Métodos y técnicas de estudio

Cómo mejorar el rendimiento en el estudio

Consejos para un mejor desempeño al estudiar

En este artículo, verás una serie de recomendaciones para que tu estudio rinda más y mejor. Presta atención y toma apuntes de estos consejos básicos, ya que te servirán de mucho para un mejor rendimiento en tus sesiones de estudio y en tu experiencia de aprendizaje.

Haz un plan de estudio o estrategia para estudiar antes de comenzar. Utiliza alguna técnica de estudios o método para estudiar mejor. Más que leer rápido trata de leer y comprender lo que estás leyendo y cuando no

entiendas algo no sigas o anota el detalle para reverlo luego. Haz pausas cada hora u hora y media. Comparte jornadas de estudio con uno o más compañeros. Utiliza la lectura para grabarte y escucharte. Cuando estudies con otros, haz un juego de preguntas y respuestas recíproco. Identifica las horas del día en que te sientas más despierto y con mejor ánimo

para estudiar y usa esos horarios. Aliméntate bien en jornadas largas de estudio ya que tu cerebro necesita nutrirse

para funcionar mejor. Trata de encontrar posturas cómodas para leer y no permanecer muchas horas en

las mismas posturas.  Realiza ejercicios de estiramiento en las sesiones extensas de estudio para evitar

contracturas. Cuando sientas que estás saturado y ya no “te entra nada” pues simplemente

déjalo para más tarde o para otro día, no te sobre exijas. Trata de no dejar todo para el último día, lo mejor es comenzar a estudiar por lo

menos 15 días antes de una prueba. Esto depende de la cantidad de temas que tengas que estudiar pero siempre se recomienda no dejar todo para último momento.

Actividad física para estudiar mejor

El ejercicio estimula la actividad cerebral

El estudio, como toda actividad que se desea realizar eficazmente, necesita de concentración y de un intenso trabajo mental. La actividad física es por tanto, una herramienta a tu alcance, ya que estimula la actividad cerebral y la formación de conexiones nerviosas.

El movimiento es el medio por el cual se estructura el psiquismo, para entenderlo más citemos a S. Freud: “En base al principio de la inercia todo estímulo – exógeno o endógeno – tiende a ser descargado. La forma primitiva de descarga es el arco reflejo, que utiliza la vía motora, o sea la musculatura esquelética; el estímulo culmina entonces en movimiento.”

“Pero el movimiento hace surgir imágenes que a su vez despiertan sensaciones, o sea se transforman en calidad (sensación) y excitan la conciencia.”

“La descarga motora con su secuela de imágenes y la experiencia de satisfacción, introduce modificaciones en el mundo interno (o mental) y va formando el psiquismo mediante huellas mnémicas.” 

Las huellas mnémicas, fisiológicamente, son la aparición de nuevas conexiones cerebrales entre células nerviosas.

En otras palabras, el cerebro crece.

Para lograr eso es necesario el movimiento, si es a través de la actividad física mejor.

Porque el ejercicio al ser sistemático, planificado y continuo, va formando a través de la práctica constante, esa huella o camino neuronal, aumentando la capacidad cerebral. Por lo tanto se mejora la forma de establecer relaciones conceptuales a cualquier nivel.

Las actividades físicas más recomendables para estimular la capacidad cerebral son aquellas en las que se requiere un medio a alto nivel de coordinación y habilidad como los lanzamientos del baloncesto, las técnicas del fútbol, tenis, paddle, natación, squash, tenis de mesa o actividades no competitivas como la danza, el aeróbic, las artes marciales, etc.

Es así como puedes utilizar a la actividad física para diferentes objetivos, además de promover tu salud.

Hábitos y técnicas de estudio

Trucos de estudio

Los trucos para estudiar mejor no son más que una serie de hábitos y técnicas de estudio, que puedes aplicar en tu jornada estudiantil. Estos trucos de estudio te permitirán optimizar tu rendimiento intelectual, acelerando el proceso de comprensión y aprendizaje.

Lo principal para tener éxito en la tarea del estudio es estar muy atento al leer. La atención es una función muy importante de la memoria. Es decir, para poder registrar lo que se estudia de una mejor forma se tiene que estar muy atento y concentrado.

