Materiales Paz

7/29/2019 Materiales Paz

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Ministerio de Educacin PblicaDireccin Regional de Enseanza de Alajuela

Circuito 08Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta

Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

El dilogo nos da paz interior y mejora larelacin con los dems.

Lee este texto y pon los signos de puntuacin correctos:

Cuando estamos enfadados o enfadadas es decirtenemos un conflicto hay varias maneras para

arreglarlo o al menos mejorar la situacin

Ponerse de acuerdo en cul es el problemaTratar el problema, no enfrentarse a la otra personaPreocuparse por los sentimientos de los demsSer cuidadoso o cuidadosa con lo que se dice

Intentar llegar a un acuerdo que nos guste a todos y todasPor otro lado hay actitudes que ayudan a solucionarlo Por

Ejemplo Mirar a la otra persona cuando est hablandoNo interrumpir hasta que no se acabe de hablar

No gritarY prestar atencin a lo que dice la otra persona

Finalmente si no consegus llegar a un acuerdo

puedes llamar a alguna persona en la que confespara que d su opinin sobre el conflictoy ayude a entenderse

mutuamente y a encontrar una solucin

Prueba a escribir lo que le diras a alguien con quien tengas un conflicto

Yo, ________________________________________________Me siento __________________________________________Cuando ____________________________________________Porque ____________________________________________Por favor ___________________________________________

Qu es el enojo?


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En el ms general de los sentidos, el enojo es un sentimiento o emocinque abarca desde la irritacin leve hasta la furia y rabia intensas.Muchas personas confunden con frecuencia el enojo con la agresin. Laagresin es una conducta dirigida a causar dao a otra persona o a unapropiedad. La hostilidad comprende una compleja coleccin de actitudesy juicios que suscitan conductas agresivas.

Antes de haber aprendido estas definiciones, confundi alguna vez el

enojo con la agresin? Por favor explique de qu manera.

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Cundo se convierte el enojo en un problema?

La emocin del enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se

siente con demasiada intensidad, con demasiada frecuencia o seexpresa de manera inapropiada. El sentirse enojado intensa o

frecuentemente causa extremado estrs fsico en el cuerpo.

Enumere algunas maneras en que el enojo puede estar afectndole

fsicamente.

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Recompensas y consecuencias

La expresin inapropiada del enojo tiene inicialmente muchas

recompensas aparentes (por ejemplo, la reduccin de la tensin, el

control sobre otros). A largo plazo, sin embargo, estas recompensas

conducen a consecuencias negativas. Por esta razn se les llama

recompensas aparentes, ya que las consecuencias negativas a largo

plazo superan ampliamente las ganancias a corto plazo.

Enumere algunas recompensas aparentes que usted conoce que

resultan cuando se usa el enojo.

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Enumere consecuencias negativas que haya sufrido por haber

manifestado su enojo de manera inapropiada.

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Mitos acerca del enojo

Mito #1. El enojo es hereditario. Un error o mito comn acerca del enojo

es que la manera de expresar el enojo es heredada y no se puede

cambiar. La evidencia proveniente de investigaciones realizadas indica,

sin embargo, que las personas no nacen con maneras fijas y especficas

de expresar el enojo. Ms bien, lo que estos estudios muestran es que,

debido a que la expresin del enojo es una conducta aprendida, otras

maneras ms apropiadas de expresar el enojo tambin pueden ser

aprendidas.

Mito #2. El enojo conduce automticamente a la agresin. Otro mito

acerca del enojo consiste en creer que la nica manera eficaz de

expresar el enojo es a travs de la agresin. Existen, sin embargo, otrasmaneras ms constructivas y asertivas para expresar el enojo. El manejo

eficaz del enojo implica controlar la intensificacin del enojo mediante el

aprendizaje de habilidades relacionadas a la asertividad, la modificacin

de la conversacin negativa y hostil de nuestro lenguaje interno, el

cuestionamiento de las creencias irracionales y la utilizacin de una

variedad de estrategias conductuales. Estas habilidades, tcnicas y

estrategias se tratarn en sesiones posteriores.

Mito #3. Tenemos que ser agresivos para conseguir lo que queremos.

Muchas personas confunden la asertividad con la agresin. La meta dela agresin es dominar, intimidar, daar o lesionar a otra persona; es

querer ganar cueste lo que cueste. Por el contrario, la meta de la

asertividad es expresar los sentimientos de enojo de un modo

respetuoso hacia otras personas.

