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REVISTA DE COLECCION

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Carta

del e

ditor Feliz 2013

Nancy Núñez

A mediados de diciembre, mientras pasaba frente al refrigerador de mi cocina, me llamó la atención un singular dibujo: un calendario hecho a mano que marcaba la cuenta regresiva para la Navidad y la Nochebuena. Lo que más atrajo mi atención fue la anotación que vi en el día 21 del mes y que se leía de la siguiente manera: ¿vacaciones de invierno o el fin del mundo?Fue entonces que recordé cómo en algún momento de mi vida me llegó a intrigar mucho la llegada del año 2000, cuando también se pronosticó una deba-cle continental. A lo largo de las épocas, predicadores y eruditos han hablado sobre el final de nuestros días. Nostra-damus lo predijo para el año 2000. También se dijo que en 2006 el mundo llegaría a su fin por el núme-ro del diablo, 666, y que coincidía con 06/06/06 y en 2012 por la conclusión del calendario maya. Si te encuentras ahora mismo leyendo estas líneas, por obvias razones, esta última profecía también resultó otra falsa alarma. Se dice también que en 2019 un meteorito que viene con trayectoria hacia nuestro planeta podría impactarnos y destruir un continente completo; también podría causar cambios climáticos globales y, posiblemente, acabar con la humanidad.Por tantas profecías apocalípticas, varias pregun-tas dan vueltas en mi cabeza. ¿Por qué preocuparnos tanto por el fin de mun-do cuando día a día contribuimos a la destruc-ción de nuestro planeta y hasta nos portamos indiferentes ante tal deterioro? ¿Por qué nos aferramos a la idea de que la civilización dure una eternidad si no estamos disfrutando como deberíamos nuestro paso por la vida?¿Será que cada vez trabajamos más, dormi-mos menos y disfrutamos casi nada?Mientras seguimos especulando sobre un posible desenlace catastrófico del planeta, se nos olvida que somos tan frágiles que nuestro término como individuos puede llegar sin previas profecías, sin avisos y sin que estemos preparados para irnos.

El 2013 acaba de iniciar, los propósitos de año nue-vo siguen tan frescos como las uvas que ingerimos al toque de las 12 campanadas. Sin importar cuáles sean tus propósitos para el ciclo que recién empezó te recomiendo incluir en tu lista el regalar una ma-yor cantidad y calidad de tiempo para ti y los tuyos. Disfruta de lo que tienes, pero no esperes que un auto nuevo, una casa más grande o una flamante pareja, entre otros, te brinden la felicidad que todo ser humano busca. La dicha hay que descubrirla dentro de nosotros mismos y disfrutarla. Podemos pasar la vida buscando el bienestar completo para descubrir que, al final del camino, desperdiciamos preciosos momentos y que pudimos haber estado mucho más contentos. Creo que no se trata de poseer mucho o poco; se trata de aprender a estar a gusto y en paz con nues-tros logros, talentos, triunfos y limitaciones.Este 2013, sé más feliz de lo que ya eres; disfruta al máximo de las personas que amas, del aire que respiras y del amanecer de cada día.Amemos más; aprendamos a perdonar; critique-mos y juzguemos menos y ayudemos a quien más lo necesite. Si en el transcurso de la vida sientes dolor, recuerda que es la señal de que sigues vivo; si te equivocas no olvides que eres un ser humano capaz de aprender de sus errores. Lo más importante es que, al morir, nos llevemos la satisfacción de que supimos amar y entregarnos a los demás; que aprendimos a perdonar y fuimos útiles, pero sobre todo, que disfrutamos y fuimos dichosos en nuestro paso por la vida.

¡Que tengas un 2013 lleno de felicidad y satisfacciones!

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Nada mejor para acompañar las frías temperaturas del invierno que una de-liciosa taza de té ya sea para disfrutar de una buena compañía, conversar o, simplemente, degustarlo con unas deliciosas galletas recién horneadas. Tomar té es una costumbre milenaria. La bebida nació en China hace aproxi-madamente 4,500 años y su descu-brimiento, según los historiadores, fue fruto de la casualidad. En aquellos años, el emperador Shen Nung ordenó que toda el agua destinada al consu-mo humano debería ser hervida previa-mente. Un día, mientras descansaba bajo la sombra de un árbol de té, algu-nas hojas cayeron en el recipiente don-de el agua borboteaba y esta adquirió un aroma agradable. En un principio fue utilizado como tónico medicinal, pero su sabor empezó a conquistar paladares.Después del agua, es la bebida que más se consume en el mundo. Se calcula que cada día se toman 1,500 millones de vasos o tazas de té. En Estados Unidos, el consumo de café y té fuera de casa está alcanzando ni-veles récord de acuerdo con el estudio “Coffee and Tea Foodservice Trends in the U.S.” realizado por Packaged Facts, empre-sa que estimó que 173.5 mi-llones de consumidores be-ben té y 183 millones beben café en este país.

¿Cuáles son las maravillas del té que lo han convertido en una infusión tan popular en el mundo entero? Existen distintas variedades: blanco, rojo, negro y verde (dentro de las cua-les existen más diversidades) todos estas provenientes del arbusto Came-llia Sinensis. Aunque cada una de ellas se encuentran directamente relaciona-das, cada cual posee bondades y be-neficios diferentes.

Té verde - sin oxidación, las hojas son fragmentadas rápidamente después de ser recogidas. Es considerado el más saludable pues, a pesar de ser un poco amargo, esconde dentro de este sabor impre-sionantes propiedades diuréticas y antioxidantes, entre otras igualmente

destacables. Dentro de sus principales acciones destacan algunas como fa-vorecer la circulación, estimular el sis-tema inmunológico y, sobre todo, ser un fuerte aliado para evitar la aparición de algunos tipos de cáncer como el de páncreas, el de estómago y el de co-lon. Una taza de té verde sin azúcar ni endulzantes ayudará a aliviar, en algu-nos casos, el dolor de cabeza, a regu-lar la glucosa en la sangre y los niveles de insulina.

Té blanco - hojas jóvenes (brotes nuevos del arbusto) que no se han oxidado.Es el segundo más saludable debido, en gran parte, a su enorme cantidad de antioxidantes una muy buena propie-dad para todas aquellas personas que se preocupan por su buen desarrollo,

Lasmaravillas

delSalud en cada sorbo

téSalud

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tanto fisiológico como estético. Contribuye a mantener una piel linda, sana y joven. Disminuye la fatiga mental y el coles-terol maligno, mostrándose así como un buen aliado contra las enfermedades cardiovasculares.

