MASAJE POST COMPETITIVO - Masoterapia Chile · correcta terapia de masaje deportivo lograran que:...
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MASAJE POST COMPETITIVO Profesor: Carla Molina Salas Terapeuta Físico Masoterapeuta Especialista en Quiromasaje Deportivo
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MASAJE POST
COMPETITIVO
Profesor: Carla Molina Salas
Terapeuta Físico
Masoterapeuta
Especialista en Quiromasaje Deportivo
Masaje post competitivo
El masaje post competitivo tiene como
objetivo trabajar TODA la musculatura
comprometida en la disciplina deportiva,
no solo los grupos musculares más
solicitados.
Masaje post competitivo
Todo esto, con una duración de entre
30 minutos hasta 1 hora; o más.
Ejemplo 1:
En un maratonista
trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y
posterior
Extremidad
superior
cuello
Ejemplo 2
En un ciclista
trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y
posterior
Extremidad
superior
cuello
Ejemplo 3:
En un pesista:
Extremidad inferior
Extremidad superior:
manos
Tronco anterior y
posterior
Cuello
MASAJE FACIAL
¿Qué maniobras utilizamos?
Roces
Vaciajes venosos
Bombeos
Amasamiento digital
Amas digito palmar
Nudillar circular
Amasamiento con antebrazos
Presiones profundas
Vibraciones
MANIOBRAS DESCON-
TRACURANTES ESPECIFICAS
Movilidad
elongaciones
Para esto debemos descartar otro tipo de
lesiones:
Contusiones
Desgarros
Esguinces
Fracturas
luxaciones
PRICE
No olvidar aplicación
de PRICE en caso
de:
- Contusiones
- Desgarros
-Esguinces
y DERIVAR :
atención médica
Objetivo del masaje post
competitivo Aliviar contracturas
Disminuir y eliminar la FATIGA MUSCULAR
Esto es a través de la eliminación de los METABOLITOS.
Metabolito: cualquier molécula producida durante el metabolismo.
¿Cómo los eliminamos?
A través de maniobras de
amasamientos principalmente que
REMUEVEN los metabolitos del
músculo y maniobras de bombeos y
vaciajes que se llevan estos
metabolitos con la CIRCULACIÓN DE
RETORNO.
¿QUÉ ES LA FATIGA MUSCULAR?
Es la disminución de la capacidad de un músculo para generar fuerza máxima o potencia máxima.
F= capacidad física para realizar un trabajo o movimiento.
P=implica fuerza y velocidad de contracción.
FATIGA MUSCULAR
Durante la fatiga, la capacidad
máxima del músculo para generar
FUERZA MÁXIMA Y POTENCIA
MÁXIMA esta disminuida.
Al ser la sensación de fatiga una
elaboración mental, NO PUEDE SER
MEDIDA DE FORMA OBJETIVA.
(ESCALA DE BORG)
FACTORES INCIDENTES EN
LA FATIGA MUSCULAR
La disminución de la energía suministrada (por aporte alimenticio o agotamiento de los sistemas de producción de energía)
Entrenamiento
La acumulación de metabolitos
Metabolito: moléculas producidas en el metabolismo (del músculo)
Ej: Lactato, amoniaco.
LACTATO O ÁCIDO LÁCTICO.
El lactato o también llamado Ácido
láctico, es un producto del
metabolismo muscular, de la
glucólisis, es decir de la
descomposición de la glucosa para
generar energía utilizable por el
músculo.
Glycos: azúcar Lisis: ruptura
Entonces, a partir de la GLUCÓLISIS
el músculo produce y libera
importantes cantidades de LACTATO
a la sangre.
El lactato es captado por el HÍGADO,
y se transforma en glucosa, que es
vertida nuevamente a la sangre y
captada por el MÚSCULO.
La glucosa sufre varias
transformaciones hasta convertirse en
ATP; que es la forma de energía
utilizable por el músculo.
ATP: ADENOSIN TRIFOSFATO=
molécula de alta energía.
Los atletas describen la sensación de que
el músculo “quema”, sobre todo ante
esfuerzos extremos.
Esto es por la aparición de la FATIGA
MUSCULAR, una percepción SUBJETIVA
del dolor muscular.
Algunos dicen que lo que quema es el ácido láctico que se produce gracias al metabolismo muscular.
Como señalamos anteriormente, el
lactato puede ser ocupado como un
combustible para formar nuevamente
glucosa!
¿Es lo mismo lactato y ácido láctico?
NO
Cuando el lactato se produce a nivel muscular, también se produce un ION HIDROGENO junto a este.
Mientras más lactato se
produce a nivel muscular,
mas iones hidrogeno se
producen.
Los iones hidrogeno son los que van
volviendo el ph mas ácido.
PH: medida medida de acidez o
alcalinidad de una solución.
Estos iones HIDROGENO son los que
finalmente convierten el lactato en
ácido láctico; acidifican el músculo, lo
que genera sensación de DOLOR O
FATIGA MUSCULAR.
¿por qué se produce esta
acumulación de lactato en vez
de ocuparse como combustible?
Esto se produce en un estado de
AGOTAMIENTO de los sistemas de
producción de energía, y así se produce más
lactato de lo que las células pueden usar, por
lo tanto, SE ACUMULA.
LA LLAMADA “ACIDOSIS
LACTICA” Es la caida del ph en el músculo, lo que
convierte el lactato ahora en ÁCIDO
LÁCTICO.
Esta acidosis produciría la sensación
de quemazón en los músculos.
Por lo tanto, el masaje post
competitivo va en función de eliminar
la ACIDOCIS LÁCTICA que se
produce en los músculos.
Un buen entrenamiento y una
correcta terapia de masaje
deportivo lograran que:
Los atletas puedan esforzarse
fuertemente durante mucho tiempo en
sus prácticas o competencias, y sus
músculos no acumulen metabolitos que
generen fatiga muscular.
ELONGACIONES Corresponde a la facultad de un tejido
para aumentar su longitud cuando se
ve sometido a una fuerza, sin perder
sus propiedades una vez que cesa
ésta.
Corresponde a la actividad mediante
la cual la persona estira los diferentes
grupos musculares y trabaja con los
distintos rangos articulares.
Importancia de las elongaciones
El estiramiento aumenta el rango de
movimiento
Disminuye el riesgo e lesionarse
mientras se desarrolla la actividad
deportiva
El estiramiento DESPUES de la
actividad deportiva puede disminuir
significativamente el dolor post
ejercicio y la rigidez.
FLEXIBILIDAD
Trabajamos la cualidad física de
FLEXIBILIDAD
Definición:
Capacidad de aprovechar las
posibilidades de movimiento de las
articulaciones, lo más óptimamente
posible.
FLEXIBILIDAD
Que se compone de :
Movilidad articular: rango de movimiento de la articulación
Elasticidad muscular: propiedad de un músculo de alargarse hasta un límite y recuperar su posición inicial
Antes del entrenamiento, lo estiramientos sirven para calentar los músculos y activar el tren a trabajar
Con los estiramientos luego del ejercicio logramos volver a la fase de reposo paulatinamente y ayudamos a volver a su longitud normal a los músculos contracturados.
Además la movilidad articular ayudará a mantener lubricada la articulación.
