Manejo Del Estres 2
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MANEJO DE LAS EMOCIONES Y EL
ESTRESZorayda Urzúa García
Residente de Medicina Familiar
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SITUACION DE PELIGRO
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QUE ES EL ESTRÉS??
• Qué es estrés?
• El estrés es una mezcla de emociones y cómo responde el cuerpo a cosas que suceden en su vida.
• Le puede ayudar a hacer cosas, hacer planes y llevar a cabo esos planes.
• Pero mucho estrés puede afectar la vida normal, puede preocuparle, enfermarle y hacerle infeliz.
• Como maneja su estrés puede tener un cambio grande en su salud y felicidad.
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QUE CAUSA EL ESTRES???
• Qué causa el estrés?
• El estrés en las diferentes personas es por cosas distintas.
• Cambios en la relación, salud, y trabajos son estresantes para la mayoría.
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• Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira
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TECNICA 2: DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO
• Esta estrategia se centra en el control del pensamiento.
• Identificar los pensamientos negativos, y convertirlos en positivos.
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PENSAMIENTOS
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TECNICA 3 RELAJACIÓN MUSCULAR
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Repite esto varias veces,
hasta sentirte relajado y seguro.
TECNICA 4: ENSAYO MENTAL
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MÉTODO FELDENKRAIS
• Toma de conciencia a través del movimiento o ATM (siguiendo las siglas en inglés)
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