Es así, que el primer consejo de estudio es que cuando percibes que ya no estás atento, mejor deja unos minutos y vuelve luego de despejarte. El tiempo o las horas que dediques no tienen valor, si en realidad no estás prestando atención a lo que lees o a la tarea de estudio.

Para estar atento tienes que variar los métodos de estudio por ejemplo: Utiliza un cuaderno y lápiz para hacer esquemas y resumir. Es importante el subrayado de frases y conceptos así como de palabras clave.  Cuando hagas apuntes luego de una lectura es importante que señales no

solamente conceptos con palabras clave o frases, sino escribir palabras que te hagan recordar estos conceptos. Por ejemplo, una palabra que en realidad no es un concepto, pero que por medio de ella, logras recordar ese concepto. Esto activa tu memoria y te ayudará a recordar.

Es importante que cuando estudies con un compañero de estudios estén los dos atentos y utilicen el tiempo de descanso para conversar o salir a tomar aire, hablando de cosas que los despeje de los temas de estudio.

Utiliza métodos como el grabado de clases y de tus propios resúmenes y llévalos contigo, en momentos del día que hagas otras cosas, como viajar en autobús o camines por la ciudad. También cuando vayas a dormir puedes escuchar las grabaciones, pero deja momentos de descanso, para que tu cerebro procese la información.

Estos trucos de estudio te pueden ayudar a hacer tu vida estudiantil más sencilla, pero no quiere decir que no tengas que esforzarte.

Ejercicios para la concentración

Ejercicios de concentración para lograr más atención

La concentración es fundamental para desarrollar cualquier tarea sea laboral, de estudios o una tarea social. Para ello, es necesario contar con algunos ejercicios de concentración, que te permitan alcanzar un mayor grado de atención en lo que te ocupa.

Los ejercicios para la concentración son vitales para mantener la atención en una tarea y para ello, tienes que tener en cuenta lo siguiente:

Estar bien despierto. Si estás cansado es mejor que no hagas esa tarea, ya que no la podrás hacer de buena forma. Toma un buen descanso para lograr una mejor concentración.

Mantén los estímulos externos que te puedan distraer alejados, por ejemplo, radios, televisores, ruidos de la calle, etc.

Tienes que estar mentalmente libre de pensamientos que distorsionen tu tarea. Si tienes demasiados pensamientos que te molestan mejor trata de despejarte antes de hacer la tarea.

Trata de variar tus métodos de trabajo o estudio para no hacer tareas monótonas, con ello lograrás estar más atento y no distraerte.

Ejercita tu memoria y tu concentración mediante ejercicios específicos para mantenerte entrenado en estos aspectos y hacer con mejor eficacia tus tareas.

Cómo desarrollar la inteligencia

Ejercicios para el desarrollo de la inteligencia

El desarrollo de la inteligencia se basa en diversos ejercicios relacionados con las diferentes funciones cognitivas, como las habilidades socialmente valoradas, que se pueden desplegar. A partir de esto, es posible descubrir cómo desarrollar la inteligencia y mejorar las funciones cognitivas.

Como habíamos visto en otros artículos la inteligencia es el conjunto de habilidades socialmente valoradas que sirven para la resolución de problemas y la vida misma.

Es así que vamos a tener diferentes habilidades que van a conformar la inteligencia como por ejemplo:

La inteligencia emocional La inteligencia física La inteligencia lógico matemática La inteligencia musical La inteligencia comunicacional o relacional La inteligencia lingüística La inteligencia espacial

Estas habilidades que conforman la inteligencia según la teoría de las inteligencias múltiples de Gardner son las que se pueden potenciar y desarrollar desde pequeños.

Entonces, ¿cómo desarrollar más la inteligencia? Pues estimulando cada una de estas habilidades.

Si bien la edad más apropiada para el desarrollo de la inteligencia o las habilidades es cuando se es niño, de todas formas se puede desarrollar la inteligencia, a lo largo de toda la vida.

Por otra parte, la teoría de las redes neuronales señala que las neuronas del cerebro se interconectan entre sí formando redes, que hacen que se desarrolle el cerebro y la inteligencia y esto es la base orgánica del estímulo que produce la persona en su ambiente.

