Menu De Dieta Saludable

En que consiste la dieta de los puntos.Se que existe un límite de puntos por día pero no se cuántos y cuanto valenlos puntos de algunas frutas y alimentos

Este es un régimen ideal para ejecutivos o parapersonas que llevan una vida ajetreada. Cada alimentotiene un valor entre 0 y 3 puntos. El objetivo es norebasar los doce puntos diarios.

El nivel cero corresponde a un alimento que no puntúa, yde él se puede comer la cantidad que se desee, sinrestricciones; mientras que el nivel tres acompaña a losalimentos más peligrosos desde el punto de vistadietético. El propósito es no rebasar los doce puntosdiarios.

SOBRE LA DIETA Se trata de un régimen con unas normas aparentementesencillas pero en el que, al igual que en casi todas lasdietas que se pretende que sean efectivas, se exige unesfuerzo considerable por parte del aventurero que seanime a seguirlo.

Esta dieta alberga una ventaja con respecto a otrosregímenes: cada cual se organiza como le plazca. Ahorabien, esta misma libertad de decisión puede acarrearconsecuencias desagradables, de ahí la importancia deque la dieta se realice de una forma equilibrada.

Es imprescindible realizar al menos cuatro comidasdiarias, y hay que elegir los alimentos no sólo por supuntuación, sino respetando la pirámide nutricional: 30%de grasas, 50% de carbohidratos y 20% de proteínas.

REGIMEN ATRACTIVO Si se respetan los equilibrios necesarios, es ideal paramantenerse después de una dieta de adelgazamientodrástica o para perder entre 2 y 3 kilos en tres semanas.Se trata de un nuevo método de deshacerse de losmichelines para todos aquellos que ya están cansadosde contar calorías.

Y si detrás de cada dieta siempre se esconde unahistoria, ésta no iba a ser menos. El doctor Roy E.Vartabedian, director de una clínica de adelgazamientoen Texas, Estados Unidos, llevaba años pensando en unrégimen al que sus pacientes no se pudieran resistir porlo atractivo del mismo. Hasta que, a mediados de losnoventa, se le ocurrió la idea de la ‘dieta nutripoints’ o‘dieta de los puntos’.

DIETA SANA A la hora de ponerla en práctica, lo primero que hay quehacer es olvidarse de las calorías que contienen losalimentos. Ahora cada verdura, cada fruta o cada tipo decarne vale un determinado número de puntos. Y de loque se trata es de ir sumando. La dieta, por tanto, carecede un menú base que haya que seguir a rajatabla.

Aunque la dieta de los puntos resulte curiosa, hoy en díaes la mejor valorada por la Asociación de DietéticaAmericana (ADA), organismo al que pertenecen losmejores endocrinos del mundo. Y todo porque esterégimen reúne todos los requisitos para conseguir perderpeso y lo más importante, bajar el nivel de grasacorporal, de manera saludable.

Es original, y por tanto ideal para las personas aburridas

de haber hecho dietas y más dietas sin resultado alguno.Crea hábitos saludables, puesto que al tener que sumarpuntos, las personas vigilan qué y cómo comen. Essana, ya que los buenos alimentos no puntúan mucho; yporque adelgaza lentamente, pero de forma segura. Y lomejor de todo: no se pasa hambre.

ALIMENTOS CON CERO PUNTOS

Los líquidos (casi sin calorías) que acompañan a ladieta. Deben ingerirse a lo largo de toda la jornada –serecomienda tomar una taza de leche descremada a lolargo del día, la mitad en el desayuno y el resto en lamerienda-.

Además, tienen también cero puntos la gelatina dietética(sólo se permite un litro diario), el caldo desgrasadocolado, el té y el café sin azúcar, el agua mineral,gaseosas dietéticas, zumos dietéticos, edulcorantesartificiales.

ALIMENTOS CON 1 PUNTO

Todos los derivados lácteos descremados (un yogur,una porción de queso fresco...).

* Un huevo. * 250 gramos de carne de ave, vacuno o pescado. * Una lata de atún natural. * Un plato hondo de ensalada. * Tres tomates. * Una pieza de fruta. * Una tostada de pan. * Media taza de arroz. * Un tazón de sopa de verduras. * Una patata asada.