Té negro - muy procesado y condimentado. Es uno de los más populares en todo el mundo, muy reque-rido para mezclarlo con esencias, otras variedades de té y hasta frutas. Al igual que las otras especies, también ayuda a combatir el envejecimiento y los problemas cardiovasculares. Es astringente; su consumo es ideal para combatir la diarrea o la gastritis. Es diurético ya que colabora significativamente con la eliminación de líquidos del organismo. Es estimulante; contiene sustancias activas que actúan sobre el sistema ner-vioso central. Por tal motivo, es bueno para los desayunos. Varios estudios han demostrado que el té negro tiene un im-pacto positivo sobre la salud dental. Los compuestos son ca-paces de suprimir el crecimiento de las bacterias y reducir la generación de ácidos que causan las caries.

Té rojo. El proceso de fermentación de esta variedad puede durar de 2 a 60 años en barricas de roble, lo que hace que las hojas obtengan un color cobrizo y, por lo tanto, también la infusión.Es ideal para la acción diurética favoreciendo la eliminación natural de toxinas y evitando la retención de líquidos; es alta-mente digestivo; para perder peso está más que recomenda-do. Su acción adelgazante se debe al aceleramiento del me-tabolismo del hígado, lo que favorece la rápida eliminación de las grasas. Para combatir el colesterol también puede resultar interesante.

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¡Los riesgos de automedicarse!Hace varios años llegó a la sala de emergencias del hospital don-de trabajo un paciente con un dolor abdominal crónico tan agu-do, que el quejoso no se podía parar y mucho menos caminar.Le mandamos a hacer una tomografía computarizada y un estu-dio de rayos X gracias a lo cual y, después de revisarlo, descu-brimos que el paciente tenía una apendicitis en una etapa muy severa. Cuando lo interrogamos, descubrimos que empezó con moles-tias de dos a cuatro semanas atrás que incluyeron dolores abdo-minales leves. El hombre, desestimando los síntomas, solo se tomó un analgésico (buscapina, mejoral, aspirina, etc.). Así, al pasar el tiempo, los dolores y las molestias se fueron in-crementado y las dosis de analgésicos también. En fin, de tanto analgésico que tomó, ocultó o enmascaró el verdadero problema, la apendicitis, y descartó una probable pe-ritonitis. Lo anterior suele suceder por la irresponsabilidad de automedi-carse.La automedicación es un problema de salud muy grave que ata-ñe a gran parte de la población mundial. Es el uso irresponsable de fármacos sin prescripción médica o con prescripción previa para aliviar una molestia que algún día se tuvo y se presenta en este momento de la misma manera.

El automedicarse produce riesgos en el ser humano como:• Intoxicación.• Reacciones alérgicas. • Falla renal. • Paro cardiorrespiratorio. Estos cuadros médicos pueden ser producidos por medicinas que son para el bien de las personas pero, al ser consumidas de manera inadecuada e irresponsable, pueden causar graves problemas.Los antibióticos, los analgésicos y los desinflamatorios, son los remedios de elección que se utilizan con mayor frecuencia. Es importe también decir que:Si para un adulto el automedicarse es grave, en niños en más peligroso aún ya que las dosis varían de acuerdo con la enfer-medad y el padecimiento: los pequeños son más vulnerables a cantidades equivocadas de medicinas. Recuerda que tus hijos son diferentes a los de tu hermano, tu primo, tu vecina o incluso tú, amiga. Cada uno es único y especial. Evita darle remedios sin antes haber visto a un médico; ahórrale problemas en el sistema Inmunológico.¿Qué quiero decir con esto?Que le puedes cortar la capacidad natural que tiene el organismo

de defenderse a sí mismo contra infecciones, virus y bacterias. De ahí la importancia de evitar darle drogas a tu hijo. Eso de dar-le bajo tu propio consejo la pastilla para el dolor de estómago, un jarabe para la tos o para bajarle la temperatura podría derivar en más problemas.Es mejor llevarlo con el médico y, si se puede, con un especia-lista como un pediatra.

Cuidado con la automedicación cuando se siente: • Dolor abdominal • Dolor muscular • Dolor de muelas • Dolor de espalda, etc.

Son síntomas que se pueden confundir con otras enfermeda-des, por ejemplo:• Dolor muscular o dolor abdominal con Infarto agudo al miocardio (IAM).• Dolor abdominal con problemas en el apéndice o la vesícula.

TipsPor: Luis Osorio Cardiel Académico en la Facultad de Medicina de la UNAM Técnico Médico Nuclear Enfermero General, Especialidad Médico Quirúrgica

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• Dolor de muelas con problemas de encía y dientes; cáncer oral.

A veces creemos que el dolor de cabeza, de estómago, etc. lo podemos curar tomando medicamentos que alguna vez nos sirvieron o le sirvieron a otras personas, pero estamos equi-vocados: el peor escenario es que tal vez estemos ocultando otras enfermedades que pueden complicarse con el paso del tiempo.Es importante acudir con tu médico familiar o de cabecera al empezar las molestias o dolor en alguna parte de tu cuerpo; él sabrá qué hacer con tu problema; no te automediques. Acuérdate que el tiempo que le dedicas a tu salud y a la de tu familia es muy importante. No te guíes por los anuncios de televisión que te prometen una salud inmediata con produc-tos milagrosos; hazle caso a tu razón y también a tu corazón.

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Eco

Reducir las facturas de electrici-dad y de gas durante los meses más fríos del año es fácil y senci-llo: solo necesita realizar peque-ñas correcciones en el uso diario del sistema de calefacción y de los electrodomésticos. Además de ahorrar dinero, estará contri-buyendo a preservar el medio ambiente, a reducir el nivel de contaminación en el aire y a con-servar los recursos naturales. Según El Departamento de Ener-gía de Estados Unidos, la familia típica estadounidense gasta alre-dedor de 1,300 dólares al año en energía, gran parte de la cual se desperdicia.

Desglosando la cuentaCalentador de Agua 14%Calefacción y Enfriamiento 44%Alumbrado, cocina y otros elec-trodomésticos 33%Refrigeración 9%

Calentar y enfriar la casa no solo consume más energía que cual-quier otro sistema del hogar sino que también es la causa del ma-yor desperdicio de dinero. Si el aire caliente se cuela en su hogar durante el verano y se escapa en el invierno, puede contribuir a desperdiciar una cantidad con-siderable del ingreso dedicado a este concepto.Una de las maneras más rápidas de evitar esta sangría financiera es cerrar o sellar todas las fisu-ras, grietas y orificios que dan al

exterior. La casa suele enfriarse más rápidamente de lo que se calienta. Por eso, durante el in-vierno, una de las necesidades prioritarias es la de evitar que el calor se escape de la vivienda. Revise todas las puertas y ven-tanas de su hogar; busque pe-queñas grietas por donde pueda escaparse el aire y séllelas.Las viviendas que no están se-lladas correctamente consumen hasta un 15% de más.

