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Manual de utilización y aplicaciones

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Para obtener ayuda…

… o responder a sus preguntas, las siguientes filiales Compex se encuentran a su disposición:

SUIZA ESPAÑA

Compex Médical SA MediCompex Ibérica, S.L. Z.I. “Larges Pièces A” Edificio Océano/P.I. Mas Blau Chemin du Dévent Calle Garrotxa, 10-12 Bajos 4C CH – 1024 Écublens E – 08820 El Prat de Llobregat

Tel. +41 (0)21 695 23 60 Tel. +34 93 479 15 30 Fax: +41 (0)21 695 23 61 Fax: +34 93 479 15 31 E-mail: [email protected] E-mail: [email protected]

Compex Médical SA Switzerland www.compex.info

Antes de utilizarlo, Compex aconseja leer atentamente este manual.

En particular, se recomienda leer con especial interés el capítulo I (“Advertencias”) y el capítulo V (“Programas y aplicaciones específicas”).

PREÁMBULO

3

I. Advertencias 1. Contraindicaciones _____________________________________ 11

1.1 Contraindicaciones principales ______________________________ 11 1.2 Precauciones en el uso del Compex___________________________ 11

2. Medidas de seguridad ___________________________________ 11 2.1 Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4 ____ 11 2.2 Donde no deben aplicarse nunca los electrodos…_______________ 12 2.3 Precauciones al utilizar el sistema m—4 ___________________ 12 2.4 Precauciones en el uso de los electrodos ______________________ 12

II. Presentación 1. Recepción del material y accesorios________________________ 13

2. Descripción del aparato _________________________________ 13

3. Garantía______________________________________________ 14

4. Mantenimiento ________________________________________ 14

5. Condiciones de almacenamiento___________________________ 14

6. Eliminación ___________________________________________ 14

7. Normas ______________________________________________ 14

8. Patentes _____________________________________________ 14

9. Símbolos normalizados __________________________________ 15

10. Características técnicas__________________________________ 15 10.1 Generalidades___________________________________________ 15 10.2 Neuroestimulación _______________________________________ 15

III. Principios de utilización 1. Indicaciones __________________________________________ 17

2. Normas prácticas generales de utilización ___________________ 17 2.1 Introducción_____________________________________________ 17 2.2 Colocación de los electrodos ________________________________ 17 2.3 Posición de estimulación___________________________________ 18 2.4 Ajuste de las energías de estimulación________________________ 18 2.5 Reparto de las sesiones de estimulación_______________________ 19 2.6 Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios__ 19 2.7 Progresividad en los niveles ________________________________ 20 2.8 Utilización del calentamiento en estimulación__________________ 20

SUMARIO

4

3. ¿Qué es la tecnología m? ________________________________ 21

4. Normas prácticas de utilización con el sistema m—4 _______ 22 4.1 Función m—3 __________________________________________ 22 4.2 Modo m—1 ___________________________________________ 22 4.3 Función m—5 __________________________________________ 23

5. Normas prácticas de utilización en modo m—1 ____________ 24

IV. Modo de empleo y pasos a seguir 1. Prólogo ______________________________________________ 29

2. Conexiones ___________________________________________ 30 2.1 Conexión de los electrodos y de los cables_____________________ 30 2.2 Conexión del cargador _____________________________________ 31

3. Ajustes preliminares y control del sistema m—4___________ 32

4. Puesta en marcha ______________________________________ 33

5. Selección de una categoría de programas ___________________ 34

6. Selección de un programa________________________________ 35

7. Personalización de un programa___________________________ 36 7.1 Grupo muscular y modo de trabajo ___________________________ 37 7.2 Secuencia de calentamiento ________________________________ 38 7.3 Nivel de trabajo __________________________________________ 38 7.4 Otras indicaciones/operaciones______________________________ 38

8. Durante la sesión de estimulación _________________________ 39 8.1 Test preliminar m—3 ____________________________________ 39 8.2 Regulación de las energías de estimulación ____________________ 40 8.3 Avance del programa ______________________________________ 41 8.4 Ajuste de las energías de estimulación________________________ 43 8.5 Fin del programa _________________________________________ 43

9. Consumo eléctrico y recarga______________________________ 44 9.1 Consumo eléctrico ________________________________________ 44 9.2 Recarga_________________________________________________ 44

10. Problemas y soluciones__________________________________ 45 10.1 Defecto de electrodos ____________________________________ 45 10.2 Problemas de carga ______________________________________ 45

Sumario

5

V. Programas y aplicaciones específicas

1. Categoría Fitness 1.1 Introducción 47 1.2 Tabla de los programas Fitness 48-50 1.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness 51-80

Preparación para un debutante que desea iniciarse en el entrenamiento muscular con la electroestimulación 51

Preparación para un practicante de fitness que quiere desarrollar unos hombros armoniosos con un aumento moderado del volumen muscular 53

Para preparar los cuádriceps de un deportista de ocio, antes de ir a esquiar 55

Desarrollar y definir el cinturón abdominal 56

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista 58 Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena tres veces por semana 59 Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena por lo menos seis veces por semana 61

Preparación para un adepto al body-building que desea desarrollar el volumen y la definición de los músculos del cinturón abdominal 63

Desarrollar la capacidad aeróbica de un practicante experto de fitness 64

Preparación de una persona bien entrenada para mejorar el tono muscular en cuádriceps con el programa Step 66

Mejorar la resistencia aeróbica de un corredor debutante o de uno que entrena habitualmente pero no compite 68

Preparación de un practicante de fitness que desea optimizar los efectos de sus sesiones de stretching activo en cuádriceps 70

Preparación de un practicante de fitness muy entrenado que quiere desarrollar su explosividad muscular 71

Complemento para una persona que practica el power yoga y/o el pilates 73

Mejora de las cualidades musculares de sus abdominales para un ciclista 75

Mejora de la eficacia de los músculos del cinturón abdominal 76

Preparación de un practicante de fitness que quiere desarrollar su capacidad para mantener un esfuerzo intenso 77

Preparación para los que practican fitness y quieren desarrollar sus pectorales mayores con aumento de la fuerza 79

Sumario

6

Sumario

2. Categoría Cross-training 2.1 Introducción 81 2.2 Tabla de los programas Cross-training 82-83 2.3 Aplicaciones específicas de los programas Cross-training 84-92

Reinicio de la actividad después de una interrupción en el entrenamiento: preparación muscular polivalente 84

Preparación de un un practicante de fitness que quiere realizar un entrenamiento muscular polivalente 85

Preparación para un corredor de larga distancia que también quiere mejorar su velocidad terminal 87

Mejorar su capacidad para realizar esfuerzos intensos sin incrementar el riesgo de lesión 89

Preparación para la competición de un deportista amateur que practica un deporte de equipo 90

3. Categoría Estética 3.1 Introducción 93 3.2 Tabla de los programas Estética 94-95 3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética 96-134

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES 96

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS 97

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS 98

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS 99

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 100

Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos 102

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: ABDOMINALES 104

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: GLÚTEOS 105

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: CADERAS 106

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: MUSLOS 107

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 108

Para quemar el máximo de calorías 110

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: ABDOMINALES 112

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: GLÚTEOS y CADERAS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 114

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: MUSLOS 116

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: BRAZOS 118

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 120

7

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: ABDOMINALES 123

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: GLÚTEOS 125

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: MUSLOS 127

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: BRAZOS 129

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 131

4. Categoría Sport 4.1 Introducción 135 4.2 Tabla de los programas Sport 136 4.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport 137-144

Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica 137

Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia 138

Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica (medio maratón, maratón) 139

Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia de nado 140

Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) 141

Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) 142

5. Categoría Vascular 5.1 Introducción 145 5.2 Tabla de los programas Vascular 146 5.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular 147-154

Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej.: senderismo, cicloturismo) 147

Complemento de los programas de la categoría Estética 148

Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom) 149

Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas 150

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos 151

Prevención de calambres en las pantorrillas 152

Para combatir la sensación de piernas pesadas 153

Sumario

8

6. Categoría Masaje 6.1 Introducción 155 6.2 Tabla de los programas Masaje 156-157 6.3 Normas prácticas de utilización para los programas

Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2 158-159 6.4 Aplicaciones específicas de los programas Masaje 160-166

Para combatir las tensiones musculares desagradables en la zona cervical 160

Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga ocasional 161

Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física 162

Recuperar un estado de bienestar después de situaciones estresantes 163

Eliminar las sensaciones corporales desagradables y conseguir un estado óptimo de relajación 164

Restaurar la sensación de bienestar y calmar las molestias ocasionales 165

7. Categoría Anti-dolor 7.1 Introducción 167 7.2 Tabla de patologías 168 7.3 Tabla de los programas Anti-dolor 169 7.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor 170-180

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales) 170

Dolores musculares crónicos (polimialgia) 171

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo) 172

Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia) 173

Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia) 174

Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia) 175

Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia) 176

Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago) 177

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis) 178

Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”) 179

Sumario

9

8. Categoría Rehabilitación 8.1 Introducción 181 8.2 Tabla de los programas Rehabilitación 182 8.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación 183-188

Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo 183

Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera (coxartrosis) 184

Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen tendinoso en el hombro (síndrome del manguito de los rotadores) 185

Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores en la parte baja de la espalda (lumbalgias) 186

Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores en la parte inferior de la espalda (lumbalgias) 187

Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo 188

VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo 191

Sumario

11

I. ADVERTENCIAS

1. Contraindicaciones

1.1 Contraindicaciones principales Estimulador cardiaco (marcapasos) Epilepsia Embarazo (no aplicar los electrodos en la región abdominal) Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores Hernia en abdomen o región inguinal

1.2 Precauciones en el uso del Compex Después de un traumatismo o una intervención quirúrgica reciente (menos de 6 meses antes) Atrofia muscular Dolores persistentes Necesidad de reeducación muscular

En todos estos casos, se recomienda: no usar nunca el Compex durante un tiempo prolongado sin consultar al médico; consultar a su médico ante la menor duda; leer atentamente este manual y, en particular, el capítulo V que le informa sobre los efectos y las indicaciones de cada programa de estimulación.

2. Medidas de seguridad

2.1 Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4 No utilizar el Compex o el sistema m—4 dentro del agua o en un lugar húmedo (sauna, hidroterapia, etc.).

No efectuar nunca una primera sesión de estimulación en una persona que se encuentre de pie. Los primeros cinco minutos de estimulación siempre deben realizarse a una persona en posición sentada o tumbada. En raras ocasiones, algunas personas muy emocionales pueden tener una reacción vagal (del nervio vago). Esta reacción, de origen psicológico, tiene mucho que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno de sus músculos contrayéndose sin un control voluntario. Esta reacción vagal se traduce por una sensación de debilidad con tendencia sincopal y por una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. En estos casos, basta con interrumpir la estimulación y tumbarse con las piernas en alto (de 5 a 10 minutos), hasta que desaparezca la sensación de debilidad.

No permitir nunca el movimiento resultante de una contracción muscular durante una sesión de estimulación. Salvo en los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor de los programas Stretching, Cutáneo-elastico, Adipostress y Recuperación activa siempre hay que estimular en isométrico, es decir que las extremidades del miembro en el que se estimula un músculo deben estar sólidamente fijadas para bloquear el movimiento que resulta de la contracción.

No utilizar el Compex o el sistema m—4 a menos de 1,5 metros de un aparato de onda corta, de un microondas o de un equipo quirúrgico de alta frecuencia (A.F.), ya que existe el riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutáneas bajo los electrodos.

No desconectar los cables del estimulador durante una sesión mientras el aparato siga conectado. Debe parar previamente el estimulador.

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I. Advertencias

Nunca cargue el aparato cuando los cables y los electrodos estén conectados a alguien.

Nunca cargue la batería con un cargador distinto al entregado con el aparato Compex.

No utilice el aparato en la montaña a una altura superior a 3.000 metros.

2.2 Donde no deben aplicarse nunca los electrodos… En la cabeza.

De forma contralateral: no utilizar los dos polos de un mismo canal (positivo y negativo) a ambos lados de la línea media del cuerpo (por ejemplo: polo positivo en brazo derecho y polo negativo en brazo izquierdo).

Cercanos o sobre lesiones cutáneas de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eccemas, etc.).

Las normas europeas vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.

2.3 Precauciones al utilizar el sistema m—4 Para acceder a las funciones de la tecnología m de Compex, es imprescindible haber conectado el cable equipado con el sistema m—4 antes de poner el aparato en funcionamiento.

Hay que evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 mientras el Compex esté funcionando.

No desconecte el cable equipado con el sistema m—4 mientras esté en funcionamiento.

Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe bloquearse ni sufrir presiones.

2.4 Precauciones en el uso de los electrodos Utilizar exclusivamente los electrodos proporcionados por Compex. Otros electrodos podrían tener características eléctricas inadecuadas para el estimulador Compex.

Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante la sesión.

No sumergir los electrodos en agua.

No aplicar ningún tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo que sea.

Antes de aplicar los electrodos, es aconsejable lavar la piel, eliminando los restos de grasa y después, secarla.

Hay que asegurarse que toda la superficie de contacto de los electrodos está pegada a la piel.

Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deberá disponer de su propio juego de electrodos. No utilizar los mismos electrodos con personas diferentes.

No utilizar un mismo juego de electrodos más de quince sesiones, ya que la calidad del contacto entre el electrodo y la piel – factor importante del confort y la eficacia de la estimulación – se deteriora de forma progresiva.

En algunas personas con una piel muy sensible, se puede observar, tras una sesión de estimulación, la aparición de manchas rojas bajo los electrodos. En general, estas rojeces son totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 y 20 minutos. De todos modos, mientras no hayan desaparecido, no se reiniciará otra sesión de estimulación, en ese mismo lugar.

13

A.

D.

E.

F.

B.

C.

G.

H.

I.

J.

L.

K. M.

N.

II. PRESENTACIÓN

1. Recepción del material y accesorios

Su estimulador se entrega en un práctico maletín de transporte que contiene:

A. El estimulador

B. Un cargador

C. Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)

D. Un cable de electrodos equipado con el sistema m—4

E. 4 bolsitas de electrodos, de las cuales 2 bolsitas de 4 electrodos pequeños (5x5 cm) y 2 bolsitas de 2 electrodos grandes (5x10 cm)

F. Un manual de utilización y aplicaciones

2. Descripción del aparato

G. Pantalla LCD

H. Botón “Encendido/Apagado” ( )

I. Botones de los cuatro canales “+” y “–”

J. Tomas para los cables de los electrodos

K. Cables de electrodos clásicos canal 1 = azul canal 2 = verde canal 3 = amarillo canal 4 = rojo

L. Cable de electrodos equipado con el sistema m—4

M. Toma para el cargador

N. Compartimento de la batería

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3. Garantía Los estimuladores Compex están cubiertos contractualmente por una garantía de 2 (dos) años. La garantía Compex entra en vigor el día de la compra del aparato. Sólo la presentación del comprobante de compra permitirá hacer uso de ella.

Esta garantía se aplica al estimulador y al cable de electrodos equipado con el sistema m—4 (piezas y mano de obra) pero no cubre los cables, los electrodos ni la batería. Cubre todos los defectos derivados de un problema de calidad del material o de una fabricación defectuosa. La garantía no se aplicará si el aparato se daña por un golpe, un accidente, una manipulación incorrecta, una protección insuficiente contra la humedad, una inmersión o una reparación no efectuada por nuestro servicio postventa.

Los derechos legales no se ven afectados por la presente garantía.

4. Mantenimiento Para limpiar su aparato, utilice un trapo suave y un producto de limpieza a base de alcohol, sin disolventes, ya que éstos podrían deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la pantalla de su Compex.

5. Condiciones de almacenamiento El Compex contiene una batería recargable; por esto, las condiciones de almacenamiento no deben superar los valores siguientes: Temperatura -20°C a 45°C Humedad relativa máxima 75% Presión atmosférica 700 hPa a 1060 hPa

6. Eliminación Para la protección del medio ambiente, hay que eliminar el aparato, la batería y sus accesorios en residuos especiales.

7. Normas El Compex procede directamente de la tecnología médica. Para garantizar su seguridad, la concepción, la fabricación y la distribución del Compex son conformes a las exigencias de la Directiva europea 93/42/CEE. El aparato está conforme a la norma relativa a las reglas generales de seguridad de los aparatos electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la norma relativa a la compatibilidad electromagnética IEC 60601-1-2 y la norma de las reglas particulares de seguridad para estimuladores de nervios y músculos IEC 60601-2-10.

8. Patentes m—4 Patente US 6,324,432. Patentes en proceso de depósito en los Estados

Unidos, Japón y Europa. Electrodo snap Patente en proceso de depósito.

II. Presentación

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9. Símbolos normalizados ATENCIÓN: en ciertas condiciones, el valor eficaz de los impulsos puede superar 10mA o 10V. Por favor siga escrupulosamente las informaciones proporcionadas en este manual.

El Compex es un aparato de clase II con fuente de alimentación interna, con partes aplicadas de tipo BF.

El botón “Encendido/Apagado” es multifuncional: Funciones N° de símbolo (según CEI 878) Encendido/Apagado (dos posiciones estables) 01-03 Espera o estado preparatorio para una parte del aparato 01-06 Apagado 01-10

10. Características técnicas

10.1 Generalidades Alimentación Baterías níquel-metal hídrido (NIMH) recargable

(7,2V 1200 mA/h) Los únicos cargadores utilizados para cargar las baterías llevan las siguientes referencias: Europa: Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W USA: Type CP01011120U Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W UK: Type CP01011120B Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

Carcasa Plástico

Dimensiones Long.: 142 mm; anchura: 99 mm; altura: 36 mm

Peso 350 g

10.2 Neuroestimulación Todas las especificaciones eléctricas se dan para una carga comprendida entre 0 y 1000 ohmios por canal.

Salidas Cuatro canales independientes regulables individualmente, aislados uno de otro y, galvánicamente, de la tierra

Forma de los impulsos Rectangular; corriente constante compensada, para excluir cualquier componente galvánico continuo, evitando así, la polarización residual de la piel

Corriente máxima de un impulso 100 miliamperios

Paso manual máximo de incremento de corriente 1 miliamperio

Duración de un impulso 30 a 400 microsegundos

Carga eléctrica máxima por impulso 80 microculombios

Tiempo de subida máxima de un impulso 2 microsegundos al 50% del máximo

Frecuencia de los impulsos 1 a 150 Hercios

II. Presentación

17

1. Indicaciones El Compex ha sido pensado para… 1) estimular los nervios motores de los músculos de sujetos sanos, para mejorar su

rendimiento muscular, conseguir un efecto descontracturante y mejorar los intercambios circulatorios;

2) estimular – bajo supervisión médica competente – los nervios motores de músculos alterados por un proceso de una escasa o nula utilización, permitiéndoles así, recuperar sus capacidades musculares funcionales;

3) estimular determinadas fibras nerviosas sensitivas, para obtener beneficios antálgicos reconocidos (no obstante, este tipo de estimulación no debe prolongarse sin prescripción médica).

Los impulsos eléctricos generados por el Compex permiten desencadenar potenciales de acción en distintos tipos de fibras nerviosas: 1) en los nervios motores imponen una respuesta mecánica muscular, cuyo régimen y

beneficios dependen de los parámetros de estimulación; 2) en determinados tipos de fibras nerviosas sensitivas para obtener los efectos “Gate

Control” (excitación de las fibras Aß) o “Endorfínico” (excitación de las fibras A ) ampliamente reconocidos en la actualidad.

2. Normas prácticas generales de utilización

2.1 Introducción Los principios de utilización expuestos en este apartado tienen el valor de normas generales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de utilización que figuran en el capítulo V del presente manual (“Programas y aplicaciones específicas”). Observación: las especificidades relativas a las distintas funciones de la tecnología m se describen más adelante en este capítulo (apartados 3, 4 y 5); les recomendamos encarecidamente tomen nota de todo ello antes de utilizar el aparato por primera vez.

2.2 Colocación de los electrodos La elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo muscular que se desea estimular son factores determinantes y esenciales para la eficacia de la técnica.

Por ello, se recomienda poner siempre un cuidado especial y seguir las colocaciones recomendadas (ver solapas al final del manual y aplicaciones específicas del capítulo V). Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

Desde el punto de vista de una estimulación con el sistema m—4, todas las colocaciones aconsejadas proponen un posicionamiento óptimo de dicho sistema. Por ello, se recomienda seguir rigurosamente estas indicaciones.

Si no desea utilizar la tecnología m, basta con sustituir el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 por otro cable de electrodos estándar.

III. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN

18

2.3 Posición de estimulación

La posición de estimulación depende del grupo muscular que se desee estimular. Las distintas posiciones propuestas se indican claramente con pictogramas colocados al lado de los dibujos de colocación de los electrodos (ver los dibujos que figuran en las solapas del final del manual y los que acompañan a las distintas aplicaciones específicas del capítulo V).

Para los programas que producen contracciones significativas (contracciones tetánicas), se recomienda trabajar de forma isométrica, lo que quiere decir que hay que fijar los extremos del miembro de forma que no tenga movimiento. Por ejemplo, durante la estimulación de los cuádriceps, la persona se sentará con los tobillos fijos, impidiendo así, la extensión de las rodillas.

Trabajar de esta forma permite una estimulación con toda seguridad. Por otra parte, ello permite limitar el acortamiento del músculo durante la contracción y, así, los riesgos de calambres que de ello podrían derivarse. Al trabajar los gemelos, se producirá la extensión del pie, por lo que se aconseja colocar una carga en los hombros o sujetarse de algún modo para que esta extensión no se produzca y la contracción sea estática.

Salvo indicaciones concretas relativas a un programa particular, que encontrará en las aplicaciones específicas del capítulo V, no se trabajará en dinámico sin resistencia.

Para los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y los programas Cutáneo-elástico, Adipostress y Recuperación activa, que no inducen contracciones musculares potentes, posiciónese de la forma más cómoda posible.

2.4 Ajuste de las energías de estimulación

Cuando estimulamos un músculo, el número de fibras que trabajan depende de la energía de estimulación. Por consiguiente, hay que utilizar energías de estimulación significativas para que entre en juego el mayor número posible de fibras. Por debajo de una energía de estimulación significativa, el resultado obtenido para un sujeto medio será mínimo. En efecto, el número de fibras reclutadas en el músculo estimulado es demasiado bajo para permitir una mejora interesante del rendimiento de dicho músculo.

El progreso de un músculo estimulado será mayor cuanto más elevada sea la cantidad de fibras que trabajan. Si sólo se estimula una cantidad muy pequeña de fibras, tan sólo progresarán esas fibras, en cambio si estimulamos una cantidad mucho más elevada, progresarán muchas más fibras y obtendremos un resultado mucho mejor.

Por lo tanto, deberá trabajar energías de estimulación máximas, es decir, siempre al límite de lo que pueda soportar.

