personal de respaldo) 7. Videos Señales de un ataque cardíaco, Señales de un accidente cerebrovascular y
Elecciones saludables para el corazón*
*No disponible en este paquete. Visite DDS SafetyNet para poder ver estos videos.
INFORMACIÓN GENERAL
Las Herramientas de Aprendizaje SafetyNet están diseñadas para ofrecer información sobre un
tema determinado y para ser utilizadas en una amplia variedad de entornos de aprendizaje. Estas
Herramientas de Aprendizaje pueden utilizarse durante conversaciones individuales o con grupos
grandes y pequeños.
Antes de comenzar una sesión de aprendizaje, el presentador debe revisar todas las Herramientas
de Aprendizaje SafetyNet acerca del tema en cuestión. El capacitador puede encontrar material
adicional en los enlaces que se ofrecen en el artículo y en el boletín informativo de SafetyNet.
ANTES DE LA CAPACITACIÓN
El presentador debe realizar lo siguiente:
Elegir un momento adecuado y un espacio cómodo donde llevar a cabo la capacitación y la charla.
Buscar todo el equipamiento necesario, por ejemplo, una laptop y un proyector.
Acomodar todo el equipamiento necesario.
Imprimir o fotocopiar materiales suficientes para que cada persona tenga su propia copia.
CAPACITACIÓN
El presentador:
Muestra los videos.
Lidera el debate sobre los contenidos y fomenta un intercambio abierto.
Revisa y analiza información sobre cada uno de los temas.
Formula preguntas para corroborar la comprensión.
Incorpora revisiones o debates adicionales, de ser necesarios.
Ofrece capacitación en múltiples sesiones para garantizar una cobertura adecuada y una comprensión más profunda del tema.
http://www.ddssafety.net/sites/default/files/attachments/Heart_Health_Supporter_Article_10_23_SP.pdf
Invierno de 2015
La enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular: Información importante
¿Por qué debo preocuparme?
Aproximadamente una de cada tres muertes al
año es ocasionada por una enfermedad coronaria
o por un accidente cerebrovascular. Las personas
con discapacidades tienen un mayor riesgo de
sufrir una enfermedad coronaria o un accidente
cerebrovascular, ya que son más propensas a
tener hipertensión arterial y otros factores de
riesgo asociados.
¿Qué es la enfermedad coronaria?
Un corazón sano es un
músculo fuerte en su pecho.
Tiene aproximadamente el
tamaño de su puño. Bombea
sangre alrededor de su
cuerpo a través de las
arterias.
Las arterias son tubos que
llevan la sangre hacia y desde el
corazón. Las arterias
saludables deben estar
despejadas y abiertas.
Cuando las arterias están bloqueadas, el
corazón debe trabajar más intensamente para
bombear la sangre. Los hábitos poco saludables
(no hacer ejercicio, comer muchos alimentos
grasosos, fumar) pueden bloquear las arterias.
Esto debilita el miocardio y puede generar una
enfermedad coronaria.
¿Qué es un ataque cardíaco?
Un ataque cardíaco se produce cuando el flujo de
sangre hacia el corazón se reduce tanto que el
corazón no recibe suficiente sangre. El
miocardio se lesiona y la persona sufre un ataque
cardíaco. Esto sucede cuando las arterias se
bloquean.
Un ataque cardíaco requiere hospitalización
inmediata y un tratamiento de emergencia.
¡Un ataque cardíaco puede matarlo! Los ataques
cardíacos son la principal causa de muerte en
hombres y mujeres.
Los adultos en edad activa con discapacidad
que no realizan ninguna actividad física
aeróbica son 50 % más propensos que sus
pares activos a tener enfermedades crónicas,
como cáncer, diabetes, un accidente
cerebrovascular o una enfermedad
coronaria. *
*Centro para el Control y Prevención de Enfermedades,
Informe de signos vitales ¿Cuáles son las señales de advertencia
de un ataque cardíaco?*
O Malestar en el pecho: La mayoría de los
ataques cardíacos implican un malestar
constante o intermitente en el centro del
pecho. Se puede experimentar una
sensación incómoda de presión, compresión,
hinchazón o dolor.
O Malestar en la parte superior del cuerpo:
Los síntomas incluyen dolor o malestar en
uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la
mandíbula o el estómago.