Expresarse de manera asertiva no le echa la culpa o amenaza al otro

individuo y reduce al mnimo la oportunidad de causar dao emocional.


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En las sesiones 7 y 8 se tratarn con ms detalle las habilidades

relacionadas a la asertividad.

Mito #4. Siempre es deseable expresar el enojo. Durante muchos aos,

la creencia popular era que la expresin agresiva del enojo, como gritar

o pegarle a la almohada, era teraputica y saludable. Los estudios de

investigacin han encontrado, sin embargo, que las personas queexpresan su enojo de manera agresiva simplemente llegan a ser

mejores en su funcin de sentirse enojadas. En otras palabras, expresar

el enojo de una manera agresiva refuerza la conducta agresiva.

Antes de nuestra charla, crea usted que algunos de los mitos sobre el

enojo eran verdaderos?

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El enojo es un hbito

El enojo se puede convertir en una respuesta rutinaria, familiar y

predecible a una variedad de situaciones. Cuando el enojo es

demostrado frecuente y agresivamente puede convertirse en un hbito

mal adaptado. Por definicin, un hbito se refiere a la ejecucin

automtica de un comportamiento una y otra vez, sin pensarlo. La

expresin agresiva y frecuente de emociones de enojo puede

considerarse un hbito mal adaptado porque produce consecuencias

negativas.

Se ha convertido el enojo en un hbito para usted? De qu manera?

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De qu manera ha resultado ser un hbito mal adaptado?

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Cmo superar el hbito del enojo

Usted puede superar el hbito del enojo si toma conciencia de las

situaciones y circunstancias que desencadenan su enojo y lasconsecuencias negativas que resultan del enojo. Adems, necesita

desarrollar estrategias para manejar su enojo eficazmente.

Escribe cmo crees que puedes mejorar tus reacciones ante el enojo?

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Elabora un cartel con los mitos del enojo y explcalo a tus compaeros.

Fuente: Programa para el manejo del enojo.




Eventos o situaciones que activan el enojo


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Cuando alguien siente enojo, es porque ha encontrado una situacin en

su vida que le ha provocado ese enojo. Muchas veces, eventos o

situaciones especficas afectan reas sensibles de su vida. Estas reas

sensibles o alertas de peligro normalmente se relacionan con

problemas

antiguos que pueden llevar fcilmente al enojo. Adems de las

situaciones que usted experimenta aqu-y-ahora, hay situaciones denuestro pasado que tambin pueden provocar nuestro enojo cuando las

recordamos. Puede ser que el solo pensar sobre esas situaciones

pasadas le genere ahora emociones de enojo. A continuacin se

enumeran distintos ejemplos de situaciones o asuntos que pueden

provocar el enojo.

Largas esperas para ver a su mdico

Autobuses llenos de gente.

Un amigo que habla en broma sobre un tema que es delicado para

usted.

Un amigo que no le devuelve el dinero que le debe.

Acusaciones injustas o sin fundamento.

Tener que ordenar o limpiar lo que otra persona desorden o ensuci.

Que le den instrucciones incorrectas

Cules son algunos eventos o situaciones generales que le activan el

enojo?

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Cules son algunos eventos o situaciones que usted considera como

alertas de peligro que le activan el enojo?

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Seales de enojo Cuatro categoras de seales

Otra manera importante de observar el enojo es a travs de las seales

que se producen en respuesta a la situacin que provoca el enojo. Estas


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seales sirven para advertirles que estn sintiendo enojo y que su enojo

se est intensificando. Las seales pueden clasificarse en cuatro

categoras: seales fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas

(pensamientos). Despus de cada categora, enumere las seales que

ha notado cuando se enoja.

1) Seales fisiolgicas (como responde su cuerpo; por ejemplo,aceleracin del ritmo cardaco, opresin en el pecho, sentirse acalorado

o enrojecido)

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2) Seales conductuales (lo que usted hace; por ejemplo, apretar los

puos, alzar la voz, mirar a otros con una mirada fija y persistente)

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3) Seales emocionales (otros sentimientos que pueden acompaar al

enojo; por ejemplo, miedo, celos, sentirse herido o que alguien le ha

faltado el respeto)

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El enojo y la familia

Para muchas personas, las interacciones que han tenido con sus padres

han ejercido una fuerte influencia en la conducta, pensamientos,

sentimientos y actitudes que tienen como adultos. Con respecto al enojo

y su expresin, usualmente han aprendido a expresar estos

sentimientos y conductas siguiendo el modelo que ofrecieron sus padresy otras figuras paternas o maternas. Las siguientes preguntas se

refieren a las interacciones que usted tuvo con sus padres y con la

familia en la que creci. Hablar de temas familiares puede a veces

causar sentimientos incmodos.