III. Principios de utilización

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Por supuesto, no se trata de alcanzar la energía de estimulación máxima desde la el primer día de utilización. El que no haya practicado nunca la estimulación Compex previamente efectuará unas sesiones del programa Iniciación muscular, con una energía capaz de producir potentes contracciones musculares, para habituarse a la electroestimulación. Posteriormente, podrá iniciar su primer ciclo de estimulación con su programa y nivel específicos. Tras el calentamiento, que debe producir claras sacudidas musculares, hay que subir progresivamente la energía de estimulación, de contracción en contracción, durante los tres o cuatro primeros minutos de la secuencia de trabajo. También hay que ir avanzando en las energías utilizadas de sesión en sesión, sobre todo durante las tres primeras sesiones de un ciclo. A partir de la cuarta sesión es habitual para un utilizador de complexión media alcanzar energías bastante elevadas.

2.5 Reparto de las sesiones de estimulación

El reparto de las sesiones de estimulación durante la semana se plantea desde el momento en el que se efectúan dos entrenamientos semanales.

En caso de que se planifiquen hasta seis sesiones por semana, se recomienda separar dichas sesiones el máximo posible. Por ejemplo, la persona que efectúe tres sesiones semanales las realizará a razón de una sesión cada dos días (dos veces un día de descanso y una vez dos días de descanso cada semana). El que efectúe seis sesiones, realizará seis jornadas de estimulación y un día de descanso.

A partir de siete sesiones por semana y más, se aconseja agrupar varias sesiones el mismo día, para ahorrar uno o dos días de descanso completo sin estimulación. El que efectúe siete sesiones por semana hará cinco días de estimulación, a razón de una sesión al día, y un día de dos sesiones (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedará un día de descanso. El que efectúe diez sesiones por semana hará, preferentemente, cinco días de dos sesiones al día (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedarán dos días de descanso.

2.6 Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios

Las sesiones de estimulación pueden realizarse fuera o durante el entrenamiento voluntario.

Cuando se efectúa entrenamiento voluntario y estimulación durante una misma sesión, se recomienda, por lo general, realizar primero el entrenamiento voluntario y, después la electroestimulación, así, el entrenamiento voluntario no se hará sobre un músculo ya fatigado. Ello es especialmente importante para los entrenamientos de fuerza y de fuerza explosiva.

No obstante, en los entrenamientos de resistencia, puede ser de gran interés proceder de forma inversa. Antes del entrenamiento voluntario, se efectúa, gracias a la estimulación de fuerza resistencia, una “prefatiga específica” de las fibras musculares sin fatiga general ni cardiovascular. De este modo, el esfuerzo voluntario sobre las fibras “preparadas” permitirá impulsar con mayor rapidez y más lejos el metabolismo glicolítico.


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2.7 Progresividad en los niveles

Generalmente, no está indicado ir rebasando rápidamente los niveles y querer llegar lo más rápidamente posible al nivel 5. Los distintos niveles se corresponden con una progresión en el entrenamiento, y hay que dejar a los músculos el tiempo necesario para adaptarse, y así, que se produzca la sobrecompensación.

El error más frecuente consiste en ir pasando de nivel en nivel a medida que utilizamos energías de estimulación más elevadas. El número de fibras que se someten a la estimulación depende de la energía de estimulación; la naturaleza y la cantidad de trabajo que efectúan dichas fibras dependen del programa y del nivel. El objetivo consiste, primero, en progresar en las energías eléctricas de estimulación, y, a continuación, en los niveles. Y es que cuantas más fibras se estimulen, más fibras van a progresar. Pero la velocidad del progreso de dichas fibras, así como su aptitud para funcionar con un régimen más elevado, dependen del programa y del nivel utilizados, del número de sesiones semanales, de la duración de dichas sesiones y de los factores intrínsecos propios de cada persona.

Lo más sencillo y habitual es subir el nivel en el programa elegido cuando se pasa a un nuevo ciclo de estimulación.

También se puede subir un nivel durante un mismo ciclo, en cuyo caso se aconseja no hacerlo antes de trabajar tres semanas como mínimo con el mismo nivel.

No se cambia de nivel durante un uso auxiliar o como mantenimiento. Tampoco se cambia de nivel en un ciclo intenso o agresivo corto de tres a cuatro semanas. Por el contrario, en uso clásico, durante un ciclo de seis semanas, se puede pasar al nivel superior después de tres semanas. Asimismo, en un ciclo intenso o agresivo de seis a ocho semanas, se podrá subir un nivel después de tres o cuatro semanas.

2.8 Utilización del calentamiento en estimulación

Todos los programas que imponen contracciones significativas (contracciones tetánicas) a los músculos estimulados empiezan automáticamente con una secuencia de calentamiento, lo que se ve reflejado en la pantalla mediante humo encima de un radiador.

Cuando no se ha efectuado ninguna actividad física voluntaria en los minutos anteriores a la sesión de estimulación, se recomienda efectuar el calentamiento. En caso de que la sesión de estimulación esté incluida en un entrenamiento voluntario y de que una actividad voluntaria preceda inmediatamente a la estimulación, no será necesario efectuar la secuencia de calentamiento. Suprima el humo del radiador (ver las instrucciones del capítulo IV: “Modo de empleo y pasos a seguir”, apartado 7: “Personalización de un programa”): la sesión se iniciará directamente por el trabajo específico elegido, sin calentamiento previo.

Después de la secuencia de trabajo en estimulación, se iniciará automáticamente una secuencia de relajación, que permitirá mejorar la recuperación de un músculo después de su trabajo con el Compex y limitar, en cierto modo, las agujetas musculares. Si no se quiere pasar inmediatamente a fases de entrenamiento voluntario, se aconseja realizar la última secuencia. También se recomienda realizar estiramientos en los músculos que acaba de trabajar con el Compex, igual que lo haríamos al acabar una sesión de entrenamiento voluntario.


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3. ¿Qué es la tecnología m?

m para “muscle intelligence”™ (todos los elementos relacionados con esta tecnología están precedidos del símbolo m) Esta tecnología permite tener en cuenta las especificidades de todos nuestros músculos, ofreciendo así, una estimulación adaptada a sus características. Es sencillo… ¡porque la transmisión de estos datos al estimulador se efectúa automáticamente! Es personalizado... ¡porque cada uno de nuestros músculos es único!

Designa al estimulador muscular propiamente dicho.

m—4 Es un pequeño sensor que conecta el estimulador a los electrodos. m—4 es la clave que permite medir determinadas características fisiológicas del músculo, analizarlas y adaptar los parámetros de estimulación en consecuencia. Gracias a él, los músculos nos hablan.

m—3 Esta función adecúa la sesión de electroestimulación a la fisiología de cada cual. Inmediatamente antes de dar comienzo a la sesión de trabajo, m—3 sondea el grupo muscular elegido y ajusta automáticamente los parámetros del estimulador a la excitabilidad de esa zona del cuerpo. Se trata de una auténtica medida personalizada.

m—1 Se trata de una forma de trabajo en el que una contracción muscular voluntaria se acompaña automáticamente de una contracción por electroestimulación. Así, la contracción por electroestimulación está perfectamente controlada y la sesión de trabajo se vuelve más confortable (psicológica y muscularmente), más activa (el músculo trabaja más y más en profundidad) y más completa (mejora de la facultad de coordinación intramuscular).

m—5 Se trata de encontrar y utilizar la energía de estimulación óptima a lo largo del programa TENS (antidolor). Basándose en las medidas que se obtienen durante la sesión, el aparato reajusta de forma permanente y automática la energía de estimulación, evitando así, cualquier aparición de contracción muscular, vivamente contraindicada en los programas de este tipo.

m—2 Con la nueva escala de medida m—2, la progresión de la energía de estimulación es lineal, lo que tiene como consecuencia una estimulación más cómoda.

… como si cada sesión hubiera sido programada para Ud …


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4. Normas prácticas de utilización con el sistema m—4 Para tener acceso a las funciones de la tecnología m del Compex, es imprescindible haber conectado el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 antes de poner el aparato en marcha.

Evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 cuando el Compex está bajo tensión.

Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe estar bloqueado ni sufrir presiones.

Durante la sesión de estimulación, unos electrodos adhesivos (autoadhesivos) deben estar “pinzados” al cable equipado con el sistema m—4. El tamaño y colocación de dichos electrodos han de respetar los dibujos presentados al final del manual o en el encabezamiento de las aplicaciones específicas.

4.1 Función m—3

La función m—3 sólo es accesible para los programas que necesiten seleccionar un grupo muscular.

La función m—3 adapta las características de los impulsos de estimulación a las especificidades individuales de cada sujeto y a las características de excitabilidad del músculo estimulado y se efectúa al inicio de un programa, en una corta secuencia durante la cual se toman unas medidas (una barra horizontal barre la figurita situada a la izquierda de la pantalla).

Durante la duración del test, hay que permanecer estrictamente inmóvil y estar totalmente relajado. El sistema m—4 es muy sensible: la menor contracción o el menor movimiento pueden perturbar la toma de datos.

La duración del test m—3 varía según el músculo que se trate y de las características individuales de cada persona. Dura una media de 12 segundos y no nunca supera los 21 segundos.

A lo largo del test, algunos sujetos pueden percibir a veces una desagradable sensación de picor.

Una vez finalizado el test, se puede empezar el programa.

4.2 Modo m—1

El modo m—1 permite a la persona poner en marcha por sí mismo la fase de contracción muscular contrayendo de forma voluntaria el músculo estimulado, dando así, la posibilidad de asociar trabajo voluntario y estimulación.

El modo m—1 sólo es accesible desde algunos programas que permiten este modo de trabajo.

Los programas que utilizan el modo m—1 siempre van precedidos del test m—3 (ver apartado anterior).


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El modo de trabajo m—1 está operativo durante las fases de reposo activo de una secuencia de trabajo. No lo está durante las secuencias de calentamiento y de relajación.

Después del calentamiento, la primera contracción muscular se desencadena de modo automático.

Sólo se puede provocar la contracción (que se realiza durante la fase de reposo activo) en un lapso de tiempo determinado, que varía dependiendo del programa utilizado. Una alternancia de señales sonoras delimita dicho intervalo de acuerdo con el siguiente encadenamiento:

– Una primera señal sonora (compuesta por “bips” que se acercan cada vez más) le indica que se puede provocar la fase de contracción voluntaria.

– La señal sonora es continua: es el momento ideal para que se produzca la fase de contracción voluntaria.

– La señal sonora disminuye: producir la contracción sigue siendo posible y el ritmo de trabajo sigue siendo satisfactorio.

– Después de cierto tiempo – que varía según los programas –, durante el cual se emiten unos “bips” sonoros muy espaciados, el aparato pasa automáticamente al modo “Pausa”, si no se ha desencadenado producido contracción alguna (ver punto 8.3e del capítulo IV para saber cómo hacer que la sesión vuelva a ponerse en marcha).

Para poder relanzar una contracción muscular durante la fase de descanso activo, el sistema m—4 debe percibir buenas sacudidas musculares. Para ello, el aparato le recomienda, llegado el caso, a incrementar las energías de estimulación durante la fase de reposo activo. En caso de que el sistema m—4 no perciba sacudidas musculares suficientes en un lapso de tiempo de 20 segundos, el aparato pasará a modo “Pausa”.

4.3 Función m—5

La función m—5 permite limitar considerablemente la aparición de contracciones musculares no deseadas, garantizando, un máximo confort y eficacia.

La función m—5 sólo es accesible para el programa TENS sofisticado.

Para el programa TENS sofisticado, la función m—5 permite controlar las energías de estimulación manteniéndolas a un nivel eficaz, lo que limita de forma considerable la aparición de contracciones musculares.

Durante todo el programa se efectúa una toma de datos regularmente.

Después de cada aumento de las energías de estimulación se realiza un pequeño test. Para que la toma de datos sea precisa, es imprescindible permanecer totalmente inmóvil durante ese lapso de tiempo.

Según los resultados de los tests registrados por el aparato, las energías de estimulación pueden modificarse ligeramente de forma automática.

Adopte siempre la posición de estimulación más confortable posible. Además, debe permanecer inmóvil y no contraer los músculos de la región estimulada.


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5. Normas prácticas de utilización en modo m—1 Para conseguir un máxima eficacia, el modo de trabajo m—1 requiere poseer buenas cualidades musculares. Unos músculos que no estén habituados al trabajo muscular, en algunos casos, pueden dificultar el desencadenamiento voluntario de la contracción.

En caso de diversos intentos fallidos con el modo m—1, se recomienda practicar un ciclo completo de trabajo en modo “clásico”, antes de volver a probar en modo m—1.

La electroestimulación realizada con los programas “clásicos” del Compex da unos resultados muy buenos. La tecnología m de la que está dotado su electroestimulador va aún más lejos y brinda numerosas ventajas adicionales. En efecto, los programas de tipo m—1 de las categorías Fitness, Cross-training, Estética, Sport y Rehabilitación presentan innegables ventajas:

– Garantizan un trabajo aún más eficaz, ya que simultanean ejercicios voluntarios y electroestimulación, permitiendo así, una mayor solicitación de las fibras musculares.

– Dejan al usuario la libre elección del inicio de la contracción, lo que es más confortable para el usuario.

– Exigen una participación activa e incitan al usuario a implicarse al máximo en su entrenamiento.

Para poder sacar el mejor partido de todas estas ventajas, se aconseja respetar algunas normas de uso.

El siguiente cuadro muestra los distintos grupos musculares y da valiosísimas indicaciones en cuanto a la mejor posición de estimulación a adoptar y la manera de producir voluntariamente una contracción.


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Colocación de los electrodos

Grupos musculares

Posición de estimulación

Inicio voluntario de la fase de contracción

Arco plantar Colóquese sentado con los pies apoyadosen el suelo

Contraiga los músculos de labóveda plantar, intentando clavarcon fuerza los dedos en el suelo

Peroneos laterales Colóquese sentado con los pies apoyadosen el suelo

Contraiga los peroneos lateralesejerciendo una fuerte presióncontra el suelo con el dedo gordodel pie, intentando a la vezdespegar los últimos dedos delsuelo

Tibial anterior Colóquese sentado con los pies colocadosdebajo de un mueble, para evitar la flexión delos tobillos

Contraiga el tibial anteriorintentando levantar con fuerza lapunta de los pies contra unaresistencia que impida dichomovimiento

Gemelos Colóquese con la espalda y los pies apoyadosfirmemente para evitar la extensión del pieEsta posición es fácil de realizar apoyándose,por ejemplo, en el marco de una puerta, conlos pies en un lado y la esaplda en el otro

Contraiga fuertemente los gemelos,intentando empujar enérgicamentela punta del pie contra unaresistencia que impide dichomovimiento

Isquiotibiales Estírese boca abajo con los tobillos sujetos Contraiga con fuerza los músculosde la parte posterior del muslo(isquiotibial), intentando doblarlas rodillas

Aductores Colóquese sentado con un objeto (porejemplo, una pelota) entre las rodillas

Contraiga con fuerza los aductores,intentando apretar enérgicamentelas rodillas una contra otra


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Cuádriceps Colóquese sentadoEste trabajo puede realizarse de dos maneras:– de forma estática, si ha adoptado las

disposiciones necesarias para bloquear elmovimiento de las rodillas

– de forma dinámica, si desea dar prioridad altrabajo con movimiento, desplazando unacarga (por ejemplo, máquina de extensiónde piernas)

Contraiga enérgicamente loscuádriceps, intentando estirar laspiernas

Glúteos Estírese boca abajo o colóquese de pie

Recomendaciones especialesEl modo m—1 para los glúteos exigeexcelentes cualidades musculares y es pococompatible con algunas configuracionesmorfológicasEn caso de diversos intentos fallidos, con elmodo m—1, se recomienda proceder altrabajo de los glúteos en modo “clásico”

Contraiga fuertemente los glúteos,apretando enérgicamente lasnalgas e intentando acercar losmuslos por detrás del tronco

Abdominales Colóquese estirado boca arriba, con la espaldaun poco levantadaEste trabajo puede realizarse de dos maneras:– de forma estática, si sólo intenta iniciar

voluntariamente la fase de contracciónmuscular

– de forma dinámica, si desea asociar unejercicio con el movimiento que consiste enllevar la parte superior del tronco hacia losmuslos; en este caso, procure no acentuar elarqueo de la región lumbar (lordosis); paraello, es imprescindible trabajar siempre conlas rodillas flexionadas

Contraiga enérgicamente losmúsculos del cinturón abdominal,intentando despegarenérgicamente la cabeza y loshombros de su apoyo


Grupos musculares



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Músculos lumbares

Colóquese sentado

Recomendaciones especialesDebido a la especificidad anatomorfológica delos músculos de la región lumbar, es precisodisponer de músculos muy resistentes paratrabajar en modo m—1

En caso de diversos intentos fallidos, con estemodo de trabajo se aconseja trabajar en modo“clásico” o adecuarse a la colocaciónrecomendada para la estimulación conjuntade los músculos lumbares y de los erectoresdel raquis (dibujo n° 14); en este caso,procure posicionar siempre el sistema m—4 a la altura de los músculos de laregión dorsal, tal como se indica en el dibujoLa aplicación “Mejora de la eficacia de losmúsculos del cinturón abdominal” de lacategoría Fitness le da consejos para trabajarlos abdominales y los lumbares con la mayoreficacia

Contraiga enérgicamente losmúsculos de la zona baja de laespalda, intentando hacer unesfuerzo deautoagrandamiento

Erectores de la columna

Colóquese sentado Contraiga vigorosamente losmúsculos de la región dorsal,intentando hacer unautoagrandamiento

Músculos cervicales

Colóquese sentado Contraiga vigorosamente losmúsculos de la región dorsal,intentando hacer un esfuerzode autoagrandamiento

Trapecios Colóquese sentado Contraiga los trapecios,intentando elevarenérgicamente los hombros


Grupos musculares



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Deltoides Colóquese sentado, con los codos puestos en elinterior de los brazos de una butaca para crearuna resistencia de los brazos a la separación delcuerpo

Contraiga los deltoides, intentandoseparar fuertemente los codos delcuerpo

Gran dorsal

Colóquese sentado, con los codos colocadosen el exterior de unos brazos de butaca paracrear una resistencia de los brazos alacercamiento contra el cuerpo

Contraiga el gran dorsal,intentando apretar fuertemente loscodos contra el cuerpo

Pectoral Colóquese sentado, con las palmas de lasmanos en contacto una con la otra

Contraiga los pectorales, apretandocon fuerza las palmas de las manosuna contra otra

Tríceps Colóquese sentado, con los antebrazos y lasmanos descansando en unos brazos de butaca

Contraiga los tríceps, intentandohundir enérgicamente las palmasde las manos en los brazos debutaca

Bíceps Colóquese sentado, con los brazos apoyados enunos brazos de butaca y las palmas de lasmanos vueltas imperativamente hacia arribaInstale un sistema de fijación para evitar elmovimiento de los codos durante laestimulación

Contraiga los bíceps, acercandocon fuerza las palmas de las manoshacia los hombros

Extensores de la mano

Colóquese sentado, con los antebrazos y laspalmas de las manos descansando en unosbrazos de butacaFije sólidamente las manos a los brazos debutaca

Contraiga los extensores de lamano, intentando levantar lasmanos

Flexores de la mano

Colóquese sentado, con los antebrazosdescansando en brazos de butacaColoque un objeto indeformable en las manos,con objeto de tener los dedos ligeramenteflexionados

Contraiga los flexores de la mano,intentando apretar enérgicamenteel objeto que ha colocadopreviamente entre sus manos

Las normas europeas vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca


Grupos musculares



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1. Prólogo

Las teclas de su Compex son teclas multifuncionales, lo que quiere decir que, además de su primera función, permiten toda una serie de distintas operaciones.

Tecla “Encendido/Apagado”

Función primera: – Puesta en marcha y apagado del estimulador

Otras funciones: – Visualización del menú de opciones (mantenerla pulsada durante unos segundos al poner en marcha el Compex)

– Confirmación de parámetros/opciones nuevamente seleccionados

– Retorno a una pantalla/menú anterior – Pausa/Interrupción momentánea de la estimulación

Teclas “+”/“–” de los 4 canales de estimulación

Función primera: – Regulación de las energías de estimulación durante la sesión

Otras funciones: – Selección y regulación de las opciones de funcionamiento (idioma, intensidad luminosa, volumen del sonido)

– Selección de programas y parámetros que permiten individualizarlos (categoría, programa, grupo muscular, secuencia de calentamiento, nivel de trabajo)

– Paso a una pantalla/menú siguiente – Puesta en marcha de un programa

Símbolos representativos de las distintas operaciones que pueden ejecutar las cinco teclas del Compex; se visualizan en la parte inferior de la pantalla LCD. Dichos símbolos se hallan situados precisamente encima de las cinco teclas del aparato, con objeto de establecer con claridad el vínculo entre una tecla y su función.

Ejemplos de símbolos:

1 2 3 4

Para apagar el aparato

Para seleccionar una opción, un parámetro, un programa, etc., de una lista de opciones

Para modificar el volumen del sonido

Para confirmar una selección y pasar a una pantalla siguiente

Para poner en marcha un programa

Para interrumpir momentáneamente la estimulación (pausa)

IV. MODO DE EMPLEO Y PASOS A SEGUIR

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2. Conexiones

Los impulsos eléctricos generados por el Compex se transmiten a los músculos a través de unos electrodos autoadhesivos.

La elección del tamaño, la conexión y el posicionamiento correcto de dichos electrodos son determinantes para garantizar una estimulación cómoda y eficaz. Por consiguiente, hay que conceder a estos aspectos una atención especial.

Para ello – y para conocer también las posiciones de estimulación recomendadas – remítase a los dibujos y pictogramas que figuran en las solapas del final del manual. Las aplicaciones específicas agrupadas en el capítulo V le facilitan también valiosa información al respecto.

2.1 Conexión de los electrodos y de los cables El Compex es entrega con doce electrodos (cuatro pares de pequeños y dos pares de electrodos grandes).

Se recomienda no utilizar los mismos electrodos en más de quince sesiones. Puede obtener fácilmente nuevos electrodos acudiendo a su vendedor.

La conexión de los electrodos al estimulador se efectúa a través de los cuatro cables de electrodos que entran con su Compex, de acuerdo con el siguiente esquema (para un cable).

2.1b

2.1a

2.1a Tenga cuidado de “conectar” siempre dos electrodos por cable de electrodos: un electrodo en el polo positivo del cable (conector rojo) y un electrodo en el polo negativo (conector negro).

Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

2.1b Los propios cables de electrodos se conectan al estimulador por medio de las tomas de corriente situadas en la parte anterior del aparato (ver punto 2.1c siguiente).

IV. Modo de empleo y pasos a seguir

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2.1c

2.1c Tomas de corriente para los cuatro cables de electrodos (parte anterior del aparato)

Se pueden conectar de forma simultánea cuatro cables a los cuatro canales del aparato.

Para una utilización más cómoda y una mejor identificación de los cuatro canales, le aconsejamos respetar los indicadores de colores situados a la vez en los cables de electrodos y en las tomas del estimulador:

azul = canal 1 amarillo = canal 3 verde = canal 2 rojo = canal 4

Además de los cuatro cables de electrodos clásicos, se entrega junto con su Compex un quinto cable de electrodos. Dicho cable está equipado con un sistema m—4 que permite acceder a todas las funciones m (muscle intelligence) de su estimulador. Nota: remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III para descubrir todas las posibilidades de la tecnología m.