O Falta de aire: Puede presentarse con o sin
malestar en el pecho.
O Otras señales: Otras señales pueden incluir
sudor frío repentino, náuseas o mareos.
*American Heart Association
Para ver un video sobre las señales de advertencia
de un ataque cardíaco, visite
http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-
on-heart-health
Las señales de advertencia de un ataque
cardíaco, ¿son diferentes para las
mujeres?
Tanto para hombres como para mujeres la
señal de advertencia más común es el dolor o
el malestar en el pecho.
Las mujeres son más propensas que los
hombres a experimentar otros de los síntomas
comunes, en especial falta de aire, náuseas,
vómitos y dolor de espalda o de mandíbula.
¿Qué puedo hacer?
«La actividad física es lo más parecido a un fármaco
maravilloso...» para la prevención de las
enfermedades coronarias y los accidentes
cerebrovasculares (CDC). Para prevenir la muerte y
la discapacidad por una enfermedad coronaria o un
accidente cerebrovascular, es importante asegurarse
de que usted y las personas que cuida realicen
actividad física regular. Para reducir el riesgo,
practique y apoye estas elecciones saludables para
el corazón:
Lleve una dieta saludable, con muchas frutas
y verduras. Reduzca el consumo de
alimentos grasosos (como las papas fritas) y
la sal en la comida.
Realice ejercicios regularmente, como
caminar o nadar. Intente realizar dos horas y
media de actividad física por semana.
Si fuma, DÉJELO. Si no fuma, NO EMPIECE
A HACERLO.
No beba demasiado alcohol. Busque otras
formas para controlar el estrés.
Optar por estas decisiones saludables los ayudará a
usted y a las personas que cuida a reducir los
factores de riesgo, incluso el colesterol alto, la
hipertensión, la diabetes y el sobrepeso.
Información importante (continuación)
¿Qué es un accidente cerebrovascular?
Un accidente cerebrovascular se produce cuando
se obstruye una arteria que lleva sangre del
corazón al cerebro.
El cerebro necesita el oxígeno de la sangre para
poder trabajar adecuadamente.
Si el abastecimiento de sangre se restringe o se
detiene, las células del cerebro empiezan a morir.
Esto puede ocasionar una lesión cerebral, una
discapacidad y, posiblemente, la muerte.
Cuanto más rápido una persona reciba
tratamiento por un accidente cerebrovascular,
menor será el daño que podría sufrir.
¿Cuáles son las señales y los síntomas de
un accidente cerebrovascular?
Los principales síntomas de un accidente
cerebrovascular se pueden recordar con la palabra
FAST en inglés («rápido»): Face-Arms-Speech-
Time (Cara, Brazos, Habla, Tiempo).*
O Face (cara): la cara se puede ver caída hacia un
lado; es posible que la persona no pueda sonreír
o que su boca o su ojo también se hayan caído.
O Arms (brazos): la persona que podría estar
sufriendo un accidente cerebrovascular puede no
ser capaz de mantener ambos brazos
levantados, debido a una debilidad o
entumecimiento en un brazo.
O Speech (habla): su forma de hablar puede ser
indescifrable o arrastrando las palabras; también
es posible que no pueda hablar en absoluto, a
pesar de parecer estar despierta.
O Time (tiempo): si observa alguna de estas
señales o síntomas, llame al 911 de inmediato.
*American Stroke Association
Para ver un video sobre las señales y los síntomas de
un accidente cerebrovascular, visite
http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-
heart-health.
Si sospecha que usted u otra persona
está sufriendo un ataque cardíaco o un
accidente cerebrovascular, llame al 911
de inmediato.
¿Qué más es importante saber para
prevenir los ataques cardíacos y los
accidentes cerebrovasculares?
Controle regularmente su presión arterial
(por lo menos una vez al año).
Hable con su médico para saber cómo
controlar su colesterol.
Mantenga su corazón saludable, así como el
corazón de las personas que cuida. Vivir una
vida larga y saludable depende de ello.
Seguir con vida
La RCP solo con las manos puede salvar una vida.
