Método Respiratorio Para Ayudar a Bajar de Peso

5/26/2018 M todo Respiratorio Para Ayudar a Bajar de Peso

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MTODO Respiratorio PARA Ayudar a BAJAR DE PESO

MTODO Respiratorio PARA Ayudar a BAJAR DE PESO

Cambie su metabolismo con la respiracin antikilos.

Este mtodo es el control de la energa a travs de la respiracin.

Aplicado como tcnica para adelgazar, cambia previamente elmetabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos enesta nota, usted no volver a aumentar de peso.

Todo en nuestro cuerpo es energa en movimiento. Redistribuir yencauzar esa energa puede producir efectos sorprendentes. Y es ahdonde una buena respiracin muestra sus bondades para armonizarlos distintos planos energticos y de ese modo obtener salud y

armona psicofsica.La bioenerga o la energa en los seres vivos trabajan nuestraenerga por medio de la respiracin y de acuerdo con el tipo deejercicio se obtienen efectos distintos. La respiracin tanto puedecorregir un defecto postural como disminuir la depresin, reducir elpeso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad decuerpo-mente-espritu.

Las fuerzas fsicas y psquicas se ven aumentadas gracias al armnicoflujo de energa que recorre su cuerpo al respirar. Su metabolismo se

modifica positivamente con la respiracin.-Porqu aumentamos de peso?-

Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son elresultado de una falta de armona energtica de su cuerpo. Esadesarmonizacin acta directamente sobre el cuerpo, sobre la mente,sobre los hbitos.

Para superar este desequilibrio energtico del cuerpo es ideal emplearla respiracin adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de

gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominalintenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.

Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una prctica diaria, ms omenos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del da.

Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en laprctica de:

ejercicios psicofsicos Una dieta apropiada
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Se debe realizar continuamente por diez das, y luego es necesariocontinuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por da.

RESPIRACIN ANTIKILOS

El fundamento de esta prctica respiratoria consiste en la regulacininterior de las dos modalidades bsicas de la existencia o seacontrolar conscientemente las dos fases de la respiracin: inspiraciny exhalacin.

La clave de los ejercicios est en la lentitud durante ambas fases y ala atencin puesta en los detalles que a continuacin indicamos.

CONSEJOS PREVIOS

a. Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algn motivo losabre, no se preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la prctica.

b. Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea,puede poner msica serena para ayudar en la relajacin.

c. Haga la respiracin abdominal con suavidad y aydese contando cada ciclorespiratorio.

d. La condicin ms importante: realice la prctica respiratoria tal como se explicaen esta nota y con la frecuencia que se indica.

EJERCICIO N 1- PARA QUITAR EL HAMBRE

Posicin: Recostado o de pie Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la

boca.

Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar. Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por da o todas las veces

que se siente hambre.

EJERCICIO N 2- PARA CORREGIR EL METABOLISMO

- Posicin: Sentado. Elija una de estas variantes

1. Con las rodillas flexionadas a 90 y los codos apoyados sobre ellas. La frente seapoya en los puos (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si eshombre la derecha envuelve a la izquierda).

2. Rodillas 90 y las manos descansan relajadas sobre los muslos.

- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, unasola inspiracin dividida en dos), retener tres segundos y exhalar porla boca (en una sola etapa)

- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo alexhalar".


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Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al da.EJERCICIO N 3- RELAJACIN POR LA NOCHE

Posicin: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua tocalos dientes superiores o el paladar.

Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos;exhalar por la nariz suavemente.

Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial. Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.

EJERCICIO N 4- PARA DESPEJAR LA MENTE

Posicin: De pie, sentado o acostado. Secuencia respiratoria: Normal Movimiento abdominal: Normal Ritmo respiratorio: Normal Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente

calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en lacara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" sehace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejerciciosanteriores.

LA DIETA

La dieta que acompae la respiracin antikilos es sencilla y fcil deorganizar en casa o en el trabajo.

PRIMER DA

Agua, zumos, caf (amargo o con edulcorantes) te a gusto. Un zumo de naranja exprimido. Dos tazas de caldo de verduras. Un tomate. Dos caramelos cidos.

LOS SIGUIENTES CUATRO DAS

Todo lo del primer da ms......

Dos frutas de estacin Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)

LTIMOS CINCO DAS

Todo lo anterior ms.......


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100 gramos de protenas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientesopciones por da.