ForMAS FáCilES y ECoNóMiCAS DE AiSlAr Su hogArBurletes (weatherstripping)Son cintas autoadhesivas que se pegan a los marcos de las puer-tas y ventanas. Son fáciles de instalar y tienen la capacidad de reducir las fugas en un 25 por ciento, aproximadamente. Los más baratos son los de goma de espuma ya que suelen durar de uno a dos años. Los de material más duradero son tal vez más ca-ros, pero permanecerán mucho más tiempo.

Aerosoles de materialesaislantesEspuma blanca que luego se so-lidifica.Muchas veces, los marcos de las ventanas fueron mal colocados cuando se construyó la casa o el edificio por lo que quedó un espacio o hueco por donde el aire se cuela fácilmente. Inyec-te esta sustancia hasta que no

energíaAhorradurante el invierno

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entre más, para rellenar los agujeros por los que se cuelan las ráfagas de viento.

Plásticos transparentesEn las ferreterías se venden unos plásticos transparentes que nos per-miten seguir viendo bien a través de la ventana y, al mismo tiempo, dejan pasar el sol. Estos plásticos hechos a la medida vienen con una cinta adhesiva doble para pegarla en los marcos y así cu-brir toda la ventana. Corte el exceso que queda en los bordes y, finalmen-te, pásele el secador del cabello para que se adhiera al vidrio.

Cortinas Instalar las cortinas adecuadas es una de las formas más sencillas y amiga-bles para con su bolsillo, pero deben ser gruesas, térmicas y sellar la zona. Un buen consejo es ponerlas desde el suelo al techo para que cubran todo el ventanal. Una cortina de bambú de esas que abres hacia arriba y otra de género normal funcionan bien. Otra forma es usar la tela de su preferencia y al reverso ponerle un “lockout”. Esta es una tela que, además de bloquear casi por completo la luz, aísla el frío.

MáS CoNSEjoS PArA AhorrAr ENErgíA 1. Los expertos consideran que la tempe-ratura de una vivienda en invierno no debe superar los 20 grados centígrados (68 Fahr-enheit). Cada grado de más supone un 7% más de consumo. Un sistema de calefac-ción que supere esta temperatura supon-drá un costo excesivo al final del mes.

2. Use mantas eléctricas: solo utilizan alrededor de 17 vatios de potencia.

3. Utilice bombillas de bajo consumo. Sus-tituya las lámparas incandescentes por lámparas fluorescentes compactas las cua-les duran hasta 10 veces más y consumen cinco veces menos energía. No olvide apro-vechar al máximo la luz solar.

4. Si usted nunca usa la chimenea, cierre y selle el cañón y mantenga el tiro cerra-do, excepto cuando encienda el fuego.

5. El calentamiento de agua ocupa el tercer lugar de importancia en el consu-mo de electricidad de su casa, tal como lo indica El Departamento de Energía de Los Estados Unidos de América.Lavadora: 26%Lavaplatos: 14%Baño de inmersión: 12%Fregaderos: 11%

Duchas: 37%Baje la temperatura al termostato del ca-lentador de agua. A veces estas máqui-nas vienen de la fábrica ya ajustadas; si la deja en 115 F calienta el líquido a un nivel bastante cómodo en la mayoría de casos.

6. Del 80% al 85% de la energía nece-saria para lavar la ropa se utiliza para calentar el agua. Existen dos formas de reducir la cantidad de electricidad que se usa su lavadora: utilizando menos agua y utilizando el ciclo de agua fría.

7. Subir un 5 % la temperatura del termos-tato de la nevera puede reducir un 5% el ahorro de energía eléctrica en su hogar.

8. Cuando necesite comprar un electrodo-méstico nuevo, busque la etiqueta ENER-GY STAR®. Los electrodomésticos que la llevan han sido identificados por la Agencia para la Protección del Medio Ambiente y el Departamento de Energía de Estados Unidos como los productos de mayor efi-ciencia energética en su clase.

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Inmigración al díaLos republicanos en la Cámara de Re-presentantes aprobaron una propuesta que daría 55,000 residencias al año a estudiantes que obtengan un postgrado en ciencias o tecnología y que, al mismo tiempo, elimina la lotería de visas. Esta iniciativa también permite a las esposas, esposos e hijos menores de 21 años de personas residentes venir a los EE. UU. después de un año de haber presentado la petición para que esperen la decisión final adentro del país junto con el peticio-nario. Pero esta propuesta fue rechazada por los demócratas en el Senado porque no es la reforma migratoria que necesi-tan 11 millones de inmigrantes que ya residen en Estados Unidos. No pueden comenzar a aprobar una propuesta aquí y otra allá para que después se queden cortos de un proyecto de ley que posi-bilite la legalización de millones de per-sonas que están indocumentadas. Los demócratas no pueden permitir que los republicanos usen el argumento de que sí aprobaron leyes a favor de los extran-jeros sin documentos, pero que solo

ayudaron a un número mínimo de personas. Once millones de inmigrantes han esta-do esperando décadas por un cambio en las leyes de inmigración que beneficien a la mayoría de los que pertenecen a este grupo. El Congreso no va aprobar una amnistía, pero si es posible una legaliza-ción.

A continuación, los requisitos que pode-mos esperar de una futura reforma mi-gratoria: 1) Haber ingresado y vivido en los Esta-dos Unidos desde hace más de 5 años.2) No tener antecedentes criminales.3) Pasar un examen de inglés.4) Pagar una multa.5) Pagar los impuestos.

Lo importante es estar preparados para este probable cambio en la ley. Muchas personas han sido detenidas en la frontera antes de internarse al país, por ejemplo, y no saben si tienen una deportación pendiente. Una de las cosas más importantes antes de

solicitar un beneficio migratorio será saber si el individuo tiene una orden de remoción forzada porque los requisitos probablemente van a ser diferentes para alguien con este tipo de antecedentes.

Así que es sumamente importante que personas que han sido detenidas en la frontera pidan su récord completo para verificar si están es esta situación. Si es-peran hasta que se apruebe una futura reforma migratoria, pueden ponerse en riesgo de ser detenidos o pueden sufrir grandes atrasos mientras esperan su ré-cord completo antes de poder iniciar su solicitud. Por estas razones, las perso-nas que han sido detenidas en la frontera deben de pedir su récord completo de inmigración desde ahora y así poder es-tar preparados.

LeyesEspecial para Mía Magazine

Si tiene mas preguntas para el abogado rivera, puede contactarle al 1-888-5-su-caso (1-888-5-78-2276) o visite su página web www.jorgerivera.org

PATroCiNADo Por rESTAurANTE SAN luiS

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Chente vuelve a los escenarios

ONE DIrECtION, FASCINANtES

Vuelve...