Cuando una persona sufre un ataque cardíaco, su
supervivencia depende de que reciba RCP de forma
inmediata. La RCP solo con las manos ha demostrado
ser tan efectiva como la RCP convencional para
adolescentes y adultos. Tómese un minuto para
aprender cómo salvar una vida. Mire un video corto de
demostración. Visite www.heart.org/handsonlycpr
*Extraído de la hoja de datos de RCP solo con las manos de
2015
ELECCIONES SALUDABLES PARA
EL CORAZÓN
Un corazón saludable lo ayuda a vivir una vida larga y feliz.
Consejos para mantener su corazón saludable
Coma muchas frutas y verduras.
Reduzca el consumo de alimentos
como las papas fritas, que tienen
mucha sal.
Mantenga un peso saludable.
Haga mucho ejercicio.
Salga a dar un paseo. Pasee en bicicleta.
Realice alguna actividad dinámica que
disfrute.
Intente realizar dos horas y media de
ejercicio por semana.
Si fuma, DÉJELO.
Si no fuma, NO EMPIECE A HACERLO.
Fumar es perjudicial para el corazón.
No beba demasiado alcohol.
Beber demasiado alcohol es perjudicial para
el corazón.
Busque otras maneras de relajarse.
Consulte a su médico acerca de cómo mantenerse saludable:
Solicite ayuda al personal de respaldo si la necesita.
Tomar decisiones saludables podría salvar su vida.
Información importante sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
Para ver el video «Elecciones saludables para el corazón», visite: http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health
Lista de recomendaciones N.° 1 Elecciones saludables para el corazón
Un corazón saludable lo ayuda a vivir una buena vida.
Consejos para mantener su corazón saludable Lleve una dieta saludable, con muchas frutas y verduras. Reduzca el consumo de alimentos grasosos (como las papas fritas). Reduzca el consumo de sal. Mantenga un peso saludable.
Haga mucho ejercicio. Salga a dar un paseo. Pasee en bicicleta. Realice alguna actividad dinámica que disfrute. Intente realizar dos horas y media de ejercicio por semana. Si fuma, DÉJELO. Si no fuma, NO EMPIECE A HACERLO. Fumar es perjudicial para la salud. No beba demasiado alcohol. Beber demasiado alcohol es perjudicial para el corazón. Busque otras formas de controlar el estrés.
Consejos adicionales para mantener su corazón saludable:
o Pídale a su médico que controle su salud. o Consulte a su médico qué puede hacer para mantenerse
saludable. o Hable con las personas que cuida para ver cómo pueden
ayudar.
Elecciones saludables para el corazón
o Mantenga una dieta saludable. o Haga mucho ejercicio. o No fume. o No beba demasiado alcohol. o Controle el estrés.
¡Estos consejos podrían salvar su vida!
Información importante sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
Para ver un video en el que un grupo de actores demuestran las señales de advertencia de un ataque
cardíaco, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health
Lista de recomendaciones N.° 2 Señales de advertencia de un ataque cardíaco
¡Un ataque cardíaco puede matarlo! Conocer las señales de advertencia de un ataque cardíaco puede salvar su vida o la vida de otra persona. Conozca las sensaciones normales de su cuerpo Conozca las sensaciones normales de su cuerpo cuando está sentado, caminando, paseando en bicicleta o haciendo otras actividades. Preste atención a cualquier cambio en estas sensaciones. Los cambios pueden ser una señal de advertencia.
Preste atención a las señales de advertencia de un ataque cardíaco*:
Dolor de pecho Muchas personas que sufren un ataque cardíaco sienten dolor en el centro del pecho. El dolor puede ser constante o intermitente. Puede no ser un dolor agudo (como al cortarse). Puede sentir como si alguien ejerciera presión contra su pecho.
Dolor en la parte superior del cuerpo
Las señales de advertencia pueden incluir dolor en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
Falta de aire Puede sentir falta de aire o sentirse agitado. Sudor frío, malestar estomacal o mareos Otras señales de un ataque cardíaco pueden incluir sudor frío repentino, malestar estomacal o mareos.
*American Heart Association
NO ESPERE Solo basta con que sienta una de estas señales. La mayoría de los ataques cardíacos comienzan lentamente con un dolor moderado. NO ESPERE. CUANTO ANTES CONSIGA UN TRATAMIENTO, MEJOR.
Llame al 911 de inmediato. Si sospecha que usted u otra persona está sufriendo un ataque cardíaco. Si no puede llamar, CONSIGA AYUDA. ¡Puede salvar una vida!
