Los Esguinces
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Los Esguinces Un esguince es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos. Cuando estos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulación duele y se inflama. Síntomas de un esguince Atendiendo a los grados de gravedad, podemos encontrarnos con el siguiente cuadro sintomatológico que nos indica que se ha producido un esguince: Dolor. Edema o inflamación de los tejidos. Inestabilidad funcional limitada e incluso anulada. Equimosis o cardenal. Prevencion Los esguinces son un tipo de lesión que suelen padecer los corredores, sobre todo cuando pisan alguna irregularidad en el terreno, como un bache, y el pie se tuerce forzando el ligamento. Para prevenir un esguince se recomienda llevar un calzado adecuado en las sesiones de running y correr sobre superficies planas . Antes de salir a correr, hay que hacer estiramientos y, para prevenir el esguince de tobillo, que es
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Los EsguincesUn esguince es una lesin de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulacin. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos. Cuando estos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulacin duele y se inflama.Sntomas de un esguinceAtendiendo a los grados de gravedad, podemos encontrarnos con el siguiente cuadro sintomatolgico que nos indica que se ha producidoun esguince: Dolor. Edema o inflamacin de los tejidos. Inestabilidad funcional limitada e incluso anulada. Equimosis o cardenal.
PrevencionLos esguinces son un tipo de lesin que suelen padecer los corredores, sobre todo cuando pisan alguna irregularidad en el terreno, como un bache, y el pie se tuerce forzando el ligamento. Para prevenir un esguince se recomienda llevar uncalzado adecuadoen las sesiones de running ycorrer sobre superficies planas. Antes de salir a correr, hay que hacer estiramientosy, para prevenir el esguince de tobillo, que es el ms comn, es bueno entrenar lacapacidad propioceptiva.Trabajar la propiocepcin no es muy complicado, aunque pueda parecerlo. Losejercicios propioceptivosque requiere son tan sencillos como mantenerse a la pata coja sobre cojines o cualquier superficie que no sea estable. Gracias a estos ejercicios consigues tener un mayor control sobre los movimientos que realices.Primeros Auxilios en caso de esguince: Elevar la extremidad afectada, incluso durante las noches. Reposo absoluto de la zona. Aplicacin de fro local, con hielo, pero nunca en contacto directo. Envolveremos el hielo en una tela limpia y lo aplicaremos en intervalos de tiempo. Traslado a un centro hospitalario para las correspondientes pruebas y en caso necesario nos pondrn una frula o escayola.Se deber guardar reposo durante varios das, siempre dependiendo del grado de gravedad del esguince.Por lo general, ser de 10 das para esguinces leves y 3 a 5 semanas para esguinces graves.Puede ser necesario que la persona lesionada necesite el uso de muletas para caminar.
CausasLos esguinces son causados cuando una articulacin es forzada a moverse en una posicin antinatural. Por ejemplo, la "torcedura" de un tobillo ocasiona esguince en los ligamentos que se encuentran alrededor de ste.