Luego de haber suspendido su gira de conciertos para operarse de un tumor que le fue detectado en el hígado, el ídolo de la canción vernácula mexicana se encuentra listo para regresar a los escenarios. Vicente Fernández ofrecerá dos recitales en Guadalajara el 15 y 16 de febrero próximo, los cuales forman parte de su gira del adiós. A principios de noviembre, Vicente Fernán-dez anunció que suspendería sus presentaciones pendien-tes en Estados Unidos y Mé-xico con el fin de someterse a una operación en la ciudad de Houston, Texas. Durante el proceso, Vicente siempre estuvo acompañando de su esposa y sus hijos.

El grupo inglés formó parte de la lista de las personalidades más fascinantes de 2012 que elabora anualmente Barbara Walter, la famosa presentadora de televi-sión. También fueron elegidos Artista del año 2012 de MTV. La cadena musical ela-boró un ranking en el que los fans votaron y eligieron a la “boyband” británica por en-cima de otros famoso como Rihanna y Ta-ylor Swift, entre otros. El quinteto debutó

en Los Estados Unidos en marzo de 2012 con el álbum “Up All Night” que alcanzó el primer lugar en la lista de Billboard. Su segundo disco “Take Me Home” fue el tercer debut más importante del año. Por otro lado, su gira 2012 también fue un rotundo éxito. Indiscutiblemente, One Di-rection tuvo un año destacable y en este 2013 continuará robándose los corazones de millones de adolecentes.

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Willian Levy y su regreso a la pantalla chica

El galán de galanes y favorito del público femenino, regresa este 2013 a la pantalla chica con el papel protagónico de la teleno-vela “La Tempestad”. Sus seguidoras ya lo aclamaban y extraña-ban. Su último trabajo en la televisión fue “Triunfo del Amor” al lado de la bella Mai-te Perroni. El responsable de su regreso a los escenarios mexicanos es el productor Salvador Mejía. Todo parece indicar que las grabaciones darán inicio en febrero. La parti-cipación de William está confirmada desde meses atrás; sin embargo, la especulación sobre quién será su compañera en la historia aún no se decidía al cierre de esta edición.“La tormenta” de Humberto “Kiko” Olivieri, será la versión mexicana de la telenovela que, con el mismo nombre, fuera transmiti-da en 2005 por la cadena Telemundo en los Estados Unidos.La versión original aborda la historia de “Ma-ría Teresa Montilla”, una joven refinada y mi-llonaria que atraviesa por dificultades finan-cieras, lo cual provoca que tenga que viajar a una finca llamada “La Tormenta” para salvar el emporio familiar.“Santos Torrealba”, el personaje que inter-pretará William Levy, es el capataz de la fin-ca, un hombre de campo que a pesar de ser totalmente diferente a María, cae rendido a sus pies. En torno a la historia, el productor señaló que se han hecho cambios en el sentido de que habrá menos canciones, pues al público no le gustó tanto esta dinámica en su ante-rior versión; además, explicó que debido a la cantidad de melodías que se interpretan en la novela y a que no todos son cantan-tes como sí lo es Pablo Montero, uno de los protagonistas originales, no todos los temas serán vocalizados por los actores.“La tormenta” marca el regreso de William a la televisión mexicana después de haber participado en el reality “Dancing with the stars” en la Unión Americana. “El hombre más sexy de 2012” como le llamó la revista “People”, vuelve a la pantalla chica para el

deleite de millones de mujeres. “La Tormenta” suplirá a “Amores Verda-deros” en México y seguramente llegará a los Estados Unidos más tarde. En el país azteca, varias encuestas han arrojado que William Levy es el galán preferido de las mujeres; el ac-tor cubano-americano tiene rendidas antes sus encantos tanto a las mexi-canas como a las mujeres del resto del mundo: su belleza y su carisma no co-nocen fronteras ni nacionalidades. El intérprete de 32 años es, sin lugar a dudas, uno de los artistas más bien pa-recidos del mundo del espectáculo. En 2008, 2009, 2010 y 2011, People en Espa-ñol lo colocó entre los 50 más bellos. En 2009 la revista Cosmopolitan lo nombró el “Cosmo hombre” y el “Hombre más desea-do del 2009”; ese mismo año la revisa Peo-ple en Español lo enlistó como uno de “Los 25 hombres más guapos”.William Levy es el mayor de tres hijos. Nació un 29 de agosto de 1980; a los 15 años dejó la Habana, Cuba para emigrar a los Estados Unidos. Estudió actuación en Miami, Los Ángeles y México. Sus inicios en el mundo del espectáculo fueron como modelo. Más tarde participó en dos “realities” para la ca-dena Telemundo, en donde conoció a la madre de sus dos hijos, la actriz Elizabeth Gutiérrez. También hizo teatro en Bellas Artes de Puerto Rico y participó en algunas telenovelas en los Estados Unidos.Sin embargo, la primera oportunidad de in-cursionar a la televisión mexicana se la dio la productora Carla Estrada en la telenovela “Pasión”, protagonizada por Susana Gonzá-lez y Fernando Colunga. Su primer protagó-nico fue al lado de Maite Perroni en “Cuidado con el Ángel”. A partir de entonces, la fama del galán de galanes siguió subiendo como la espuma. Sus triunfos en teatro, televisión y cine se han multiplicando con el paso del tiempo. México lo adora y mujeres de todas nacionalidades y edades suspiran por él.

Portada

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Jenni Rivera“Inolvidable”

Igual que el título de uno de sus éxitos, “La Diva de la banda” es “Inolvidable”. Es una estrella que dejó este mundo, pero que brillará en los corazones de sus adep-tos por siempre. Dolores Janney Rivera Saavedra, mejor conocida como Jenni, ha ido dejando un legado que va más allá de la música. Una artista que no solo será recordada por su voz y sus interpretacio-nes sino también por su fuerte personali-dad y su garra ante la vida. Jenni murió en la cima de su carrera artística, repi-tiéndose la historia de muchos otros ídolos que han pasado al libro de los inolvida-bles de una forma tan trágica. A pesar de que Jenni nació en los Estados Unidos fue criada por sus padres con valo-res y tradiciones mexicanos y, durante su vida, representó orgu-llosamente sus orígenes.

Jenni logró destacarse en el género re-gional mexicano cuando este aún era do-minado por los hombres. Se convirtió en la primera mujer en interpretar corridos y narcocorridos con el álbum “Las Chacalo-sas” que salió al mercado en 1997.