ALIMENTOS CON 2 PUNTOS

* Los quesos grasos. * Un flan común. * Un batido de leche con fruta. * Medio pollo asado. * Un filetón. * Una porción de puré de patatas. * Una porción de pasta con tomate. * Un plátano o una taza de uvas. * Un sándwich. * Tres cucharadas de azúcar soperas.

alimentos con 3 puntos

* Una copa de alcohol. * Una porción de pizza. * Un helado.

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¿como puedo bajar de peso.

weno me gustaria bajar de peso saludablemente y hacer un poco de ejercicios no se si ustedes me prodian dar una dieta saludable y que ejercicios prodiahacer ...

Una dieta rica en proteínas fortalece el cuerpo ycontribuye a bajar de peso. Es por ello que algunasdietas proteicas como la de Atkins, se han vueltotremendamente famosas.

Acá te presentamos “La dieta de las proteínas”, basadaen estos nutrientes esenciales para el organismo, por lagran cantidad de funciones reguladoras y metabólicasque desempeñan.

Durante los primeros 15 días del régimen, éste serábastante estricto y deberás incorporar mucha aguamineral. Luego debes ir disminuyendo el número deproteínas e ir incorporando frutas y verduras de maneraprogresiva.

No se recomienda seguir la dieta de las proteínas pormás de 30 días, y antes de iniciar éste u otro plan, esmejor que consultes con tu médico.

Si te decides a seguir esta dieta, te recomendamoscombinarla con la práctica de algún ejercicio físico. Lascaminatas, son excelentes. Hacer ejercicio te ayudará ano perder masa muscular y tendrás mayor éxito en lareducción de esos kilitos de más.

Este es el menú semanal propuestohttp://www.dietas.com/articulos/la-dieta...

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¿Me gustaría conocer recetas de la Dieta de la Zona.De antemano muchas gracias.

DIETA DE LA ZONA

Importante: Antes de seguir cualquier dieta debesconsultar con tu médico. Puede ser un riesgo para tu salud seguir una dieta sincontrol profesional.

¿Qué ofrece?

Su creador promete que esta dieta te ayudará a:

* Adelgazar con sensación de saciedad.

* Invertir el proceso del envejecimiento.

* Acabar con los síntomas de muchos padecimientoscomo menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entreotros.

* Controlar las funciones hormonales de tu organismo,regulando su influencia sobre el metabolismo, ymanteniendo a la insulina en sus niveles óptimos.

* Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte deforma integral.

El menú

Consiste en aprender a balancear carbohidratos,proteínas y grasas en cada comida, en una proporciónde 40%, 30% y 30% respectivamente.

Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestrocuerpo usa la grasa que tenemos de sobra paratransformarla en energía diaria, logrando que elmetabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda amantener un cuerpo delgado.

El menú de la zona es rigurosamente individual, lascantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentajede grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizarcinco comidas al día, dos de las cuales deben serligeras, y no se deben dejar pasar más de 4 horas sin

comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulinay se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

A continuación te presentamos un ejemplo del menú deun día:

Desayuno

1 toronja en jugo 1/2 manzana 2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite demaíz 1 rebanada de jamón de pavo 50 gramos de queso panela

Media mañana

1/2 pera 1/4 de taza de queso cottage 1 nuez

Comida

90 gramos de carne, pollo o pescado 1/2 taza de arroz 2 tazas de verdura cruda 1 cucharadita de aceite 1 kiwi

Media tarde

3 galletas saladas 50 gramos de queso panela 2 aceitunas

Cena

90 gramos de atún 2 tazas de lechuga 1 tomate 1/2 rebanada de pan integral

1/2 cucharadita de mayonesa light

Ventajas y desventajas

En todos los casos las cantidades de alimentos son muypequeñas, pues sólo permite consumir 1,100 calorías,que para muchos nutriólogos es una cantidad baja. Sinembargo sus seguidores aseguran que es fácil saciarsey cumplir los requerimientos nutricionales.

Además hay que cuidar que las proteínas sean lo mássaludables posible, para no sobrecargar los riñones.Pero en general es una dieta sencilla de llevarse a cabo.

¿Funciona realmente?

Con la zona sí se pierde peso, siempre y cuando logrescomer menos. Pero es indispensable que para llevarla acabo consultes a un nutriólogo que te realice un historialmédico y vaya controlando tu desempeño.