Información importante sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
Para ver un video en el que un grupo de actores demuestran las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health; American Stroke Association
Lista de recomendaciones N.° 3 Señales de advertencia de un accidente cerebrovascular
¡Un accidente cerebrovascular puede matarlo! Conocer las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular puede salvar su vida o la vida de otra persona.
Conozca las sensaciones normales de su cuerpo Conozca las sensaciones normales de su cuerpo cuando está sentado, caminando, paseando en bicicleta o haciendo otras actividades. Preste atención a cualquier
cambio en estas sensaciones. Los cambios pueden ser una señal de advertencia.
Preste atención a las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular. *Recuerde la palabra FAST en inglés («rápido»): Face-Arms-Speech-Time (Cara, Brazos, Habla, Tiempo).* Face (cara)
La cara de la persona puede parecer torcida. Es posible que la persona no pueda o que su boca u ojo se hayan caído.
Arms (brazos) La persona que podría estar sufriendo un accidente cerebrovascular puede no ser capaz de mantener ambos brazos levantados. Puede sentir debilidad o entumecimiento en un brazo.
Speech (habla) La forma de hablar de la persona puede ser difícil de entender, puede arrastrar las palabras o decir cosas indescifrables. También es posible que no pueda hablar en absoluto, a pesar de parecer estar despierta.
Información importante sobre la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular
Para ver un video en el que un grupo de actores demuestran las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health; American Stroke Association
Time (tiempo): ¡Es hora de llamar al 911! Es hora de llamar al 911. ¡No espere! Si no puede llamar, consiga ayuda. Cuanto antes usted o la persona lleguen al hospital, será mejor Si sospecha que usted u otra persona está sufriendo un accidente cerebrovascular, llame al 911 de inmediato.**American Stroke Association
Preste atención a las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular. Recuerde la palabra
FAST («rápido») – Face – Arms – Speech – Time
(Cara, Brazos, Habla, Tiempo)
Puede salvar su vida o la vida de otra persona.
Contenidos ¿Por qué debo preocuparme por las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares? ¿Qué es la enfermedad coronaria? ¿Qué es un ataque cardíaco? ¿Cuáles son las señales de advertencia de un ataque cardíaco? Las señales de advertencia de un ataque cardíaco, ¿son diferentes para las mujeres? ¿Qué es la insuficiencia cardíaca? ¿Qué son los defectos cardíacos congénitos? ¿Qué es un accidente cerebrovascular? ¿Cuáles son las señales y los síntomas de un accidente cerebrovascular? ¿Cómo puedo prevenir las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares? ¿Qué más es importante en la prevención de las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares? Recursos
¿Por qué debo preocuparme por las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares? La enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Aproximadamente una de cada tres muertes al año es ocasionada por una enfermedad coronaria o por un accidente cerebrovascular. Las personas con discapacidades tienen un mayor riesgo de sufrir una enfermedad coronaria o un accidente cerebrovascular, ya que son más propensas a tener hipertensión arterial y otros factores de riesgo asociados. Las personas con discapacidades tienen grandes dificultades para mantener un peso saludable y hacer suficiente ejercicio, factores muy importantes para la salud del corazón.
SafetyNet: Invierno de 2016
La enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular Información
importante
Los adultos en edad activa con discapacidad que no realizan ninguna actividad física aeróbica son 50 % más propensos que sus pares activos a tener enfermedades crónicas, como cáncer, diabetes, un accidente cerebrovascular o una enfermedad coronaria. * *Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, Informe de signos vitales
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¿Qué es la enfermedad coronaria? Un corazón sano es un músculo fuerte en su pecho. Tiene
aproximadamente el tamaño de su puño. Bombea sangre alrededor de su cuerpo a través de las arterias.
Las arterias son tubos que llevan la sangre hacia y desde el corazón. Las arterias saludables deben estar despejadas y abiertas.
Los hábitos poco saludables (no hacer ejercicio, comer muchos alimentos grasosos, fumar) pueden bloquear las arterias. Cuando las arterias están bloqueadas, el corazón debe trabajar más intensamente para bombear la sangre. Esto debilita el miocardio y puede generar una enfermedad coronaria.
¿Qué es un ataque cardíaco?