A pesar de que sus primeros discos no tuvieron el éxito esperado y a que se vio envuelta en escándalos y problemas familiares, “La Diva” nunca se dio por vencida. En el año 1999 grabó y editó,

por sí misma, el álbum de estudio “Si Quieres Verme Llorar” de género

ranchero y, luego de visitar varias estaciones de radio de Los Án-

geles para que programaran su tema, un sello perteneciente

a la compañía Sony Music le ofreció un contrato de exclusividad. El 25 de mayo publicó el disco comercialmente. El resto es historia, la leyenda de una mujer guerrera que nunca dobló las ma-nos ante las contrarie-

dades de la vida.

El éxito logrado por la cantante es un ejemplo de que cuando se quiere, se puede. Los sueños de una joven que se inició en los negocios vendiendo latas de refresco, luego discos grabados y más tarde bie-nes raíces, se volvieron realidad al con-vertirse en una de las cantantes hispanas más populares.

La intérprete nunca paró de trabajar. También se aventuró en el mundo de la moda con la línea de cosméticos “Divine” y con su perfume “Jenny” by Jenni Rivera. Según el sitio Getneworth.com, la artista logró un patrimonio valuado en alrededor de 20 millones de dólares.Ganadora de 15 Discos de Oro, 15 Discos de doble Platino, y cerca de 15 millones de discos vendidos, fue una de las artis-tas más taquilleras tanto en México como en los Estados Unidos.

La primera cantante de música regional en recibir su estrella en el Paseo de La Fama y la primera artista regional en parti-cipar en los festejos del Super Bowl.

La Diva de 43 años que soñaba con ser la Opra Winfrey latina ya no pudo cul-minar sus planes de triunfar en la televi-sión anglosajona; los medios en inglés descubrieron muy tarde a la cantante estadounidense de originen mexicano quien, a pesar de vender muchos más discos que otros cantantes, no gozó de la atención de la prensa de habla inglesa. The Washinton Post nunca la había men-cionado sino hasta el día en que perdió la vida; El Chicago Sun-Times la declaró “Heroína”; “The New York Times” la com-paró con las cantantes Dianne Ross y Tina Turner.

Jenni Rivera se fue, pero su música se quedará con

nosotros para siempre.

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Educación

la lecturaCrear un hogar que fomente

Una casa llena de materiales de lectura es una buena for-ma de ayudar a los hijos de la familia a convertirse en unos lectores entusiastas. ¿Qué tipo de libros debería tener? Pregunte a sus hijos sobre sus intereses. Si son dema-siado pequeños para tener preferencias, su bibliotecario local puede sugerirle los adecuados para la edad de los niños.

hE AQuí uNoS CuANToS CoNSEjoS MáS:Disponga de una variada selección; adquiéralos de car-tón, con espejos y con variedad de texturas para los be-bés. Los niños mayores también disfrutan de la variedad: libros de ficción, de no ficción y de poesía, aparte de dic-

cionarios y otros de consulta.Los niños pueden entender relatos que po-drían no ser capaces de leer por sí mismos. Si hay un libro demasiado complicado para que lo lea su hijo sin ayuda pero que le in-teresa mucho, conviértalo en algo para leer entre los dos. Los niños pequeños pueden observar las ilustraciones y formular pregun-tas mientras van siguiendo la lectura.

No reduzca el material de lectura solo a los libros. Los niños también pueden disfrutar con: •revistas (para niños)•audio-libros•postales de familiares•álbumes de fotos o de recortes•periódicos•tebeos (revista infantil de historietas) o cómics•Internet

Tenga el material de lectura a mano. Guarde los li-bros con otros juguetes para facilitar la exploración por parte de sus hijos, uno cerca del cambiador o de la cuna puede ser una buena distracción para un niño pequeño; los de plástico hasta se pueden introducir en la bañera. Guarde varios libros cerca de sofás y asientos cómodos, donde la familia se suele acurrucar, para que sus hijos los puedan leer después de comer o de hacer la siesta.

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Cree un lugar especial para la lectura. Cando sus hijos crezcan, guarde libros y revistas adecuados para su edad en estantes que estén a su alcance distribuidos por los lugares que más frecuentan de la casa. Haga que los estantes resulten atractivos y mantén-galos bien organizados. Coloque algunos con las cubiertas hacia fuera para que resulten más fáciles de ver. Deje un cesto lleno de libros y revistas cerca de sus lugares favoritos para sentarse. Cree una esquina acogedora para la lectura y anime a sus hijos a utilizarla estableciendo un período de tiempo para leer en esa esquina cada día.

Haga atractivo el lugar de lectura. Asegúrese de que las áreas de lectura están bien iluminadas. Cambie los materiales a menudo; añada algunos adecuados para cada estación del año, rote las re-vistas e incluya ejemplares relacionados con lo que más les inte-rese a sus hijos o lo que estén estudiando en el colegio. Decore la esquina con manualidades o escritos de sus hijos. Coloque un reproductor de CD o cintas magnetofónicas cerca para que pue-dan escuchar audio-libros.

Anime a sus hijos a crear su propio material de lectura. Establezca un lugar para escribir y hacer manualidades y anímelos a fabricar sus propios libros, pósteres o collages y a decorarlos con sus dibu-jos y escritos. A los niños les encanta leer cosas que han escrito por su cuenta y compartir sus creaciones con sus parientes y amigos.

oTrAS ForMAS DE FoMENTAr lA lECTurA EN SuS hijoS: •Permita que dispongan de un tiempo de tranquilidad cada día para leer o escribir.

•Limite el tiempo que pasan delante de las pantallas (como el tele-visor, el ordenador y los videojuegos) para asegurarse de que dis-ponen de tiempo para leer.

•Lean juntos. Ofrézcase a leerles en voz alta o pídales que le lean páginas de sus revistas favoritas. Convierta en un hábito el hecho de sentarse los dos juntos mientras cada uno lee su propio libro, compartiendo así su tiempo de tranquilidad. Revisado por: Laura L. Bailet, PhD Fecha de la revisión: febrero de 2010© 1995-2012. The Nemours Foundation/KidsHealth®. Reprinted with Permison.

Los niños pueden entender relatos que podrían no ser capaces de leer por sí mismos. Si hay un libro demasiado complicado para que lo lea su hijo sin ayuda pero que le interesa mucho, conviértalo en algo para leer entre los dos.

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cabelloProtege tu

escoge los productos adecuadosFrecuentemente, cuando realizo algún tra-bajo, ya sea un peinado o un corte, me pre-guntan ¿qué recomiendo para que el cabello luzca sano?Si deseas cuidar tu melena, deberás selec-cionar correctamente los productos que usa-rás para su cuidado.Para empezar, es muy importante considerar los cambios drásticos, tanto naturales como artificiales, a los que tu cabello está expuesto.Naturales: actividades cotidianas y cambios de clima del lugar donde vives, entre otros.Artificiales: bases, alaciados, permanentes. Cualquier cambio originado por químicos, al igual que el uso de herramientas de calor para peinarlo. Con tantas alteraciones, el cabello se daña

así que deberás, entonces, utilizar productos que ayuden a evitar que se queme, se deco-lore, se maltrate o se reseque.