Cómo mejorar la inteligencia

Técnicas para mejorar la inteligencia

La inteligencia es un conjunto de habilidades aprendidas y valoradas socialmente, que tienen una base biopsicosocial. Pero..., ¿cómo mejorar la inteligencia? Existen determinadas técnicas que pueden ser de utilidad, para mejorar la inteligencia.

Varias formas que enumeraré a continuación: Aprendiendo idiomas.

Mejorando las relaciones sociales. Practicando deportes. Practicando la lectura. Teniendo procesos de auto-conocimiento (por ejemplo, terapias). Desarrollando proyectos de vida. Formándose en áreas del conocimiento (carreras, cursos, postgrados). Realizando autocrítica permanente. Haciendo evaluaciones y pruebas de superación.

Todas estas actividades para mejorar la inteligencia operan como estímulo para la misma, pero además, tienes que nutrirte de forma adecuada teniendo una alimentación sana y una vida saludable.

Tienes que tomar en cuenta además, que estimulando tu cerebro estarás logrando que las neuronas del mismo formen redes neuronales interconectadas y esto transformará tu cerebro y por tanto, tu inteligencia en más compleja y en definitiva, en mejor.

Trucos para ejercitar la memoria

Ejercicios de estímulo de la memoria

La memoria es una función primordial de la inteligencia y lograr tener y mantener una mejor memoria, es esencial para la vida humana. Esta serie de trucos para ejercitar la memoria, te servirán a manera de ejercicios de estímulo, para esta función de la inteligencia.

Hay varias formas de ejercitar la memoria pero hoy verás una que quiero enseñarte en este artículo. Para empezar puedes comenzar con un ejercicio de memoria sencillo. Se trata de un truco de memoria para aplicar en la vida cotidiana. A continuación te detallo este ejercicio de memoria:

Al salir de tu casa en lo que es tu camino cotidiano, que realizas a diario para ir al trabajo o al colegio, comienza a mirar todos los detalles de lo que te rodea. Con ello me refiero a:

comercios,  nombres de calle,  colores predominantes,  carteles,  caras de personas que ves por el camino, en fin, todo lo que puedas registrar en

tu memoria.

Cuando llegues a tu casa escribe todo lo que recuerdas en una hoja y al día siguiente haz lo mismo. Con ello estarás estimulando tu memoria en buena forma, mientras haces tu vida cotidiana.

Ejercicios de memoria para aplicar en la vida cotidiana

Trucos para recordar

Existen una serie de ejercicios, que se pueden utilizar en la vida cotidiana para ayudar a estimular la memoria. Con ellos podrás conservar y favorecer tu memoria, tanto a través de trucos para recordar, como de otros tantos tips para no olvidar, que te permitirán mantener esta importante función cognitiva.

El estímulo de la memoria es algo muy importante, ya que esta función no es algo que se vaya gastando como una batería, sino que para que funcione adecuadamente, tiene que estar estimulada. 

Dentro de nuestra vida cotidiana ya hacemos cosas sin darnos cuenta que nos ayudan a estimular la memoria y ejercitarla, pero es mejor aún, si logramos hacer de forma conciente más ejercicios de estímulo de la memoria.

En un artículo anterior señalaba la forma de estimular la memoria con un ejercicio en la vida cotidiana. Se trataba de recordar todo lo que veías en tu camino al trabajo o al colegio y anotarlo en una hoja al llegar a tu casa.

Puedes hacer otro ejercicio de memoria en la vida cotidiana, que consiste en lo siguiente:

Recorre tu casa y observa atentamente todo lo que hay en ella. Cuando termines vas a un lugar donde tengas algo para apuntar y anotas todo lo

que recuerdas. Al día siguiente trata de recordar nuevamente lo que has anotado y luego

verifica lo que has recordado y lo que no pudiste recordar.

Otro ejercicio de memoria es el que te describo a continuación: Al ver la televisión observa todos los comerciales que pasan. Al terminar anota la cantidad de comerciales que viste. Anota de qué se trataba cada comercial. Registra si alguno de estos comerciales se repite y cuántas veces en ese intervalo

comercial. Trata de recordar todos los objetos y personas que viste en todos los

comerciales.  Registra y asocia los objetos y personas a cada comercial.