Un ataque cardíaco se produce cuando el flujo de sangre hacia el corazón se reduce tanto que el corazón no recibe suficiente sangre. Esto sucede cuando las arterias se bloquean. El miocardio se lesiona y la persona sufre un ataque cardíaco.
Un ataque cardíaco requiere hospitalización inmediata y un tratamiento de emergencia.
¡Un ataque cardíaco puede matarlo! Los ataques cardíacos son la principal causa de muerte en hombres y mujeres.
¿Cuáles son las señales de advertencia de un ataque cardíaco?
Si sospecha que usted u otra persona está sufriendo un ataque cardíaco, llame al 911 de inmediato.
Señales de advertencia de un ataque cardíaco*: o Malestar en el pecho: La mayoría de los ataques cardíacos implican
un malestar constante o intermitente en el centro del pecho. Se puede experimentar una sensación incómoda de presión, compresión, hinchazón o dolor.
o Malestar en la parte superior del cuerpo: Los síntomas incluyen dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
o Falta de aire: Puede presentarse con o sin malestar en el pecho. o Otras señales: Otras señales pueden incluir sudor frío repentino,
náuseas o mareos. *American Heart Association
Para ver un video sobre las señales de advertencia de un ataque cardíaco, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health
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Las señales de advertencia de un ataque cardíaco, ¿son diferentes para las mujeres?
Tanto para hombres como para mujeres la señal de advertencia más común es el dolor o el malestar en el pecho.
Sin embargo, las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar otros de los síntomas comunes, en especial falta de aire, náuseas, vómitos y dolor de espalda o de mandíbula.
¿Qué es la insuficiencia cardíaca?
La insuficiencia cardíaca es una enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores. Es grave y requiere tratamiento continuo. La insuficiencia cardíaca puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
La insuficiencia cardíaca se produce cuando el miocardio se ha debilitado y no puede bombear suficiente sangre. Algunas señales de advertencia son la falta de aire y la hinchazón de piernas y tobillos.
Esta enfermedad es una de las razones más frecuentes por la que las personas mayores de 65 años van al hospital.
La insuficiencia cardíaca puede ser tratada con alimentación saludable, ejercicio y medicamentos. Trabaje junto a su médico para saber cómo abordarla.
¿Qué son los defectos cardíacos congénitos? La cardiopatía congénita se produce cuando una persona nace con algún
problema en el corazón. Algunas personas reciben tratamiento inmediatamente después del nacimiento, pero otras no saben que tienen esta enfermedad hasta que son adultos.
Los niños que tienen trastornos genéticos, como el síndrome de Down, a menudo tienen defectos cardíacos congénitos.
Si una persona tiene un defecto cardíaco congénito, es importante que trabaje junto a su médico para saber lo siguiente:
o La clase de defecto que tiene. o Cómo fue tratado. o Qué tipo de atención necesita. o Señales de advertencia y recomendaciones.
Seguir con vida La RCP solo con las manos puede salvar una vida. Cuando una persona sufre un ataque cardíaco, su supervivencia depende de que reciba RCP de forma inmediata. La RCP solo con las manos ha demostrado ser tan efectiva como la RCP convencional para adolescentes y adultos. Tómese un minuto para aprender cómo salvar una vida. Mire un video corto de demostración. Visite www.heart.org/handsonlycpr *Extraído de la hoja de datos de RCP solo con las manos de 2015
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¿Qué es un accidente cerebrovascular? Un accidente cerebrovascular se produce cuando se interrumpe el
suministro de sangre a una parte del cerebro. La arteria que lleva sangre del corazón al cerebro se obstruye.
El cerebro necesita el oxígeno de la sangre para poder trabajar adecuadamente.
Si el abastecimiento de sangre se restringe o se detiene, las células del cerebro empiezan a morir. Esto puede ocasionar una lesión cerebral, una discapacidad y, posiblemente, la muerte.
Cuanto más rápido una persona reciba tratamiento por un accidente cerebrovascular, menor será el daño que podría sufrir.
¿Cuáles son las señales y los síntomas de un accidente cerebrovascular?
Si sospecha que usted u otra persona está sufriendo un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, llame al 911 de inmediato.
Los principales síntomas de un accidente cerebrovascular se pueden recordar con la palabra FAST en inglés («rápido»): Face-Arms-Speech-Time (Cara, Brazos, Habla, Tiempo).*
• Face (cara): la cara se puede ver caída hacia un lado; es posible que la persona no pueda sonreír o que su boca o su ojo también se hayan caído.
