Meditacin-Primero te sientas en el piso con piernas cruzadas y la columna lo ms recta posible alineada a tu cuerpo. Sin formar tensin.-Los brazos estn extendidos codos rectos, y las manos miran hacia arriba, la yema del dedo pulgar hace conexin con el 4to dedo. 1.- Luego te concentras en tu respiracin la cual solo se produce a travs de la nariz (jams por la boca) inhalas y exhalas muy lento, concentrndote en tu respiracin as tu cuerpo y las clulas se comenzaran a purificar de mejor manera. Cada inhalacin debe producirse al mximo de tu capacidad pulmonar, y luego exhalar tan lentamente como inspiraste. (Aprox 5 min, escuchando Ong Namo- Snatam kaur y Ojos cerrados)2.- Luego de terminar el ejercicio anterior, te quedas en la misma posicin (NUNCA SALES DE LA POSTURA) cambias tus manos en la posicin que muestra la imagen, los dedos deben de estar todos juntos mirando el cielo y continuas ahora no escuchando si no cantando el manta Ra-ma-da-sa-se-so-hum (No es necesario que lo escuches antes, la idea es que vayas siguiendo el mantra a travs de la meditacin, se repite todo el rato lo mismo, as que se te har fcil)

Este mantra poderoso es el mantra utilizado para la curacin de uno mismo y de otros. Est lleno de vocales vibratorias y de sonidos primordiales y tiene un efecto energtico sobre el sistema neurolgico y endocrino.Literalmente Ra significa Sol, Ma significa Luna, Da significa Tierra, Sa totalidad de experiencia, So Sentido personal de identidad y Hum significa Vibracin del infinito.Cuando estas palabras se combinan, el significado esencial es: Yo soy tu. Otro significado es El servicio de Dios est en m.Si desea curarse con este mantra, imagine una luz verde brillante a su alrededor mientras medita. Para curar a otra persona, imagine que esa luz est alrededor de esa persona

3.- El ultimo mantra que cantamos en el I am happy, I am good el cual realizas en la misma postura, alineas an ms tu Columna y comienzas a cantar el mantra y con las manos tienes que hacer un par de movimientos con los brazos y manos, al mismo momentos que cantar (es muy divertido, te dejare un video para que lo veas antes de comenzar la meditacin para que practiques los movimientos) Esta prctica la debes realizar con los ojos cerrados, y mantener tu concentracin en tus movimientos consientes y debes repetir el mantra en todo momento.4.-Para terminar tu prctica de meditacin, recustate completamente de espalda, con las manos mirando hacia el cielo y comienza a quietar nuevamente tu respiracin, ha inhalar y exhalar lento y profundo, escuchando el mantra del comienzo. (5 min) vuelves a la posicin inicial y dices. SAT NAM, con las manos juntas como lo muestra la imagen. Se cierra la meditacin.

Que tengas una maravillosa meditacin y que tu alma se alimente de todo lo positivo que tu mismo le puedes entregar