MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO CATEGORIA ALEVIN€¦ · MARZO Fútbol Base © Artículo publicado en...

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Autor: Javier López. Fotos: Shutterstock.com

Al inicio de cualquier programación deportiva no debemos perder

de vista que estamos tratando con personas, por lo tanto es de vital importancia conocer en profundidad en que etapa de su desarrollo están los alumnos con los que vamos a trabajar en nuestro club o escuela de futbol.

MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

CATEGORIA ALEVIN


1. CARACTERISTICAS DE LOS NIÑOS DE 10-11 AÑOS.Al inicio de cualquier programación deportiva no debemos perder de vista que estamos tratando con personas, por lo tanto es de vital importancia conocer en profundidad en que etapa de su desarrollo están los alumnos con los que vamos a trabajar en nuestro club o escuela de futbol.

• Etapa en la que termina de formar la personalidad de los niños, las características buenas adquiridas hasta etapa se mantendrán y las no adquiridas serán difícilmente moldeables.

• Los niños están empezando a conocer sus gustos, fortalezas, debilidades, metas y sueños.

• En una etapa donde los niños empiezan a iniciar una independencia de su familia al tiempo que establecen relaciones y amistades mas fuertes con niños de sus edad.

• Necesidaddepertenecer,relacionarseeidentificarseconungrupo.• Amplían su capacidad de atención y concentración lo que les permite iniciar

ydesarrollar tareasconbuenosnivelesdeeficaciaduranteun largoperiododetiempo.

• Existeunanecesidaddeestarenconstantemovimientoconunamejorasignificativade la fuerza y la velocidad en especial de reacción.

• Mejorasignificativadelascapacidadesespacios–temporalesloquefacilitaeljuegode relación en el futbol a través del pase.

• Grandeseodeaprendereidentificaciónconelentrenadorqueseconvierteenuna referencia de gran importancia para los jóvenes.

Teniendo presente las características de los jóvenes jugadores vamos a desarrollar una programación específicaadaptadaalarealidaddeestaetapaenlaevolucióndelosniños.

2. OBJETIVOS DE LA CATEGORIA ALEVIN

2.1. Dimensión Condicional: • Mejoradelapsicomotricidadydelascapacidadescoordinativasespecificas:Dinámico

especial,oculo-pedica,óculo–manoyespaciotemporal.• Inicioaltrabajodefuerza-rápidaespecificadefutbol.• Mejora de la resistencia de competición.• Mejora de la velocidad de reacción.

2.2. Dimensión Técnica: • Mejora de las acciones técnicas individuales ofensivas: Conducción, Finta, Regate,

ControlorientadoyTirodecorta-mediadistancia.

• Mejorade lasacciones técnicascolectivasofensivas:Controlorientado,pasecortoymedio.

• Mejoradelasaccionestécnicasindividualesdefensivas:Entrada,carga,anticipacióneinterceptación.

2.3. Dimensión Táctica: • Mejoradelascapacidadescognoscitivas:Percepción,DecisiónyEjecución.• Mejoradelatomadedecisiónofensivaindividualconbalónbásica:Progresardemanera

individual,Asociarseymoverseofinalizarlasaccionesofensivas.• Mejoradelatomadedecisiónofensivaindividualsinbalónbásica:Moverseparaabrir

línea de pase al alcance del poseedor del balón (Apoyo o desmarques), estirar el espacio de juego o mantener el equilibrio.

• Mejoradelatomadedecisióndefensivaindividualcontraelposeedordelbalónbásico:Retardarlaprogresióndelatacanteconbalónoquitarelbalón.

• Mejoradelatomadedecisióndefensivacontraelatacantesinbalón:MarcajeOrientado.• Mejoradelatomadedecisióndefensivacolectivacontraelposeedordelbalónbásica:

Basculaciónycoberturadelcompañeroqueenfrentaalposeedordelbalón,Permutaencaso de ser rebasado, vigilancias de espacios.

• Dominiodelaorganizacióntácticaofensivaydefensivaenlassituacionesde:Ataque,defensa y transiciones ofensivas y defensivas.

• Dominio de las funciones y responsabilidadesofensivas y defensivasdel sistemadejuegoysusvariantes:1-3-3-1.

2.4. Dimensión Psicológica: • Mejora de la atención, concentración, responsabilidad e integración en un juego de

equipo.

3. MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO CATEGORIA ALEVIN

PERIODO:2. MESOCICLO:5. MICROCICLO:1. SESION:1.

MOMENTOOFENSIVO:Ataque.

OBJETIVO:Mantenerlaposesióndelbalón. OBJETIVO:Recuperarelbalón.