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¿Bajar 5 kg por mes, de manera saludable..Necesito orientacion profesional. Algun nutricionista o experto en el tema?.Estoy dispuesta a hacer taebo a diario, y zumba tambien. FUll aerobicos, unahora diaria. Necesito que me den un conjunto de menus entre desayunoalmuerzo y cena. que se adapten al peru.

Espero que esta dieta te sirva... es de 1300 kal y me hadado buenos resultados!!! Con ella bajaras de peso ytendras las energias necesarias para hacer ejercicio!!!Suerte!!!

Desayuno y Merienda

1 Infusión ( te, café, mate cocido, etc) con edulcorantecortada con leche descremada con:

Opción 1

3 rebanadas finas de pan lactal de salvado dietetico o 2gruesas con un poco de queso crema diet o mermeladadiet.

Opción 2

5-6 Tostaditas diet con un poco de queso crema diet o

mermelada diet.

Opción 3

5-6 unidades de galletitas de agua bajas en grasas conun poco de queso crema diet o mermelada diet.

Opción 4

3-4 galletas de arroz con un poco de queso crema diet omermelada diet.

Opción 5

2 vainillas o 6 galletitas dulces simples de vainilla

Opción 6

1 barra de cereal común o 2 barra de cereal diet

Opción 7

1 alfajor de arroz o 1 de maicena pequeño

Colación ( media mañana y media tarde)

1 Yogut descremado o 2 Fetas de queso de maquina descremado o 1 postrecito o flan dietético o 1 Vaso de leche descremada o 1 Vaso de chocolatada diet o 2 frutas o 1 Licuado con agua y edulcorante de durazno, frutilla omanzana.

Almuerzos

Opción 1

1 ensalada de verduras variadas con ½ cassette dequeso descremado por salut y cucharada de aceite con 1rodaja de pan lactal dietetico de salvado.

Opción 2

1 Sandiwch de pan de salvado dietetico con 2 fetas dequeso descremado de maquina y dos rodajas de tomate.

Opción 3

¾ de taza de te cocidos de arroz con verduras cocidas.

Opción 4

10 ravioles de verdura o 7 de ricotta o calabaza consalsa pomarola diet.

Opción 5

1 milanesa de soja al horno con verduras cocidas oensalada.

Opción 6

¾ de taza de te cocida de polenta con pomarola diet y 2cucharaditas de te de queso de rallar o ½ cassette dequeso descremado por salut.

Cenas

1 hambuerguesa Light o 3 salchichas diet o ¼ de pollo al horno o 1 porcion grande de pescado al horno o 1 porción de algún budín o tortilla del recetario

Con

Cualquier tipo de ensalada con 1 cucharada de aceite o2 rodajas finas de calaba al horno.

Postre: 1 fruta o un postrecito o flan Light.

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¿quiero que alguien me pase una dieta bien efectiva para bajarde peso..

quiero bajar de peso,pero quiero hacer una dieta que no me haga dano, obvioque no tenga que matarme de hambre, alguien me puede dar un menu.

Querida amiga: No hay ningún método comercial reconocidocientíficamente y considerado como saludable, sinriesgos de alteraciones metabólicas; lo mismo puededecirse de las dietas y productos milagro. En el mejor delos casos no son eficaces y suponen un gasto inútil (engeneral no desdeñable), aunque sí pueden produciralteraciones metabólicas graves, que a veces puedenincluso dejar secuelas permanentes. Si alguien hubieraencontrado un método seguro, eficaz y sano, y lo hubieravendido, sería más rico que Bill Gates (recordemos queahora mismo ya hay reconocidas por la OMS máspersonas obesas que desnutridas en el mundo). Y dichoesto, te sugiero que mires hacia tí misma. Cada personaes su mejor médico, y cada método de control de pesodebe individualizarse y basarse en condiciones yparámetros controlables, saludables y que proporcionenuna pérdida de peso mantenida. Si, además, es barato,mejor que mejor. Por ello, te sugiero unas pinceladaspara que tú misma elabores ese método personal eintransferible, para tí; un método que se basa enconsejos muy sencillos y que puedes ir reelaborando yadaptando a tus condiciones y circunstancias día a día,para hacerlo sano, sencillo, eficaz, saludable, cómodo ybarato. Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo pocoa poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy

deprisa se recuperan también muy deprisa, y enocasiones esa pérdida de peso tan rápida y bruscapuede ocasionar además efectos secundarios pocodeseables (debilidad, mareos, caídas, alteracionesmetabólicas...), no es aconsejable. ¿Cómo perder peso de forma lenta y segura,manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad?Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requieresólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso,aunque parezca una tontería decirlo así, en segundolugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugarun poco de paciencia, porque los resultados son segurosy permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares. Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestrocuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, endonde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumulay la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo quese ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no esbueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si sequiere perder peso de forma lenta y segura el secretoestá en comer un poquito menos de lo habitual (cadacual sabe lo que come normalmente, pues un pocomenos nada más, que casi ni se note) y realizar cada díaun poco más de ejercicio del habitual (andar media horamás cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer15 minutos de bicicleta estática con un poquito deresistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, nohace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una horacada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficazpara ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo quese come cada día en más veces: Normalmente comemos3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión;el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; sien vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cadadía en total, pues si comemos más ya hacemos trampa yno funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al díase come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dosdigestiones más, con lo que gastamos más calorías de lohabitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo(y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a ungimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, niobsesionarse con una reducción de peso rápida, peropueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg almes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos),pero tampoco interesa perder más peso cada mesporque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro,cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable.Un abrazo y buena suerte.

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¿como puedo subir de peso saludablemente.

hola kisiera subir unas libras o kilos de mas como subir pero comiendosaludablemente como que podria komer 100pre ii kuando sea saludable...!!!xD

Aquí, una propuesta de menú para subir de peso en unasemana:

8 a.m.

4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja conmermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche,multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.

11 a.m.

Licuado de proteína en polvo y un plátano.

2 p.m.

1 sándwich doble de pollo con queso panela y unamanzana.

5 p.m.

Entrenamiento por la tarde.

6 p.m.

Un sándwich de pollo con pan integral.

7 p.m.

Bebida para después de entrenar, con suero de leche enpolvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.

10 p.m.

Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunastortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.

Esta régimen está diseñado para una persona deaproximadamente 80 Kg. Si pesas menos (que es lo másprobable) reduce la cantidad; y si pesas más, haz locontrario.

Esta dieta requiere que tomes mucha leche, pero si teafecta el estómago puedes optar por la leche Parmalat.

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¿DIETA DE 3 O 5 COMIDAS PARA TODA UNA SEMANA.Necesito que me ayuden a crear un menú de 3 o 5 comidas saludables paratoda una semana...me ayudan please?...es urgente!!

http://www.recetas-saludables.com/

acá tienes para elegir

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¿menu de dieta para diabeticos tipo 1.

soy unsulino dependiente y busco algun menu q me diga q comer y no se mesuva la azucar

Hola Lo ideal es ir al medico pero te paso esta dieta.

Si tienes diabetes, tu alimentación debe permitirte lograrlo siguiente:

Que las cifras de glucosa y grasas de tu sangre semantengan lo más cerca posible de lo normal. Que tu presión arterial se mantenga en nivelesaceptables. Que tu salud general se beneficie al seguir unaalimentación saludable y al incrementar tu actividadfísica. Puedes comer prácticamente de todo, incluyendo tusplatos favoritos. Lo importante es que las proporcionesde los diferentes grupos de alimentos sean adecuadas.

El control de la diabetes te ayudará a mejorar tu calidadde vida y a evitar o aplazar la aparición decomplicaciones como infartos, embolias, problemasrenales, pérdida de la vista o lesiones en los pies.

¿Qué comer y cuánto comer?

Tu alimentación debe ser equilibrada y sin excesos,siguiendo las mismas recomendaciones que se hacen ala población en general.

Los alimentos los podemos dividir en cuatro grandesgrupos:

Frutas y vegetales. Cereales y productos elaborados con ellos. Productos lácteos. Carne, pescado, pollo, huevos y granos leguminosos. Para alimentarte adecuadamente, debes comeralimentos de estos cuatro grupos diariamente y asíaseguras que tu cuerpo reciba los nutrientes querequiere.

Frutas y vegetales

Las frutas y los vegetales te dan vitaminas, minerales yfibra. Debes consumirlos en cada comida y terecomendamos que comas por lo menos cinco porcionesal día. Trata de comer estos alimentos en su formanatural (frescos en vez de enlatados) y con su pielcuando sea posible, para que aproveches todas suspropiedades.