Como puedes ver son trucos sencillos para ejercitar la memoria muy simples para aplicar en tu vida cotidiana.

Cómo aumentar la concentración mental para estudiar

Trucos para aumentar la concentración mental

La concentración mental es algo fundamental para poder registrar lo que sucede y por lo tanto para memorizar. Es algo vital para el aprendizaje, el estudio y para la misma vida cotidiana. Por eso, esta serie de trucos para aumentar la concentración mental pueden ser de utilidad, en especial para estudiar.

La concentración mental se puede lograr de diversas formas: Al hacer una tarea trata de tener estímulos que sean solamente enfocados hacia

ella. Para ello trata de no tener ruidos molestos alrededor que te quiten concentración. Tienes que estar bien descansado para lograr una mejor concentración,

duerme bien y verás que estarás más y mejor concentrado. Al hacer tareas repetitivas o monótonas tienes que tratar de variar los métodos

para que la monotonía y la repetición no te quiten concentración.

Atención y concentración van de la mano, cuando no logras concentrarte no podrás prestar atención. Así que trata de estar alerta siempre y ver si realmente estás concentrado o prestando atención ya que esto se verá reflejado en tu tarea.

Cuando compruebes que no prestas atención trata de: despejarte,  dar una vuelta,  hacer un ejercicio,  comer algo, etc. luego vuelves a la tarea y lo intentas nuevamente.

Algo importante para lograr la concentración mental es tener la mente despejada de pensamientos molestos que no te permitan concentrarte. Para no tenerlos los tienes que resolver de alguna forma para que no vuelvan y te molesten en tus tareas.

Trucos para estudiar materias largas

Consejos para el estudio de asignaturas extensas

¿Tienes demasiado que estudiar y no sabes cómo empezar? Los trucos para estudiar materias largas te ayudarán a organizar tu estudio y que éste pueda ser más efectivo para tu aprendizaje.

Cuando tienes una prueba para dar en tus estudios que involucra materias largas, con muchos temas y bibliografía para estudiar, se tiene que diagramar una estrategia de estudio.

Esta estrategia debe involucrar lo siguiente: Elegir dentro del programa de estudios los temas mas relevantes que

seguramente se pondrán en la prueba. Seleccionar la bibliografía básica relacionada a estos temas. Hacer resúmenes y esquemas. Estudiar sólo y en grupo.

Grabar lecciones y escucharlas. Realizar simulacros de exámenes o pruebas.

Es importante estudiar con tiempo para las pruebas con temas largos. Si no has estudiado durante el año tendrás que tomar al menos 15 o 20 días para estudiar. Si has estudiado durante el año será más sencillo, ya que va a ser un repaso de lo ya leído.

Si logras leer a tiempo y resumir la bibliografía básica, así como repasar los apuntes de clases de buena forma, te recomiendo que estudies también la bibliografía complementaria. Ésta te dará una mayor visión de la materia.

Ejercicios y juegos para la memoria

Actividades para ejercitar la mente

La memoria es imprescindible para la vida de relación, si falla, produce inconvenientes más o menos importantes. Sin embargo, como toda función cerebral, se pueden realizar ejercicios y juegos para mejorarla y desarrollarla.

Conservar la memoria permite recordar eventos pasados, fundamental para revivir la historia personal, pero también, la memoria tiene implicancia en los asuntos diarios, facilitando o complicando la realización de tareas aparentemente sencillas, pero que un olvido pueden transformarlas en una seria complicación.

Los ejercicios para la memoria ayudan específicamente a recuperar la función del cerebro, a su vez constituye una verdadera gimnasia cerebral, que contribuye a mantener la agilidad mental y la capacidad de relacionar e interpretar.

El ejercicio o juego más sencillo y popularizado es el de recordar objetos o palabras. Por ejemplo, coloca sobre una mesa una cantidad importante de objetos distintos. Obsérvalos durante un minuto. Luego tápalos o dirígete hacia otro lugar en donde no los veas, y escribe en dos minutos todos los objetos que recuerdes.