Pescado Huevo Un vaso de leche descremada Yoghurt diettico

La ciencia ha descubierto que una de las causas principales del

envejecimiento y la dificultad para adelgazar es la segregacin

insuficiente de la Hormona del Crecimiento (Gh pregntenos por la

hormona de crecimiento a travs de nuestro correo electrnico:

[email protected]) y que si a una persona mayor se le

proporciona esta hormona en las cantidades necesarias, dichapersona rejuvenece drsticamente (se ha probado en personas de 80

aos de edad que luego de un tratamiento de 5 aos con hormona

del crecimiento pasan a aparentar tener 50 aos, o sea hasta 30 aos

menos) y que si una persona es obesa, o tiene dificultad para

adelgazar, entonces podr adelgazar fcilmente y sin esfuerzo cuando

esta hormona se encuentre en cantidades suficientes dentro de su

torrente sanguneo, previo exmenes de laboratorio recomendados.

Luego que pasamos los 30 aos de edad esta glndula comienza asegregar muchsimo menos cantidad de hormona del crecimiento es

por eso que a esta edad comienzan las dificultades para a adelgazar

como nunca antes.

Las terapias con hormona del crecimiento (en ingles hGH - human

growth hormone) deben realizarse de marcas aprobadas por la FDA.

Existen terapias qumicas baratas pero son una simplemente estafa,

estas terapias no tienen ninguna influencia positiva.

Esta es una terapia que se ha hecho bastante conocido en actrices y

modelos famosas, es uno de los grandes secretos de su estado fsico

y su apariencia que a veces sorprende cuando conocemos la

verdadera edad que estas personas tienen.

Las ventajas de la terapia con Hormona del crecimiento son: Mayor eficacia cardiaca

Presin sangunea normalizada

Funcin inmune superior


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Mayor eficacia sexual

Niveles de colesterol mejorados

Grasa corporal disminuida

Mayores niveles de energa

Eficacia fsica mejorada

Huesos fortalecidos

Crecimiento del cabello

Una piel ms joven y firme

Eliminacin de arrugas

Masa muscular incrementada

Regeneracin de los rganos ms importantes que sedeterioran con la edad

Para que la terapia respiratoria tenga el efecto deseado, puede ser

necesario que tal vez usted deba organizar un poco diferente sus

horarios de las comidas, no tiene que cambiar sus costumbres

alimenticias, ni comer menos, lo nico que usted debe saber es que

debido a que la mayora de la secrecin de hormona del crecimientose da durante el sueo, es en ese momento cuando usted rejuvenece

y adelgaza realmente, el inhibidor ms importante de la segregacin

de esta hormona es la insulina, la insulina es segregada en nuestro

organismo cuando comemos. En sntesis, si usted quiere que su

glndula genere la mayor cantidad de hormona del crecimiento

posible, usted debe acostarse a dormir en ayuna o sea con el

estomago totalmente vaco, dicho de otra manera, cuando usted se

acuesta a dormir no puede haber comido ni tomado nada (exceptoagua sin gas), ni siquiera una ensalada, al menos tres o cuatro horas

antes de acostarse, porque si usted come algo su cuerpo genera

insulina y esto inhibe a la hormona del crecimiento y usted no tendr

ningn efecto positivo. El resto del da usted puede alimentarse como

lo desee, no hay restricciones ya que durante el da el cuerpo casi no

genera esta hormona.

Una hora antes de acostarse usted debe realizar esta terapia

respiratoria para estimular su glndula hipfisis, de esta manera lasegregacin de esta hormona ser aun mayor y no requerir de altas


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dosis de GH, si usted no toma la terapia respiratoria le

recomendamos incluir la terapia oral de GH y asi usted sentir un

cambio positivo, pero no tendr el efecto anti-envejecimiento y el

efecto adelgazante significativo, para tener efecto antienvejecimiento

y adelgazante le recomendamos tomar la terapia respiratori

Respiracin anti-kilos: Chi-

Kung para adelgazar en diez

das ABRIL 14, 2011 3:27 PM

Le enseamos algunas tcnicas respiratorias para bajar los kilos que le sobren. un

mtodo sencillo y realmente fcil de poner en prctica.

El Chi-Kung es un mtodo de origen oriental que logra un descenso rpido del peso

corporal. Basado en la experiencia ancestral del pueblo chino, la implementacin es sencilla

y slo requiere una prctica diaria de, ms o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo

largo del da.

Esta tcnica permite adelgazar de forma continua, sin sufrimientos, y conservando intacta

su salud, sin sentirse dbil ni enfermo. Por el contrario, su fuerza fsica y psquica se ver

aumentada gracias al flujo de energa que recorrer su cuerpo con esta prctica respiratoria.

Por otra parte, la tcnica que presentamos en esta nota, por ser de tipo energtico, puede

generar cambios insospechados, no slo en su cuerpo, sino en su mente, liberando

potencialidades que se hallaban bloqueadas. Adems -y esto es lo ms importante- usted no
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volver a aumentar, pues su metabolismo se modificar positivamente con la respiracin

energtica. Advertencia: Es importante que, ante cualquier duda o sensacin de malestar,

detenga esta prctica y consulte a su mdico.