Cereales y productos elaborados con ellos

Estos alimentos contienen principalmente carbohidratosen forma de almidón. De estos, puedes elegir lasversiones de pan, tortillas de maíz, avena o cereales quesean integrales. Los alimentos derivados de granosintegrales contienen más fibra, vitaminas y minerales, porlo que son más saludables. Lo ideal es comer de 6 a 11raciones al día. Una ración equivale a una rebanada depan, media taza de avena, una tortilla o media taza dearroz o pasta cocidos.

Productos lácteos

El grupo de los productos lácteos abarca la leche, elyogur y los quesos. Estos alimentos son muy importantesporque aportan calcio, pero debes elegir los que seandescremados o bajos en grasa, ya que la leche entera ylos productos hechos con ella contienen mucha grasa ycolesterol. La recomendación es consumir una o dostazas al día (una taza equivale a 8 onzas o 240 mililitros).

Carne, pollo, pescado, granos leguminosos

Estos alimentos aportan proteínas y grasas. Noobstante, es importante que trates de elegir los quecontengan la menor cantidad de grasa posible. Elimina lagrasa visible de las carnes cuando puedas y evitaagregarles aceite al cocinarlas; es mejor asarlas ococerlas al vapor o al horno. La recomendación es comeren cada comida una porción no mayor de 3½ onzas o100 gramos (el equivalente en tamaño a la palma de tumano) en el caso de la carne, el pollo, el pescado y elqueso. Para los granos leguminosos, como los frijoles, laporción recomendada es media taza. Los huevos secuentan por unidad.

Recomendaciones generales para llevar unaalimentación equilibrada, saludable y sin excesos:

Trata de beber suficientes líquidos al día. Como normageneral, te recomendamos ingerir ocho vasos de líquidosdiariamente, de los cuales la mitad deben ser de aguapura. El resto pueden ser jugos de frutas sin azúcar,sopas o infusiones, entre otros. Elige cereales integrales cada vez que te sea posible.Trata de comer pan integral, pasta integral, avenaintegral, arroz integral o trigo entero. Selecciona una variedad colorida de vegetales y frutastodos los días. Escoge colores como verdes, amarillos,rojos y naranjas para que tu cuerpo reciba suficientesvitaminas y minerales.

Prefiere las frutas enteras en vez de los jugos, ya queéstos, aunque sean naturales, aportan mucha azúcar ypierden buena parte de su fibra. Usa las grasas y los aceites en la menor cantidadposible. Elige aceites como el de oliva o el de canola ytambién come aguacates, nueces, aceitunas y pescado,cuyas grasas son las mejores para tu salud. Evitaconsumir carnes de animales que tengan mucha grasacomo la del cerdo, res o la piel del pollo y alimentosprocesados con gran contenido de grasa. Controla las cantidades de dulces y postres que comas.Aunque puedes comer azúcar cuando tienes diabetes, terecomendamos que la comas con moderación y queconsultes a tu nutricionista sobre las cantidadesespecíficas que puedes consumir. Realiza tres comidas fuertes al día y toma refrigeriossaludables entre las comidas para ayudar a que tuscifras de glucosa en la sangre estén estables durante eldía. Un plan individual y personalizado

Para conocer las cantidades exactas de los alimentosque debes comer, es necesario que tengas un plan demenús personalizado.

CUIDATE

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¿menu de dieta para diabeticos tipo 1.

soy unsulino dependiente y busco algun menu q me diga q comer y no se mesuva la azucar

Para los diabéticos la dieta es parte importante de suestilo de vida y de ella depende en gran medida elcontrol adecuado de su enfermedad. Un menú saludablepara diabéticos se caracteriza por un bajo contenido degrasas, azúcares, sal y condimentos. Este menú semanal tipo para diabéticos es válido paraambos tipos de diabetes y para diabetes en una personacon un peso adecuada para su talla y peso. El consumode aceite debe ser mínimo, que no sobrepase los 30gramos al día.

LUNES Desayuno: café con leche mejor desnatada (200cc, si nole gusta el café sólo la leche), 50-60 gr. de pan con unchorrito de aceite virgen extra de oliva (puede sermantequilla pero sólo 10 gr.). Media mañana: una manzana (150 gr.) Almuerzo: un plato de ensalada aderezada con pocoaceite (200 gr.), un filete de 150 gr. a la plancha conpatatas hervidas (150 gr.) y otra pieza de fruta. Merienda: un café con leche (pequeño, 100 cc) y unarebanada de pan con mermelada sin azúcar. Cena: una sopa de fideos (150 cc), merluza hervida (200gr.). Antes de acostarte: una pera antes de irse a dormir.