Otra forma de ejercitar la memoria es buscar en Internet un vídeo que tenga una coreografía muy sencilla, o una secuencia de movimientos de Tai Chi, yoga o actividad similar, lo importante es que sean sencillos ya que el ejercicio consiste en recordar la secuencia y tratar de ejecutarla en orden, independientemente de cómo te muevas. Obsérvala una vez e intenta repetirla.

Si estás fuera de tu casa, puedes intentar memorizar las placas de dos o tres coches, luego por cinco minutos prestar atención a otra cosa, para nuevamente intentar recordarlas. El ejercicio físico es otra manera de mejorar la memoria.

La práctica de sudoku, hacer palabras cruzadas o jugar por Internet con juegos de estrategia y lógica también es una forma de ejercitar la memoria, y como todo ejercicio, mientras más se practica, más se avanza.

Técnicas de concentración para estudiar mejor

Cómo lograr y aumentar la concentración en el estudio

La concentración es fundamental para tener la mejor atención posible en las tareas intelectuales como el estudio. Con esto se logra una experiencia de aprendizaje más efectiva y provechosa. En este artículo verás cómo lograr y aumentar la concentración en el estudio, a través de técnicas de concentración para estudiar mejor.

Para poder tener una mejor experiencia de aprendizaje en tus estudios te recomiendo que tomes los siguientes aspectos en cuenta:

Elige un lugar para estudiar sin ruidos molestos. Acondiciona el espacio para poder estar cómodo. Organiza el material de estudios antes de comenzar a estudiar. Planifica una estrategia para estudiar en varios pasos o fases.  No estudies durante demasiadas horas. Estudia en intervalos de 40 minutos y haz cortes de 15 minutos, luego retomas

el estudio. Lee de diferentes formas como por ejemplo, en voz baja, en voz alta, subrayando

las ideas importantes, haciendo resúmenes y esquemas. Estudia   con otros compañeros y haz ejercicios de preguntas y respuestas. Sal a dar una vuelta al aire libre, luego de algunas horas de estudio. Graba temas y escúchalos; lo puedes escuchar también cuando vayas a dormir.

Cómo estudiar rápido y bien

Consejos para mejorar la eficiencia en los estudios

El estudio es una actividad intelectual que se debe abordar de una forma que no te insuma tanto tiempo y que éste te rinda lo suficiente, para que en cada jornada de estudios puedas terminar satisfecho con lo desarrollado. Para saber cómo estudiar rápido y bien, puedes seguir estos consejos para mejorar la eficiencia en los estudios.

Para poder estudiar en menor cantidad de tiempo y de mejor forma tienes que tener en cuenta, las siguientes cuestiones:

Evita distraerte: para ello no estudies con ruidos de fondo como música o radio, ya que eso hará que te desconcentres y no estés focalizado totalmente en la tarea.

No leas demasiado sin subrayar o resumir textos. Realiza ejercicios. Estudia lo necesario con otro compañero, si la charla se extiende mejor suspende

el estudio grupal y vete a casa a estudiar solo. Diversifica los métodos de estudio, es decir, no lo hagas siempre de la misma

forma. No memorices, esfuérzate por entender y aprender lo que estudias. Trata de dormir bien para procesar la información de forma adecuada. No te sobre exijas en la cantidad de horas de estudio, cuando ya te sientas

cansado o hayas aprendido algo, déjalo y sigues luego. Trata de estudiar poco todos los días y no mucho en pocos días.

Trucos para memorizar

Consejos prácticos para agilizar la memoria

Algunas personas tienen grandes problemas para memorizar determinadas cuestiones, algo que les impide andar bien en el estudio o concentrarse en las cosas que deberían. Pero estos trucos para agilizar la memoria pueden llegar a resultarte muy bien si estás con esta clase de problemas.

Estudiar o memorizar determinados conceptos no siempre es sencillo. Lo cierto es que puedes intentar con algunas formas clásicas de revertir esa situación que no ayuda demasiado en la concentración y esas cuestiones para nada accesorias en este tipo de casos.