El cable equipado con el sistema m—4 se conecta indistintamente a una de las cuatro tomas de los canales de estimulación situadas en la parte anterior del aparato (ver 2.1c) y se “conectan” dos electrodos del mismo modo que para un cable clásico (ver 2.1a y 2.1b).

2.2 Conexión del cargador El Compex tiene una gran autonomía, ya que funciona gracias a unas baterías recargables. Cuando deba recargarlo utilice el cargador que se entrega con su aparato que deberá conectar a la parte posterior del aparato.

Nota: para más información relativa a esta operación, remítase al apartado 9 de este capítulo (“Consumo eléctrico y recarga”).

2.2a

2.2a Toma para el cargador de la batería (parte posterior del aparato)


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3. Ajustes preliminares y control del sistema m—4

Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (ver capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!

Para conseguir una estimulación confortable, el Compex le da la posibilidad de proceder a un determinado número de ajustes preliminares (selección del idioma, ajuste de la intensidad luminosa, o contraste, y regulación del volumen del sonido) y de controlar el buen funcionamiento del sistema m—4.

Para ello, se trata de visualizar en pantalla las opciones pulsando la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte izquierda del Compex y manteniéndola pulsada durante unos segundos.

3a 3c 3b 3d 3e

3a Para seleccionar el idioma elegido por Ud., pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con un brillo especial (caracteres blancos sobre fondo negro).

3b Para ajustar el contraste de la pantalla, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2 (“+” para aumentar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

3c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para incrementar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

3d Para controlar el buen funcionamiento del sistema m—4, es imprescindible haber conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 a uno de los cuatro canales de estimulación antes de poner en marcha el estimulador.

De ser éste el caso, y si todo funciona correctamente, debe aparecer un símbolo apropiado (en la parte inferior, a la derecha de la pantalla, encima del canal 4). Debe mostrar el número del canal en el que se ha conectado el cable m—4 sobre el que aparecerá una representación animada de una señal eléctrica ( ).

Si el número de canal y/o las siglas de la señal eléctrica no se visualizan o se visualizan mal (ver descripción anterior), vuelva a empezar el procedimiento. Si el problema persiste, póngase en contacto con su vendedor.

3e Para confirmar los parámetros seleccionados en los puntos 3a a 3c, pulse la tecla “Encendido/Apagado”. Su estimulador registra sus opciones y se desconecta. Está preparado para funcionar con los ajustes que le ha hecho Ud.


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4. Puesta en marcha

Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo de este manual (ver capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!

Para poner en marcha su estimulador, pulse brevemente la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte derecha del Compex. Se oirá una música y aparecerá una pantalla mostrando las distintas categorías de programas (ver apartado siguiente: “Selección de una categoría de programas”).

Nota: si no le convencen el ajuste de la pantalla LCD, el volumen del sonido o el idioma en el que se visualizan las categorías de programas, remítase al apartado anterior: “Ajustes preliminares y control del sistema m—4”.

Gracias a la tecnología m, el Compex puede proporcionar dos modos de trabajo: el modo “clásico” y el modo m—1.

No obstante, para poder acceder a los programas que funcionan en modo m—1, es imprescindible haber conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 (en cualquiera de los cuatro canales de estimulación), con objeto de que el aparato pueda detectarlo y trabajar en dicho modo para los programas que estén en condiciones de utilizarlo. De no ser este el caso, el Compex sólo podrá funcionar en modo “clásico”.


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5. Selección de una categoría de programas

Los programas del Compex se reparten en ocho categorías. Todos los programas de estas ocho categorías se pueden utilizar en modo “clásico”, para el que no se necesita una participación voluntaria.

Algunas categorías ofrecen, además, unos programas que permiten asociar una participación voluntaria en el trabajo realizado bajo electroestimulación muscular (modo de trabajo m—1).

Sólo la conexión previa del cable de electrodos equipado con el sistema m—4 le permitirá acceder a los programas que pueden ejecutarse en modo m—1.

Remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III, que facilitan una valiosa información acerca de la estimulación en modo m.

Antes de poder seleccionar el programa que quiera, es imprescindible seleccionar previamente la categoría a la que pertenece en la pantalla del Compex una vez encendido.

5a''

5a''

5a' 5d5c

5b

5b

5a Para seleccionar la categoría elegida, pulse la tecla “+”/“–” (para subir/bajar) del canal 1 (ver 5a'), hasta que aparezca la categoría deseada destacada con un brillo especial (caracteres blancos sobre fondo negro; ver 5a'').

5b El Compex consta de ocho categorías. Como su lista completa no puede visualizarse en la pantalla entera, un menú desplegable permite hacer desfilar los programas.

Para navegar entre las distintas categorías estando siempre en esta lista, consulte la escala de progresión a la derecha de la pantalla.

El pequeño cursor se desplaza verticalmente, en función de su posición en la lista de opciones. por la escala con arreglo a su posición en la lista de opciones.

5c Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” apaga el estimulador.

5d Para confirmar su opción y pasar a la pantalla de selección de un programa (ver apartado siguiente: “Selección de un programa“), pulse la tecla “+”/“–” del canal 4.


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6. Selección de un programa

La selección del programa y, en su caso, de los distintos parámetros de estimulación, es determinante para garantizar la eficacia del entrenamiento o del tratamiento deseado. Para ello consulte el capítulo V de este manual (“Programas y aplicaciones específicas”) que describe cada uno de los programas y presenta unos protocolos detallados en función a las expectativas más variadas.


Sea cual fuere la categoría seleccionada en la etapa anterior, aparecerá en pantalla una lista de opciones que contiene un número variable de programas.

6d 6c 6a

6b

6b

6b

6a Para seleccionar el programa elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el programa deseado destacado con un brillo especial.

6b Dependiendo de la categoría seleccionada, la lista de opciones de los programas que incluye no puede visualizarse en una pantalla única; en este caso, un menú desplegable permite hacerlos desfilar.

Con objeto de navegar entre los distintos programas de una categoría que conste de más de cinco, y de situarse siempre bien en dicha lista de opciones, remítase a la escala de progresión situada a la derecha de la pantalla.

El pequeño cursor se desplaza verticalmente por la escala en función de su posición en la lista de opciones.

6c Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado anterior: “Selección de una categoría de programas”).

6d Después de destacar el programa por Ud. elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4 (símbolo ) para poner en marcha el programa.

Nota: dependiendo del programa, la operación 6d:

a) pone en marcha inmediatamente la sesión de estimulación: ha seleccionado un programa cuyos parámetros están previamente regulados; puede pasar directamente al apartado 8.2: “Regulación de las energías de estimulación”;

b) muestra una pantalla con diferentes parámetros para que seleccione un determinado número de variables (grupo muscular, modo de trabajo, calentamiento, nivel de trabajo) orientadas a personalizar la próxima sesión (remítase al apartado siguiente: “Personalización de un programa”).


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7. Personalización de un programa

La pantalla de personalización de un programa no es accesible para todos los programas!

Algunos programas disponen de parámetros previamente ajustados, con lo que no son necesarias las operaciones que a continuación se describen. Dichos programas se ponen en funcionamiento inmediatamente después de su selección (pase directamente al apartado 8: “Durante la sesión de estimulación”).

Antes de poder iniciar realmente una sesión de estimulación, y para algunos programas, el Compex le invita a seleccionar distintos parámetros de trabajo.

Los parámetros que es posible que tenga Ud. que definir son: – el grupo muscular a estimular, – el modo de trabajo (“clásico” o m—1), – la elección de una secuencia de calentamiento, – el nivel de trabajo.

Nota 1: dependiendo de los programas, es posible que se le pida que defina únicamente uno o dos de los parámetros más arriba indicados.

Nota 2: para ayudarle a seleccionar los parámetros descritos más abajo, no dude en consultar el capítulo V de este manual; sus numerosas aplicaciones específicas clasifican en una lista los distintos parámetros a seleccionar en función del entrenamiento o al tratamiento deseado.

Al seleccionar un programa aparece la pantalla de personalización, debiéndose definir manualmente ciertos parámetros de trabajo.

Sin cable m—4 Con cable m—4

7d

7a’ 7b 7c 7f 7e

7d

7a’’ 7b 7c 7f 7e

7d

7a’’’ 7b 7c 7f 7e


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7.1 Grupo muscular y modo de trabajo 7a’ Cuando el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 no está conectado al

estimulador, algunos programas requieren la selección manual del grupo muscular que quiera estimular apareciendo una figurita encima del canal 1.

El grupo “Abdomen y Lumbares” se selecciona por defecto. Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete grupos musculares propuestos se visualizan sucesivamente en negro sobre la figurita:

Abdomen y Lumbares v b

Glúteos f

Muslos c

Piernas y Pies j

Antebrazos y Manos m

Hombros y Brazos e

Tórax y Espalda t d

Las normas europeas vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.

7a’’ Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado muestra la opción m—1, tiene la posibilidad de trabajar tanto en modo “clásico”, como en modo m—1.

Por defecto, Compex trabaja en modo “clásico” (m—1 OFF). Para seleccionar el modo m—1, presione el botón “+”/“–” del canal 1 (m—1 ON); para volver a la versión “clásica” del programa, presione de nuevo el mismo botón.

El programa seleccionado trabajará de forma “clásica”

El programa seleccionado trabajará en modo m—1

La selección del grupo muscular se hará de forma automática independientemente del programa que realice. El programa empezará con una corta secuencia que mide de forma automática las características neuromusculares: función m—3 (ver la sección 8.1: “Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).

Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo capítulo.

7a’’’ Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado no muestra el modo m—1, no se muestra el símbolo sobre el canal 1. Sin embargo, como es necesario seleccionar un grupo muscular, el programa empezará con una corta secuencia que mide de forma automática las características neuromusculares: función m—3 (ver la sección 8.1: “Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).

Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo capítulo.


38

7.2 Secuencia de calentamiento 7b La secuencia de calentamiento propuesta por algunos programas se activa por defecto

(humo encima del radiador). Si desea renunciar a esta secuencia, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2. Para reestablecerla, pulse de nuevo.

Programación de una secuencia de calentamiento:

– el calor sube del radiador (humo en movimiento)

– el programa se inicia con una secuencia de calentamiento

Sin secuencia de calentamiento:

– el radiador permanece frío (no hay humo encima del radiador)

– el programa se inicia directamente con la secuencia de trabajo

7.3 Nivel de trabajo 7c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–”

del canal 3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo (de 1 a 5).

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5

7.4 Otras indicaciones/operaciones 7d Duración total del programa en minutos.

7e Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado 6: “Selección de un programa”).

7f Para confirmar sus selecciones y poner en marcha el programa, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4.

Nota: dependiendo del programa seleccionado, esta operación:

a) pone en marcha la sesión de estimulación; puede Ud. pasar directamente al apartado 8.2: “Regulación de las energías de estimulación”;

b) lanza el test m—3, con objeto de detectar automáticamente las características neuromusculares del grupo muscular a estimular (ver apartado 8.1: “Test preliminar m—3” y capítulo III, apartado 4.1).


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8. Durante la sesión de estimulación

De manera general, los principios de funcionamiento del Compex y las pantallas que visualiza durante la estimulación son válidas tanto para una sesión realizada en modo “clásico” como en modo m—1. Este último tipo de trabajo ofrece un determinado número de funciones complementarias que se describirán caso por caso. Sepa, principalmente, que durante una sesión de tipo m—1, pueden visualizarse de modo esporádico informaciones en la pantalla para confirmar que el aparato trabaja bien en dicho modo.


8.1 Test preliminar m—3 El test m—3 sólo se ejecuta si el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 ha sido previamente conectado al estimulador!

Para evitar cualquier perturbación, hay que permanecer estrictamente inmóvil y estar perfectamente relajado durante toda la duración del test!

Si el sistema m—4 está activo, el test m—3 se pone inmediatamente en funcionamiento después de la selección y la personalización de un programa para que se justifique la elección de un grupo muscular. Gracias a la tecnología m, dicha selección es efectuada de forma automática por el Compex, por medio de un test de medidas de las especificidades neuromusculares individuales y de las características de excitabilidad del músculo a estimular.

Nota: para que pueda ejecutarse esta breve secuencia, el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 debe conectarse y los electrodos deben posicionarse correctamente sobre el grupo muscular elegido.

8.1c

8.1d8.1b

8.1a

8.1a El símbolo se visualiza encima del canal al que se ha conectado el cable equipado con el sistema m—4 que indica que el sistema está activo (en el ejemplo anterior, el cable m—4 se conecta al canal 1).

8.1b Las teclas “+”/“–” de los cuatro canales de estimulación permanecen inactivas. Es imposible influir en las energías de estimulación durante todo el tiempo que dure el test. Sin embargo, la representación cifrada de la energía de estimulación del canal al que está conectado el cable m—4 varía automáticamente durante el test para las necesidades de las distintas medidas en proceso.


40

8.1c Durante todo el tiempo del test, una barra como un escáner barre verticalmente la figurita que simboliza la función m—3. El tiempo de duración del test varía en función de las características del grupo muscular y del sujeto sometido a prueba y nunca es superior a 21 segundos.

8.1d Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” (símbolo ) permite detener el test. Entonces, puede iniciar de nuevo el test completo, pulsando en la tecla de un canal de estimulación o si pulsa una segunda vez en la tecla “Encendido/Apagado” (después del apagado el símbolo de encima de esta tecla se transforma en con objeto de volver a la pantalla anterior; ver apartado 6: “Selección de un programa”).

Nota: cuando se acaba el test, accederá Ud. automáticamente a la pantalla estándar de inicio de programa, que le pide que suba las energías de estimulación (ver apartado siguiente: “Regulación de las energías de estimulación”).

8.2 Regulación de las energías de estimulación A la puesta en marcha del programa y, en su caso, después del test m—3, el Compex le invita a subir las energías de estimulación, elemento clave de la eficacia de la estimulación.

8.2a

8.2b

8.2d

8.2c

8.2e

8.2a

8.2a El Compex hace “bip” y los símbolos de los cuatro canales pestañean, pasando de “+” a “000”: los cuatro canales están al 0 de energía. Debe Ud. subir las energías de estimulación para que la estimulación pueda ponerse en marcha. Para ello, pulse en el “+” de las teclas de los canales requeridos hasta la regulación deseada. Nota: el simbolito aparece en frente del canal requerido si el cable m—4 está conectado.

8.2b Duración del programa en minutos y segundos.

8.2c Las pantallas representadas más arriba son las de un programa que incluye una secuencia de calentamiento. Si su programa no incluye esta secuencia previa a la estimulación propiamente dicha, se pone inmediatamente en marcha con la secuencia de trabajo y aparece un símbolo animado (que simboliza la categoría a la que pertenece su programa) en sustitución del humo (ver estos símbolos en el punto 8.3b).

8.2d Barra de progresión de la sesión. Para conocer los detalles de su “funcionamiento”, ver el apartado siguiente (“Avance del programa”).

8.2e Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado 6: “Selección de un programa”).


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8.3 Avance del programa La estimulación sólo da comienzo después de subir las energías de estimulación. Las pantallas que aparecen durante la estimulación permiten entonces observar la evolución de la sesión de estimulación. Dichas pantallas pueden ser distintas de un programa a otro y de un programa de trabajo a otro. Los ejemplos que a continuación se reproducen sirven como normas generales principales.

8.3e

8.3c’

8.3b’

8.3a

8.3d’’

8.3e

8.3d’ 8.3c’’

8.3b’’

8.3a

8.3a Tiempo que queda (en minutos y segundos) antes del final del programa.

8.3b Simbolo animado que figura la categoría a la que pertenece el programa:

8.3b’ Categoría Vascular 8.3b’’ Categoría Fitness

Símbolos animados representativos de las categorías:

Categoría Fitness

Categoría Cross-training

Categoría Estética

Categoría Sport

Categoría Vascular

Categoría Anti-dolor

Categoría Masaje

Categoría Rehabilitación


42

8.3c Barra de progresión de la sesión

8.3c’ Toda la barra de progresión está sombreada a trazos: el programa está constituido por una sola secuencia de estimulación que no impone potentes contracciones al grupo muscular (por ej.: programa Capilarización de la categoría Vascular) o por varias pequeñas secuencias de trabajo distintas que no pueden distinguirse todas (por ej.: programa Musculación de la categoría Fitness).

El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión el estado de avance del programa (en este caso, aproximadamente una cuarta parte de la sesión).

8.3c’’ La barra de progresión se compone de tres partes distintas: el programa está constituido por tres secuencias de estimulación: el calentamiento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo propiamente dicho (zona en negro/centro) y la relajación de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha).

El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión el estado de avance del programa (en este caso, en el comienzo de la segunda secuencia, es decir, la secuencia de trabajo).

8.3d Barra de duración de los tiempos de contracción y de reposo activo

Esta barra aparece en la parte derecha de la barra de progresión (8.3c), únicamente durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración de los tiempos de contracción y de reposo activo.

8.3d’ El cursor está situado debajo de la parte en negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase de contracción muscular.

Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de negro durante la fase de contracción).

8.3d’’ El cursor está situado debajo de la parte sombreada (derecha) de la barra: está Ud. en fase de reposo activo.

Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de sombreados durante la fase de reposo activo). Nota: para los programas que funcionan en modo m—1, durante esta fase de reposo activo debe iniciar Ud. la fase de contracción contrayendo Ud. mismo de forma voluntaria el músculo estimulado. Una señal sonora de intensidad variable le indica la franja de tiempo durante la cual es posible/deseable dicha iniciación para un beneficio óptimo (para más detalles acerca de esta función, ver apartados 4.2 y 5 del capítulo III).

8.3e Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( = “PAUSA”) pulsando la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación. ¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación se vuelve a poner en marcha con una energía de estimulación establecida al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.


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8.4 Ajuste de las energías de estimulación

8.4a

8.4b

8.4a

8.4a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y unos símbolos se ponen a pestañear encima de canales activos (superponiéndose a las indicaciones de energía): el Compex le sugiere que incremente el nivel de las energías de estimulación. Si no aguanta Ud. el aumento de las energías de estimulación, basta con ignorar este mensaje.

8.4b Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( = “PAUSA”) pulsando la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación. ¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación vuelve a ponerse en marcha con una energía de estimulación fijada al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.

8.5 Fin del programa

8.5b

8.5a

8.5a Al final de la sesión, aparece una bandera y suena una música.

8.5b Lo único que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla “Encendido/Apagado” ( ).


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9. Consumo eléctrico y recarga

No recargar nunca el aparato cuando los cables están conectados al estimulador y los electrodos en contacto con el usuario, y no recargar nunca, tampoco, las baterías con un cargador que no sea el que se suministra con el aparato.

El Compex funciona gracias a unas baterías recargables. Su autonomía – de seis horas mínimo – varía según los programas y a las energías de estimulación utilizadas.

9.1 Consumo eléctrico

9.1a

9.1a El símbolo de una pila pequeña indica el nivel de carga de la batería.

Dicha pila funciona como un indicador de gasolina. Cuando se entra en la “reserva”, dos marcas de la pila parpadean. Termine entonces la sesión y, a continuación, vuelva a cargar el estimulador. Si parpadea toda la pila, es que urge recargar el Compex (ver más abajo).

9.2 Recarga Para recargar el Compex, hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato. Introduzca a continuación el cargador en una toma eléctrica y conecte el estimulador al cargador: el menú de carga ilustrado a continuación aparecerá automáticamente.

9.2a

9.2b

9.2c

9.2a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8 segundos (una carga completa puede durar más de una hora y media). La pila central está animada.

9.2b La carga se halla en proceso y el símbolo de la pequeña pila no está totalmente lleno.

9.2c Cuando se termina la carga, la duración total de la carga (más arriba: 1 hora, 3 minutos y 10 segundos) parpadea y la pequeña pila está completamente llena. Basta entonces con retirar el cargador: el Compex se apaga automáticamente.


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10. Problemas y soluciones

10.1 Defecto de electrodos

10.1a 10.1a

10.1a El Compex hace “bip” y muestra alternativamente el símbolo de un par de electrodos y el de una flecha que señala el canal que tiene un problema. Aquí arriba, el estimulador ha detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensaje puede significar:

1) que no hay electrodos conectados a este canal;

2) que los electrodos son demasiado viejos y/o que el contacto es malo: pruebe con otros electrodos;

3) que el cable de electrodos es defectuoso: compruébelo permutando dos cables.

10.2 Problemas de carga

10.2a

10.2c 10.2b

10.2a Dos señales de la pequeña pila parpadean: el nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la sesión y recargue el aparato (ver apartado 9.2: “Recarga”).

10.2b La pequeña pila está vacía y parpadea: el nivel de carga de las baterías está muy bajo. Es imprescindible recargar el estimulador si no quiere que deje de funcionar de repente (ver apartado 9.2: “Recarga”).

10.2c El símbolo normalmente visualizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha desaparecido ( ): las baterías están completamente vacías. Ya no se puede utilizar el aparato. Recárguelo inmediatamente (ver apartado 9.2: “Recarga”).


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FITN

ESS

FITNESS

1. Categoría Fitness

1.1 Introducción

La práctica del fitness es muy común hoy en día. Somos muchas las personas que deseamos recuperar, mejorar o mantener una buena condición física. Algunos pretenden todavía más y quieren tener un buen tono muscular, una silueta armoniosa, músculos bien definidos y en algunos casos, espectacularmente desarrollados.

Por su gran diversidad y alta especificidad, los programas de la categoría Fitness reproducen con precisión y en una cantidad muy grande, el trabajo muscular impuesto por diferentes ejercicios físicos. Tanto para los que se acaban de iniciar en el fitness como para profesionales confirmados y, sea cual sea el objetivo deseado, estos programas aportan efectos beneficiosos y permiten progresos musculares rápidos y significativos.

Para el debutante o el competidor, los programas de la categoría Fitness del Compex son ideales para complementar el entrenamiento voluntario de la sala de fitness, porque permiten obtener más rápida y fácilmente mayores resultados.

Los programas de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos sanos y no son aptos para músculos atrofiados o que sufran alguna patología. Para esos músculos, conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase este punto más abajo dentro de este mismo capítulo).

V. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS

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FITNESS

2.2 Tabla de los programas Fitness

Programas Efectos Utilizaciones Colocación de los electrodos

Energías de estimulación

m—1

Iniciación muscular

Mejora del metabolismo y la contractibilidad de los músculos

Aumento de los intercambios celulares en los músculos estimulados

Para reactivar los músculos de personas sedentarias y recobrar las cualidades musculares fisiológicas

Preparación ideal para usar otros programas de la categoría Fitness

En función del músculo a estimular, respete la colocación aconsejada

Ver dibujos n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44

Energía máxima soportable

Sí

Musculación Miglioramento del trofismo muscolare

Aumento equilibrato del tono e del volume muscolare

Per migliorare la muscolatura in generale (forza, volume, tono)

Particolarmente raccomandato prima dell’utilizzazione dei programmi Ipertonia o Ipertrofia




Sí

Hipertono Aumento del volumen muscular

Aumento del diámetro de las fibras musculares

Mejora de la resistencia muscular

Para usar después los programas Iniciación muscular y Musculación

Para los adeptos al fisioculturismo y todos los que desean aumentar la masa muscular




Sí

Hipertrofia Aumento del volumen muscular

Aumento del diámetro de las fibras musculares

Mejora de la resistencia muscular

Para usar después los programas Iniciación muscular y Musculación

Para los adeptos al fisioculturismo y todos los que desean aumentar la masa muscular




Sí

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m—1

Aeróbico Mejora la resistencia aeróbica

Miglioramento del consumo di ossigeno dei muscoli stimolati

Para quienes practican regularmente fitness, para aumentar su resistencia aeróbica y armonizar la silueta




Sí

Step Los efectos musculares son los mismos que los provocados por un trabajo realizado en una máquina de step

Aumento de la tonicidad muscular

Para usar únicamente en los cuádriceps

Para músculos ya entrenados y preparados:

- por ejercicios activos de step y el programa Iniciación muscular

- por medio del programa Jogging utilizado hasta el nivel 3

Ver dibujo n° 8 Energía máxima soportable

Sí

Jogging Mejora la microcirculación y los intercambios intramusculares

Aumento de la resistencia muscular y la capacidad aeróbica de los músculos

Para quienes nunca han hecho jogging activo ni estimulación

Para quienes practican jogging de modo recreativo y desean reemplazar una sesión de jogging voluntaria por una de estimulación

Únicamente en los músculos de los miembros inferiores:

– Gemelos: ver dibujo n° 4

– Cuádriceps: ver dibujo n° 8


Sí

Stretching Optimización de los efectos de la técnica voluntaria de stretching, gracias a la disminución del tono muscular logrado por la activación específica del antogonista del músculo estirado (reflejo de inhibición recíproca)

Para todos los deportistas que desean entrenar o mejorar su flexibilidad muscular

Debe usarse después de cada sesión de entrenamiento o durante una sesión específica de stretching

Se debe estimular el músculo antagonista del que se quiere estirar

Algunos ejemplos: – Estiramiento de

gemelos: vea dibujo n° 3

– Estiramiento de isquiotibiales: vea dibujo n° 7

– Estiramiento de cuádriceps: vea dibujo n° 5

– Estiramiento de tríceps: vea dibujo n° 20

Aumente progresivamente las energías hasta obtener una puesta en tensión que se perciba claramente, sin llegar a intensidades altas

No

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m—1

Sprint Aumento de la fuerza y velocidad de contracción muscular

Ganancia de explosividad muscular

Para quienes practican asiduamente fitness y están perfectamente entrenados pero desean mejorar la explosividad muscular en la fase de “afinamiento”




Sí

Anaeróbico Mejora de las capacidades musculares necesarias para esfuerzos intensos y prolongados

Para quienes desean progresar o mejorar su confort en la práctica de una actividad que exige esfuerzos de fuerza resistencia




Sí

Power Mejora de las capacidades contráctiles de las fibras musculares

Mejora de la fuerza muscular con ligero incremento del volumen

Para los que practican el fitness y desean mejorar su fuerza muscular, importante cualidad para numerosas actividades físicas




Sí

51

8

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FITNESS

1.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness

Preparación para un debutante que desea iniciarse en el entrenamiento muscular con la electroestimulación

Los músculos de una persona sedentaria están poco solicitados y, por lo tanto, no pueden trabajar a gran nivel. En ese caso, un aumento elevado de la actividad muscular suele provocar fuertes agujetas, dolores reversibles y sin gravedad, pero muy inconfortables. Esos dolores aparecen, por regla general, al día siguiente o dos días después de un esfuerzo muscular intenso y pueden durar varios días. Esto suele impedir o dificultar los movimientos de la vida cotidiana como, por ejemplo, el hecho de subir y – sobre todo – bajar escaleras.

Para evitar estas molestias, Compex ha creado los programas Iniciación muscular de la categoría Fitness, que imponen un trabajo muscular muy progresivo y especialmente adaptado para los músculos del debutante que nunca se han estimulado con un Compex. Los músculos que se han estimulado con los programas Iniciación muscular están preparados para comenzar un nuevo ciclo de estimulación con otro grupo programas de la categoría Fitness, que se elige en función de los objetivos (Hipertrofia, Hipertono, Aeróbico, etc.).

La asociación de una actividad física voluntaria siempre es beneficiosa. Para ello se recomienda seguir los consejos del entrenador de la sala de fitness que le recomendará un programa apto para debutantes.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Iniciación muscular.

Programa recomendado Iniciación muscular

Grupo muscular Sin m—4 Con m—4

c a Para el ejemplo en cuádriceps

Duración del ciclo 3 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones sesión 1: Iniciación muscular nivel 1 sesión 2: Iniciación muscular nivel 2

Semana 2: 2 sesiones sesión 1: Iniciación muscular nivel 3 sesión 2: Iniciación muscular nivel 4

Semana 3: 1 sesión Iniciación muscular nivel 5

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Continuación del ciclo Inicie después un nuevo ciclo de entrenamiento con otro grupo de programas escogido en función de los objetivos perseguidos (Musculación, Aeróbico, Hipertono, etc.)

Colocación de los electrodos Y posición del cuerpo Elegirla en función del músculo estimulado (ver dibujos

n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44)

Por ejemplo, para los cuádriceps, ver dibujo n° 8

53

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Preparación para un practicante de fitness que quiere desarrollar unos hombros armoniosos con un aumento moderado del volumen muscular

La mayoría de las actividades físicas voluntarias, como el jogging o la bicicleta, solicitan poco los músculos de los hombros. Por eso es importante compensar esta carencia muscular incorporando sesiones de Compex a su programa de entrenamiento voluntario. El programa Musculación impone una gran cantidad de trabajo específico para los músculos de la parte superior del cuerpo, favoreciendo así un desarrollo armonioso de los hombros, con músculos firmes y bien definidos. Contrariamente a los ejercicios voluntarios realizados con cargas pesadas que son traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con el Compex prácticamente no provoca problemas en articulaciones y tendones.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Musculación.

Programa recomendado Musculación

(debe realizarse después de un ciclo con los programas Iniciación muscular, como se indica en la aplicación precedente)

Grupos musculares Con Sin m—4 m—4

e los deltoides a para

d para el gran dorsal a Duración del ciclo 5 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones Musculación nivel 1 en deltoides y 2 sesiones en gran dorsal

Semana 2: 2 sesiones Musculación nivel 2 en deltoides y 2 sesiones en gran dorsal




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FITNESS

Planificación de las sesiones semanales Ejemplo de reparto de las sesiones previstas para la

2ª semana:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida de 1 sesión Musculación nivel 2 en deltoides

Descanso 1 sesión Musculación nivel 2 en gran dorsal

45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)

1 sesión Musculación nivel 2 en deltoides

Descanso 1 sesión Musculación nivel 2 en gran dorsal

Mantenimiento de los resultados Semana 6

y siguientes: 1 sesión semanal Musculación nivel 5 en deltoides 1 sesión semanal Musculación nivel 5 en gran dorsal

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 17 para los deltoides

Ver dibujo n° 18 para el gran dorsal

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8

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Para preparar los cuádriceps de un deportista de ocio, antes de ir a esquiar

Una actividad física de temporada como el esquí, aunque se practique por puro placer, somete al organismo de personas sedentarias a exigencias no habituales. Los cuádriceps son los músculos más solicitados y tienen una función protectora fundamental de la articulación de la rodilla. Por eso, es frecuente que la satisfacción de las primeras jornadas de esquí se vea enturbiada por fuertes agujetas en esos músculos o, incluso, por un traumatismo, a veces grave, de rodilla. Los programas Iniciación muscular y Musculación del Compex, son una preparación ideal para los cuádriceps. Usted podrá esquiar sin moderación, con seguridad y placer.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Iniciación muscular y Musculación.

Programas recomendados Iniciación muscular y, después, Musculación


c a Duración del ciclo 6-8 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones sesión 1: Iniciación muscular nivel 1 sesión 2: Iniciación muscular nivel 2


Semana 3: 2 sesiones Iniciación muscular nivel 5

Semana 4: 3 sesiones Musculación nivel 1



Si el ciclo es de 8 semanas: Semana 7: 3 sesiones Musculación nivel 4


Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 8

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10 1144FITNESS

Desarrollar y definir el cinturón abdominal

Para recuperar o desarrollar las cualidades musculares de los abdominales hay que imponerles una gran cantidad de trabajo intenso. Por eso, para obtener resultados, los ejercicios voluntarios del cinturón abdominal resultan pesados y, muy a menudo, peligrosos, porque si no se realizan perfectamente pueden provocar un aplastamiento en la columna lumbar con la consecuente aparición o agravación de dolores en esta zona.

El Compex ofrece una forma de estimulación específica para reafirmar, tonificar y definir el cinturón abdominal o, incluso, obtener un abdomen de “piedra”. Y esto, sin la menor molestia y dolor en la columna lumbar. Los programas Iniciación muscular permiten reactivar los músculos del cinturón abdominal antes del trabajo más intensivo de los programas Musculación. A continuación, el trabajo específico de definición y mayor tonicidad muscular se obtendrá con los programas Hipertono.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Iniciación muscular, Musculación y Hipertono.

Programas recomendados Iniciación muscular, Musculación y, después, Hipertono


v a Duración del ciclo Para el debutante: 13 semanas

Para personas entrenadas: 10 semanas

Desarrollo del ciclo Para el debutante: Semana 1: 2 sesiones

sesión 1: Iniciación muscular nivel 1 sesión 2: Iniciación muscular nivel 2


Semana 3: 2 sesiones Iniciación muscular nivel 5






57

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FITNESS

Semana 9: 3 sesiones Hipertono nivel 1





Para personas entrenadas: Comience directamente por la programación de la semana 4 y, eventualmente, agregue una cuarta o incluso quinta sesión semanal (para los que hacen por lo menos entre 4 y 6 entrenamientos voluntarios por semana)

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 10 y n° 44 para todo el cinturón abdominal

Ver dibujo n° 11 para el recto mayor del abdomen

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FITNESS

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista

A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares. La exigencia específica impuesta a los músculos por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de volumen en los músculos estimulados. Por otra parte, para una duración idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el trabajo voluntario.

El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar armónicamente todos los grupos musculares sin zonas rebeldes.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente:

1) para quienes se inician en el fitness y nunca han utilizado la electroestimulación, realizar un ciclo completo con los programas Iniciación muscular, seguido de otro ciclo completo con los programas Musculación, antes de comenzar el procedimiento de estimulación descrito en la aplicación siguiente

2) Preceder las sesiones de Hipertrofia de un corto entrenamiento voluntario de fuerza, por ejemplo: 3 series de 5 repeticiones al 90% de la fuerza máxima;

3) Efectuar una sesión de Capilarización (programa de la categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.

59

20

FITN

ESS

FITNESS

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena tres veces por semana

En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus bíceps que considera su punto débil, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en los bíceps y los gemelos, por ejemplo.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización (programa de la categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Hipertrofia.

Programas recomendados Hipertrofia + Capilarización


e a Duración del ciclo 8 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 3 sesiones Hipertrofia nivel 1

Semanas 2-3: 3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2



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FITNESS

Planificación de las sesiones semanales Siga el ejemplo de planificación para 1 semana que se

muestra a continuación:


Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 9 y siguientes: 1 sesión semanal Hipertrofia nivel 4


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4

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Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena por lo menos seis veces por semana

En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus gemelos que considera como su punto débil, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en gemelos y bíceps, por ejemplo.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización (programa de la categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.


Programas recomendados Hipertrofia + Capilarización


j a Duración del ciclo 12 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 5 sesiones Hipertrofia nivel 1





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FITNESS




Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Hipertrofia nivel 5


63

10 11 44

FITN

ESS

FITNESS

Preparación para un adepto al body-building que desea desarrollar el volumen y la definición de los músculos del cinturón abdominal

A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares La exigencia específica impuesta a los músculos abdominales por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de volumen en los músculos de la faja abdominal. Para una duración idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el entrenamiento voluntario.

El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar armónicamente la faja abdominal.


Programa recomendado Hipertrofia


v a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)

Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en los ciclos

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2




Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 10, n° 11 y n° 44

64

9FITNESS

Desarrollar la capacidad aeróbica de un practicante experto de fitness

En este ejemplo, consideramos que la persona desea centrarse en el trabajo en glúteos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera se podrán utilizar los programas Aeróbico paralelamente, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en glúteos y deltoides.

La intensidad de los esfuerzos prolongados en numerosos ejercicios de fitness impone gran exigencia al metabolismo aeróbico que necesita oxígeno para un buen funcionamiento.

Para una buena utilización del oxígeno, es necesario tener:

1) un sistema cardiovascular eficaz, o sea capaz de transportar grandes cantidades de sangre oxigenada hacia los músculos;

2) músculos capaces de absorber el oxígeno que les llega en grandes cantidades.

Los programas Aeróbico permiten mejorar la capacidad de los músculos para consumir oxígeno. Están adaptados especialmente a las personas activas y bien entrenadas que practican fitness. Experimentarán una sensación más confortable al practicar ejercicios aeróbicos, pudiéndolos prolongar gradualmente, realizándolos en mayor número o progresivamente a ritmos más fuertes. La eficacia del trabajo efectuado aumentará, así, considerablemente, con importantes beneficios musculares.

Estos programas no se recomiendan a los debutantes en la práctica del fitness ni a personas muy poco entrenadas, que obtendrán mejores resultados empezando con el programa Jogging en sus cuádriceps.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Aeróbico.

Programa recomendado Aeróbico


f a Duración del ciclo 12 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 3 sesiones Aeróbico nivel 1

Semanas 2-3: 3 sesiones Aeróbico nivel 2 por semana




65

FITN

ESS

FITNESS




45’-1h de actividad física en sala de fitness, seguida de 1 sesión Aeróbico en glúteos

Descanso 45’-1h de actividad física en sala de fitness, seguida de 1 sesión Aeróbico en glúteos

Descanso 1 sesión Aeróbico en glúteos

Descanso 1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, etc.)

Mantenimiento de los resultados Semana 13

y siguientes: 1 sesión Aeróbico nivel 5 por semana


66

8FITNESS

Preparación de una persona bien entrenada para mejorar el tono muscular en cuádriceps con el programa Step

Los programas Step imponen a los cuádriceps el mismo tipo de solicitación muscular que en los ejercicios voluntarios realizados en una máquina de step. Las contracciones se encadenan a un ritmo bastante rápido que se acelera de nivel en nivel, aumentado así, progresivamente, la dificultad de las sesiones. Este trabajo de tonificación mejora la firmeza del tejido muscular y ayuda a conseguir muslos esbeltos y muy resistentes.

El uso de los programas Step están reservado exclusivamente a músculos que han tenido una buena preparación previa: 1) Con ejercicios activos de step y los programas Iniciación muscular (véase la primera

aplicación de la categoría Fitness); 2) o con los programas Jogging hasta el nivel 3 incluido (véase la aplicación siguiente).

Los programas Step se pueden utilizar de dos modos: Modo de utilización n° 1: utilización clásica con progresión de un nivel en nivel, con ciclos de varias semanas. Modo de utilización n° 2: en el transcurso de la misma sesión se usan los cinco niveles varios minutos, en orden creciente.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Step.

Programa recomendado Step


aLa selección de estos programas activa automáticamente el grupo muscular a tratar (programa específico para cuádriceps)

Duración del ciclo Modo de utilización n° 1: 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas) Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel los ciclos

Modo de utilización n° 2: 6 semanas

Desarrollo del ciclo Modo de utilización n° 1: Ciclo n° 1: 3 sesiones Step nivel 1 por semana

Ciclo n° 2: 3 sesiones Step nivel 2 por semana




La duración de cada ciclo es de 3 a 6 semanas y nunca debe ser de menos de 3 semanas

67

FITN

ESS

FITNESS

Modo de utilización n° 2: Semana 1: 3 sesiones Step por semana (1 sesión =

6 minutos de cada uno de los 5 niveles)

Semana 2: 3 sesiones Step por semana (1 sesión = 7 minutos de cada uno de los 5 niveles)





Planificación de las sesiones semanales Sea cual sea el modo de utilización escogido, siga el ejemplo

de planificación para 1 semana que se muestra a continuación:


45’-1h de actividad física en sala de fitness

1 sesión Step en cuádriceps


1 sesión Step en cuádriceps

Descanso 1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, etc.), seguida de 1 sesión Step en cuádriceps

Descanso

Mantenimiento de los resultados Modo de utilización n° 1:

Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión de Step por semana con el último nivel utilizado

Modo de utilización n° 2: Al final del ciclo, haga un mantenimiento de 1 sesión de Step por semana. Esta sesión será idéntica a una de las realizadas durante la semana 6 (12 minutos con cada uno de los 5 niveles)


68

4 8FITNESS

Mejorar la resistencia aeróbica de un corredor debutante o de uno que entrena habitualmente pero no compite

Además de la planificación desarrollada aquí, los programas Jogging son muy interesantes para quienes practican regularmente esta disciplina de modo recreativo y no pueden efectuar una sesión de entrenamiento por algún motivo (malas condiciones climáticas, falta de tiempo, fatiga, etc.). En esos casos, podrán reemplazar el entrenamiento no realizado por una sesión de estimulación con los programas Jogging.

El jogging es un esfuerzo de intensidad media mantenido durante largo tiempo. Este tipo de esfuerzo es característico de las actividades de resistencia aeróbica, para las cuales el consumo de oxígeno de los músculos es un factor determinante. Sin buscar el rendimiento deportivo, el corredor debutante o de ocio obtendrá mejoras importantes de resistencia aeróbica con los programas Jogging. Se sentirá más cómodo corriendo a una determinada velocidad y será capaz de recorrer más fácilmente largos trayectos.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Jogging.

Programa recomendado Jogging

Grupo muscular Sin m—4 Con 4 m—

aLa selección de este programa activa automáticamente el grupo muscular a tratar

Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas) Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en la progresión

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 2-3 sesiones Jogging nivel 1 por semana

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones Jogging nivel 2 por semana




La duración de cada ciclo es de 3 a 6 semanas y nunca debe ser menor a 3 semanas

69

FITN

ESS

FITNESS




30’-1h de jogging o de actividad física en sala de fitness

1 sesión Jogging en cuádriceps


1 sesión Jogging en cuádriceps

Descanso 1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, etc.), seguida de 1 sesión Jogging en cuádriceps (opcional)

Descanso

Mantenimiento de los resultados Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el

nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión de Jogging por semana con el último nivel utilizado

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 4 y n° 8

70

5FITNESS

Preparación de un practicante de fitness que desea optimizar los efectos de sus sesiones de stretching activo en cuádriceps

Los programas Stretching consisten en estimular el músculo antagonista (o sea, opuesto) al músculo sometido al estiramiento, para aprovechar un mecanismo fisiológico bien conocido: el reflejo de inhibición recíproca. Este reflejo, en el que interviene la sensibilidad propioceptiva de los músculos, consiste en un muy marcado relajamiento muscular. Esto permite un estiramiento más eficaz porque se realiza sobre un músculo más relajado.

La estimulación se efectúa en el músculo opuesto al que se estira. Esta estimulación consiste en una contracción de aparición y desaparición lenta y progresiva, con reposo completo entre las contracciones. Durante la contracción (mayor en función de los niveles) es cuando el deportista estira el grupo muscular escogido con una técnica clásica de stretching voluntario.

En este ejemplo, la estimulación se realiza en los cuádriceps para facilitar el estiramiento de los isquiotibiales durante las fases de contracciones.

Programa recomendado Stretching


c a Duración del ciclo A lo largo de la temporada, según el ritmo de las sesiones

voluntarias de stretching

Desarrollo del ciclo Según la duración habitual del estiramiento (en función de las escuelas de preparación física y la sensación de cada persona), se escoge el nivel que convenga

La duración propuesta del estiramiento es de:

13 segundos para el nivel 1





Colocación de los electrodos Ver dibujo n° 5

Posición del cuerpo Adopte la posición inicial del ejercicio de stretching activo

71

4

FITN

ESS

FITNESS

Preparación de un practicante de fitness muy entrenado que quiere desarrollar su explosividad muscular

En este ejemplo, consideramos que el practicante de fitness quiere centrarse en el trabajo de gemelos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera se podrán utilizar los programas Sprint paralelamente, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en bíceps y gemelos.

El practicante de fitness que ya tiene músculos bien entrenados puede querer mejorar la fuerza y la velocidad de contracción muscular. Se trata de la explosividad muscular, que se define como la capacidad de un músculo de alcanzar lo más rápidamente su fuerza máxima de contracción. Esta cualidad es un factor determinante para la eficacia gestual de los movimientos realizados con fuerza y velocidad: detente, saltos, chuts, lanzamientos, etc.

El régimen particular de contracciones musculares de los programas Sprint y la gran cantidad de trabajo específico al que se someten los músculos le permitirán aumentar considerablemente la explosividad muscular.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Sprint.

Programa recomendado Sprint


j a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)

Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en la progresión

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones Sprint nivel 1 por semana

Ciclo n° 2: 3 sesiones Sprint nivel 2 por semana





72

FITNESS




1 sesión Sprint en gemelos

Entrenamiento habitual en sala de fitness




Entrenamiento habitual en sala de fitness u otra actividad física al aire libre

Descanso


nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión de Sprint por semana con el último nivel utilizado


73

5 18

FITN

ESS

FITNESS

Complemento para una persona que practica el power yoga y/o el pilates

Ejemplo de planificación para una persona que desee trabajar sus cuádriceps y sus gran dorsales. Dependiendo de la selección individual, pueden estimularse otros grupos.

Desde hace unos años, las distintas disciplinas físicas que persiguen a la vez un objetivo de relajación, de stretching y de fortalecimiento se hallan en plena expansión. En efecto, son cada vez más las personas que practican en la actualidad un tipo de ejercicio que permite relajar y equilibrar el cuerpo, así como fortalecer y mejorar las vías metabólicas y la circulación sanguínea.

Entre este tipo de prácticas se encuentran el power yoga y el pilates. Estas disciplinas combinan en una misma sesión ejercicios de relajación, orientados en particular a la respiración, y ejercicios de stretching y de flexibilidad, así como ejercicios que mejoran la fuerza y el tono muscular, y ello para varios grupos musculares a la vez.

Al igual que para la práctica totalidad de todas las formas de trabajo físico y corporal, la electroestimulación se presenta también en este caso como un complemento ideal. Permite hacer trabajar más específicamente a los grupos musculares que tienen problemas en el trabajo en entrenamiento voluntario y que pueden gozar, de este modo, de un trabajo complementario.

Los parámetros de los programas Stretching y Sprint están perfectamente adaptados para ser integrados en el entrenamiento de una persona que ejerza, por ejemplo, dos sesiones semanales de power yoga o de pilates.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Sprint.

