CARRERA DE

CULTURA FÍSICA

FÚTBOL OPTATIVA

Lic. David Mazón Moreno

Fecha: 26 DE ENERO DEL 2015

ISSURIN Y KAVERIN (1986) PROPONEN

EL MODELO ATR, QUE NO ES MAS QUE

(MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN,

TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN.

Comienza el entrenamiento con las capacidades demayor efecto residual como lo son la resistenciaaeróbica y la fuerza máxima.

Seguido de las capacidades de efecto residualmedio como son las que utilizan las vías energéticasanaeróbicas lácticas.

Para finalizar las capacidades de efecto residualcortos que son las que utilizan las vías anaeróbicasalácticas y competencias.

Los macrociclos siempre llevan un orden deacumulación, transformación y realización.

PREPARACION COMPETICION TRANSICIÓN

Conseguir un buen nivel de forma para las competiciones

Adquirir buen nivel físico, técnico y táctico

Trabajo genérico

Volumen de entrenamiento elevado

Incremento progresivo de la carga del entrenamiento

Conseguir buenos resultados deportivos

Mantenimiento del nivel de forma

Trabajo específico

Volumen de entrenamiento medio-bajo

La intensidad del entrenamiento es alta

Recuperación física y psicológica del deportista

Disminución importante de la carga de entremiento( volumen e intensidad)

Práctica libre de otros deportes.

• Los MACROCICLOS son estructuras deentrenamiento, con alternancias entre elvolumen y la intensidad, que se repiten a lolargo del ciclo anual. Duran entre 4 y 10semanas. En algunos deportes se definenmacrociclos de 4 semanas que se denominanmesociclos. (fútbolATR)

• Los MICROCICLOS duran una semana ypermiten una gran adaptación a la situaciónreal de entrenamiento y competición.

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.

CARACTERÍSTICAS DE LOS

PERÍODOS

(Dantas.1998):

• PREPARATORIO GENERAL:

1. Volumen superior a la intensidad.

2. Énfasis en la preparación física.

3. Orientación general del entrenamiento.

4. Orientación física, a todas las capacidades.

PREPARATORIO ESPECÍFICO:

1. Intensidad superior al volumen.

2. Énfasis en la preparación técnico táctica.

3. Mayor nivel de especialización.

4. Orientado a preparar las competencias.

5. Orientación Física:

- Mantener cualidades físicas.

PREPARACIÓN COMPETITIVA:

1. Incremento de preparación técnico táctica superior a la preparación física.

2. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos – tácticos obtenidos.

3. Formación fundamentalmente específica.

PERÍODO DE TRANSICIÓN:

1. Recuperación física y mental.

2. Orientación general del entrenamiento.

3. Volumen moderado.

4. Baja intensidad.

MESOCICLOS:

•Es el elemento que permite laorientación de los períodos.

•Contiene de 3 a 5 ciclos, estofundamentado en los grados dereacción del organismo.

•Al final de cada meso ciclo debe haberun micro ciclo de recuperación.

TIPOS DE MESOCICLOS:

• INCORPORADOR.

•DESARROLLADOR O BÁSICO.

• ESTABILIZADOR.

•CONTROL.

•PRE COMPETITIVO.

•COMPETITIVO.

•RECUPERADOR.

MESOCICLO INCORPORADOR:

•Utilizado al inicio del período para ir delreposo activo al entrenamiento.

• Su composición en micros puede ser:

Incorporación – Ordinario – Ordinario –recuperación.

MESOCICLO DESARROLLADOR

O BÁSICO:

•Aumenta las capacidades funcionales delorganismo.

• Esta presente en la preparación Generaly en la Especial.

• Su composición en micros puede ser:

Ordinario – Choque – Choque -recuperación

MESOCICLO ESTABILIZADOR:

•Se usan al final de los períodos general y específico.

•Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente.

•Su composición en micros puede ser:Desarrollador – desarrollador – pre

competitivo – competitivo – recuperador.

MESOCICLO DE CONTROL :

• Se usan luego del mesocicloestabilizador.

•Permite identificar problemasencontrados en la preparación.

•Permite identificar el nivel alcanzado(participación en competencia).

• Su composición en micros puede ser :

Desarrollador - competitivo – pre competitivo –competitivo – recuperador.

MESOCICLO PRE COMPETITIVO :

• Se utilizan antes de las competenciasfundamentales.•Orientación fundamental de la

intensidad sobre el volumen.•Aproximación al máximo nivel posible en

función de la especialidad.• Su composición en micros puede ser :Pre competitivo – pre competitivo –

competitivo – pre competitivo –competitivo – recuperador.

MESOCICLO COMPETITIVO :

• Es el ciclo en el cual se encuentran lascompetencias fundamentales.

• Preparación se realiza en función de lacompetencia.

• Prevalece la intensidad sobre el volumen.

• Se hace insistencia en la preparación técnico -táctica.

• Su composición en micros puede ser :

Pre competitivo – competitivo – recuperador.

MESO CICLO RECUPERADOR :

• Se utilizan en el período de transición.

•Recuperación funcional orgánica ymental.

• Se realiza en forma activa.

• Su composición en micros puede ser:

Recuperador – recuperador –desarrollador – recuperador .

MICROCICLOS DE

ENTRENAMIENTOS

• Es el ciclo mas pequeño del proceso deentrenamiento, combina fases de estímulos yrecuperación, propicia el fenómeno de supercompesación.

• Su duración en tiempo pueden ser :

(4 a 12 días) (5 a 7 días ).

TIPOS DE MICROCICLOS:

• Incorporación.

•Ordinario o Desarrollador.

•Choque.

•Recuperación.

•Pre competitivo.

•Competitivo.

MICROCICLO INCORPORADOR:

•Carga de trabajo general y pequeña.

•Volumen medio.

• Intensidad baja.

• Fundamentalmente físico.

MICROCICLO ORDINARIO O

DESARROLLADOR:

•Provoca adaptaciones orgánicas paraincrementar el nivel de acondicionamiento delatleta.

•Cargas moderadas homogéneas durante díasconsecutivos para obtener efecto delentrenamiento.

•Volumen medio.

• Intensidad media.

MICROCICLO DE CHOQUE:

•Orientado hacia el volumen si es elperíodo general.

•Orientado hacia la intensidad si es en elperíodo específico.

•Requiere de nivel previo de capacidadpara poder adaptarse a la alta cargaimpuesta.

MICROCICLO DE RECUPERACIÓN:

•Restauración del equilibrio orgánico.•Acumulación de reservas para futuras

exigencias.•Mayor números de días con

estimulación pequeña.•Volumen medio.• Intensidad baja.

MICROCICLO COMPETITIVO O DE

APROXIMACIÓN:

•Orientación del trabajofundamentalmente específica.

•Busca la adaptación climática,geográfica, horaria, de altitud, de lacompetencia.

•Volumen bajo o medio.

• Intensidad alta.

MICROCICLO COMPETITIVO:

•Mantener nivel alcanzado.

• Trabajar orientado hacia elrendimiento.(confianza, seguridad delfutbolista).

•Volumen bajo.

• Intensidad máxima.

“EL MAESTRO MEDIOCRE,

DICE.

EL BUEN MAESTRO,

EXPLICA.

EL MAESTRO SUPERIOR,

DEMUESTRA.

EL GRAN MAESTRO,

INSPIRA.”

WILLIAM ARTHUR WARD.