Estos son algunos trucos y consejos que pueden venirte bien para memorizar y estudiar:

En primer lugar, es primordial mantener la atención y la concentración en lo que estás tratando de memorizar. Para esto ayuda el entorno: busca un sitio tranquilo, apacible, pon música suave si te apetece.

Es importantísimo comprender lo que estás leyendo para memorizarlo. De nada te servirá repetir como un loro si no has logrado entender el significado de qué es lo que estás tratando de incorporar. 

Hacer resúmenes y esquemas es algo que puede darte una gran mano para memorizar mejor lo que estás tratando de estudiar o aprender. Una buena técnica es estudiar con un papel en blanco al costado e ir anotando los conceptos más importantes en él. De esa forma, podrás ir transcribiendo lo que vas entendiendo del tema para releerlo posteriormente.

Las asociaciones pueden dar buenos resultados para palabras que no nos resultan fáciles, mismo que agrupar cosas en determinadas categorías.

Técnica para estudiar mejor

Método simple y efectivo de estudio

Este método simple de estudio te aporta una técnica para estudiar, que sirve para asimilar mejor la información. Si bien no es nada novedoso se puede seguir aplicando ya que tiene una gran efectividad. Lo más importante a la hora de estudiar y aplicar una técnica de estudio es que puedas ahorrar tiempo y que la asimilación de la información sea efectiva.

Los pasos de esta técnica de estudio son: En primer lugar se recomienda una primera lectura del material de estudio de

forma relajada aunque manteniendo la atención fija.

Luego se realiza una segunda lectura con un mayor detenimiento y se va a ir subrayando los conceptos más importantes que van apareciendo. 

En tercer lugar y luego de haber subrayado las ideas centrales del texto pasas a resumir todo lo que has subrayado en un cuaderno aparte o en tu ordenador.

Como cuarto punto del método de estudio vas a hacer un esquema con el resumen que has realizado anteriormente.

De esta forma lo que estás haciendo es comenzando desde lo más general hacia lo más específico y concreto. De esta forma las ideas centrales se van resumiendo y juntando para poder asimilarlas más fácilmente.

Por último estarás leyendo solamente el esquema final con palabras idea o palabras concepto que luego de leerlas sabrás a qué te estás refiriendo. Cuando quedan dudas sobre alguno de estos conceptos centrales resumidos hay que volver al texto original para refrescar la memoria y el concepto.

Con este método de estudio ahorrarás tiempo y aprenderás o asimilarás más rápidamente y en forma más adecuada la información. Para terminar se recomienda juntarse con un compañero/a de estudios y hacerse preguntas sobre los conceptos estudiados.

Estudiar sólo o acompañado

Ventajas de estudiar con otro

Estudiar sólo o acompañado no tiene que ser una dicotomía ya que se pueden aprovechar las ventajas de estudiar acompañado y evitar las desventajas que implica. De esta forma, se puede recurrir al estudio junto a otro compañero, para optimizar la experiencia de aprendizaje.

Se recomienda estudiar sólo y acompañado en algunos momentos y en otros. Según la estrategia o técnica de estudio que te hayas planteado, puedes incluir el estudio con otro compañero.

Es bueno estudiar con otro para que el estudio no se torne muy aburrido y poder hacer interrupciones para dispersarse, hablando sobre otros temas o saliendo a dar una vuelta. No es bueno cuando la conversación lleva a la dispersión permanente y se pierde tiempo valioso para estudiar.

Se recomienda estudiar junto a otro en etapas intermedias y finales, cuando ambos tienen un nivel de estudios similar. De esta forma se pueden hacer preguntas recíprocas para evaluar el nivel de conocimientos y asimilación de la información. Además, el preguntarse uno y otro sobre los temas de estudio, es una forma de seguir estudiando y poner en palabras el aprendizaje.

En suma, estudiar con otro es muy útil pero se recomienda tener también sesiones de

estudio en soledad, sobre todo en los primeros momentos de la asimilación de la información.

Causas de la pérdida de memoria

A qué se deben mis problemas de memoria

Los problemas de memoria son frecuentes en muchas personas, pero las causas de pérdida de memoria pueden ser múltiples. Vamos a ver una serie de aspectos que son importantes, ya que se relacionan con los principales motivos por los cuales suceden los olvidos o problemas de memoria, que determinan que ésta pueda fallar.