En el mercado existen productos que ayudan a restructurar el cabello, o bien, a prevenir su maltrato. Utilízalos antes y después de cada proceso. Aunque la mayoría de nosotros co-nocemos estas recomendaciones, lo curio-so es que muchas personas no saben que existen tratamientos específicos para caso.1. Productos para calor con aire (secadora o pistola de aire) 2. Productos para calor con planchas o te-nazas Ten en cuenta las siguientes recomenda-ciones

Productos a base de aguaAquellos que están hechos a base agua no son para utilizarse con calor directo como planchas y tenazas. Estos productos son para usar en conjunto con la secadora (aire caliente o tibio).

Productos que contienen microsiliconas y están presentados en forma de gel Aptos para usarse con planchas, tenazas etc.

Productos para cabello teñido o decoloradoEn el caso del cabello teñido o decolorado, procura comprar productos que sean espe-cíficos para el pelo que ha sido sometido a estos procesos. Si tu estilista te recomienda algo, utilízalo y recuerda que los efectos se

BellezaPor: Humberto FabrizzioMaquillador y caracterizador profesional, diseñador de imagen y estilista. Ha trabajado en cine, teatro y televi-sión; está certificado por marcas comerciales como Bobbi Brown, MAC Cosmetics, Dior y Chanel, entre otros. Especialista en maquillaje de alta definición.

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notarán poco a poco; no quieras verlos de inmediato.

Es común que muchas utilicen productos de diferentes plataformas. Por ejemplo: hay quienes usan el champú de una marca y el tratamiento y acondicionador de otra.

El anterior ejemplo no te dará buenos re-sultados a corto plazo. Lo ideal es utilizar la misma marca para todos los artículos que vayas a necesitar para cuidar y mantener tu cabello ya que muchos de estos se comple-mentan y se activan unos con otros. Algo muy algo importante que debes recordar: no cambies constantemente de productos;

dales un tiempo para que tu pelo se adapte y entonces logres su efecto.

Considera antes de hacer un cambio radicalSi tienes muchas ganas de cambiarte el co-lor del cabello o someterlo a algún tipo de efecto a base de coloraciones o tintes, es bueno saber que esto no es solo el trabajo del estilista y ahí se acabó el proceso. Tú deberás darle a tu melena el cuidado reco-mendado y deberás utilizar los productos necesarios para mantener diariamente el trabajo que se te hizo.

Muchas veces es una inversión que debes considerar en tu lista de gastos, pues en

cuanto lo descuides habrá efectos que se-guramente no te gustarán.

Siempre consulta con tu estilista Así que si quieres verte bella, piensa y pre-gunta antes de realizar cualquier cambio a la estructura natural de tu cabello. Conside-ra no solo los honorarios del estilista sino, además, todos los productos que deberás utilizar para su mantenimiento. Además, prepárate para las rutinas adicionales que deberás incorporar en tu día a día. Suena enfadoso, pero es real y si quieres verte bien y que tu cabellera también lo esté, en-tonces piénsalo dos ó tres veces antes de realizarte una alteración drástica.

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Rosca de Reyesriqueza y tradición mexicana

La tradición de la Rosca de Reyes está ligada a la de los Santos Reyes, es una tradición que reúne a familia y amigos para compartir y partir la rosca el 06 de enero. Se cree que la costumbre la tomó la iglesia de los romanos, al igual que la celebración de la Epifanía. Al parecer esta tradición llegó a México durante la Edad Media y cobró fuerza durante la época del Virreinato.Para los cristianos, la forma circular de la rosca simboliza el amor eterno de Dios que no tiene principio ni fin. Los confi-tes son las distracciones del mundo que nos impiden encontrar a Jesús. Y el mu-ñequito escondido dentro de la rosca simboliza al Niño Dios, que los Reyes Magos no encontraban porque la estre-lla desaparecía.En México, la tradición es acompañar la rosca de reyes con chocolate calien-te; aunque no se sabe a ciencia cierta desde cuándo se comenzó a esconder

dentro de la rosca un niño dios de por-celana, lo que si es seguro es que quien encuentra al niño se convierte en el pa-drino del mismo.Una de las obligaciones del padrino es llevar al niño dios del nacimiento de la casa en donde se cortó la rosca, a ser bendecido a la iglesia más cercana el 02 de febrero; originando así otra tradición mexicana: El día de la Candelaria.La partida de la Rosca de Reyes ha de-jado de ser exclusiva del ámbito familiar, esta tradición también ha contribuido a establecer lazos de convivencia en los centros de trabajo. Con el paso del tiempo los niños dios en la rosca se han multiplicado, los padrinos han de rega-lar a los comensales atole y tamales el 02 de febrero que es el Día de la Can-delaria.Que la riqueza de las costumbres mexi-canas continúen por siempre, feliz Día de Reyes.

VIDA enFAMILIA

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Por: Miriam CantúE-mail: [email protected]: Miriam Cantú

¡Pan menonita de la amistad para iniciar el 2013!

Empezamos un nuevo año, llenos de expectativas. Esta es la oportunidad per-fecta para compartir con nuestras amis-tades y seres queridos. Qué mejor que iniciar el calendario con una deliciosa re-ceta: “El Pan menonita de la amistad”, la cual recibí por primera vez hace muchas primaveras. Al principio no entendía el proceso de la misma, pero aprendí rá-pidamente.

¡El SABor y CoNSiSTENCiA DEl PAN DE lA AMiSTAD ES ESPECiAl!El pan menonita de la amistad es una barra dulce o bizcocho. Se prepara con una especie de masa agria, a la que se le añade un toque de canela. Se le llama así porque está pensado para ser com-partido. La idea es que alguien te regale la masa madre (masa agria). Puede ser un amigo, un familiar un compañero o cualquier persona que te quiera o te aprecie, para que tú lo puedas cocinar.

Esto es parecido a una cadena de men-sajes de los que corren por internet, pero al estilo menonita, sin cables.

Los menonitas, que en inglés son co-nocidos como Amish, son un grupo ét-nico cristiano de doctrina anabaptista, conocidos principalmente por su estilo de vida sencillo, su vestimenta modes-ta, tradicional y su resistencia a adoptar comodidades modernas. Las comuni-dades menonitas comprenden aproxi-madamente 22 asentamientos en los Estados Unidos de América y en Onta-rio, Canadá.

Preparación:Para que todo salga bien, se requiere dedicación, bastante amor, voluntad y disciplina. Todo comienza el primer día

en que recibes el regalo.

