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Motivación

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  • UNIDADES DIDCTICAS 7-8

    EMOCIONES BSICAS Y

    SOCIALES

  • EMOCIONES BSICAS

    Carcter no derivado de otras emociones, sino primario.

    Fundamentales para la supervivencia: adaptativas desde el punto de

    vista biolgico-evolutivo.

    Carcter universal, independiente de gnero, biografas y culturas.

    Limitadas.

    Nos centraremos en:

    - Ira

    - Asco

    - Miedo

    - Tristeza

    - Sorpresa

    - Alegra

    Algunas son negativas no porque sean en s mismas perjudiciales, sino porque suponen una experiencia hednica negativa. Pero si llegan

    a niveles de intensidad altos, pueden ser perjudiciales para uno mismo.

    Se expresan de modos distintos.

  • IRA

    Experiencia fenomenolgica variada (rabia, enojo, enfado, furia, indignacin, etc.).

    Origen: experiencia de haber sido perjudicados. La frustracin, pues, es la causa de la ira, el pensar que hemos sido daados en algn sentido, de que las cosas deberan haber sido de otro modo, que los dems o la vida han sido injustos con uno, que hemos topado con obstculos que dificultan nuestra libertad de decisin y/o accin, etc.

    En general, pues, el origen est en la experiencia subjetiva de amenaza o lesin a la autoestima y la integridad (dignidad) personal.

    Caracterstica interesante: si rumiamos la causa (real o supuesta) de la ira, acumulamos razones y justificaciones que la refuerzan, producindose una espiral daina para el propio bienestar emocional y las relaciones interpersonales (agresividad). Solucin: enmarcado de la situacin en un contexto ms positivo (jugar con posibilidades positivas).

  • Otra estrategia es la distraccin, o enfocarse cognitivamente en otro contenido, especialmente si es de signo emocional opuesto al de la ira (que provoquen relajacin, alegra y que exijan de concentracin).

    La ira consume muchos recursos emocionales (cognitivos, psicofisiolgicos, conductuales) y tiene consecuencias nefastas:

    - Perjudica o destruye relaciones personales y laborales.

    - Fomenta la agresividad.

    - Tiene consecuencias fisiolgicas que pueden llegar a ser nefastas (patrn A).

    La ira no conoce de amistades y familiares, y curiosamente se manifiesta con ms intensidad cuanto ms intenso es el vnculo afectivo.

    En ocasiones, la ira est justificada y puede ser positiva, por ejemplo, cuando nos indignamos por una injusticia, la denunciamos, protestamos, etc. Pero suele canalizarse de manera no destructiva.

    Actitud contraria a la ira: ser pacfico. La mayor parte de veces, la ira es resultado de un patrn atribucional externalista de los acontecimientos y experiencias negativas. Pero nuestras creencias, valores y actitudes son fundamentales, tanto en el inicio como en el desarrollo de la posible ira.

  • As: - Ciertos esquemas cognitivos favorecen la ira, cuando las

    expectativas no se cumplen con respecto a los mismos: debo, debes, debera.

    - La rumiacin de pensamientos negativos irracionales (sin base objetiva) llevan a un dilogo autodestructivo y destructor de relaciones.

    Cuestin: - Someter a crtica tales pensamientos y creencias (De verdad es

    as?, Debera ser as?).

    - No dejarse llevar por una baja autoestima o la ansiedad.

    - No tener expectativas de exigencia con respecto a los dems o las circunstancias (sano objetivismo y aceptacin de lo irremediable, de los dems).

    - No creer que los deseos y/o necesidades personales son exigencias para los dems o para la vida en general.

    - Elevar el umbral de tolerancia a la frustracin (practicar el noble arte de la paciencia, buscar alternativas), relativizar el propio punto de vista, ser autocrtico, modificar creencias absolutas en peticiones razonables, no lamentarse de cmo son las cosas, tratar de modificar lo que est en nuestras manos, etc.

  • MIEDO

    Reaccin ante la percepcin de peligro real e inminente (a diferencia de la angustia).

    A veces, real quiere decir imaginado, presentido o probable, pero no por ello improbable o meramente subjetivo.

    Otras veces es irreal en el sentido de irracional, carente de fundamento objetivo.

    Es altamente adaptativo, provocando:

    - Huida.

    - Evitacin.

    - Lucha.

    Supone una gran movilizacin de recursos y energa, preparando el organismo para responder eficientemente (rpida e intensamente) ante el peligro, pero su dinmica responde a la Ley de Yerkes-Dodson.

    El proceso de valoracin asociado al miedo tiene connotaciones de:

    - Prdida.

    - Ocurrencia futura.

    - Inmediatez.

  • Ante las seales que les enva el sistema nervioso, las glndulas suprarrenales vierten en el torrente sanguneo epinefrina y norepinefrina, a las que se debe que el corazn lata tan aprisa cuando sentimos miedo (en esas condiciones incluso las terminaciones nerviosas del corazn llegan a liberar mayor cantidad de norepinefrina; la epinefrina es un potente estimulante cardiaco).