MARTES Desayuno: un café con leche preferiblemente desnatada( 200 cc, o solo leche), dos yogures desnatados. Media mañana: 150 gr. de albaricoques o equivalente. Almuerzo: un plato de acelgas con un sofrito con pocoaceite (150 gr.), pechuga de pollo a la plancha (150 gr.)con patatas hervidas (150 gr.). Merienda: un zumo de naranja (200 cc) Cena: sopa de cocido (sin grasa, 150 gr.) y una tortillade un huevo con champiñones. Unas natillas de sobrecon sacarina (100 cc). Antes de acostarte: un vaso de leche pequeño.

MIÉRCOLES Desayuno: café con leche desnatada o sólo leche (200cc) y 2 biscotes de pan tostado con aceite virgen extra. Media mañana: un kiwi o equivalente (una pieza defruta). Almuerzo: una ensalada de lechuga, tomate y cebollaaliñada con aceite virgen extra (150 gr.),un plato dealubias aliñadas ( 100 gr., aliñadas con aceite ypreviamente cocidas). Una pieza de fruta. Merienda: un café con leche desnatada o sólo la lechepero más pequeño que el del desayuno y una rebanada

pequeña de pan con mermelada sin azúcar. Cena: judías verdes rehogadas (200 gr.), Mero a laplancha (150 gr.). Antes de acostarte: una manzana (150 gr.).

JUEVES Desayuno: café con leche desnatada (200 cc, puede sersólo la leche), 70 gr. de cereales integrales sin azúcar. Media mañana: dos peras (alrededor de 150 gr.). Almuerzo: 200 gr. de coliflor (hervida y aliñada), estofadode res ( 150 gr. de carne, 100 gr. de patatas) y una piezade fruta( puede ser una rodaja de melón o de sandía). Merienda: Dos yogures desnatados. Cena: un consomé desgrasado (200 cc) y una tortilla deun huevo con espárragos trigueros (150 gr.). Antes de acostarte: un vaso de leche (100cc).

VIERNES Desayuno: un café con leche desnatada (200 cc),60 gr.de pan con un chorrito de Aceite de Oliva virgen extra. Media mañana: un yogur desnatado con cereales. Almuerzo: Sopa de arroz (150 cc), caldereta de pescado( con 150 gr. de pescado variado, gambas, calamares,rape…) y una pieza de fruta. Merienda: un zumo de naranja. Cena: 200 gr. de espinacas rehogadas, puré de patatas(150 gr.) con 50 gr. de jamón de york. Un flan de sobrehecho con edulcorante artificial. Antes de acostarte: un vaso de leche desnatada (100cc)

SÁBADO Desayuno: café con leche desnatada (200 cc), dostostadas de pan integral con un chorrito de aceite virgenextra. Media mañana: una manzana (150 gr.). Almuerzo: sopa de fideos (150 cc), bonito con tomate(150 gr. de bonito o de atún y 150 gr. de tomate ycebolla, procurando que no le salga muy grasiento), unapieza de fruta. Merienda: un zumo de naranja. Cena: un consomé desgrasado (200 cc), Champiñonesguisados en cazuela ( 200 gr.) con jamón serrano(50 gr.)y 100 gr. de gambas al ajillo( no le ponga mucho aceiteni mucha guindilla). Antes de acostarte: una pera.

DOMINGO Desayuno: un café con leche desnatada (200 cc) y 60gr.de pan con un chorrito de aceite virgen extra. Media mañana: una manzana (150 gr.) Almuerzo: 200 gr. de ensalada de lechuga, tomate,cebolla, etc. Un filete de ternera de 150 gr. con 100 gr.

Dieta Menu Saludable Deen bajar de peso supongo -.-

Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilospor semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue demaravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre eshttp://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar depeso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come deforma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.

Te puedo recomendar yoga, yo lo practico en mi casa y ha sido muy beneficioso. Te dejo el link para que aproveches la clase gratis.

Hola yo tambien ando buscando una dieta sin que cueste tanto trabajo y la verdad encontre una muy buena se llama scardale se vesuper sencilla y facil la comenzare mañana.