Procedimiento: Día 1: Recibes una bolsa de plástico que contiene la masa madre.

Días 2, 3, 4, 5: Durante este periodo, diariamente exprime o amasa la bolsa varias veces con mucho cuidado.

Día 6: Añade a la bolsa:* 1 Taza de leche* 1 Taza de azúcar* 1 Taza de harina (all purpose flour)

Mezcla bien el contenido exprimiendo con cuidado.

Días 7, 8 y 9: Exprime diariamente, va-rias veces al día, los líquidos extra que contiene la bolsa de la masa madre.

Día 10: Pon el contenido de la bolsa en un recipiente grande que no sea de me-

tal. Luego añade una taza de harina, una de azúcar, y una de leche.

Mezcla los ingredientes usando sola-mente una cuchara de madera o de plástico.

El DoN DE CoMPArTirPon una taza del contenido en cuatro diferentes bolsas de un galón (zip lock freezer bags). Estas serán destinadas a obsequiarlas a quien tú desees; no se te olvide incluir por igual las instrucciones de preparación. Separa una para ti y a lo que resta de la masa, que es aproxima-damente media taza, añade lo siguiente:

1 Taza de aceite2 Tazas de harina (all purpose floor)1 Taza de azúcar2 Cajitas pequeñas de pudin de sabor vainilla (instant vanilla pudding). Puede usarse de varios sabores).2 ó 3 Huevos grandes

Recetas

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½ Taza de leche1 1/2 Cucharadita de polvo para hornear (baking powder)½ Cucharadita de bicarbonato de sodio (baking soda)½ Cucharadita de sal1 Cucharadita de vainilla1 Cucharadita de canela ½ Taza de pasas, nueces, o troci-tos de chocolate.

Por último: Engrasa dos moldes de 9 x 5 x3 (de preferencia con aerosol antiadhe-rente para hornear estilo panqué) Luego, mezcla una cucharadita de canela con tres de azúcar y roséalo dentro del molde engrasado. Vacía la masa en este contenedor (alcan-za para los dos) y hornéalo por 45 minutos a 325 grados Fahrenheit.

Finalmente, transcurridos los 45 minutos, inserta un palillo de dien-tes en el pan; si sale limpio, está

listo; de no ser así sigue hornean-do por varios minutos, pero no lo cocines de más.Recuerda: no uses cubiertos o vasijas de plata o metal durante la preparación y no refrigeres la masa.

BuEN APETiTo y No SE TE olViDE CoMPArTir CoN oTrAS PErSoNAS.El objetivo de esta cadena de panes menonitas es que, una vez recibas la masa madre, no solo la elabores sino que, además, la repartas en-tre las personas que más quieres. Los agraciados también tendrán la oportunidad de cuidar de ella du-rante diez días, elaborar su propio pan y compartirla con otros.

Si quieres probar los postres y de-licias de Miriam como este “Pastel de chocolate, gelatina y mousse blanco, llámale y ordena el tuyo al (336) 653-0439

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Moda

Probablemente ya habías escuchado que el rojo es el color de la pasión; bien combinado y mez-clado con tu sensualidad son un explosivo para arrasar a donde vayas. Atrévete a usarlo, combi-nándolo de la manera correcta.Este es el único color brillante de verdad y puro en su composición; es el símbolo de la pasión, del amor, del fuego y del calor. Está comprobado que los hombres se sienten más atraídos por mu-jeres que lo visten. Además de ser una coloración que atrae y magnetiza, es una fuente estimulante de energía; si quieres seducir, llamar la atención y no pasar desapercibida ¡vístete de rojo!El rojo vivo expresa vitalidad y poder; el más oscu-ro majestuosidad, lujo y nobleza; históricamente, este último solo lo utilizaban reyes y cardenales pues era muy difícil de conseguir.

¿CóMo uSAr El Color rojo A lA horA DE VESTir?Antes de ataviarte de rojo considera la luminosi-dad de tu piel. Existen varias tonalidades y no todas te sientan igual.

Piel blanca: le quedan bien las tonalidades más cálidas (rojo vivo).Piel morena o tostada: le lucen mejor las gamas más frías (rojos opacos).

PruEBA Cuál ToNo TE hACE luCir MEjorPonte frente a un espejo con iluminación natu-ral y sin maquillaje y coloca la prenda roja en tus hombros y cuello. Si esta ilumina tus ojos y tu epidermis, te queda bien; si por el contrario, tu tez y dientes lucen amarillentos, esa tonalidad no te va.

ColorES QuE CoMBiNAN CoN El rojo Negro, blanco, crema, marrón y azul marino. Nunca lo combines con amarillo o naranja. Si no te atreves a vestirte de rojo, puedes agregar un poco de este tinte a tus accesorios. Se com-plementa con carteras, bolsos, aretes, pulseras, pañuelos, tocados para el cabello y esmalte de uñas de esa tonalidad. Ejemplo: Un lindo vestido negro o blanco con unos zapatos rojos.

para seducirRojo

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AriESEl 2013 será un año propicio para cum-plir muchos objeti-vos, la mayoría de las cosas que te

propongas las lograras. Tendrás la ne-cesidad de expresar tus sentimientos hacia tus seres queridos de una forma más directa. Tu relación de pareja se estabiliza y eso te proporciona mucha seguridad.

TAuroEn 2013 necesitas tener mucho cuida-do con tus finanzas; es muy importante que identifiques y

soluciones los problemas económicos, es posible que tengas que ajustarte y evitar gastar por encima de tu capaci-dad. Muchos proyectos en los que has venido trabajando se lograrán, solo tie-nes que tener cuidado cuando hablas con otras personas sobre tus planes o

asuntos.

géMiNiS Será un año diná-mico en todos los campos. Los de-

seos que has guardando a lo largo de meses finalmente verán la luz en 2013. Experimentas una mejora general en to-das las áreas de tu vida. La mayoría de tus proyectos profesionales o persona-les se verán concretados.

CáNCErConcretas planes y esfuerzos, serás capaz de alcanzar lo que has ambiciona-do, nuevos caminos se abren a tu paso.

Tu salud y vitalidad continuarán siendo satisfactorias durante la mayor parte del 2013. Para esto es esencial que conti-núes una dieta sana y practiques ejerci-cios.

lEoEl 2013 viene carga-do de muy buenas noticias, encuentras tu camino y lograrás

establecer nuevas metas. En el ámbito laboral incrementas tus actividades pro-fesionales, tu dedicación y persistencia será lo que te proporcione un ascenso.