DURACION:75minutos. MATERIAL:Conoschinos,pivotes,petos,balones,2porteríasdefutbol-8.

1.EXPLICAROBJETIVOSYCONTENIDOSDELASESION

2.CALENTAMIENTO


EXPOSICION

RONDOS5X2

Juego5x2,5atacantessituados 4 en los lados exterioresdelcuadradoy1en el interior del mismo tratan de mantener la posesión del balóncontra2defensoresquetratan de recuperarlo.Si los defensas recuperan el balón pasan a defender el atacante que perdió el balón y el último que le envió el pase.Pautasataque:máximo2toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los 2defensasvaledoble,15pases seguidos repiten los defensivos.Pautasdefensa:escalonarseuno presiona al poseedor el otro cobertura, evitar los pases interiores, comunicación.Dimensiones:8x8m.Duración:10minutos.

EXPOSICION

JUEGODEPOSICION2

JUEGO3X3+3Comodinessituados en los lados exteriores del cuadrado , el equipo atacante sitúa a sus tres jugadores en el interior del espacio de juego El equipo atacante con el apoyo de los comodines trata de mantener la posesión del balón jugando a base de combinaciones rápidas a ras de suelo.Regladeprovocación:12pases seguidos repite el equipo defensivo.Regladecontinuidad:trassalirel balón fuera saca comodín exterior.Dimensiones:20x16m.Duración:2x8minutos(cambiar comodines).

3.PARTEPRINCIPAL

4.VUELTAALACALMA

-Ejercicios de estiramientos

EXPOSICION

JUEGODEPOSICION1JUEGO3X3+3Comodinessituados dos en el interior del espacio de juego y uno en el lado exterior superior, el equipo atacante sitúa a sus tres jugadores en los lados exteriores del cuadrado.El equipo atacante con el apoyo de los comodines trata de mantener la posesión del balón jugando a base de combinaciones rápidas a ras de suelo.Tras recuperación del balón el equipo defensor pasa a ocupar los lados exteriores y el equipo atacante pasa a buscar la recuperación.Regladeprovocación:12pases seguidos repite en equipo defensivo.Regladecontinuidad:trassalirel balón fuera saca comodín exterior.Dimensiones:20x16m.Duración:2x8minutos(cambiar comodines).

EXPOSICION

PARTIDOCONDICIONADO

JUEGO6x6+2comodinesinteriores+2porterosneutrales situados en el interior de las aéreas de penalti.El equipo atacante con el apoyo de los comodines y los porteros neutrales trata de mantener la posesión del balón jugando a base de combinaciones rápidas.Regladeprovocación:lograntocando llevar el balón de un porteroneutralaotro1gol.Regladecontinuidad:Trasgol se sigue con la posesión del balón, tras fueras saca entrenador a un jugador del equipo al que le corresponde el saque.Dimensiones:45x35mDuración:2x10minutos.



MOMENTOOFENSIVO:Transicióndefensa-ataque. MOMENTODEFENSIVO:Transiciónataque-defensa.

OBJETIVO:Progresareneljuego. OBJETIVO:Evitarlaprogresióneneljuego.



2.CALENTAMIENTO

EXPOSICION

RONDOCONFINALIZACION3x1+1porteroJuego1x1+2comodineseljuegoseinicia dentro de un cuadrado central al borde del área de penalti, el equipo atacante trata de mantener la posesión delbalónjugandoamáximo2toquescon pases cortos a ras de piso, el jugador defensor cuando recupera el balón con el apoyo de los comodines tiene8”parafinalizarenlaporteríaneutral desde el interior del área depenalti.Trasfinalizaciónsingol,saque de banda, esquina, saque de meta el juego se reinicia con balón en posesión del equipo defensivo en el interior de la zona central.Tras finalizacióngolsereiniciaeljuegoenla zona central con posesión del balón del equipo ofensivo.Dimensiones:Zonacentral:8x8malborde del área de penaltiDuración:10minutos.

EXPOSICION

ESPACIOREDUCIDO2Juego4X4+1portero,sedivideelcampoen2zonas. El juego se inicia en la zona alejada a la portería(a) el equipo en posesión del balón trata de conservarlo y a la señal del entrenador trata deprogresareneljuegorápidamenteyfinalizarenlaporteríaneutral,sielequipo defensor recupera el balón en la zona próxima a portería (b) se reinicia la tarea en zona a.Tras gol en la portería neutral regresan los jugadores a la zona a y saca un jugador del equipo que marco.Tras fueras en la zona a saca el equipo al que le corresponde, tras fueras en la zona b regresan los jugadores a la zona a y saca un jugador del equipo al que le corresponde el saque.Dimensiones:40X30M.Duración:2X8minutos.