Qu es el Chi-Kung?

Literalmente, significa control de la energa y se encuadra dentro del conjunto de tcnicas

chinas para el desarrollo personal y la salud, de origen taosta. Tal vez, en otra oportunidad

podremos extendernos acerca de las tcnicas psicofsicas y de la filosofa taosta; por ahora,

diremos que el fundamento de estas prcticas consiste en la regulacin interior de las dos

modalidades bsicas de la existencia que los chinos denominan Yin y Yang. Podemos

regular el Yin y el Yang controlando conscientemente las dos fases de la respiracin:inspiracin (Yin) y exhalacin (Yang). La clave de los ejercicios es la lentitud durante ambas

fases y la atencin puesta en los detalles que indicamos en esta nota.

Por qu se puede estar excedido de peso?

Las razones por las cuales una persona adquiere un sobrepeso son mltiples, pero podemos

referirnos a algunas de las ms frecuentes:

Hipotiroidismo: La glndula tiroides rige el metabolismo graso y, en caso de hipofuncin,se acumulan grasas en diversas partes del cuerpo; la persona se vuelve lenta y pesada en sus

movimientos.

Ansiedad, estrs: sta es la causa ms frecuente, porque produce aumento del apetito. Deeste modo, se incrementa el aporte calrico, que se traduce en kilos de ms y aumenta la

secrecin de adrenalina; lo que producir toda una cadena de alteraciones hormonales,

cuyo fin es la retencin de lquidos en los tejidos y un nuevo aumento del apetito.

Falta de ejercicio muscular: La vida sedentaria es el enemigo ms importante de la buenasalud, porque evita que las grasas acumuladas se eliminen, resta movilidad a las

articulaciones, favorece la aparicin de artrosis y debilita el corazn por falta de

entrenamiento.

Por qu adelgazar?

Porque, si usted se encuentra excedido de peso, su organismo se ver deteriorado por varios

motivos:

Su corazn debe hacer un esfuerzo mayor para enviar sangre al resto del cuerpo.


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Su hgado se ve sobreexigido para metabolizar las grasas. Su nivel de colesterol aumenta y, con l, el riesgo de lesin cardiovascular. Su columna vertebral debe soportar un peso mucho mayor que el correspondiente a su edad

y contextura fsica natural.

Sufrir dolores articulares en rodillas y tobillos, debido al exceso de peso que esasarticulaciones debern soportar.

Todo ello significa una reduccin en la duracin y calidad probables de su vida futura.

Por qu elegir este mtodo?

El mtodo que presentamos le permitir controlar su ansiedad, con la consecuente

disminucin del hambre y la reduccin del aporte calrico. Por otra parte, sin ser un plande gimnasia, los ejercicios respiratorios producen un trabajo muscular abdominal intenso,

que permite quemar los lpidos acumulados. Por ltimo, la regulacin energtica que se

produce con la prctica respiratoria china, que ahora podemos llamar por su verdadero

nombre: Chi-Kung, regula tambin el metabolismo y lo corrige, de manera que usted no

vuelva a aumentar de peso. Como ya advertimos, es mejor consultar al mdico antes de

iniciarla.

Dieta de respiracin profundaO las abdominales de moda en Hollywood

PorJos ValadsAds:

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El actor japons Miki Ryosuke ha dado un vuelco a su carrera para ganarse el ttulo de gur de la

moda y dicen que ha puesto a Hollywood de cabeza. Asegura haber descubierto por accidente un

mtodo de respiracin que permite bajar de peso, con tan slo dos minutos al da.

Tcnicas holsticas de respiracin

La dieta de respiracin profunda, que no es una dieta en realidad, sino una prctica de ejercicios

pensados para eliminar grasa, fue inventada por Ryosuke cuando haca ejercicios para curarse de un

dolor de espalda.

En Oriente, las tcnicas de respiracin son ampliamente conocidas y utilizadas para tratar

padecimientos, ayudar a meditar y tener mejor flujo energtico. Por s misma, la respiracin

profunda nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo, reducir nuestro estrs y mejorar nuestras sealesde saciedad. Todo esto, sin duda, contribuye a que bajemos de peso.

Tu nivel de estrs y la medicina china

Pero algunos movimientos abdominales durante la respiracin, en particular manejando la caja

torcica, tienen importantes efectos en nuestro vientre: aumentan la presin arterial, y por lo tanto el

calor en la zona; adems, el movimiento abdominal masajea nuestros rganos internos,

purificndolos y asistiendo al proceso mecnico del colon.

Conoce ms sobre terapias de colon

Los profesionales de Tai Chi, que nunca hacen esfuerzos anaerbicos, pues consideran que producen

estrs y toxinas, gozan sin embargo de una excelente condicin fsica, y suelen tener marcados los

msculos abdominales. Aunque muchos de ellos siguen dietas vegetarianas odieta macrobitica,en

realidad la respiracin y el flujo energtico tiene mucho que ver con su condicin fsica y su

eliminacin de grasa.