Programas recomendados Stretching y Sprint

Para el programa Stretching, siga las instrucciones indicadas más arriba, es decir, que se trata de estimular el músculo antagonista al músculo que se desea estirar


c los cuádriceps a para

d para el gran dorsal a Duración del ciclo 5 semanas

Avance 1 nivel por semana

74

FITNESS

Desarrollo del ciclo Siga el ejemplo de planificación para 1 semana que se muestra a continuación:


1 sesión Sprint en gran dorsal

1 sesión en entrenamiento voluntario de power yoga o de pilates

1 sesión Stretching en isquiotibiales para estirar el cuádriceps

1 sesión en entrenamiento voluntario de power yoga o de pilates, seguida de 1 sesión Sprint en gran dorsal

Descanso 1 sesión Stretching en isquiotibiales para estirar el cuádriceps

1 sesión Sprint en gran dorsal

Colocación de los electrodos Ver dibujo n° 5 para los isquiotibiales Ver dibujo n° 18 para el gran dorsal

Posición del cuerpo Para los isquiotibiales, adopte la posición inicial del ejercicio de stretching activo

75

4410 11

FITN

ESS

FITNESS

Mejora de las cualidades musculares de sus abdominales para un ciclista

Pocas veces considerados como músculos prioritarios para la práctica de actividades físicas y, por consiguiente, descuidados con frecuencia, los músculos del cinturón abdominal desempeñan, no obstante, una función determinante para la eficacia de movimientos de la mayoría de las actividades físicas y deportivas. Unos músculos abdominales débiles son responsables, las mayoría de las veces, de problemas en la zona baja de la espalda, lo que provoca una sensación de fatiga en las salidas en bicicleta.

Para evitar el carácter muchas veces fastidioso (o sentido como tal) de los ejercicios voluntarios, el programa Anaeróbico permite imponer un régimen de trabajo perfectamente adecuado a la especificidad fisiológica de las fibras musculares de sujeción del cinturón abdominal, sin sufrir los efectos nefastos que acompañan con frecuencia a los ejercicios de los abdominales en entrenamiento voluntario.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Anaeróbico.

Programa recomendado Anaeróbico




Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Anaeróbico nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Anaeróbico nivel 2





76

34 12FITNESS

Mejora de la eficacia de los músculos del cinturón abdominal

Los músculos lumbares y abdominales son determinantes para garantizar la sujeción satisfactoria de la región vertebral de la espalda baja (región lumbar). Ello durante el conjunto de las actividades de la vida cotidiana, así como durante la práctica de actividades físicas que solicitan fuertemente la región lumbar. La sujeción eficaz de esta región garantiza, además, una buena eficacia mecánica de transmisión de las fuerzas entre los trenes inferior y superior del cuerpo, lo que permite optimizar la función de envoltorio del cinturón muscular.

El programa Anaerobia provoca un importante incremento de la eficacia de los músculos abdominales y lumbares. Una estimulación simultánea de estos dos grupos musculares permite, de este modo, mejorar considerablemente la sujeción de la región lumbar con un efecto positivo en materia de resultados. También permite prevenir episodios dolorosos de la región lumbar (lumbalgias), que son muy frecuentes tras la práctica de actividades físicas intensas.






Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Anaeróbico nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Anaeróbico niveau 2




Colocación de los electrodos Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:

Canales 1 y 2: ver dibujo n° 34; coloque el sistema m—4 tal como se representa en el dibujo

Canales 3 y 4: ver dibujo n° 12

Posición del cuerpo Sentado, sin que la espalda descanse en un respaldo

77

8

FITN

ESS

FITNESS

Preparación de un practicante de fitness que quiere desarrollar su capacidad para mantener un esfuerzo intenso

En este ejemplo, consideramos que la persona desea centrarse en el trabajo de sus cuádriceps, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán utilizar los programas Anaeróbico paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en glúteos y tríceps.

Los esfuerzos de fuerza resistencia se caracterizan por intensidades de trabajo elevadas y mantenidas el mayor tiempo posible, a menudo, hasta el agotamiento. Durante esos esfuerzos, se solicita sobre todo el metabolismo anaeróbico láctico. El factor que limita el rendimiento es una fatiga muscular ligada, entre otras cosas, a la acumulación de ácido láctico y a la capacidad del músculo de tolerar una concentración elevada de dicho ácido.

El régimen específico de activación de las fibras musculares de los programas Anaeróbico mejora considerablemente la tolerancia del músculo a importantes concentraciones de ácido láctico. Se logra así una mejor resistencia: el esfuerzo se podrá mantener más tiempo a la misma intensidad o a una intensidad más elevada durante el mismo tiempo.




c a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos, 3 semanas)

Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en la progresión

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 2-3 sesiones Anaeróbico nivel 1 por semana

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones Anaeróbico nivel 2 por semana





78

FITNESS




1 sesión Anaeróbico en cuádriceps


1 sesión Anaeróbico en cuádriceps


1 sesión Anaeróbico en cuádriceps (facultativo)

Entrenamiento habitual en sala de fitness u otra actividad física al aire libre

Descanso


nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión de Anaeróbico por semana con el último nivel utilizado


79

43

FITN

ESS

FITNESS

Preparación para los que practican fitness y quieren desarrollar sus pectorales mayores con aumento de la fuerza

Para conseguir unos músculos pectorales muy desarrollados y mejorar su fuerza, es necesario imponerles un trabajo intenso. En entrenamiento voluntario, este tipo de trabajo equivale a efectuar ejercicios en sala de musculación con cargas elevadas, lo que provoca un trabajo traumatizante para las articulaciones y los tendones que intervienen.

El desarrollo y fortalecimiento de los músculos pectorales pueden ser interesantes para las actividades deportivas que requieren unos miembros superiores y unos hombros potentes. El programa Power está perfectamente adaptado para trabajar estos músculos, con objeto de mejorar sus cualidades contráctiles y contribuir, por consiguiente, a desarrollar su fuerza de contracción. La utilización de este programa permite, asimismo, conseguir un desarrollo de volumen muscular armonioso.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Power.

Programa recomendado Power


t a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Power nivel 1

Ciclo n° 2: 3 sesiones semanales Power nivel 2




Mantenimiento de los resultados 1 sesión semanal Power nivel 5


Las normas europeas vigentes exigen una advertencia referentea la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa elriesgo de fibrilación cardiaca.

81

CROSS-TRAINING

CROS

S-TR

AINI

NG

2. Categoría Cross-training

2.1 Introducción

Cada vez son más las personas que efectúan de forma regular alguna actividad física, bien sea para mejorar algunas cualidades musculares con un objetivo específico o bien, la mayoría de las veces, para mantener una buena condición física y sentirse mejor. Estas actividades físicas están orientadas frecuentemente hacia un objetivo concreto y hacia la mejora de un sistema metabólico específico (por ejemplo, la resistencia aeróbica) o de una cualidad muscular particular (por ejemplo, la fuerza o el aumento del volumen muscular). Dichas actividades pueden consistir en correr algunos kilómetros, hacer salidas en bicicleta o patines, o practicar natación (entre otras actividades).

No obstante, puede ocurrir que en tales situaciones en las que siempre se recurre a los mismos principios de entrenamiento aplicados siempre a los mismos grupos musculares, la progresión se frene y, posteriormente, se produzca un estancamiento. En tales circunstancias no es extraño que nos invada un sentimiento de desánimo y que el riesgo de lesión aumente, debido a las cargas constantes ejercidas sobre los mismos grupos musculares.

Por eso, las personas que se enfrentan a este problema recurren cada vez con más frecuencia a una nueva práctica de actividad física denominada “cross-training”. Este tipo de actividad permite mantener su condición física general, al hacer intervenir varios tipos de ejercicios en una misma sesión o, incluso, al cambiar de tipo de actividades de sesión en sesión. Ello permite desarrollar el cuerpo en su globalidad, sin dar prioridad a grupos musculares concretos o a sistemas metabólicos específicos (anaeróbico o aeróbico), proporcionando más confort durante la actividad y reduciendo el riesgo de lesión.

La categoría Cross-training contiene unos programas de estimulación que, debido a sus distintas secuencias, permiten imponer a los músculos diferentes tipos de trabajo, pero manteniendo una orientación específica como puede ser la fuerza o la fuerza resistencia.

Los programas de la categoría Cross-training están destinados a hacer trabajar músculos sanos y no son aptos para músculos atrofiados o que sufran alguna patología. Para esos músculos, conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase este punto más abajo dentro de este mismo capítulo).

82

CROSS-TRAINING

2.2 Tabla de los programas Cross-training



m—1

Entrenamiento combinado

Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular, gracias a las diferentes secuencias de trabajo

Mantenimiento de la condición física en general

Al inicio de la temporada, para “reinicializar” los músculos después de un período de pausa y antes de los entrenamientos más intensos y específicos

Durante la temporada, para quienes no quieren privilegiar un solo tipo de trabajo y prefieren someter sus músculos a diferentes regímenes de trabajo




Sí

Cross-aeróbico Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular, gracias a las diferentes secuencias de trabajo, con una orientación hacia un tipo de trabajo de intensidad moderada de larga duración

Para las personas que deseen mejorar principalmente su resistencia aeróbica, pero que quieren desarrollar también otras cualidades musculares

Entrenamiento variado con una orientación hacia el desarrollo de las cualidades musculares aeróbicas




Sí

83

CROSS-TRAINING

CROS

S-TR

AINI

NG



m—1

Cross-resistencia Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular, gracias a las diferentes secuencias de trabajo, con una orientación hacia un tipo de trabajo de intensidad elevada mantenido el mayor tiempo posible Aumento de la capacidad de las fibras para soportar un trabajo que provoca una acumulación de ácido láctico

Para las personas que deseen intensificar su programa de entrenamiento sin incrementar el riesgo de lesión

Para mejorar la resistencia de las fibras musculares a la fatiga




Sí

Cross-explosivo Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular, gracias a las diferentes secuencias de trabajo, con una orientación hacia un desarrollo de la velocidad de contracción

Mejora de la explosividad muscular

Para las personas que deseen imponer a los músculos distintos regímenes de trabajo, dando prioridad a la vez a la mejora de la velocidad de contracción




Sí

84

18CROSS-TRAINING

Reinicio de la actividad después de una interrupción en el entrenamiento: preparación muscular polivalente

En este ejemplo, el practicante de fitness desea privilegiar el trabajo del gran dorsal, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. Así, se podrá utilizar el programa Entrenamiento combinado paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en gran dorsal y tríceps.

Cada vez las personas realizan entrenamientos variados, ejecutados al aire libre. Estos entrenamientos consisten en alternar diferentes regimenes de trabajo y trabajar distintos músculos. Por ejemplo, después de unos minutos de carrera continua lenta, se hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la temporada para una reactivación muscular general, aunque también la efectúan regularmente practicantes de deporte de ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, sino que desean mantener su condición física y alcanzar un buen nivel en diferentes trabajos musculares.

Al comienzo de la temporada o después de una interrupción importante del entrenamiento, el reinicio de la actividad física y/o deportiva debe respetar el principio de progresión y especificidad creciente. Es habitual realizar algunas sesiones iniciales para someter a los músculos diferentes formas de trabajo y prepararlos para abordar después entrenamientos más intensos y específicos y más orientados hacia un tipo de rendimiento concreto.

Gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente, el programa Entrenamiento combinado impone a los músculos diferentes tipos de solicitación y permite habituar los músculos estimulados a todos los tipos de trabajo.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Entrenamiento combinado.

Programa recomendado Entrenamiento combinado


d a Duración del ciclo 3-6 semanas (por lo menos 3 semanas)

Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Entrenamiento combinado en gran dorsal, durante la totalidad del ciclo


85

9CROSS-TRAINING

CROS

S-TR

AINI

NG

Preparación de un un practicante de fitness que quiere realizar un entrenamiento muscular polivalente

En este ejemplo, el practicante de fitness desea privilegiar el trabajo de sus glúteos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. Así, se podrá utilizar el programa Entrenamiento combinado paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en glúteos y cuádriceps.

Cada vez las personas realizan entrenamientos variados, ejecutados al aire libre. Estos entrenamientos consisten en alternar diferentes regimenes de trabajo y trabajar distintos músculos. Por ejemplo, después de unos minutos de carrera continua lenta, se hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la temporada para una reactivación muscular general, aunque también la efectúan regularmente practicantes de deporte de ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, sino que desean mantener su condición física y alcanzar un buen nivel en diferentes trabajos musculares.

La mayoría de gente que practica fitness quiere mejorar sus cualidades musculares y para ello persiguen objetivos que pueden ser diferentes: mejora del tono muscular, de la resistencia aeróbica, de volumen, etc. Los medios para alcanzar los distintos objetivos consisten en formas diferentes de entrenamiento voluntario y en la utilización de programas específicos de electroestimulación.

Otros practicantes de fitness prefieren desarrollar todas sus cualidades musculares sin privilegiar ninguna de ellas en particular. En estos casos, es interesante imponer a los músculos, en el transcurso de una sesión, distintas solicitaciones musculares como las provocadas por el programa Entrenamiento combinado, gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Entrenamiento combinado.

Programa recomendado Entrenamiento combinado


f a Duración del ciclo 3-6 semanas (por lo menos 3 semanas)

Desarrollo del ciclo 2-3 sesiones semanales Entrenamiento combinado en glúteos, durante todo el ciclo

86

CROSS-TRAINING




1 sesión Entrenamiento combinado en glúteos

Entrenamiento en sala de fitness

1 sesión Entrenamiento combinado en glúteos

Entrenamiento en sala de fitness

1 sesión Entrenamiento combinado en glúteos (opción)

Entrenamiento en sala de fitness u otra actividad física al aire libre

Descanso

Mantenimiento de los resultados 1 sesión semanal Entrenamiento combinado en glúteos


87

8CROSS-TRAINING

CROS

S-TR

AINI

NG

Preparación para un corredor de larga distancia que también quiere mejorar su velocidad terminal

Las actividades físicas de intensidad moderada y larga duración, recurren al metabolismo aeróbico. Un buen sistema aeróbico depende de un buen sistema cardiovascular y, también, necesita unos músculos capaces de consumir el oxígeno que se les aporta (capacidad oxidativa). La electroestimulación permite desarrollar esta capacidad, mejorando la resistencia de los grupos musculares estimulados.

Sin embargo, es interesante durante una sesión de estimulación, alternar el trabajo de resistencia aeróbica con entrenamientos de velocidad, fuerza y fuerza resistencia. Ello permitirá desarrollar la resistencia de las fibras musculares, además de trabajar otros aspectos que pueden ser necesarios durante la práctica de la actividad física elegida. Un corredor de larga distancia puede, por ejemplo, necesitar fuerza para poder afrontar las pendientes en su trayecto o incrementar la velocidad en el tramo final de la carrera.

Debido a la naturaleza de sus secuencias, el programa Cross-aeróbico va dirigido más concretamente a la mejora de la resistencia aeróbica, sin olvidar la mejora de la velocidad de contracción, fuerza y fuerza resistencia.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Cross-aeróbico.

Programa recomendado Cross-aeróbico + Capilarización


c a Para el ejemplo en cuádriceps

Duración del ciclo 3-6 semanas (por lo menos 3 semanas)

Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Cross-aeróbico en cuádriceps, durante todo el ciclo

88

CROSS-TRAINING




Entrenamiento voluntario: calentamiento 20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’ rápidos / 30’’ lentos]

Carrera lenta al final de la sesión, seguida de 1 sesión Capilarización en cuádriceps

1 sesión Cross-aeróbico en cuádriceps

Carrera suave 60’, seguida de 1 sesión Capilarización en cuádriceps

1 sesión Cross-aeróbico en cuádriceps

Descanso Carrera suave 45-60’

Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 sesión Capilarización en cuádriceps

Mantenimiento de los resultados 1 sesión semanal Cross-aeróbico en cuádriceps


89

4CROSS-TRAINING

CROS

S-TR

AINI

NG

Mejorar su capacidad para realizar esfuerzos intensos sin incrementar el riesgo de lesión

En este ejemplo, el practicante de fitness desea privilegiar el trabajo de sus gemelos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. Así, se podrá utilizar el programa Cross-resistencia paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en gemelos y cuádriceps.

Para los practicantes asiduos de fitness que realizan varias sesiones de actividad voluntaria intensa a la semana, existe el riesgo de sobrecargar demasiado los músculos y las articulaciones implicados. El programa Cross-resistencia es una buena alternativa para intensificar el programa de entrenamiento sin aumentar el riesgo de lesión. Por otra parte, al alternar distintas secuencias de estimulación se puede imponer a los músculos un trabajo contrastado que recurre a varias cualidades musculares, mejorando a la vez su capacidad para soportar mejor la acumulación del ácido láctico que aparece durante un esfuerzo físico de elevada intensidad.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Cross-resistencia.

Programa recomendado Cross-resistencia


j a Duración del ciclo 3-6 semanas (por lo menos 3 semanas)

Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Cross-resistencia en gemelos, durante todo el ciclo




1h de actividad física en sala de fitness

1h de actividad física en sala de fitness, seguida de 1 sesión Cross-resistencia en gemelos

Descanso 1h de actividad física en sala de fitness, seguida de 1 sesión Cross-resistencia en gemelos

1 sesión Cross-resistencia en gemelos

1h-1h30 de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo)

Descanso

Mantenimiento de los resultados 1 sesión semanal Cross-resistencia en gemelos


90

8CROSS-TRAINING

Preparación para la competición de un deportista amateur que practica un deporte de equipo

En este ejemplo, el practicante de fitness desea privilegiar el trabajo de sus cuádriceps, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. Así, se podrá utilizar el programa Cross-explosivo paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en cuádriceps y glúteos.

Los deportes de equipo, como el fútbol, rugby, balonmano, baloncesto, etc., exigen un buen desarrollo de las distintas cualidades musculares. En un partido, la fuerza y la explosividad son cualidades determinantes, pero el sistema cardiovascular también desempeña una importante función. La preparación para este tipo de actividad física deberá tener en cuenta, a través de distintos ejercicios, realizar un entrenamiento voluntario diversificado que explote al mismo tiempo factores tales como la explosividad muscular, la resistencia aeróbica y la fuerza resistencia y, no centrarse sólo en trabajar una cualidad específica.

Los regímenes de activación del programa Cross-explosivo permiten trabajar los grupos musculares interesados de una forma variada e imponer distintos regímenes de trabajo, dando prioridad a la explosividad muscular, que constituye un factor importante para la mayoría de los deportes de equipo.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Cross-explosivo.

Programa recomendado Cross-explosivo


c a Duración del ciclo 10 semanas

Desarrollo del ciclo 4 sesiones semanales Cross-explosivo en cuádriceps, durante todo el ciclo




Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Cross-explosivo en cuádriceps

1 sesión Cross-explosivo en cuádriceps

Entrenamiento45’-1h en sala de fitness

Descanso Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Cross-explosivo en cuádriceps

Descanso 1 sesión Cross-explosivo en cuádriceps

Mantenimiento de los resultados 1 sesión semanal Cross-explosivo en cuádriceps


93

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

3. Categoría Estética

3.1 Introducción

Gracias a su gran diversidad y alta especificidad, los programas Estética del Compex aportan soluciones a todo aquel que desea recobrar y conservar las ventajas de una intensa actividad muscular. Estos programas le permitirán recobrar un cuerpo firme y mantener una silueta esbelta y una piel tonificada.

La vida sedentaria tiene consecuencias nefastas para la silueta, y más aún, si la alimentación es inadecuada y desequilibrada. Los músculos poco utilizados pierden sus cualidades: disminución de fuerza y del tono muscular, relajamiento y ya no son capaces de cumplir su función de sostén y contención de los órganos. El cuerpo engorda y aparece la flaccidez con consecuencias manifiestas para la silueta. La actividad muscular insuficiente crea perturbaciones de la circulación sanguínea. Los intercambios celulares se vuelven más lentos, el cuerpo almacena más grasas y los tejidos cutáneos pierden su elasticidad.

94

ESTÉTICA

3.2 Tabla de los programas Estética



m—1

Tonificación Tonificar los músculos

Debe utilizarse al empezar para tonificar y preparar los músculos antes del trabajo más intenso de firmeza



Algunos ejemplos: – Abdominales: dibujo

n° 10 – Glúteos: dibujo n° 9 – Muslos: dibujos n° 6 y

n° 8 – Brazos: dibujo n° 21


Sí

Firmeza Recuperar la firmeza de los músculos y recobrar su función de sostén

Debe usarse como tratamiento principal de firmeza de los músculos







Sí

Definición Definir y dar buena forma al cuerpo cuando los músculos ya están firmes

Debe usarse cuando se termina la fase de reafirmación muscular



Algunos ejemplos: – Glúteos: dibujo n° 9 – Muslos: dibujos n° 6 y



Sí

Afinamiento Para trabajar específicamente la cintura.

Debe usarse en los músculos de la cintura después del tratamiento de firmeza del abdomen

Ver dibujos n° 10 y n° 44


Sí

95

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA



m—1

Cutáneo-elástico Para mejorar la circulación y la elasticidad de la piel

Debe usarse como complemento de los programas Firmeza o Definición






Energía capaz de provocar sacudidas musculares bien pronunciadas

No

Calorilisis Para aumentar el consumo de calorías

Debe usarse como complemento de un régimen hipocalórico para acentuar el déficit calórico

Aplicar en los grandes grupos musculares

Ver dibujos n° 8, n° 9, n° 10 y n° 25


No

Adipostress Para crear estrés eléctrico y una vasodilatación en los grupos de células de grasa o de celulitis

Debe usarse como complemento de otros tratamientos anticelulíticos y para acentuar la agresión sobre la celulitis

Debe aplicarse directamente en las zonas con celulitis, tratando de cubrir al máximo la región celulítica con los electrodos


n° 34 – Glúteos: dibujo n° 31 – Muslos: dibujo n° 29 – Caderas: dibujo n° 30


No

96

4410ESTÉTICA

3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES

Los programas de la categoría Estética del Compex, combinados con la gran calidad de impulsos eléctricos del aparato, permiten imponer a sus músculos un trabajo perfectamente adaptado y progresivo. Esta intensa actividad muscular (varios segundos de contracción sostenida) tonificará sus músculos y, después, redefinirá su contorno, esculpiendo su cuerpo.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación, Firmeza y Afinamiento.

Programas recomendados Tonificación, Firmeza, y después, Afinamiento


v a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento

Desarrollo del tratamiento Semana 1: 2 sesiones sesión 1: Tonificación nivel 1 sesión 2: Tonificación nivel 2

Semana 2: 3 sesiones sesión 1: Tonificación nivel 3 sesión 2: Tonificación nivel 4 sesión 3: Tonificación nivel 5

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1





Semana 8: 3 sesiones Afinamiento nivel 1





Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Afinamiento nivel 5


97

9

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS


El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación, Firmeza y Definición.