En primer término se puede decir que lo más grave es cuando la memoria está afectada por una causa orgánica. Esto es más complicado a la hora de una rehabilitación y siempre se tiene que diagnosticar por parte de un neurólogo. 

También las causas de la pérdida de memoria se deben a algo que se da con mucho más frecuencia. Me refiero a la falta de atención que impide una fijación de los recuerdos. En este aspecto las causas de la pérdida de memoria o los problemas de memoria están relacionadas con lo psicológico. 

En general quienes olvidan las cosas cotidianas tienen muchas cosas en la cabeza, muchos pensamientos que “ocupan demasiado lugar”. Entonces los problemas de memoria se pueden deber a causas psicológicas que es lo más frecuente, a causas orgánicas o biológicas y en tercer lugar, a causas tanto biológicas como orgánicas.

Para saber a qué se deben tus problemas de memoria tienes que concurrir a un médico especialista como un neurólogo o a un centro de atención neurocognitiva o de tratamientos de los trastornos cognitivos. Allí te pueden hacer un estudio a fin de diagnosticar las causas de tus olvidos o problemas de memoria y en función de esto implementar el mejor tratamiento para los problemas de la memoria.

Cómo mejorar la concentración en clase

Consejos para captar la atención de los alumnos

La concentración y la atención son aspectos fundamentales, a la hora de que el aprendizaje tenga efectividad, tanto en niños y jóvenes, como en adultos. En este artículo encontrarás consejos en relación a cómo para captar la atención de los alumnos y mejorar la concentración en clase para contribuir al proceso de aprendizaje.

Las funciones cognitivas o como se las llama de forma más técnica: funciones de alta integración cortical, son las que coordinan todos los aspectos de la inteligencia y del aprendizaje.

Los docentes suelen preocuparse porque los jóvenes no se concentran o no prestan atención en una clase y en este sentido hemos recibido consultas que trataré de responder en este artículo.

Veamos pues una serie de técnicas de concentración para que los jóvenes puedan prestar atención en clase:

En primer lugar la clase tiene que ser entretenida ya que el joven si se aburre le prestará más atención a una mosca que esté cercana. En este aspecto se tiene que dejar atrás el método de enseñanza más tradicional que apunta más a lo unidireccional, es decir, a una transmisión del conocimiento en un sólo sentido que sería desde el docente hacia los alumnos.

La clase tiene que ser interactiva, propiciando la participación de los estudiantes. 

Es mejor no prolongarse demasiado tiempo hablando y leyendo textos y para ello se pueden hacer las siguientes cosas:

Conformar subgrupos y dejar consignas para estudiar por ejemplo un tema o subtema relacionado al tema principal que el docente quiera abordar. Esto se puede hacer posteriormente a una primera etapa en la que se aborde el tema por el docente por unos 15 o 20 minutos o se puede comenzar la clase con consignas “disparadoras” de la temática.

Cada tarea no debería insumir mucho tiempo ya que siempre pueden haber distracciones y las tareas tienen que tener una supervisión permanente del docente.

Implementar competencias entre subgrupos sobre determinada tarea puede ser otra forma de que las clases sean más atractivas para los jóvenes.

Introducir mediadores plásticos según la temática a tratar y técnicas de expresión. Estas técnicas siempre son buenas para introducciones hacia un tema y como cierres a procesos grupales.

Invitar docentes destacados en temas a tratar o personalidades así como conocidos que dominen una temática a la que se quiera apuntar siempre aporta algo nuevo que en definitiva capta la atención de los jóvenes.

En suma, todo lo que implique innovación y no caer en la rutina va a hacer que los jóvenes logren más concentración y el proceso de aprendizaje sea enriquecido.

Ejercicios de memoria visual

Ejercicios para mejorar la memoria visual

La memoria visual es otro de los aspectos importantes de la memoria, dentro de lo que son las funciones de la inteligencia, tales como el lenguaje. Estos ejercicios específicos para mejorar la memoria visual, apelan a la memoria a largo y corto plazo.