Los régimen rápidas o los régimen en general, no invariablemente realizan lo que ofrecen pero, este programa sihttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?ML... Con el factor quema grasa yo he conseguido perder todo los kilos de más que poseía yesto después de que todas los régimen me frustraron. Sugiero este programa a cualquiera porque es único que consigo realizar paracómo y cuanto me ha auxiliado.

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Dieta , ejercicio y MUCHO SEXO , :D

La dieta mental!...

solo es cuestion de comer en cantidades pequeñas sin dejar de comer.... al dejar de comer haces tu metabolismo lento y lo que queremos es que sea rapido por más dietas que te den.. es lo mismo, debes de balancear lo que comes grasas,azucares, proteinas, lacteos,frutas y verduras... no descompenses a tu cuerpo, porque despues viene el rebote.

Amiga tienes dos posiciones: 1- Conceptos saludables junto con vegetarianismo. Al seguir las pautas dadas en el siguiente Blog, bajas de peso. Blog: http://www.saludynutricionnatural.blogsp...

2-En dicho blog encuentras un link hacia Mediafire, buscas: Recetas y formas de curación/ Alimentación incompatible. Y bajas eseartículo, es bien fácil y rápido. Trata de cómo combinar tus alimentos para mantener la salud y también se baja de peso de manera sostenida.

Saludos.

HOLA

YO AL IGUAL QUE TU ESTABA DESESPERADO POR BAJAR DE PESO Y HE GASTADO FORTUNAS COMPRE MUCHOS PRODUCTOS

de patatas al horno o en puré. Un melocotón (100 gr.). Merienda: un yogur desnatado. Cena: sopa de fideos (150 cc), tortilla de un huevo conjamón (50 gr.) y 150 gr. de mandarinas. Antes de acostarte: un vaso de leche desnatada (100cc).

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Y FUI AL NUTRIOLOGO Y NADA ME FUNCIONO HASTA QUE ENCONTRE 1 PRODUCTO 100% NATURAL QUE UTILIZA LA MAS ALTATECNOLOGIA DISPONIBLE HASTA AHORA EN TODO EL MUNDO

EL PRODUCTO ES UN SUPRESOR DEL APETITO LO QUE QUIERE DECIR QUE NO TE DA MUCHA HAMBRE Y CUANDO COMESCOMES POCO Y ADEMAS ES UN TERMOGENICO QUE ELEVA LA TEMPERATURA DEL CUERPO PARA ELIMINAR LA GARSAACUMULADA Y SE APROVECHA EL 98% DEL PRODUCTO A DIFERENCIA DE LAS PASTILLAS QUE SOLO EL 40% SE ABSORBE ENEL CUERPO

A MI ME QUITO 9 KILOS EN MENOS DE 2 MESES A MI HERMANO 17 KILOS Y A MUCHA GENTE SE LO HE RECOMENDADO Y LES HAFUNCIONADO HAN PERDIDO HASTA 40 KILOS

YO SE COMO SE SIENTE UNO CUANDO ESTA PASADO DE PESO Y COMO LA GENTE Y EMPRESAS ABUSAN DANDO PRODUCTOSQUE NO SIRVEN O SI BIEN BAJAS DE PESO PERO CUANDO LAS DEJAS DE USAR REGRESAS AL PESO EN EL QUE ESTABAS Y CONALGUNOS KILOS DE MAS

POR ULTIMO TE DIGO QUE YO NO VENDO LOS PRODUCTOS SOLO LOS RECOMIENDO PERO TE PUEDO DAR TODA LAINFORMACION DEL PRODUCTO Y COMO SE CONSIGUE

BUENA SUERTE TU AMIGO PEPE Fuente(s): pepepez45@hotmail.com

Conoce la Guia en linea para personas con diabetes:

http://www.guiaparadiabeticos.com

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RE: ¿menu de dieta para diabeticos tipo 1? soy unsulino dependiente y busco algun menu q me diga q comer y no se me suva la azucar

La diabetes es uno de los problemas más serios que podemos tener. Combatir la diabetes no es fácil, y dejarla a su aire sólo noscausará problemas a largo plazo, eso por no mencionar estar necesitando pastillas/inyecciones de insulina/etcétera. Lo que deberías hacer es empezar por ir al médico y regular la dieta. Luego, si quieres un buen método para combatir la diabetes enpoco tiempo y sin necesidad de estar medicándote constantemente, te recomiendo que le eches un vistazo a esta web: http://revertirladiabetes.youtips.info