Programas recomendados Tonificación, Firmeza, y después, Definición


f a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento








Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1





Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición nivel 5


98

8ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS





c a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento















99

2119 20

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS





e a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento















100

9 8ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)




Grupos musculares Sin m—4 Con m—4

f para los glúteos a c para los muslos a

Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento

Desarrollo del tratamiento Semana 1: 2 sesiones en glúteos sesión 1: Tonificación nivel 1 sesión 2: Tonificación nivel 2 2 sesiones en muslos sesión 1: Tonificación nivel 1 sesión 2: Tonificación nivel 2

Semana 2: 3 sesiones en glúteos sesión 1: Tonificación nivel 3 sesión 2: Tonificación nivel 4 sesión 3: Tonificación nivel 5 3 sesiones en muslos sesión 1: Tonificación nivel 3 sesión 2: Tonificación nivel 4 sesión 3: Tonificación nivel 5

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos


101

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA




Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos





Planificación de las sesiones semanales Más abajo, se pueden ver dos ejemplos de 6 sesiones

semanales previstas para la semana 4:


Ejem

plo

1

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos

Descanso Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos

1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos





Descanso


en glúteos 1 sesión semanal Definición nivel 5 en muslos

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 9 para los glúteos

Ver dibujo n° 8 para los muslos

102

34 31ESTÉTICA

Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos

Para mantener o restaurar una imagen corporal satisfactoria, los abdominales y glúteos merecen un trabajo especial. Las fibras musculares tienen una función de sujeción y contención de los órganos debido a su tono muscular (en caso de los abdominales). Cuando su tono es insuficiente, como ocurre cuando estos músculos reciben un escaso trabajo por la falta de una actividad física apropiada, su función de sujeción no queda lo suficientemente garantizada, lo que origina repercusiones negativas en la silueta.

Los programas Tonificación y Firmeza de la categoría Estética permiten, en una primera etapa, recuperar una firmeza muscular satisfactoria. Este primer beneficio se verá incrementado al utilizar el programa Definición.




v para los abdominales a f para los glúteos a


Desarrollo del tratamiento Semana 1: 2 sesiones sesión 1: Tonificación nivel 1 en

abdominales y glúteos sesión 2: Tonificación nivel 2 en

abdominales y glúteos

Semana 2: 3 sesiones sesión 1: Tonificación nivel 3 en




103

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 en abdominales y glúteos





Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 en abdominales y glúteos





Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición nivel 5 en


Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:

Canales 1 y 2: ver dibujo n° 34; coloque el sistema m—4 tal como se representa en el dibujo

Canales 3 y 4: ver dibujo n° 31

104

34ESTÉTICA

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: ABDOMINALES

Incluso las personas delgadas, con un cuerpo firme, pueden presentar acumulaciones locales de celulitis, es decir zonas cutáneas caracterizadas por la infiltración de los tejidos y un aspecto de “piel de naranja”. Existen muchos tratamientos para este problema. Sin embargo, salvo las intervenciones quirúrgicas, ninguno de ellos ha demostrado ser verdaderamente eficaz. Por el contrario, la combinación de tratamientos cutáneos locales (ultrasonidos, drenaje, mesoterapia, masajes con rodillos compresivos, etc.) parece dar los mejores resultados. En esta óptica, el programa Adipostress resulta interesante. Si se utiliza sólo, no logra eliminar la celulitis – aunque es mucho más eficaz que la electrolipólisis que se utilizaba antes. Así, combinando el estrés eléctrico sobre las acumulaciones de grasa y la vasodilatación cutánea, se refuerza la acción de los otros tratamientos locales.

Programa recomendado Adipostress

Grupo muscular El sistema m—4 no está disponoble para el programa s Adipostres

v Duración del tratamiento 5 semanas

Desarrollo del tratamiento Semana 1: 3 sesiones Adipostress nivel 1

Semana 2: 3 sesiones Adipostress nivel 2




Mantenimiento de los resultados Semana 6 y siguientes: 1 sesión semanal Adipostress nivel 5


105

31

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: GLÚTEOS



Grupo muscular El sistema m—4 no está disponoble para el programa ess Adipostr

f Duración del tratamiento 5 semanas








106

30ESTÉTICA

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: CADERAS



Grupo muscular El sistema m—4 no está disponoble para el programa ess Adipostr

f Duración del tratamiento 5 semanas








107

29

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: MUSLOS



Grupo muscular El sistema m—4 no está disponoble para el programa s Adipostres

c Duración del tratamiento 5 semanas








108

31 29ESTÉTICA

Para actuar sobre las concentraciones locales de celulitis: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)



Grupos musculares El sistema m—4 no está disponoble para el programa Adipostress

f para los glúteos c para los muslos

Duración del tratamiento 5 semanas

Desarrollo del tratamiento Semana 1: 3 sesiones Adipostress nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos

Semana 2: 3 sesiones Adipostress nivel 2 en glúteos y 3 sesiones en muslos




109

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA




Ejem

plo

1

1 sesión Adipostress nivel 4 en glúteos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 4 en muslos

Descanso 1 sesión Adipostress nivel 4 en glúteos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 4 en muslos

Descanso 1 sesión Adipostress nivel 4 en glúteos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 4 en muslos

Descanso Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Adipostress nivel 4 en glúteos

1 sesión Adipostress nivel 4 en muslos





Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 6 y siguientes: 1 sesión semanal Adipostress nivel 5 en

glúteos 1 sesión semanal Adipostress nivel 5 en muslos



110

9 8 10ESTÉTICA

Para quemar el máximo de calorías

La electroestimulación permite un trabajo muscular, o sea un gasto de energía, que significa calorías quemadas. Sin embargo, sin régimen asociado, las calorías quemadas por una actividad física, aún siendo intensa, no permiten perder significativamente peso. Por ejemplo, una persona de 70 kg que corre una maratón consume unas 3.000 kcal, es decir sólo un tercio de kilo de grasa. Así pues, si se quiere perder peso, hay que hacer una dieta hipocalórica. El trabajo muscular será útil porque permitirá quemar más calorías y para esto se ha concebido el programa Calorilisis de Compex: ya que hace trabajar grandes grupos musculares a un ritmo sostenido que hace consumir muchas calorías.

Lo ideal es hacer un régimen equilibrado, bajo en calorías pero rico en vitaminas, proteínas, sales minerales y oligoelementos. También, hacer media hora diaria de bicicleta o natación y utilizar el programa Calorilisis para quemar un máximo de calorías y dar así más eficacia a la dieta.

Programa recomendado Calorilisis


f (1a sesión de la semana) a c (2a sesión de la semana) a v (3a sesión de la semana) a


Desarrollo del tratamiento Semana 1: 3 sesiones Calorilisis nivel 1

Semanas 2-3: 3 sesiones semanales Calorilisis nivel 2




111

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Planificación de las sesiones semanales Para cada semana, se aconseja alternar del siguiente modo

los grupos musculares estimulados:

1a sesión de la semana: glúteos

2a sesión de la semana: muslos

3a sesión de la semana: abdominales

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 9 (1a sesión de la semana)

Ver dibujo n° 8 (2a sesión de la semana) Ver dibujo n° 10 (3a sesión de la semana)

112

4410 34ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: ABDOMINALES

La aplicación específica descrita a continuación esta destinada a personas delgadas sin firmeza y con celulitis localizada. La gran eficacia de los programas Tonificación, Firmeza y Afinamiento permite recobrar fuerza y un cuerpo compacto, un cuerpo firme y una silueta armoniosa. La aplicación local del programa Adipostress, como complemento de otro tratamiento contra la celulitis, ayudará a corregir los defectos e imperfecciones localizadas en la hipodermis.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación, Firmeza y Afinamiento.

Programas recomendados Tonificación, Firmeza + Adipostress, y después, Afinamiento + Adipostress

Grupo muscular 4 Sin m—4 Con m—

v aEl sistema m—4 no está disponoble para el programa Adipostress




Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 3 sesiones Adipostress nivel 1





113

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Semana 8: 3 sesiones Afinamiento nivel 1 3 sesiones Adipostress nivel 3








Ejem

plo

1 1 sesión Firmeza nivel 2

1 sesión Adipostress nivel 1

1 sesión Firmeza nivel 2




Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1

Descanso Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Firmeza nivel 5

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 10 y n° 44 para los programas Tonificación,

Firmeza y Afiniamento Ver dibujo n° 34 para el programa Adipostress

114

9 30ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: GLÚTEOS y CADERAS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)

La aplicación específica descrita a continuación esta destinada a personas delgadas sin firmeza y con celulitis localizada. La gran eficacia de los programas Tonificación, Firmeza y Definición permite recobrar fuerza y un cuerpo compacto, un cuerpo firme y una silueta armoniosa. La aplicación local del programa Adipostress, como complemento de otro tratamiento contra la celulitis, ayudará a corregir los defectos e imperfecciones localizadas en la hipodermis.


Programas recomendados Tonificación, Firmeza + Adipostress, y después, Definición + Adipostress


f a El sistema m—4 no está

disponoble para el programa Adipostress


Desarrollo del tratamiento Semana 1: 2 sesiones en glúteos sesión 1: Tonificación nivel 1 sesión 2: Tonificación nivel 2

Semana 2: 3 sesiones en glúteos sesión 1: Tonificación nivel 3 sesión 2: Tonificación nivel 4 sesión 3: Tonificación nivel 5

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 en glúteos 3 sesiones Adipostress nivel 1 en caderas





115

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 en glúteos 3 sesiones Adipostress nivel 3 en caderas





Planificación de las sesiones semanales Ver la tabla con ejemplos de la distribución de las sesiones

sesiones, en el punto “Planificación de las sesiones semanales” en la aplicación anterior (“Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: ABDOMINALES”)


en glúteos

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 9 para los programas Tonificación, Firmeza y

Definición Ver dibujo n° 30 para el programa Adipostress

116

8 29ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: MUSLOS





c aEl sistema m—4 no está disponoble para el programa Adipostress









117

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 3 sesiones Adipostress nivel 3






en el punto “Planificación de las sesiones semanales” en la aplicación “Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis ABDOMINALES”



Definición Ver dibujo n° 29 para el programa Adipostress

118

2119 20ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: BRAZOS





e aEl sistema m—4 no está disponoble para el programa Adipostress









119

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA







en el punto “Planificación de las sesiones semanales” en la aplicación “Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis ABDOMINALES”



120

9 8ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)






El sistema m—4 no está disponoble para el programa Adipostress




121

31 29

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos 3 sesiones Adipostress nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos





Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos 3 sesiones Adipostress nivel 3 en glúteos y 3 sesiones en muslos




Semana 12: 3 sesiones Definición nivel 5 en glúteos y 3 sesiones en muslos 3 sesiones Adipostress nivel 5en glúteos y 3 sesiones en muslos

122

ESTÉTICA




Ejem

plo

1

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1 en muslos

1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1 en glúteos





Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1 en muslos

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Adipostress nivel 1 en glúteos





Descanso


en glúteos 1 sesión semanal Definición nivel 5 en muslos


Definición en glúteos Ver dibujo n° 8 para los programas Tonificación, Firmeza y Definición en muslos Ver dibujo n° 31 para el programa Adipostress en glúteos Ver dibujo n° 29 para el programa Adipostress en muslos

123

10 44

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: ABDOMINALES

Estos programas están destinados a personas que han perdido peso recientemente o a aquellas cuya piel, con el transcurso de los años, ha perdido tonicidad y elasticidad. La gran eficacia de los programas Tonificación, Firmeza y Afinamiento permite recuperar fuerza muscular y un cuerpo compacto, la firmeza del cuerpo y una silueta armoniosa. La aplicación combinada del programa Cutáneo-elástico aumentará la oxigenación de la piel, intensificará los intercambios celulares y activará las fibras elásticas para lograr una piel más tersa, firme y hacerle recuperar sus cualidades elásticas.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación, Firmeza y Afiniamento.

Programas recomendados Tonificación, Firmeza + Cutáneo-elástico, y después, Afinamiento + Cutáneo-elástico


v a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento



Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 3 sesiones Cutáneo-elástico nivel 1





124

ESTÉTICA

Semana 8: 3 sesiones Afiniamento nivel 1 3 sesiones Cutáneo-elástico nivel 1








Ejem

plo

1 1 sesión Firmeza nivel 2

1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2





Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2

Descanso 1 sesión Firmeza nivel 2, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2

Descanso Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Firmeza nivel 5


125

9

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: GLÚTEOS

Estos programas están destinados a personas que han perdido peso recientemente o a aquellas cuya piel, con el transcurso de los años, ha perdido tonicidad y elasticidad. La gran eficacia de los programas Tonificación, Firmeza y Definición permite recuperar fuerza muscular y un cuerpo compacto, la firmeza del cuerpo y una silueta armoniosa. La aplicación combinada del programa Cutáneo-elástico aumentará la oxigenación de la piel, intensificará los intercambios celulares y activará las fibras elásticas para lograr una piel más tersa, firme y hacerle recuperar sus cualidades elásticas.


Programas recomendados Tonificación, Firmeza + Cutáneo-elástico, y después, Definición + Cutáneo-elástico


f a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento








126

ESTÉTICA

Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 3 sesiones Cutáneo-elástico nivel 1






en el punto “Planificación de las sesiones semanales“ en la aplicación anterior (“Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: ABDOMINALES”)



127

8

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: MUSLOS





c a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento








128

ESTÉTICA







en el punto “Planificación de las sesiones semanales“ en la aplicación “Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: ABDOMINALES”)



129

2119 20

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: BRAZOS





e a Duración del tratamiento 12 semanas, y después, mantenimiento








130

ESTÉTICA







en el punto “Planificación de las sesiones semanales“ en la aplicación “Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: ABDOMINALES”)



131

9 8

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)









132

ESTÉTICA

Semana 3: 3 sesiones Firmeza nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos 3 sesiones Cutáneo-elástico nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos





Semana 8: 3 sesiones Definición nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos 3 sesiones Cutáneo-elástico nivel 1 en glúteos y 3 sesiones en muslos





133

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA




Ejem

plo

1

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2 en muslos

1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2 en glúteos





Descanso

Ejem

plo

2

1 sesión Firmeza nivel 2 en muslos, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2 en muslos

1 sesión Firmeza nivel 2 en glúteos, seguida de 1 sesión Cutáneo-elástico nivel 2 en glúteos





Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición nivel 5 en

glúteos 1 sesión semanal Definición nivel 5 en muslos



135

SPORT

SPOR

T

4. Categoría Sport

4.1 Introducción

Descuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan en competiciones es indispensable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscular aparece como una técnica de entrenamiento complementaria, muy utilizada por un número cada vez mayor de deportistas para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un músculo o mejorar la capacidad de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado son los diferentes objetivos que deben escogerse en función de la disciplina deportiva practicada. Los programas de la categoría Sport del Compex están destinados a mejorar las cualidades de los músculos de los deportistas competidores entrenan seriamente y de forma voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana.

No es conveniente utilizar los programas de la categoría Sport en músculos atrofiados que han sufrido un proceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar los programas de la categoría Rehabilitación (consúltelo más adelante dentro de este mismo capítulo).

136

SPORT

4.2 Tabla de los programas Sport



m—1

Resistencia aeróbica

Mejor absorción de oxígeno para los músculos estimulados

Aumento del rendimiento para los deportes de larga duración

Para deportistas que desean mejorar su rendimiento en pruebas deportivas de larga duración

Respete la colocación prescrita en función del músculo que se desea estimular

Ver dibujos n° 1-23, n°31, n° 34, n° 43 y n° 44


No

Fuerza Aumento de la fuerza máxima

Aumento de la velocidad de contracción muscular

Para deportistas competidores que practican una disciplina que exige fuerza y velocidad




Sí

Recuperación activa

Fuerte aumento del flujo sanguíneo

Eliminación acelerada de los residuos de la contracción muscular

Efecto endorfínico (véase categoría Anti-dolor)

Efecto relajante y descontracturante

Para favorecer y acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso

Debe usarse en el transcurso de las 3 horas después de un entrenamiento intenso o una competición


Ver dibujos n° 1-23, n° 25, n° 27, n° 28, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44

Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta obtener sacudidas musculares bien fuertes

No

137

8SPORT

SPOR

T

4.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport

Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica

Los esfuerzos de larga duración solicitan el metabolismo aeróbico, cuyo factor determinante es la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. Por eso, para progresar en resistencia aeróbica, hay que desarrollar al máximo el aprovisionamiento de oxígeno de los músculos solicitados para este tipo de esfuerzo. Como el oxígeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un buen sistema cardiovascular que se obtiene gracias a un entrenamiento voluntario adecuado. Sin embargo, la capacidad del músculo para consumir el oxígeno que le llega (capacidad oxidativa) también puede mejorarse con un régimen específico de trabajo.

Los programas de Resistencia aeróbica de la categoría Sport preparan el cuerpo para aumentar considerablemente la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. La combinación de estos programas con los de Capilarización de la categoría Vascular, que permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares, es muy interesante y permite a los deportistas de pruebas de resistencia mejorar su rendimiento.

Programas recomendados Resistencia aeróbica + Capilarización





Descanso 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Entrenamiento 1h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps

1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Descanso Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

2h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps


138

8SPORT

Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia

Para los ciclistas que participan en competiciones siempre es interesante desarrollar la fuerza muscular de los cuádriceps. Algunas formas de entrenamiento en bicicleta (trabajo en cuesta) contribuyen a lograr este objetivo. Sin embargo, los resultados serán más espectaculares si el entrenamiento se complementa simultáneamente con la estimulación muscular Compex.

El régimen particular de contracciones musculares del programa Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permiten aumentar considerablemente la fuerza muscular de sus cuádriceps.

Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas que siguen a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten enlazar entrenamientos cualitativos en buena disposición.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza.

Programas recomendados Fuerza + Recuperación activa





Descanso 1 sesión Fuerza en los cuádriceps

Entrenamiento 45’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 5-10 veces una subida de 500-700 m (rápidos)

Recuperación en descenso

Regreso en calma 15-20’, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps

1 sesión Fuerza en los cuádriceps

Descanso Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Fuerza en los cuádriceps

2h30-3h de bicicleta (velocidad moderada)

Trabajo de fortalecimiento muscular en las subidas (utilizar un desarrollo alto permaneciendo sentado), seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


139

8SPORT

SPOR

T

Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica (medio maratón, maratón)

Recorrer un elevado kilometraje es indispensable para progresar en carreras de larga duración. Sin embargo, todo el mundo reconoce hoy el carácter traumatizante que este tipo de entrenamiento tiene para tendones y articulaciones. La integración de la electroestimulación Compex en el entrenamiento del corredor de fondo ofrece una excelente alternativa a este problema. Los programas Resistencia aeróbica, cuyos efectos son mejorar la capacidad de los músculos de consumo de oxígeno, y los programas Capilarización de la categoría Vascular, que provocan un desarrollo de los capilares sanguíneos en los músculos, le permitirán progresar en resistencia aeróbica, limitando el kilometraje semanal y, así, el riesgo de lesiones.

Programas recomendados Resistencia aeróbica + Capilarización





Descanso 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Entrenamiento voluntario: calentamiento 20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’ rápidos /30’’ lentos]

Carrera lenta al final de la sesión 10’, seguida de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps

1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Descanso Carrera suave 60´, seguida de 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps


140

18SPORT

Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia de nado

En la natación, el desarrollo de la fuerza propulsora de los miembros superiores es un factor importante para mejorar el rendimiento. Ciertas formas de entrenamiento voluntario practicado en el agua contribuyen a alcanzar ese objetivo. Sin embargo, la integración de la estimulación muscular Compex al entrenamiento voluntario es el medio para alcanzar resultados superiores. El régimen particular de contracciones musculares de los programas Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permitirán aumentar considerablemente la fuerza muscular del gran dorsal, de importancia fundamental para el nadador.

Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas siguientes a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten encadenar entrenamientos cualitativos en óptimas condiciones.




d a Duración del ciclo 8 semanas



Descanso 1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con pull-boy

Recuperación 100 m espalda

Vuelta a la calma 15’, seguido de 1 sesión Recuperación activa en el gran dorsal

1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Descanso Entrenamiento natación 1h incl. trabajo técnico, seguido de 1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con tabla

Recuperación 100 m espalda

Vuelta a la calma 15’, seguida de 1 sesión Recuperación activa en el gran dorsal


141

8SPORT

SPOR

T

Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Ejemplo de planificación para desarrollar la fuerza de los cuádriceps. En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular.

Durante el período de pretemporada en deportes colectivos, es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. En la mayoría de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad son las cualidades que determinan la diferencia. La estimulación de los cuádriceps (o de otro músculo prioritario en función de la disciplina practicada) con los programas Fuerza del Compex permite aumentar la velocidad de contracción y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo son evidentes: mejora de la velocidad de arranque y de desplazamiento, del detente vertical, de la potencia de lanzamiento, etc.

Una sesión de Recuperación activa después de los entrenamientos más intensos permite acelerar la velocidad de la recuperación muscular y reducir la fatiga acumulada durante el período de la temporada donde la carga de trabajo es consecuente.




c a Duración del ciclo 6-8 semanas




Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


Descanso Entrenamiento colectivo o partido amistoso, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


142

8SPORT

Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrenamiento de electroestimulación (mín. 6 semanas) durante su preparación de pretemporada. La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza debe realizarse en los mismos grupos musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro ejemplo, en los cuádriceps). Durante la temporada, cuando los partidos se suceden continuamente, hay que prestar atención para no sobreentrenar la musculatura específica. Por otra parte, tampoco hay que perder los beneficios de la preparación suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de estimulación. Durante este periodo competitivo, el mantenimiento de las cualidades musculares debe lograrse con una sesión semanal de estimulación con los programas de Fuerza. También es indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de estimulación y el día del partido (de por lo menos 3 días).

El programa Recuperación activa, que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes al partido y después de cada entrenamiento intenso, permite restaurar más rápidamente el equilibrio muscular.




c a Duración del ciclo Durante la temporada deportiva



Descanso Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (si el entrenamiento es intenso)


Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (si el entrenamiento es intenso)

Descanso Descanso Partido, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (en el transcurso de las 3 horas que siguen al partido)


145

VASC

ULAR

VASCULAR

5. Categoría Vascular

5.1 Introducción

Las corrientes de baja frecuencia empleadas en los programas de la categoría Vascular de Compex permiten mejorar considerablemente la circulación sanguínea en la región estimulada.

Muchas personas y, en particular, las mujeres que deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren problemas circulatorios. Estos afectan sobre todo a las piernas y consisten en un estancamiento de la sangre y de la linfa que se traduce en una sensación de “pesadez en las piernas”, de hinchazón o incluso de dilatación de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas: fatiga, tensión, dolor, falta de oxigenación y aparición de varices y edemas.

Según el programa utilizado, las sacudidas musculares son más o menos rápidas, individualizadas y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa tiene una acción específica, por eso se recomienda respetar estrictamente las indicaciones de los distintos tratamientos para obtener con ellos los mejores resultados.

Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico. Sólo él está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas las medidas terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias.