VirgoAño de cambios y modificaciones en tu manera o plan-teamiento de vida. Finalizas una etapa y entras a un perio-

do muy satisfactorio en el que lograras establecer uno de los objetivos principa-les de tu vida. Surgen nuevos propósi-tos claves para tu evolución personal. . Tu conocimiento y la búsqueda de cosas nuevas evocan una sensación de intensa seguridad en tu vida y te ayudan a con-solidarte mejor.

liBrA2013 es una año para demostrarte a ti misma las cuali-dades que posees, para dar un paso hacia adelante en tu vida y salir de la

rutina. Por lo tanto, deberás plantearte conocer nuevos ambientes y nuevas al-ternativas. En el amor tendrás que tener mucha paciencia durante los primeros meses; si estas en pareja puede que la relación atraviese por momentos críticos debido a los celos de tu pareja.

ESCorPióN Un año muy satis-factorio en tus rela-ciones personales. Tu vida profesional alcanzará nuevas alturas en tus es-

fuerzos serán recompensados, tus de-cisiones e ideas serán muy apreciadas por tus colegas. Llegará el momento en el que tengas que decidir sobre de tus objetivos y metas profesionales a largo plazo.

SAgiTArioTu optimismo se verá recompensado, su-peras los obstáculos que se te presentan y veras los problemas esfumarse como por arte de magia; sin em-

bargo, deberás tomar las debidas pre-cauciones antes de tomar decisiones importantes. La vida en familia será feliz y en el amor debes empezar a buscar nuevos alicientes que proporcionen a la relación ese ambiente sensual y lleno de alegría.

CAPriCorNioEn 2013 entras en una etapa muy posi-tiva. Tu sentido del razonamiento te ayu-dará a prosperar en tu lugar de trabajo. Tus esfuerzos no quedarán sin desperdi-cio y se reconocerá a su debido tiempo. En el transcurso de los primeros meses del 2013 podrías sentirte herido por las

críticas y los comenta-rios de algunos cola-boradores.

ACuArioUn año de mucha ac-tividad. Tendrás canti-

dades extra de energía y sabrás apro-vechar las oportunidades y destacar por tu talento. Vienen cambios en el trabajo, quizás te cueste un poco acostumbrarte sobre todo porque algunos no son en un principio muy deseados por ti. No te preocupes, verás que estos cambios se-rán muy positivos a medio y largo plazo. En el amor puedes ser algo exigente, por lo que en la relación de pareja puede ha-ber un poco de enfriamiento pero sabrás compensar los momentos alejados a tu pareja y eso será fundamental para que

no se creen malen-tendidos.

PiSCiSEn 2013 deberás to-mar decisiones muy importantes y valorar

si los cambios producidos son factibles y satisfactorios. Si eres constante en tus acciones verás resultados muy favora-bles. En el lugar de trabajo un colega irritante puede ponerte los nervios de punta, trata de mantener la calma con el fin de mantenerte fuera de una confron-tación. En la relación de pareja necesita-rás reflexionar y buscar alternativas para poder, incrementa la conexión con tu pareja, el entendimiento es la base para que esta funcione.

Signos

Cortesia de Botanica Costa Chica.

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llegó para quedarse!El baile siempre ha sido mi pasión lo mismo que la actuación. Fue por eso que 20 años atrás decidí in-cursionar a “Tropicana” una de las escuelas más fa-mosas y formadoras de talento ubicadas en mi bella Cuba. Toda mi vida ha girado en torno a lo artístico. He sido maestra de baile, de teatro y coreógrafa; pero nada me ha dado tanta satisfacción ni me ha hecho sentir tan plena como la “zumba”. Se trata de una disciplina aeróbica que combina el baile con ejercicios para perder peso, tonificar el cuerpo y mejorar el físico.

Incursionar en “zumba” ha sido la experiencia más bonita y positiva que me ha tocado vivir en muchos años. No solo porque me siento realizada haciendo lo que me gusta, sino porque me permite conocer a cantidad de personas lindas, ayudarlas, motivarlas y ver los resultados tan maravillosos en cada una de ellas.

Deporte Por: Yuly BaldorInstructora certificada de Zumba

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La zumba nació en Colombia y su creador es “Beto Pérez”. La idea principal de esta técnica se basa en ejercitarnos de una manera diver-tida, sencilla y fácil; es una mezcla de ritmos latinos que incluyen la cumbia, la salsa, el merengue y la bachata, entre otros. Cada clase tie-ne una duración aproximada de una hora. Se bailan de 15 a 17 temas musicales con coreografías fáciles de seguir. Es tan divertido y se disfruta tanto que el tiempo se pasa volando. Solo cuando termina de sonar la última nota te das cuenta de lo cansada y sudada que has quedado. Puedes llegar a quemar de 500 a 800 calorías por sesión y aportar a tu organismo una dosis extra de energía.

En estos dos años como instructora certificada he recopilado muy lindos testimonio de mujeres que aún se mantienen asistiendo a mis clases y que lograron la meta que se habían propuesto. En lo perso-nal, desde que empecé en zumba hasta el día de hoy, he perdido 40 libras sin dietas, sin dejar de comer, sin consumir pastillas o tés adel-gazantes que nos hacen correr el riesgo de acelerar y desestabilizar nuestro metabolismo. Como siempre le digo a mis alumnas, “el ejer-cicio es la vía mas natural y sana para mantenernos en forma y cuidar de nuestra salud”. Claro está, que si compartes la misma pasión y te gusta bailar, tú también puedes hacer de esta rutina parte de tu vida.

Además de la perdida de peso, agrégale el factor emocional. A mi clase han llegado muchas mujeres con estados depresivos, una baja autoestima y problemas familiares, algunas de ellas sintiendo que serán rechazadas a menos que logren llegar a su peso ideal.

Practicando zumba la cuestión, en definitiva, se trata de reír y pasarla bien mientras te ejercitas y logras la figura que deseas. La idea es que tu clase se convierta en lugar relajante, divertido, donde al entrar olvides tus problemas y te centres en ti, en lograr tus metas, pero sin exigirte demasiado, ni presionarte. Que te sientas útil, capaz y bella. Es una manera simple y divertida, no solo de perder peso, sino de mejorar tu salud y tu condición física. Una opción más para relajarte y olvidarte de los problemas diarios; otra forma de conocer y compar-tir con nuevas personas. No solo se trata de practicar la rutina con el afán de adelgazar, sino de asistir a la clases porque es un momento para ti, para quitarte el estrés y para compartir socialmente.

Solamente te aconsejo que, cuando estés lista para asistir a una clase de zumba, te asegures que la instructora esté certificada, que cuenta con los conocimientos necesarios para guiarte correctamente en la rutina y así evitar accidentes o lesiones.

¡La zumba llegó para quedarse. Solo necesitas tomar la decisión y comenzar hoy!

Pagina web: baldor76.zumba.comCorreo electrónico: [email protected]: (336) 749 9817

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