Hola existen muchas dietas en internet pero muchas son engañosas, sin embrago el dia de hoy te traigo que es lo que tienes que comery lo que no en este video si te gusta recuerda suscribirte para ver mas videos como estos https://www.youtube.com/watch?v=qhJ8aD1zLso

Saludos: En todos los centros diabeticos existen departamentos de educacion donde le indican una dieta personalizada, de lo contrario, visita unnutriologo clinico o nutricionista. Suerte.

Es esa su conciencia. 823.961.0901 La carga hormonal es la misma 1 5, solo que unas son 1 pastilla de 1 5 y otras 2 pastillas de 0Saludable, ni la una ni la otra son 100 efectivas y pueden fallar y darse igualmente el embarazo ¿ Como puedo detener el dolor de lasmigrañas :c. essearch?hlessiteimghptbmischsourcehpbiw1600bih775qdiscodelosbeatlesoqdiscodelosgs_limg 9aGYp-yUakghlesqlucyyanoviveenelcielodelosdiamantestbmischfacrc_imgdii_imgrc4aaFL4A1So-vMM3A3BB9H2J2prImC4_M3Bhttp253A252F252Fwwwes252Fhemeroteca252Fimagenes252Fabc252F252F01062007252FGente252F11771105 jpg3Bhttp253A252F252Fwwwes252Fhemeroteca252Fhistorico-01-06-2007252Fabc252FGente252Flucy-ya-no-vive-en-el-cielo-con-diamantes-de-los-beatles_1633461452767 Pepper's Lonely Hearts Club Band del año 1967 es ampliamente Saludable ya que representa varias decenasde celebridades y otras imágenes La portada de este disco fue creado por Jann Haworth y Peter Blake Ellos ganaron el premio Grammypor Mejor portada de Álbum, en 1968 por su trabajo en la portada Menu celebridades y objetos van por el orden en que están en laportada (por fila, de izquierda a derecha): Sri Yukteswar Giri (gurú hindú) Aleister Crowley (experto en magia negra) Dieta Stockhausen(compositor) Fields (actor y comediante) Carl Gustav Jung (psicólogo) Edgar Allan Poe (escritor) Fred Astaire (actor y bailarín) La ChicaVargas (por el artista Alberto Vargas) Simon Rodia (diseñador Dieta constructor de las Torres Watts) Bob Dylan (cantante compositor)

Aubrey Beardsley (ilustrador) Sir Robert Peel (primer ministro británico del siglo 19) Terry Southern (escritor) Tommy Handley(comediante) Sri Mahavatara Babaji(gurú hindú) Stan Laurel (actor y comediante) Richard Saludable (artista) Oliver Hardy (actor ycomediante) Karl Marx (filósofo político) Sri Paramahansa Yogananda (gurú hindú) Sigmund Freud Saludable - apenas visible debajoMenu Bob Dylan Anónimo (Maniquí Dieta cera de peluquería) Saludable Sutcliffe (artistaex Beatle) Anónimo (Maniquí de cera depeluquería) Una "Petty Girl" (por el artista George Petty) David Livingstone (misioneroexplorador) Johnny Weissmüller (nadadorolímpicoactor de Tarzán) Stephen Crane (escritor) - apenas visible entre la cabeza Issy Bonn y levantó el brazo George Bernard ShawDieta Albert Stubbins (jugador de fútbol) Sri Lahiri Mahasaya (gurú) Lawrence ("Lawrence de Saludable Modelo de cera de Sonny Liston(boxeador) Una "Petty Girl" (por George Petty) Modelo de cera de George Harrison Modelo de cera de John Lennon Modelo de cera deRingo Starr Modelo de cera de Paul McCartney Albert Einstein (físico) John Lennon sosteniendo una menu Wagner Ringo Starrsosteniendo una trompeta Paul McCartney sosteniendo un corno inglés George Harrison sosteniendo de una flauta Marlene Dietrich(actrizcantante) Un legionario de América1 Shirley Temple Menu infantil) ¿cuanto bajo Dieta 2 semanas vomitando 3 veces al dia. no esmalo.