146

VASCULAR

5.2 Tabla de los programas Vascular



Capilarización Aumento muy fuerte del flujo sanguíneo

Desarrollo de los capilares

En período previo a una competición, para deportistas de resistencia aeróbica o de fuerza resistencia

Como complemento de un programa de la categoría Estética

Para mejorar la resistencia aeróbica en personas poco entrenadas



Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta lograr sacudidas musculares bien pronunciadas

Drenaje linfático Masaje profundo de la región estimulada

Activación de la circulación linfática de retorno

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos

Como complemento de la presoterapia o del drenaje linfático manual

Para edemas secundarios a un problema patológico no usar sin prescripción médica


Ver dibujos n° 1-23, n° 25, n°31, n° 34, n° 43 y n° 44


Prevención calambres Mejora de la circulación para prevenir la aparición de calambres nocturnos o como consecuencia a esfuerzos realizados

Los calambres afectan sobre todo a los músculos de los miembros inferiores y, en particular, los de la pantorrilla

Respete siempre la colocación indicada y el color de los polos

Ver dibujo no 25


Piernas pesadas Mejora del retorno venoso

Aumento de la oxigenación de los músculos

Disminución de la tensión muscular

Supresión de la tendencia a los calambres

Para eliminar la sensación de pesadez en las piernas que se da en situaciones no habituales (permanecer mucho tiempo de pie, calor, perturbaciones hormonales relacionadas con el ciclo menstrual, etc.)

Ver dibujo n° 25 Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta lograr sacudidas musculares bien pronunciadas

147

8 25

VASC

ULAR

VASCULAR

5.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular

Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej.: senderismo, cicloturismo)

Para realizar actividades físicas deportivas de larga duración (senderismo, bicicleta, esquí de fondo, etc.) hay que tener músculos resistentes y una buena circulación capilar que permita oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica regularmente una actividad física de larga duración, los músculos pierden su capacidad de consumir oxígeno eficazmente y la red de capilares disminuye. Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la realización del ejercicio y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de muchas molestias como la sensación de pesadez, contracturas, calambres e hinchazones.

Para dar resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz.

Programa recomendado Capilarización


c los cuádrice a para ps

j para los gemelos a Duración del tratamiento 6-8 semanas

Desarrollo del tratamiento 6-8 semanas antes de iniciar la excursión, realizar 3 sesiones semanales de Capilarización en cuádriceps y 3 en gemelos, un día sobre los cuádriceps y otro sobre los gemelos semanas

Colocación de los electrodos Ver dibujo n° 8 para los cuádriceps Ver dibujo n° 25 para los gemelos

Posición del cuerpo Siéntese en posición confortable

148

VASCULAR

Complemento de los programas de la categoría Estética

El trabajo muscular voluntario o realizado con estimulación, se completa a la perfección con el programa Capilarización. El fuerte aumento del flujo sanguíneo en las redes capilares de los músculos logrado con el tratamiento Capilarización, permite la máxima oxigenación de los músculos y los tejidos vecinos. Así, las fibras musculares se oxigenan perfectamente y aprovechan al máximo los beneficios del ejercicio que acaban de realizar. Además, el drenaje y la oxigenación de los tejidos vecinos restauran el equilibrio y completan el trabajo.


Grupo muscular Sin m—4 Con 4 m—

aMismo grupo muscular que en programa anterior de la categoría Estética


Desarrollo del tratamiento Complete cada sesión de Tonificación, Firmeza o Definición con 1 sesión de Capilarización en el mismo grupo muscular

Colocación de los electrodos Ver dibujos n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44 (en función del músculo tratado)

Posición del cuerpo Póngase en la posición más confortable en función de los músculos estimulados

149

8

VASC

ULAR

VASCULAR

Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom)

Las disciplinas que exigen un esfuerzo máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son los llamados deportes de fuerza resistencia. Las fibras rápidas deben trabajar con una potencia cercana a la máxima y ser capaces de mantener ese intenso trabajo, sin aflojar durante toda la prueba. Esto significa que las fibras rápidas deben ser resistentes.

El programa Capilarización, que produce un aumento muy fuerte del flujo arterial en los músculos, permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares (capilarización). Este aumento de los capilares tiene lugar preferentemente alrededor de las fibras rápidas. La superficie de intercambio de estas últimas con la sangre aumenta, permitiendo un mejor aporte de glucosa, una mayor difusión de oxígeno y una eliminación más rápida del ácido láctico. La capilarización da más resistencia a las fibras rápidas y les permite mantener más tiempo a su capacidad máxima.

Sin embargo, un uso prolongado o demasiado frecuente de este programa, podría inducir la transformación de las fibras rápidas en fibras lentas, lo que haría peligrar el rendimiento para los deportes de fuerza y velocidad. Por eso es importante respetar estrictamente las consignas de aplicación específica indicadas a continuación, para beneficiarse de los efectos positivos de este tratamiento.



c a Duración del tratamiento 1 semana

Desarrollo del tratamiento 1 semana antes de la competición, 2 sesiones diarias de Capilarización en cuádriceps, con 10 minutos de descanso entre ambas


Posición del cuerpo Instálese confortablemente sentado o acostado

150

15VASCULAR

Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas

Durante el entrenamiento voluntario o una competición, algunos deportistas suelen sufrir contracturas en los músculos de sostén (por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso del programa Capilarización permite aliviar o, incluso, solucionar este problema. El fuerte aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo de la red capilar, permiten mejorar la oxigenación de las fibras y sus intercambios con la sangre. Así, el músculo se vuelve mucho menos sensible a la aparición de contracturas.



d a Duración del tratamiento 3 semanas

Desarrollo del tratamiento Semanas 1-3: 1 sesión diaria Capilarización en los músculos de la nuca

Mantenimiento de los resultados Semana 4 y siguientes: 2 sesiones semanales Capilarización

en los músculos de la nuca


Posición del cuerpo Siéntese confortablemente con la cabeza apoyada en un cojín

151

25

VASC

ULAR

VASCULAR

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos

En circunstancias extraordinarias una insuficiencia de la circulación sanguínea venosa suele provocar una acumulación de sangre y linfa en las extremidades de los miembros inferiores.

Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provocando una molesta sensación de pesadez y tensión en las regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación linfática de retorno, favoreciendo así la desaparición de esas molestias.

Programa recomendado Drenaje linfático


j a Duración del tratamiento Use este tratamiento cuando se manifiesta una hinchazón

ocasional de los pies y los tobillos

Desarrollo del tratamiento Semanas 1-8: 3 sesiones semanales Drenaje linfático en gemelos

Mantenimiento de los resultados Semana 9 y siguientes: 1 sesión semanal Drenaje linfático

en gemelos


Posición del cuerpo Tumbado boca abajo, con los pies elevados unos 30 cm y las rodillas ligeramente flexionadas

152

25VASCULAR

Prevención de calambres en las pantorrillas

Muchas personas sufren calambres en las pantorrillas que pueden aparecer espontáneamente en reposo durante la noche o después de un esfuerzo muscular prolongado. Estos calambres, en parte, son consecuencia de un desequilibrio en la circulación sanguínea.

Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de calambres, Compex dispone de un programa de estimulación específico. La utilización de este programa según el protocolo descrito a continuación permitirá obtener muy buenos resultados y limitar la aparición de calambres.

Programa recomendado Prevención calambres


j a Duración del tratamiento 5 semanas

Desarrollo del tratamiento Semanas 1-5: 1 sesión diaria Prevención calambres al final del día o por la noche

Mantenimiento de los resultados Semana 6 y siguientes: 1 sesión semanal Prevención calambres


Posición del cuerpo Posición sentada o estirada, con las piernas extendidas

153

25

VASC

ULAR

VASCULAR

Para combatir la sensación de piernas pesadas

La sensación de pesadez en las piernas se debe a una deficiencia pasajera del retorno venoso y no a lesiones orgánicas de importancia. Hay algunas situaciones que favorecen el estancamiento sanguíneo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo, permanecer continuamente sentados, fuertes calores, etc. La insuficiencia de oxigenación de los tejidos y, en particular, de los músculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensación de pesadez e inconfort en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permite acelerar el retorno venoso y lograr un efecto relajante importante para los músculos doloridos.

Programa recomendado Piernas pesadas


Al elegir este programa queda seleccionado automáticamente el grupo muscular

La selección de este programa lanza automáticamente el test m—3

Duración del tratamiento Use este tratamiento a partir del momento en que se manifiesta la sensación eventual de piernas pesadas

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Piernas pesadas en gemelos

Colocación de los electrodos Ver dibujo n°25

Posición del cuerpo Tumbado boca arriba, con los pies elevados unos 30 cm y las rodillas ligeramente flexionadas

155

MASA

JE

MASAJE

6. Categoría Masaje

6.1 Introducción

Los programas de la categoría Masaje del Compex imponen a los músculos de la región estimulada una actividad moderada, que produce efectos beneficiosos mejorando el confort físico y el bienestar.

El mantenimiento prolongado de una misma postura de trabajo (por ejemplo, delante de una pantalla de ordenador), las condiciones de stress, movimientos reiterativos en miembros inferiores, un hábito de pisar repetitivo y un acondicionamiento muscular insuficiente ante una actividad física, son situaciones responsables de sensaciones corporales inconfortables.

El encadenamiento automático de las distintas secuencias de estimulación, que produce cada programa de la categoría Masaje, permite adecuar los efectos de la estimulación a las necesidades y objetivos de cada cual.

Los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2 brindan, merced a su modo de estimulación exclusivo por ondas ascendentes, unas sensaciones de bienestar y confort particularmente apreciados, y garantizan, de este modo, un efecto óptimo de relajación.

La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no utilizar los programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción médica.

156

MASAJE

6.2 Tabla de los programas Masaje



Masaje relajante Disminución de la tensión muscular

Drenaje de las toxinas responsables del incremento excesivo del tono muscular

Efecto de bienestar y relajante

Para eliminar las sensaciones de inconfortables o dolorosas como consecuencia del incremento exagerado del tono muscular




Masaje regenerador Importante incremento del riego sanguíneo en la región estimulada

Mejora de la oxigenación de los tejidos

Eliminación de los radicales libres

Para combatir de forma eficaz la sensación de fatiga y pesadez localizadas




Masaje tonificante Activación de la circulación sanguínea

Restitución de las propiedades contráctiles musculares

Efecto revigorizante

Para preparar de forma ideal los músculos antes de una actividad física no habitual/puntual




La energía de estimulación debe ser suficiente para producir importantes contracciones musculares

Masaje anti-stress Mejora de la vascularización de los tejidos

Disminución de las tensiones musculares relacionadas con el stress

Recuperación de la calma

Para restaurar una sensación de bienestar después de situaciones estresantes



Incremente de forma progresiva las energías de estimulación hasta conseguir el nivel más agradable, procurando, a ser posible, conseguir unas sacudidas musculares claramente visibles.

157

MASA

JE

MASAJE



Masaje ondulado 1 Activación de la circulación local y mejora de los intercambios entre los tejidos

Disminución de las sensaciones desagradables

Para eliminar las incómodas tensiones corporales y conseguir o alcanzar un estado de relajación óptimo

Ver consejos de utilización en el apartado 6.3 más abajo: “Normas prácticas de utilización para los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2”

Incremente de forma progresiva las energías de estimulación hasta alcanzar el nivel más agradable, procurando, a ser posible, conseguir unas sacudidas musculares perfectamente visibles

Masaje ondulado 2 Mejora del retorno venoso

Alivio de las tensiones musculares

Efecto sedante

Relajación general

Para conseguir sensaciones de bienestar y relajación

Ver consejos de utilización en el apartado 6.3 más abajo: “Normas prácticas de utilización para los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2”

Incremente de forma progresiva las energías de estimulación hasta alcanzar el nivel más agradable, procurando, a ser posible, conseguir unas sacudidas musculares perfectamente visibles o hasta obtener una clara sensación de hormigueo bajo los electrodos

158

MASAJE

6.3 Normas prácticas de utilización para los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2

Los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2 utilizan un nuevo modo de estimulación que permite obtener un esfuerzo ondulatorio particularmente agradable que incrementa la eficacia de los efectos de dichos programas.

Durante la mayor parte de las secuencias de estos dos programas, la estimulación se alterna en los cuatro canales para reproducir fielmente las diferentes técnicas de masaje manual, que deben practicarse siempre en el sentido del retorno venoso, es decir, partiendo de las extremidades hacia la región cardiaca. Ello es particularmente importante para obtener los mejores beneficios de los efectos circulatorios de estas técnicas y estos programas.

Para sacar el mayor provecho de dicho efecto ondulatorio, conviene tener un cuidado especial en el posicionamiento de los electrodos y respetar las normas de utilización que a continuación se indican.

Norma no 1: número de canales de estimulación a utilizar

La correcta utilización de los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2 requiere la utilización de los 4 canales de estimulación y por consiguiente, de los 8 electrodos.

Esos 4 canales de estimulación han de posicionarse:

– en un miembro o un segmento de miembro (por ejemplo, un muslo), – en la espalda, – en dos miembros (por ejemplo, ambas pantorrillas).

Norma no 2: respetar orden de los canales de estimulación a respetar

El efecto ondulatorio ha de seguir necesariamente la dirección del retorno venoso. Por ello, conviene respetar rigurosamente la disposición ordenada de los cuatro canales de estimulación.

El orden de los canales de estimulación es el siguiente: - Canal 1: cable provisto del indicador de color transparente (m—4) o azul, - Canal 2: cable provisto del indicador de color verde, - Canal 3: cable provisto del indicador de color amarillo, - Canal 4: cable provisto del indicador de color rojo.

159

MASA

JE

MASAJE

Aplicación sobre un miembro o un segmento de miembro

Se recomienda seguir siempre las siguientes indicaciones generales

Aplicación sobreambos miembros

Aplicación sobrela espalda

160

15MASAJE

6.4 Aplicaciones específicas de los programas Masaje

Para combatir las tensiones musculares desagradables en la zona cervical

Al estar sentados durante mucho tiempo y, esto, asociado a gestos repetitivos de los miembros superiores (como ocurre con frecuencia ante la pantalla de un ordenador), se produce, muchas veces, un incremento de la tensión de los músculos de la nuca, que suele ser inconfortable e, incluso, doloroso.

Otros factores como el estrés, también pueden originar situaciones que desemboquen en un estado de tensión muscular excesiva, responsable muchas veces de sensaciones dolorosas o poco confortables.

Los efectos en profundidad generados por el programa Masaje relajante permiten combatir de forma eficaz estas sensaciones, con un significativo resultado relajante.

Programa recomendado Masaje relajante


d a Duración del tratamiento Utilice este tratamiento tan pronto como aparezca una

sensación ocasional de tensión muscular dolorosa

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje relajante en los músculos de la nuca, pudiendo repetirse, si es necesario, en casos de tensión muscular excesiva


Posición del cuerpo Siéntese cómodamente con la cabeza apoyada en un cojín

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25

MASA

JE

MASAJE

Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga ocasional

Las múltiples tensiones de la vida diaria suelen ser responsables de sensaciones físicas de malestar, incluso de dolor. A veces aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia de una actividad física insuficiente, agravada/empeorada por la necesidad profesional de mantener una misma postura durante períodos prolongados de tiempo (por ejemplo, permanecer muchas horas sentado).

Sin el menor carácter de gravedad, esta pequeña “insuficiencia vascular” origina, con frecuencia, sensaciones desagradables, como la sensación de pesadez localizada, normalmente en miembros inferiores y, también a veces, en otra región del cuerpo.

El programa Masaje regenerador induce, dentro de una sensación de máximo confort, una reactivación circulatoria que acelera la oxigenación de los tejidos y elimina la sensación desagradable como consecuencia de una solicitación física insuficiente.

Programa recomendado Masaje regenerador


j a Duración del tratamiento Aplique este tratamiento tan pronto como aparezca una

sensación ocasional de pesadez

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje regenerador en los músculos de las pantorrillas, pudiendo repetirse, si es necesario, en caso de malestar persistente


Posición del cuerpo Adopte la posición que le resulte más confortable

162

8MASAJE

Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física

Los deportistas asiduos conocen perfectamente la transición entre el descanso y una actividad física.

Las técnicas habituales de calentamiento activan de forma progresiva las funciones fisiológicas implicadas en las solicitaciones físicas puntuales. Esta necesidad fisiológica es muy deseable también para las solicitaciones físicas moderadas, pero no habituales, como suele ocurrir con la mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicicleta, jogging, etc.).

El programa Masaje tonificante aporta un beneficio ideal desde el punto de vista de una tonificación muscular y circulatoria óptimas antes de cualquier tipo de actividad física. Permite evitar la sensación de malestar – percibida habitualmente en los primeros minutos de actividad física no frecuente – y limitar las consecuencias secundarias de una preparación insuficiente (agujetas, etc.).

Programa recomendado Masaje tonificante


c a Duración del tratamiento Aplique este tratamiento en los treinta últimos minutos

anteriores a la actividad física

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje tonificante en los músculos más solicitados durante la actividad física prevista (en este ejemplo: los cuádriceps)



163

12

MASA

JE

MASAJE

Recuperar un estado de bienestar después de situaciones estresantes

Las múltiples tensiones de la vida diaria y todo el conjunto de preocupaciones de que pueden verse acompañadas imponen un determinado grado de tensión psíquica frente a la que cada cual reacciona de forma diferente. Esta hiperactividad/efervescencia cerebral y emocional tiene sus consecuencias en nuestro cuerpo, que puede responder a las mismas por medio de múltiples manifestaciones no deseadas/indeseables.

La manifestación más frecuente es, sin duda, la sensación de incomodidad unida a una tensión muscular duradera, a veces exacerbada/agravada por tensiones físicas, como el mantenimiento prolongado de posturas inadecuadas para el bienestar de nuestro organismo. Durante estos episodios de stress, es difícil relajarse; los músculos están constantemente demasiado tensos, lo que provoca sensaciones muy incómodas y a veces dolorosas.

En tal situación , el programa Masaje anti-stress brinda la posibilidad de reducir las tensiones musculares gracias a una estimulación de bajas frecuencias con efecto calmante. Aplicado en la región afectada, a razón de una a dos sesiones al día, este programa permite eliminar las desagradables sensaciones provocadas por una situación de stress y conseguir un efecto de relajación y recuperación del estado de bienestar..

Programa recomendado Masaje anti-stress


b a Duración del tratamiento Aplique este tratamiento todos los días durante un período

de stress o tan pronto como se manifieste una sensación muscular dolorosa

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje anti-stress en los músculos de la región afectada por el estrés (en este ejemplo: la zona inferior de la espalda)



164

45MASAJE

Eliminar las sensaciones corporales desagradables y conseguir un estado óptimo de relajación

Relajarse y eliminar las sensaciones físicas incomodas después de una jornada difícil y, con frecuencia, fatigante, son objetivos perseguidos por un gran número de individuos.

Para ello, el programa Masaje ondulado 1 brinda una solución de primera para todos aquellos que quieren dar prioridad a su bienestar. El encadenamiento automático de las distintas secuencias del programa permite obtener efectos selectivos beneficiosos para borrar los distintos componentes habituales de la incomodidad física: ralentización circulatoria, exageración de la tonicidad muscular, microtensiones articulares, etc. Además, el efecto ondulatorio, conseguido gracias a la alternancia de las fases de estimulación de los 4 canales, permite incrementar más aún la eficacia del programa y proporciona una sensación particularmente agradable.

El programa puede utilizarse con eficacia en toda la región corporal; la espalda y sus músculos, que sostienen la columna vertebral, están, sin embargo, particularmente expuestos a dichos sinsabores. La siguiente indicación presenta una aplicación específica para aliviar esta región.

Programa recomendado Masaje ondulado 1


b a Duración del tratamiento Utilice este tratamiento a voluntad, siempre que tenga ganas

y/o cuando lo crea necesario

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje ondulado 1 en la espalda, y repetir, en caso de necesidad por molestias persistentes



165

46

MASA

JE

MASAJE

Restaurar la sensación de bienestar y calmar las molestias ocasionales

El mantenimiento prolongado de una mala posicion y / o la realización continua de tareas que requieren una solicitación muscular elevada, asociado a un estado de stress psíquico, son responsables de “trastornos” físicos generalmente benignos, que originan un malestar psíquico y corporal muy frecuente en nuestra sociedad moderna.

El agotamiento cerebral, comunmente denominado “stress”, y un trabajo muscular incorrecto inducen a este estado de fatiga, tensión o pesadez, que se traducen en una sensación de malestar general.

Masaje ondulado 2 proporciona una sensación de relajación muy beneficiosa para todos aquellos que sufren puntual o regularmente estas situaciones. El efecto ondulatorio de secuencias de estimulación potencia los beneficios reconocidos en los últimos avances del campo médico y permiten la consecución de resultados inigualables.

Programa recomendado Masaje ondulado 2


c a Duración del tratamiento Utilice este tratamiento a voluntad, siempre que tenga ganas

y/cuando lo crea necesario

Desarrollo del tratamiento 1 sesión Masaje ondulado 2 en el muslo, a repetir, en caso de necesidad por molestias persitentes



167

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

7. Categoría Anti-dolor

7.1 Introducción

El dolor físico es una sensación anormal y desagradable provocada por una lesión, una perturbación o un mal funcionamiento de una parte de nuestro organismo. El dolor es una señal que transmite el cuerpo, a la que no debemos descuidar y que exige que consultemos al médico si no desaparece rápidamente.

La forma de tratamiento médico del dolor ha cambiado mucho en los últimos años. Es fundamental combatir siempre la causa, pero el dolor en sí, debe ser suprimido o, al menos, atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por el paciente. Los medios para luchar contra el dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie duda en usar analgésicos potentes para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Es en este contexto que se ha desarrollado la utilización de la electroterapia. La excitación de las fibras nerviosas de la sensibilidad a través de microimpulsos eléctricos se ha impuesto como una técnica alternativa para combatir el dolor. Esta electroterapia analgésica se utiliza mucho en la actualidad, sobre todo en la medicina de reeducación y en los centros especializados en el tratamiento del dolor.

La precisión de las corrientes permite actuar con mucha más eficacia analgésica, según el tipo de dolor. Corresponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir las recomendaciones prácticas para lograr la mayor eficacia.

Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.

168

ANTI-DOLOR

7.2 Tabla de patologías

Patologías Programas Referencias

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales)

TENS sofisticado Ver aplicación página 170

Dolores musculares crónicos (polimialgia)

Endorfínico Ver aplicación página 171

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)

Descontracturante Ver aplicación página 172

Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia)


Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia)


Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia)


Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia)


Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago)

Descontracturante Ver aplicación página 177

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)


Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”)


169

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

7.3 Tabla de los programas Anti-dolor



TENS sofisticado Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso

Las distintas secuencias del tratamiento evitan la aparición del fenómeno de acomodamiento

Contra todos los dolores localizados, agudos o crónicos

En la región dolorosa

Trate de cubrir al máximo con los electrodos la región dolorosa

Según la extensión de la zona dolorosa se usan generalmente 2 electrodos pequeños (dolor muy localizado) o 2 electrodos grandes (dolor más extendido) o 4 electrodos grandes (dolor más difuso)

Ver el ejemplo del dibujo no 26

Aumente progresivamente las energías de estimulación, hasta obtener una clara sensación de hormigueo bajo los electrodos

Si el paso automático a la secuencia siguiente provoca un inicio de contracción tetánica de los músculos de la región estimulada, se recomienda reducir ligeramente las energías de estimulación

Endorfínico Acción analgésica por liberación de endorfinas

Aumento del flujo sanguíneo

Contra los dolores musculares crónicos

Coloque 1 electrodo pequeño (conectado al polo positivo/rojo) en el punto más doloroso del músculo y 1 electrodo grande (conectado al polo negativo/negro) en la extremidad del músculo



Descontracturante Disminución de la tensión muscular

Efecto relajante y descontracturante

Contra los dolores musculares recientes y localizados

Coloque 1 electrodo pequeño (conectado al polo positivo/rojo) en el punto más doloroso del músculo y 1 electrodo grande (conectado al polo negativo/negro) en la extremidad del músculo



170

35ANTI-DOLOR

7.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales)

Algunas personas sufren artrosis en las articulaciones de las vértebras cervicales, artritis o periartritis del hombro. Estas situaciones provocan dolor que desciende por el brazo y se llaman “neuralgias braquiales”. Estos dolores que parten del hombro o de la nuca se pueden reducir con el programa TENS sofisticado del Compex, siguiendo las recomendaciones prácticas indicadas a continuación.