3.PARTEPRINCIPAL

4.VUELTAALACALMA


EXPOSICION

ESPACIOREDUCIDO1Juego4x4+2porteros,cadaequipoatacaydefiendeunaporteríadef-8,sedelimitaunazonacentraldondecadaequipositúaa3jugadoresydoszonaspróximasalas porterías donde cada equipo sitúa a un jugador en su parte ofensiva( no pueden salir de sus zonas )El juego se inicia en la zona central donde el equipo en posesión del balón trata de mantenerlo, el equipo defensor trata de recuperar el balón y antes del4paseenviárseloasuatacanteparaquefinaliceenunasituaciónde1xportero.Trasgol,finalizaciónofuerassereiniciaeljuegoenlazonacentralconposesióndelbalón del equipo al que el entrenador le envié el balón.Dimensiones:Zonacentral20x25m,laterales12x25m.Duración:2X8minutos.

EXPOSICION

PARTIDOCONDICIONADOJuego7x7+2porteros,cadaequipoatacaydefiendeunaporteríadef-8ysitúaa5jugadoresenelinteriordelespaciodejuegoya2jugadoresenlaszonaslaterales del campo ofensivo (solo activos para contraataque).El equipo atacante intenta progresar en eljuegoyfinalizartirandoenlaporteríaadversaria,elequipoquedefiendetrasrecuperacióndelbalónactivaintenta progresar rápido, enviando el balón a uno de susjugadoresexterioresparacentroyfinalización.Tras gol o fueras saca entrenador desde la línea de medio campo a un jugador del interior del espacio de juego para que se realice transición rápida defensa-ataque.Dimensiones:40x30m.Duración:2x10minutos.



MOMENTOOFENSIVO:Ataque. MOMENTODEFENSIVO:Defensa.

OBJETIVO:Finalización. OBJETIVO:Evitarelgol.



2.CALENTAMIENTO

EXPOSICION

RONDOCONFINALIZACIONJuego1X1+2comodines+1porteros,cadaequipositúaa1jugador en el interior del cuadrado central,los2comodinessesitúantambién en el interior del cuadrado central(los jugadores no pueden salir de la zona central).El equipo atacante con el apoyo de los comodines trata deprogresareneljuegoyfinalizartirando en la portería neutral desde el interior de la zona central.Tras finalizaciónsingol,saquedebanda,esquina, saque de meta el juego se reinicia con balón en posesión del equipo defensivo en el interior de la zonacentral.Trasfinalizacióncongol el juego se reinicia con balón en posesión del equipo ofensivo en el interior de la zona centralDimensiones:10x10a12mdelaportería. Duración:10minutos.

EXPOSICION

ESPACIOREDUCIDO2

Juego3x3+2porteros+4comodinesdosencadalíneadefondo,cadaequipoatacaydefiendeunaporteríadefutbol-8,elequipoatacanteintentaprogresareneljuegoyfinalizartirandoenlaporteríaadversariatrasunpaseatrás desde la línea de fondo.Tras gol se cambia la posesión del balón.Tras fueras saca portero del equipo que le corresponde.Dimensiones:30x25m.Duración:3seriesx5minutos(cambiarequipocomodín).

3.PARTEPRINCIPAL

4.VUELTAALACALMA


EXPOSICION

ESPACIOREDUCIDO1

Juego3x3+2porteros+cadaequipoatacaydefiendeunaporteríadefutbol8,elequipoatacantetratadefinalizarloantesposiblesdesdeelinteriordelazonamarcada (zona central).Tras gol no se cambia la posesión del balón, saca portero del equipo que anoto.Tras fueras saca portero del equipo que le corresponde.Dimensiones:35x25mZonacentral(15x25).Duración:4minutosx4Rep.

EXPOSICION

PARTIDOLIBRE

Juego7x7+2portero.El equipo atacante intenta progresar en el juego y finalizartirandoenlaporteríaadversaria.Espacio:45x35m.Duración:2x10minutos.


Autor: MIGUEL LEAL EIMILEntrenador de fútbol

Fotos: Shutterstock.com

En el siguiente artículo se plantearán una serie de ejercicios para el trabajo de la técnica del fútbol y la coordinación, y se mostrará la

relación que existe entre ellas mediante una previa aproximación teórica.

Los puntos a tratar serán los siguientes:

APROXIMACIÓN TEÓRICA

• CAPACIDADES COORDINATIVAS

• TÉCNICA DEPORTIVA

• TÉCNICA DEL FÚTBOL

EJERCICIOS PARA EL TRABAJO DE LA COORDINACIÓN Y LA TÉCNICA

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA COORDINACIÓN Y

LA TÉCNICA EN EL FÚTBOL BASE

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