• Arms (brazos): la persona que podría estar sufriendo un accidente cerebrovascular puede no ser capaz de mantener ambos brazos levantados, debido a una debilidad o entumecimiento en un brazo.
• Speech (habla): su forma de hablar puede ser indescifrable o arrastrando las palabras; también es posible que no pueda hablar en absoluto, a pesar de parecer estar despierta.
• Time (tiempo): si observa alguna de estas señales o síntomas, llame al 911 de inmediato.
*American Stroke Association
Para ver un video sobre las señales y los síntomas de un accidente cerebrovascular, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health.
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¿Cómo puedo prevenir las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares? Podría resultar sorprendente saber que el director del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) considera que «la actividad física es lo más parecido a un fármaco maravilloso» para la prevención de la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular. Para prevenir la muerte y la discapacidad por una enfermedad coronaria o un accidente cerebrovascular, es importante asegurarse de que usted y las personas que cuida realicen actividad física regular. Para reducir el riesgo, conozca, practique y apoye estas elecciones saludables para el corazón:
Lleve una dieta saludable, con muchas frutas y verduras. Reduzca el consumo de alimentos grasosos (como las papas fritas) y la cantidad de sal en la comida. Realice ejercicios regularmente, como caminar o nadar. Intente hacer una caminata rápida de 10 minutos, 3 veces al día, 5 días a la semana. Intente realizar dos horas y media de actividad física por semana. Si fuma, DÉJELO. Si no fuma, NO EMPIECE A HACERLO. No beba demasiado alcohol. Busque otras formas para controlar el estrés. Optar por estas decisiones saludables lo ayudará a usted y a las personas que cuida a reducir los factores de riesgo para las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares, incluso el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes y el sobrepeso o la obesidad.
¿Qué más es importante saber para prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares?
Controle regularmente su presión arterial (por lo menos una vez al año). La hipertensión arterial hace que el corazón trabaje más y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Si
Conexión corazón/cabeza Seguir un estilo de vida saludable para el corazón puede disminuir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Asimismo, «puede marcar una gran diferencia en sus capacidades mentales con la edad. De hecho, realizar mucha actividad física, llevar una dieta saludable y otros comportamientos que fortalecen el corazón pueden tener un efecto profundo en su manera de pensar , actuar y recordar». Extraído de Learn the Heart/Head Connection (Conozca la conexión corazón/cabeza).
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tiene hipertensión arterial, el médico puede ayudarlo a bajarla.
Hable con su médico para saber cómo controlar su colesterol. Demasiado colesterol en sangre obstaculiza las arterias y puede generar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Aquí también, el médico puede ayudarlo.
Aplique todos sus conocimientos para mantener su corazón saludable, así como el corazón de las personas que cuida. Vivir una vida larga y feliz depende de ello. RECURSOS Comparta estos recursos con los demás, incluso con la persona que cuida. Para obtener consejos para ayudarlo con cada una de estas opciones saludables para el corazón, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/all-about-heart-health ENFERMEDAD CORONARIA
Para obtener la lista de recomendaciones sobre la enfermedad coronaria, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/all-about-heart-health.
Para ver un video sobre las señales de advertencia de un ataque cardíaco, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health.
Para aprender RCP solo con las manos, mire el siguiente video corto de demostración. Visite www.heart.org/handsonlycpr *Extraído de la hoja de datos de RCP solo con las manos de 2015
Para obtener más información sobre la presión arterial, su importancia y cómo calcularla, haga clic en https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/anatomyvideos/000013.htm
TOME DECISIONES SALUDABLES PARA EL CORAZÓN Coma alimentos buenos
para su salud. Realice ejercicios todos los
días. Si fuma, DÉJELO. Busque formas saludables
para controlar el estrés.
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ACCIDENTE CEREBROVASCULAR Para obtener la lista de recomendaciones sobre los accidentes
cerebrovasculares, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/all-about-heart-health.
Para ver un video sobre las señales y los síntomas de un accidente cerebrovascular, visite http://ddssafety.net/health/heart-problems/videos-on-heart-health..
Para obtener más información sobre los accidentes cerebrovasculares, visite http://www.stroke.org/