Programa recomendado TENS sofisticado



La función m—5 se activa

Duración del ciclo 1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento hasta la desaparición completa del dolor

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar al médico

Desarrollo del ciclo Por lo menos, 1 sesión diaria TENS sofisticado

Según las necesidades, el programa TENS sofisticado se puede repetir varias veces durante el mismo día


Adapte la colocación de los electrodos a la localización del dolor

Los electrodos deben cubrir al máximo la región dolorosa


171

20

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

Dolores musculares crónicos (polimialgia)

Algunas personas sufren dolores musculares que suelen afectar varios músculos o partes de músculos diferentes a la vez. La localización de esos dolores crónicos puede variar con el transcurso del tiempo. Estos dolores continuos y diseminados de los músculos son el resultado de contracturas crónicas que conllevan acumulación de ácidos y toxinas que irritan los nervios y generan dolor. El programa Endorfínico es especialmente eficaz contra ese tipo de dolores ya que, además de su efecto analgésico, aumenta el flujo sanguíneo en los grupos musculares contracturados y los libera de las acumulaciones de ácidos y toxinas.

Ejemplo: localización del dolor en el bíceps. El dolor puede afectar también otros grupos musculares. La aplicación práctica indicada más abajo sigue siendo válida, pero colocando los electrodos en el músculo afectado.

Programa recomendado Endorfínico


e aEl dibujo es, para este ejemplo, en bíceps (para otra localización de la contractura, seleccione el grupo muscular afectado)


Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización del estimulador

Desarrollo del ciclo 2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del tratamiento


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación; el electrodo grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo del músculo doloroso


172

24ANTI-DOLOR

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)

Después de un trabajo muscular agotador, un entrenamiento intenso o una competición deportiva, ciertos músculos o ciertas partes de un músculo suelen permanecer en tensión y ligeramente doloridas. Se trata de contracturas musculares que deben desaparecer al cabo de varios días de descanso, una buena rehidratación, una alimentación equilibrada con sales minerales y la aplicación del programa Descontracturante. Este fenómeno de contractura suele afectar a los músculos de la pantorrilla pero también puede darse en otros músculos. En ese caso, bastará con seguir las mismas recomendaciones prácticas que se indican a continuación, pero aplicando los electrodos en el músculo afectado.

Programa recomendado Descontracturante


j a El dibujo es, para este ejemplo, en gemelos (para otra localización de la contractura, seleccione el grupo muscular afectado)

Duración del ciclo 1 semana

Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización

Desarrollo del ciclo 1 sesión diaria Descontracturante, durante una semana


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo del músculo doloroso


173

15

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia)

Las posiciones en las que los músculos de la nuca permanecen mucho tiempo en tensión, como cuando se trabaja delante de la pantalla de un ordenador, pueden ser responsables de la aparición de dolor en la nuca o a uno y otro lado de su base, en la parte superior de la espalda. Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya prolongada tensión aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si este fenómeno se prolonga, se acumula ácido y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o aparece apenas transcurridos unos minutos de trabajo en una posición desfavorable.

Estos dolores crónicos de la nuca se pueden combatir eficazmente, tratándolos con el programa Endorfínico que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.


Sin m—4 Con m—4

d a Grupo muscular



Desarrollo del ciclo 2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos de los músculos más dolorosos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras cervicales

Posición del cuerpo Instálese con la cabeza cómodamente apoyada sobre un cojín

174

13ANTI-DOLOR

Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia)

La artrosis vertebral y las posiciones en las que los músculos de la columna permanecen mucho tiempo en tensión, suelen ser responsables de dolores en el centro de la espalda que se acentúan con la fatiga. Una presión de los dedos sobre los músculos a ambos lados a lo largo de la columna, provoca a menudo un dolor muy agudo.

Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya tensión prolongada aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si el fenómeno se prolonga, el ácido se acumula y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o reaparece al poco tiempo de empezar a trabajar en una posición desfavorable.

Estos dolores crónicos de la espalda se pueden combatir eficazmente con el programa Endorfínico, que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.


Sin m—4 Con m—4

d a Grupo muscular



Desarrollo del ciclo 2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos más dolorosos de los músculos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras dorsales, por encima de los puntos dolorosos si el dolor se difunde hacia arriba, o debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia abajo

Posición del cuerpo Sentado confortablemente

175

12

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia)

El dolor más frecuente es el de la parte baja de la espalda (lumbalgia). Cuando estamos de pie, todo el peso del tronco se concentra en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen.

Existen muchos tratamientos para aliviar las lumbalgias. Entre ellos, las corrientes específicas del programa Endorfínico del Compex, que permiten una clara mejoría y pueden, incluso, resolver el problema si éste tiene un origen esencialmente muscular.


Sin m—4 Con m—4

b a Grupo muscular



Desarrollo del ciclo 2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos musculares más dolorosos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras lumbares, por encima de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia arriba y, por debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia abajo


176

32ANTI-DOLOR

Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia)

El dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia) es el más frecuente. Estando de pie, todo el peso del tronco se apoya en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen.

Es frecuente que los discos entre las dos últimas vértebras o entre la última vértebra y el sacro estén deteriorados por la presión de las vértebras. Este deterioro puede causar una irritación, o incluso una compresión, de las raíces nerviosas que parten de la columna y descienden hacia glúteos y piernas. El dolor no sólo afecta la región lumbar, sino que desciende por un lado hacia el glúteo, la parte trasera del muslo y, a veces, hasta la pierna. En ese caso, hablamos de lumbo-ciatalgia. Y siempre hay que consultar al médico para evaluar el grado de compresión de las raíces nerviosas y establecer un tratamiento adecuado.

Las corrientes específicas del programa Endorfínico del Compex permiten un tratamiento eficaz contra el dolor, pero siempre deben usarse como complemento de otros tratamientos prescritos por su médico.


Sin m—4 Con m—4

b a Grupo muscular



Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Endorfínico durante las 4 semanas del tratamiento


Coloque siempre los electrodos como se ve en el dibujo, respetando el color de las conexiones (rojas o negras)


177

33

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago)

Al efectuar un movimiento de la espalda, por ejemplo al levantar un peso, darse la vuelta o levantarse después de estar agachado, puede aparecer un dolor repentino en la parte inferior de la espalda. La persona afectada presenta una contractura de los músculos de la región lumbar y siente un dolor muy agudo allí. Como no puede erguirse completamente, queda generalmente encorvada de un lado. El conjunto de estos síntomas caracterizan lo que llamamos lumbago, que es el resultado de una contractura aguda e intensa de los músculos de la región lumbar.

En una situación de este tipo, siempre hay que consultar a un médico para recibir un tratamiento apropiado.

Además, el programa específico Descontracturante del Compex puede ser una ayuda eficaz para descontracturar los músculos y eliminar el dolor.

Programa recomendado Descontracturante

Sin m—4 Con m—4

b a Grupo muscular



Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Descontracturante durante las 4 semanas del tratamiento


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo pequeño, conectado al polo negro, se coloca a lo largo de las vértebras lumbares, justo encima del punto doloroso si el dolor se difunde hacia arriba y, debajo del punto doloroso, si el dolor se difunde hacia abajo


178

26ANTI-DOLOR

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)

Diversos factores como la edad, los golpes, las malas posiciones, las compresiones, etc., tienen efectos nefastos para las articulaciones. Bajo la acción de esos factores desfavorables, las articulaciones se deterioran, se inflaman y duelen. Es lo que se llama artrosis y afecta más a menudo a las articulaciones grandes, como la cadera, la rodilla o el hombro. Los dolores de estas articulaciones se llaman “artralgias”.

El programa TENS sofisticado del Compex suministra las corrientes específicas para luchar contra ese tipo de dolor.

Aunque el programa TENS sofisticado no permita una regeneración de la articulación, es un complemento al tratamiento prescrito por el médico, a quien siempre debe consultarse para este tipo de dolores.





Duración del ciclo 1 semana y, luego, adáptelo en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el ritmo de las sesiones en función de los dolores

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar a un médico

Desarrollo del ciclo Semana 1: Por lo menos 1 sesión diaria TENS sofisticado

Según las necesidades, el programa TENS sofisticado se puede repetir varias veces al día

Semana 2 y siguientes: Adapte el número y el ritmo de las sesiones

de TENS sofisticado en función de los episodios dolorosos


Trate de cubrir al máximo con los electrodos la articulación dolorosa


179

36

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”)

En la pequeña bola ósea externa del codo (epicóndilo) terminan todos los tendones de los músculos que permiten extender la mano, la muñeca y los dedos. Los movimientos de la mano y de los dedos transmiten, pues, tensiones que se concentran en la terminación de los tendones, es decir, en esta bola ósea.

Cuando los movimientos de la mano son repetitivos, como ocurre en el caso de los pintores, los tenistas o las personas que usan constantemente un ratón de ordenador, pueden desarrollarse pequeñas lesiones acompañadas de una inflamación y dolores en la región del epicóndilo. Se habla entonces de “epicondilitis”, que se caracteriza por un dolor localizado en la bola ósea externa del codo cuando se aprieta o se contraen los músculos del antebrazo.

El programa TENS sofisticado del Compex suministra las corrientes específicas para combatir este tipo de dolor. Es un complemento ideal al tratamiento de reposo.

Sin embargo, si el dolor se acentúa o no desaparece rápidamente después de algunas sesiones, debe consultar a su médico.





Duración del ciclo 1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el ritmo de las sesiones en función de los dolores

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar a un médico

Desarrollo del ciclo Semana 1: Por lo menos 2 sesiones diarias TENS sofisticado

Según las necesidades, el programa TENS sofisticado se puede repetir varias veces durante el mismo día

Semana 2 y siguientes: 1 sesión diaria TENS sofisticado


Coloque siempre los electrodos como indica el dibujo

Posición del cuerpo Apoye el codo y el antebrazo sobre una superficie confortable, relajando todos los músculos del brazo

181

REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

8. Categoría Rehabilitación

8.1 Introducción

Las consecuencias musculares de los problemas patológicos, deben tratarse con programas específicos. Para mejorar las cualidades de un músculo sano o recuperar el potencial de un músculo “convaleciente” se necesitan, regímenes de trabajo adaptados. Para “volver a desarrollar” un músculo convaleciente, es necesario usar los programas de la categoría Rehabilitación.

La disminución del volumen muscular se produce rápidamente después de un traumatismo óseo o articular, sobre todo si la lesión ha sido tratada mediante una inmovilización y/o una intervención quirúrgica. Esta atrofia muscular (amiotrofia) puede ser mucho más progresiva en caso de lesión degenerativa (como por ejemplo la artrosis), ya que, en esos casos, la disminución de la actividad muscular va lentamente en aumento y se superpone a la evolución de la patología. El fenómeno de amiotrofia se acompaña de una disminución de la fuerza muscular, aunque las perturbaciones son consecuencia de distintas alteraciones de las fibras musculares.

En un proceso de rehabilitación, es indispensable tratar primero la amiotrofia (o sea, hay que recuperar el volumen muscular normal), antes de intentar mejorar la fuerza del músculo con el programa Fortalecimiento.

El uso de los programas de la categoría Rehabilitación nunca debe reemplazar las sesiones de reeducación en presencia del fisioterapeura o el fisioterapeuta. Aunque la restauración de las cualidades musculares iniciales es un elemento clave del proceso de rehabilitación, otros aspectos (movilidad articular, vigilancia articular, dolor residual, etc.) sólo pueden tratarse con eficacia por un profesional competente de la salud.

Ciertas patologías y técnicas de reeducación postoperatorias exigen precauciones especiales. Siempre se recomienda consultar al médico o al fisioterapeuta antes de usar cualquiera de los programas de la categoría Rehabilitación.

Observación: Material de osteosíntesis La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el material de osteosíntesis.

182

REHABILITACIÓN

8.2 Tabla de los programas Rehabilitación



m—1

Amiotrofia Reactivación de la troficidad de las fibras musculares alteradas durante la mejoría de un proceso de amitrofia

Tratamiento de choque de cualquier disminución de volumen muscular:

– después de un traumatismo que ha exigido inmovilización

– acompañando lesiones articulares degenerativas

Observe la ubicación prescrita, en función del músculo que se desea estimular



Sí

Remusculación Aumento del diámetro y las capacidades de las fibras musculares alteradas durante un proceso de subactividad o inactividad impuesta por un problema patológico de cualquier tipo

Restauración del volumen muscular

Después de un período de utilización del tratamiento Amiotrofia, cuando el músculo inicia una ligera recuperación de volumen y tonicidad

Hasta la restauración casi completa del volumen del músculo




Sí

Fortalecimiento Aumento de la fuerza de un músculo que estaba atrofiado

Aumento de la fuerza de un músculo afectado por un proceso patológico, pero no atrofiado

Al final de la rehabilitación, cuando el músculo ha recuperado un volumen normal

Para músculos no atrofiados desde el inicio de la rehabilitación




Sí

183

7

REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

8.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación

Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo

El cuádriceps es un grupo muscular voluminoso que se encuentra en la parte anterior del muslo. Es el músculo principal para extensión de la rodilla. Por eso cumple un papel fundamental al caminar, correr, subir escaleras, etc. Cualquier traumatismo de un miembro inferior provoca una debilitación de este músculo. La disminución del volumen muscular reviste una mayor o menor importancia, según la duración del periodo de inactividad.

Esta amiotrofia suele ser muy pronunciada cuando es el resultado de un traumatismo de rodilla, sobre todo si ha sido tratado con una intervención quirúrgica.

Los programas de la categoría Rehabilitación están específicamente adaptados para tratar alteraciones de las fibras musculares resultantes de un proceso de este tipo. La progresividad del trabajo impuesta por los diferentes programas es determinante para lograr óptimos resultados.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia, Remusculación y Fortalecimiento.

Programas recomendados Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento



Desarrollo del ciclo Semanas 1-2: 1 sesión diaria Amiotrofia

Semanas 3-8: 1 sesión diaria Remusculación

Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento


184

9REHABILITACIÓN

Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera (coxartrosis)

El dolor y la rigidez resultantes de una artrosis de cadera suelen causar una escasa utilización de los glúteos, lo que provoca una disminución del volumen y la calidad de dichos músculos.

La principal consecuencia de esta amiotrofia es una inestabilidad de la pelvis que provoca cojera y un incremento del dolor, aumentando las presiones que debe soportar la articulación. Las lesiones del cartílago son, lamentablemente, irreversibles. Sin embargo, al corregir la amiotrofia de glúteos, se puede mejorar la estabilidad de la articulación y disminuir los dolores de cadera, permitiendo mantener un funcionamiento mecánico satisfactorio.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia, Remusculación y Fortalecimiento.

Programas recomendados Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento


f a Duración del ciclo 10 semanas



Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento

Mantenimiento de los resultados Semana 11 y siguientes: 1 sesión semanal Fortalecimiento


185

18

REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen tendinoso en el hombro (síndrome del manguito de los rotadores)

El hombro es una articulación compleja que permite realizar movimientos de gran amplitud (por ejemplo, levantar los brazos). Al realizar ciertos movimientos, los tendones del hombro pueden friccionar o comprimirse contra los elementos óseos de la articulación. Si este fenómeno se repite, o si se produce en personas con una constitución anatómica desfavorable, el sufrimiento de los tendones provoca la inflamación y el engrosamiento de los mismos provocando un aumento considerable de su grado de compresión. En esos casos, el dolor suele ser muy fuerte e impide cualquier movimiento del hombro. En algunos casos, hasta puede aparecer durante la noche y alterar el sueño.

Sólo puede adoptarse un tratamiento médico, consultando previamente al médico. Sin embargo, la electroestimulación del gran dorsal con los programas específicos del Compex permite reducir el sufrimiento de los tendones, aumentando su espacio para libertad de movimientos en la articulación del hombro.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia y Remusculación.

Programas recomendados Amiotrofia y, después, Remusculación


d a Duración del ciclo 6 semanas



Mantenimiento de los resultados Semana 7 y siguientes: 1 sesión semanal Remusculación


186

10REHABILITACIÓN

Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores en la parte baja de la espalda (lumbalgias)

Los dolores en la parte baja de la espalda suelen surgir en personas que no tienen suficiente musculatura en la región abdominal.

Los músculos de esa zona del cuerpo son un verdadero “corsé” natural, cuya función es proteger la región lumbar contra cualquier tipo de sobreexigencias. Por eso hablamos de “faja” o “cinturón” abdominal. Después de una lumbalgia, cuando han cesado los dolores (véase punto “Categoría Anti-dolor” en el capítulo V de este manual), se recomienda mejorar la eficacia de los músculos abdominales y lumbares para evitar una recaída. El programa Amiotrofia impone una gran cantidad de trabajo a los músculos abdominales, sin posiciones perjudiciales o peligrosas, como suele ocurrir en los ejercicios voluntarios realizados incorrectamente. De esta manera la faja abdominal, fortalecida y más resistente, podrá cumplir perfectamente su función protectora de la región lumbar.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.

Programa recomendado Amiotrofia


v a Duración del ciclo 4 semanas


Mantenimiento de los resultados Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Amiotrofia


187

14

REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores en la parte inferior de la espalda (lumbalgias)

Así como los músculos de la región abdominal, los de la parte inferior de la espalda (lumbares) tienen una función protectora de la región lumbar. Las personas cuyos músculos lumbares no son suficientemente eficaces, están más expuestas a las lumbalgias. Una vez desaparecido el dolor de la zona lumbar, se aconseja reforzar los músculos lumbares para evitar la aparición de una nueva lumbalgia. Pero la realización de ejercicios voluntarios de la espalda, suele ocasionar serios problemas a las personas que sufren lumbalgias. Por eso, la electroestimulación de los músculos lumbares con el programa Amiotrofia constituye una técnica privilegiada para lograr una mejor eficacia de estos músculos.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.

Programa recomendado Amiotrofia


b a Duración del ciclo 4 semanas


Mantenimiento de los resultados Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Amiotrofia


188

2REHABILITACIÓN

Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo

La función de los músculos peroneos laterales es mantener la estabilidad de la articulación del tobillo e impedir su rotación hacia el interior. Después de una torcedura, esos músculos pierden su capacidad de contracción refleja y gran parte de su fuerza. Lograr la recuperación de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo es fundamental para evitar una recaída o recidiva del problema. Para trabajar correctamente, los peroneos laterales no sólo deben ser suficientemente fuertes como para evitar una torsión del pie hacia adentro, sino también para realizar el reflejo de contracción en el momento preciso en el que el tobillo bascula hacia el interior. Para desarrollar estas dos cualidades – fuerza y velocidad de contracción – hay que usar el programa Fortalecimiento, que permite recuperar la eficacia de los peroneos laterales y prevenir así la recidiva.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fortalecimiento.

Programa recomendado Fortalecimiento


j a Duración del ciclo 4 semanas

Desarrollo del ciclo Semanas 1-4: 1 sesión diaria Fortalecimiento

Mantenimiento de los resultados Si practica un deporte de riesgo:

Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Fortalecimiento


191

Para colocar correctamente los electrodos y determinar las posiciones de estimulación a adoptar, remítase a los dibujos y pictogramas que ilustran las distintas aplicaciones específicas y a los que se figuran al final del manual.

1. Colocación de los electrodos

Un cable de estimulación se compone de dos polos:

un polo positivo (+) = conexión roja

un polo negativo (–) = conexión negra

Se debe conectar un electrodo distinto a cada uno de ambos polos. Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

Dependiendo de las características de la corriente utilizada para cada tratamiento, el electrodo conectado al polo positivo (conexión roja) puede tener un emplazamiento “estratégico”, especificado en cada aplicación de este manual.

Para todos los tratamientos de electroestimulación muscular, es decir, para los tratamientos que imponen contracciones a los músculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva en el punto motor del músculo.

Para los programas Descontracturante y Endorfínico de la categoría Anti-dolor (con excepción de los tratamientos de tipo TENS), la ubicación preferente del electrodo de polaridad positiva es el punto más doloroso (trigger), que conviene localizar por medio de la palpación del músculo doloroso.

Para los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2 de la categoría Masaje, remítase a los consejos de utilización al principio de esta categoría (capítulo V, apartado 6.3: “Normas prácticas de utilización para los programas Masaje ondulado 1 y Masaje ondulado 2”).

En todos los casos, respete siempre el tamaño (grande o pequeño) de los electrodos representados en los dibujos. Salvo orden médica particular, respete siempre las colocaciones especificadas en los dibujos. En caso de necesidad, busque la mejor posición, moviendo ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con objeto de conseguir la mejor contracción muscular o el posicionamiento que resulte más confortable.

El sistema m—4 del cable de electrodos específico corresponde a la polaridad positiva (conexión roja). Con objeto de garantizar los mejores resultados, el sistema m—4 se colocará siempre siguiendo las indicaciones que figuran en las distintas aplicaciones específicas así como las expuestas al final del manual, donde aparece claramente indicada la posición del sistema m—

4 por medio de un círculo ( ).

El Grupo Compex declina cualquier tipo de responsabilidad en caso de colocación en otros puntos distintos.

VI. COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y POSICIONES DEL CUERPO

192

2. Posiciones de estimulación

Colóquese cómodamente en la posición que se representa en los pictogramas que acompañan a los dibujos de colocación de los electrodos presentados en la cabecera de las distintas aplicaciones específicas y al final del manual.

Para la mayoría de los programas que imponen potentes contracciones musculares, se recomienda trabajar siempre de forma isométrica con un músculo que no debe estar en posición acortada. De lo contrario, la contracción producirá un dolor de calambre e importantes agujetas después de la sesión. Para estos programas, y para trabajar cómodamente, fije sólidamente los extremos de sus miembros. De este modo, ofrecerá una resistencia máxima al movimiento e impedirá que se acorte su músculo durante la contracción.

Para los demás tipos de programas (por ejemplo, los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y el programa Recuperación activa), que no inducen potentes contracciones musculares, posiciónese de la forma más cómoda que pueda.

VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo

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