Es decir, el seor Ryosuke no ha descubierto ningn secreto sobre la respiracin profunda, slo la ha

orientado a fines ms banales, como las dietas para bajar de peso rpidamente.
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La tcnica de Ryosuke

El estilo de respiracin propuesto en la dieta de respiracin profunda es muy simple. Los ejercicios

consisten en inhalaciones de tres segundos y exhalaciones de siete segundos, mientras se presiona el

estmago y los glteos. Existen dos posiciones para hacerlo:

1. Se pone un pie adelante del otro y se recarga el peso del cuerpo en el pie de atrs. Al inhalar,los brazos ascienden por enfrente del cuerpo, y al exhalar, descienden en arco por los costados.

2. La segunda posicin es ms esttica. Con los pies en paralelo, se lleva a cabo con una mano enel vientre y otra en la espalda baja. En esta posicin se respira.

Puntos clave:

Se inhala tres segundos y se exhala, con fuerza, siete segundos Deben tensarse el abdomen y los glteos al respirar El ejercicio se lleva a cabo dos minutos diarios

Crtica y riesgos

Por supuesto, una dieta para bajar de peso que no implica comprar nada y se aprende en cinco

minutos no alegra a la multimillonaria industria para bajar de peso. Para qu gimnasios,

suplementos, recetarios ypeligrosos mtodos quirrgicos para bajar de pesosi basta con dos minutos

al da de oxgeno, que es gratis.

Diversos estudios han demostrado que el yoga, el pranayama, elTai Chiy otras tcnicas han

ayudado a distintos grupos a perder peso, como uno ms de sus mltiples beneficios. Sin embargo,

no hay todava registros de la efectividad del mtodo de Ryosuke.

Esto simplemente significa que se le habr de dar tiempo para demostrar la efectividad en su

simpleza, pero es fcil cuestionar que los casi 30 kilos que Miki Ryosuke dice haber bajado en 50

das sean un referente para la mayora, o si quiera que sea conveniente.

La respiracin profunda no es del todo inocente. Mal empleada puede ser peligrosa, como tambin lo

puede ser una sesin en el gimnasio. Una falta o un exceso de oxgeno pueden tener consecuencias

desagradables, producto de los cambios en la presin arterial. Una presin excesiva en el abdomen

puede lesionar los rganos internos y aumentar un posible estrs al que estn sometidos.

Algunas recomendaciones

Si optas por seguir la tcnica de respiracin profunda para bajar de peso, asegrate de no sobre

exigirte. Dos minutos controlando tu respiracin suena a poco tiempo dedicado a bajar de peso, pero

puede ser mucho tiempo alterando tu oxigenacin.
http://remediosnaturales.about.com/od/Investigacion-Cientifica/a/Cirugia-Bariatrica.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Investigacion-Cientifica/a/Cirugia-Bariatrica.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Investigacion-Cientifica/a/Cirugia-Bariatrica.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Yoga-Mente-Y-Cuerpo/g/Tai-Chi.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Yoga-Mente-Y-Cuerpo/g/Tai-Chi.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Yoga-Mente-Y-Cuerpo/g/Tai-Chi.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Yoga-Mente-Y-Cuerpo/g/Tai-Chi.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Investigacion-Cientifica/a/Cirugia-Bariatrica.htm


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Suspende o reduce el esfuerzo si notas sntomas como dolor de cabeza o mareos,dolor muscularen

el abdomen, insuficiencia respiratoria despus del ejercicio u opresin en el pecho.

La respiracin profunda la puedes practicar en todo momento. Hecha correctamente, podras

controlar tu respiracin durante todo el da. Pero cuando implica un esfuerzo, es mejor coordinarlacon tu alimentacin: hazla en ayunas pero no con hambre, idealmente en la maana o en la tarde

despus del almuerzo.

Si te sientes incmodo, puedes tratar de empezar con algn ejercicio de relajacin, o conestiraciones

Makaho,que activarn tus meridianos de energa y pueden mejorar los efectos de tu ejercicio de

respiracin.
http://remediosnaturales.about.com/od/Sugerencias-Para-Sentirse-Mejo/a/Dolores-Musculares.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Sugerencias-Para-Sentirse-Mejo/a/Dolores-Musculares.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Sugerencias-Para-Sentirse-Mejo/a/Dolores-Musculares.htmhttp://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Makaho/http://remediosnaturales.about.com/od/Sugerencias-Para-Sentirse-Mejo/a/Dolores-Musculares.htm

Método Respiratorio Para Ayudar a Bajar de Peso

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