Describa a su familia. Vive junto con su padre y su madre? Tiene

hermanos o hermanas? Adnde creci?

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Cmo se expresa el enojo en su familia? Cmo expresaba su padre

el enojo? Cmo expresa su madre el enojo? Alguna vez lo amenazaron

con usar la violencia fsica?

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Cmo se expresan otras emociones, como la felicidad o la tristeza, en

su familia? Se limitan las emociones expresadas a sentimientos de

enojo y frustracin o se expresaban muchas clases diferentes de

emociones?

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Cmo lo disciplinan y quin se encarga de hacerlo? Incluye estadisciplina el ser castigado fsicamente? (Por ejemplo, pegarle con las

manos, con cinturones, cables, u otros objetos).

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Qu papel asume usted en su familia? Por ejemplo, el hroe, el

rescatador, la vctima, el gracioso, el culpable de todo lo malo que pasa

(aunque no sea su culpa), etc.

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Qu mensajes recibi sobre su padre y sobre los hombres en general?

Qu mensajes recibi sobre su madre y sobre las mujeres en general?

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Qu sentimientos, pensamientos y conductas de su pasado acarrea y

se expresan actualmente? Qu pasara si abandonara esas conductas?

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Dos no discuten si uno no quiere..Escribe a la derecha si las siguientes frases son afirmativas, negativas,

interrogativas o exclamativas:


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Lee las siguientes frases y sus respuestas, donde la persona

(A) intenta ofender y la persona (B) consigue no enojarte gracias al

sentido del humor.

A: Hola, qu bajito eres! ______________________

B: Gracias, eres muy amable. ______________________

A: Tienes cara de lpiz ______________________B: Que necesitas un lpiz? Te lo presto. ________________

A: Yo soy mucho ms lista que t. ______________________

B: Qu bien! Cuando tenga un problema ir a que me ayudes!

______________________

A: No me gusta estar contigo ______________________

B: Debo ser irresistible, porque no te separas de m

______________________

A: Nunca me ha gustado tu peinado! ___________________

B: Me podras decir por qu? ______________________A: Has hecho ese ejercicio mal ______________________

B: Es verdad, me ayudas? ______________________

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Sabes lo que es la Paz, un conflicto, la violencia, los acuerdos? Te

damos algunas pistas.

Realiza un mapa conceptual con las definiciones.


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Pon el orden a la frase:

El ser humano no violento naturaleza por es.

______________________________________________

dialogando, Los conflictos sin violencia pueden resolver se.

______________________________________________

guerra lo contrario no es de Paz.

______________________________________________

La paz un estado es donde violencia no hay.______________________________________________

Gracias a las personas la palabra, podemos a acuerdos llegar.

______________________________________________Fuente: Cruz Roja Juventud.




Qu puedes hacer?

Lee y comenta con la maestra:

Lee este texto:

Cuando algo te enoja y te molesta... Qu puedes hacer?

Hay muchas opciones:


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Calmarse: consiste en respirar hondo, contar del 1 al 10 y luego del 10

al 1,

pensar en un paisaje bonito. Cualquier cosa que sirva para disminuir el

enojo. No resuelve el conflicto, pero s ayuda a pensar con ms claridad.

Arbitrar: pedir a alguien que nos d confianza (un observador calmado

o una observadora calmada e imparciales), que nos oriente sobre lo que

le parece ms justo y nos ayude a solucionar el conflicto.Contar historias: consiste en que cada parte cuenta su versin del

conflicto diciendo Haba una vez unos nios que, a modo de historia

y cuando se llegue al conflicto, pide soluciones para resolverlo. Quiz

alguna te valga. Y quiz llegues a una conclusin.

Tiempo de retirada: se trata de alejarse un rato del sitio del enojo (3-5

minutos) y ver si a cada persona se le ocurre alguna solucin.

Cambio de papeles: se trata de volver a contar la historia, pero

haciendo el papel de la otra parte, en primera persona. Ejemplo: Pas

por aqu y sin querer le di a la caja y se cay.

Estrategia RSR Resentimiento, Solicitud, Reconocimiento:

decir lo que te disgusta o lo que te ha molestado, y luego decir lo que le

pediras a la otra parte. Escucha en silencio lo que dice la otra persona e

intenta llegar a un acuerdo, negociando.