La memoria visual se apoya en lo recién visto pero también en el registro que se tiene de un objeto. Es decir, en la representación visual y simbólica que tenemos de determinado objeto. 

Es por ello que la memoria visual es tan importante, veamos un ejercicio para estimular la memoria visual:

Selecciona una imagen. Mírala 30 segundos y trata de ver todos sus detalles. Luego retira la imagen y responde a las siguientes preguntas:

Primero, qué es lo que has visto en general. Menciona los colores que has observado. Trata de recordar todos los objetos que se pueden ver en la imagen. Intenta escribir una historia breve sobre la imagen.

Luego vuelves a ver la imagen y lo comparas con lo que has escrito, entonces podrás ver los errores y aciertos. La historia te ayudará además, a estimular tu imaginación y fantasía.

Puedes aplicar varias veces este ejercicio para la memoria visual con otras imágenes que puedes obtener de una revista, Internet o una pintura.

Recuerda que siempre puedes aplicar este tipo de ejercicios para la memoria y la inteligencia en grupo, lo cual suele ser más divertido.

Se recomienda no abusar de estos ejercicios para la memoria, si estás cansado ya no realices más ejercicios. Con 3 o 4 ejercicios, 3 veces a la semana está bien.

10 técnicas para memorización

10 libros de técnicas para memorizar

Las técnicas para memorización son las más requeridas dentro de los métodos de estudio. Tal es así, que en épocas de exámenes, están a la orden del día y nunca está de más, recordar las mejores. Para que no se te olvide ninguna de ellas, agenda esta selección de técnicas para memorizar mejor.

Para mejorar la memoria y poder recordar más, las técnicas para memorización son herramientas de gran valor que te pueden resultar muy útiles en tu formación. 

A continuación encontrarás una selección de 10 de las mejores técnicas para memorizar:

1. Técnicas para mejorar la memoria: Estas técnicas para memorizar se basan en el método Silva de control mental y pueden resultar muy efectivas ya que se desarrollan en un estado especial de la conciencia, conocido como nivel alfa. Si te interesa este método puedes consultar cómo aplicar las técnicas de la memoria al aprendizaje.

2. El libro de la memoria:  En este libro de Angels Navarro encontrarás ejercicios para mantener activa la memoria y técnicas para mejorarla e incrementarla, evitando su pérdida con el paso de los años.

3. El poder de la mente:  atlas ilustrado: 400 formas de mejorar tu memoria e inteligencia. Un verdadero programa de entrenamiento mental para mantener la memoria en forma.

4. Despierta tu memoria:  técnicas para ejercitarla. Como bien se señala en la reseña de este libro, "las técnicas de memorización son fundamentales para sacar el máximo provecho del proceso de aprendizaje". Por otra parte estas técnicas se trasladan del ámbito de estudio al laboral, por lo que te servirán toda la vida para mejorar tu rendimiento y desempeño.

5. Súper memoria para el éxito:  Gunter Karsten nos ofrece en estas páginas un programa de entrenamiento con el que podrás elevar tu CM o cociente de memoria, a través de técnicas fáciles, amenas y efectivas.

6. Tu cerebro más joven. aumenta tu memoria en una semana: En este libro, Tony Buzan, creador del concepto de mapas mentales y uno de los mayores expertos en la materia, se basa en la neurociencia para asegurar que tan pretenciosa consigna es posible, a partir de sus técnicas revolucionarias para agudizar el ingenio y aumentar la memoria.

7. Incremente su poder mental:  mejore su creatividad, memoria, agilidad mental e inteligencia. Philip Carter, propone una serie de divertidos ejercicios para lograrlo.

8. Activa tu mente: úsala o piérdela:   ejercicios, tests y puzzles para mantener la memoria. Gareth Moore ha desarrollado un programa de ejercicios mentales con dicho objetivo. 

9. Curso rápido para desarrollar la memoria:  En este curso, Roberto Tresoldi, desarrolla técnicas para mejorar la memoria basadas en teorías que analizan los modos de desarrollar las capacidades nemotécnicas.

10. Gimnasia para la memoria:  Un libro de Manuel Torre iglesias, que ofrece técnicas y ejercicios para memorizar y mantener la memoria a cualquier edad.