    En situacin de extremo miedo (terror), juntas producen dilatacin de las arterias coronarias que acelera las contracciones y una vasoconstriccin que eleva la presin arterial.

    Adems: - La amgdala estimula el hipotlamo.

    -El hipotlamo incita la accin, mediante un incremento de la actividad simptica.

    - La hipfisis, libera mayor cantidad de hormonas. - Los latidos cardiaco son ms enrgicos y acelerado. - La presin arterial se eleva. - Los impulsos nerviosos se transmiten a mayor velocidad de lo habitual.

    - El nivel de azcar en sangre aumenta. - Las pupilas se dilatan. - Las vas respiratorias se expanden. - La digestin se retarda. - La transpiracin aumenta y mantiene el cuerpo fro. - Los msculos requieren ms sangre de la normal.

  • LeDoux (1996): hay dos circuitos nerviosos relacionados con el miedo:

    a. Circuito clsico, o va larga: formado por tlamo, corteza sensorial, amgdala y centros efectores.

    b. Circuito subcortical, o va corta: formado por tlamo, amgdala y centros efectores. Este circuito garantiza una respuesta inmediata.

    Mayr (1974): existen 3 tipos:

    1. Miedo no comunicativo: se experimenta ante seres inanimados.

    2. Miedo inter-especfico.

    3. Miedo intra-especfico.

  • TRISTEZA

    Respuesta a una prdida irreparable, irreversible (la que acompaa el proceso de duelo es un claro ejemplo).

    Su carcter adaptativo consiste en que facilita la aproximacin, atencin y cuidado por parte de los dems cuando uno se halla en situacin de vulnerabilidad.

    Pero puesto que suele tener una cierta duracin temporal, se trata ms de estado de nimo que de una emocin propiamente (ms agudas e intensas, ms circunscritas).

    Cuando se da, es importante saber tolerar el proceso de resolucin natural. A diferencia de la ira, que es una emocin del presente, y del miedo, que es una emocin relativa al futuro, la tristeza suele asociarse al pasado.

  • En su extremo, hablamos de depresin, y especialmente se asociara a la anhedonia, la pasividad y falta de iniciativa, y la falta de esperanza (en esto, la tristeza se asocia tb al presente y al futuro).

    En estos casos, puede asociarse al desarrollo de patrones de conducta negativos y destructivos (drogodependencias, suicidio), especialmente cuando se carece de recursos sociales (pertenencia a un grupo, cohesin interpersonal), que son la respuesta adaptativa a la tristeza.

    Desde un punto de vista cognitivo, se asocia a esquemas distorsionados: todo/nada, sobregeneralizacin, filtro mental, autoinculpacin, etc. Ante ello:

    - Reestructuracin cognitiva: cuestionar los esquemas negativos y pensar en alternativas constructivas.

    - Distraccin: planificacin de actividades placenteras para contrarrestar la tristeza.

    Esto en realidad es vlido para cualquier emocin negativa.

  • SORPRESA

    La ms breve de las emociones bsicas, caracterizada por una sbita descarga neuronal ante situaciones inesperadas y repentinas.

    Funcin: preparar al organismo para el afrontamiento eficaz de situaciones y acontecimientos imprevistos y sus posibles consecuencias. Para ello, el SN se ve interrumpido en la accin en curso y se centran todos los recursos en el objeto sorpresivo, provocando un repentino incremento de actividad cognitiva sobre el mismo. Facilita, pues, la adaptacin ante lo inesperado.

    Al ser tan breve, suele transformarse inmediatamente en otra emocin.

    Cuando alcanza niveles elevada intensidad, puede desencadenar un shock traumtico, un impacto emocional significativo.

    Ante una probable respuesta de sorpresa, sobre todo ante acontecimientos negativos, una ayuda es preparar al organismo (alerta, vigilancia, expectativa).

  • Principales efectos fisiolgicos de la sorpresa: - Desaceleracin fsica de la frecuencia cardaca.

    - Vasoconstriccin perifrica y vasodilatacin ceflica.

    - Aumento brusco y fsico de la actividad simptica.

    - Aumento fsico del tono muscular general.

    - Interrupcin puntual de la respiracin.

    - Dilatacin pupilar temporalmente muy puntual.

    - Incremento momentneo de la actividad neuronal.

    Conducta motor-expresiva de la sorpresa: - Expresin facial: elevacin de la parte interna y externa de las cejas,

    elevacin de prpados superiores, descenso de la mandbula, apertura

    de la boca. Puede tb darse elevacin del prpado inferior.

  • ALEGRA

    Causa: un acontecimiento que se valora como favorable (componente

    cognitivo-evaluativo). En esto coinciden todos los autores cognitivistas

    (Lazarus, Ortony, Clore y Collins, etc).

    La alegra se activa:

    1: neurolgicamente mediante un decremento importante de la

    descarga neuronal, con lo que la superacin de dificultades, alivio de

    dolor y l