Burbujas de enojo: consiste en convertirse todos a la vez en burbujas

de enojo: se coge aire fuerte, fuerte, se abren los brazos, se bota como

un globo por el aire y se deshincha agachndose Se repite todos a la

vez

3 veces. Despus, el conflicto se puede hablar ms tranquilamente.

Conocas todos estos consejos? ___________________________________Qu haces t para resolver un conflicto? ____________________________

_____________________________________________________________________

Crees que estas opciones te ayudaran a resolver tus enfados?

________________________________________________________________

________________________________________________________________Fuente: Cruz Roja Juventud.


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Adaptado por Cinthia Hidalgo Salas

Recorta las palabras y pgalas en su caja correspondiente: Busca las palabras que no conozcas en el

diccionario. Qu valores promueven la paz y cules la dificultan?

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Tolerancia Orgullo Autocontrol Humildad Cario Egosmo

Incomprensin

Prudencia Crueldad Paciencia Criticar Violencia Amor

Serenidad

Envidia SabiduraFuente: Cruz Roja Juventud.

PROMUEVEN LA PAZ DIFICULTAN LA PAZ


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Recopilado por: Cinthia Hidalgo Salas

Mohandas Karamchand Gandhi:

Pensador y poltico nacido en 1869 en un pueblo costero de la India.Se le conoce con el sobrenombre de Mahatma (gran alma).

Su familia era de la casta de comerciantes (clases sociales determinadas

por nacimiento). Estudi la carrera de Derecho en Londres y ejerci

como abogado en Bombay. Trabaj muchos aos en Sudfrica, donde

defendi la situacin de los 150.000 ciudadanos indios e indias que

vivan all, luchando contra las leyes que discriminaban a los hindes en

Sudfrica mediante la resistencia pasiva, es decir, sin violencia. Fue el

fundador de esta forma de protesta.

Rechazaba la lucha armada y predicaba la no violencia como medio para

resistir al dominio britnico. La resistencia pasiva consiste en que sitienes la Verdad, no hace falta luchar por la fuerza, porque al final, te

darn la razn.

Promovi nuevas formas de protesta como las manifestaciones masivas.

Encarcelado en varias ocasiones, pronto se convirti en un hroe

nacional.

En 1931 particip en la Conferencia de Londres, para reclamar la

independencia de la India. Gandhi llev una vida simple, confeccionando

su propia ropa y adems siendo vegetariano.

Una vez conseguida la independencia de su pas, Gandhi trat dereformar la sociedad india, intentando integrar las castas ms bajas

(como los parias o intocables), y desarrollar las zonas rurales.

Desaprob los conflictos religiosos que siguieron a la independencia de

la India y fue asesinado por ello por Nathuram Godse, un fantico

integrista indio, el 30 de enero de 1948 a la edad de 78 aos.

a) Habas odo hablar de Mahatma

Gandhi antes?

b) Qu opinas de su vida y sus ideas?

c) Crees que funcionan? Por qu?


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Nios y nias soldados: La guerra no es un juego

Conocimiento del medio natural, social y cultural

Muchas guerras seguirn existiendo mientras el color de la piel tenga

ms relevancia que el color de los ojos.

Muchos pases fabrican armas (pistolas, fusiles, bombas) que otros

pases compran para utilizarlas contra otras personas. Adems, como ir

a la guerra es muy peligroso, en algunos pases los adultos fuerzan a los

nios y las nias a ser soldados. Como son pequeos y muchos an no

pueden concebir el riesgo que esto implica, sirven para que sus ejrcitos

sean ms grandes.

Lee la historia de este nio y contesta las preguntas:Ismael Beah es un ex nio soldado de Sierra Leona que con 13 aos se

vio obligado a luchar en un conflicto que le neg la infancia y la niez.

En la guerra el alma se te cierra y no sientes nada.

Si te piden que mates, has de matar y la violencia se convierte en tu

forma de vida. Es como un mecanismo de defensa: cerrar el alma y no

sentir emociones, porque si no, te moriras de ver tanto horror.

Ahora tiene 28 aos, vive en Nueva York con su madre adoptiva y va

contando su historia para que todo el mundo sepa por lo que tienen que

pasar muchos nios y nias (muchos de ellos y ellas son hurfanos yhurfanas) y sin que nadie les defienda.

1. Qu opinas de la historia de Ismael?

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2. Por qu crees que existen nios y nias soldados?

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3. Qu cosas tuvo que dejar de hacer por ser soldado?

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______________________________________________________________4. Cmo crees que afecta esto a su personalidad?

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