Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo...
Transcript of Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo...
![Page 1: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/1.jpg)
Mindfulnessal mon sanitari
Concha León PizarroPsicooncóloga
Hospital Universitari Parc Taulí de Sabadell i Hospital de Terrassa
![Page 2: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/2.jpg)
¿De qué depende la felicidad?
Factores genéticosCircunstancias vitalesActividad intencionada
Sonja Lyubomirsky
![Page 3: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/5.jpg)
Centrar la atención, cambiar el cerebro
Ø Proceso biológico que favorece la salud y la higiene cerebral
Ø Es una forma de cultivar la integración de la conciencia
Ø Fuente de bienestar
![Page 6: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/6.jpg)
Matthieu Ricard(Aix-les-Bains, 15 de febrero de 1946)
El hombre más feliz del mundoObtuvo el doctorado en biología molecular en el Instituto Pasteur bajo el patrocinio del premio Nobel de Fisiología o MedicinaFrançois Jacob. Después de terminar su tesis doctoral en 1972, Ricard decidió abandonar su carrera científica y concentrarse en la práctica del budismo tibetano. Vivió en el Himalaya y fue discípulo de Kangyur Rinpoche,Está involucrado en el estudio y desarrollo de los efectos del entrenamiento mental sobre el cerebro en las universidades de Madison-Wisconsin, Princeton y Berkeley. En uno de estos estudios en la Universidad de Wisconsin, investigadores colocaron 256 electrodos en su cráneo y los sometieron a un aparato de imágenes funcionales por resonancia magnética nuclear (fMRI). Se encontró que Matthieu Ricard logró el más alto nivel de actividad en la corteza cerebral pre-frontal izquierda, lo que se asocia a las emociones positivas. La escala varia de + 0.3 à -0.3 (beatitud), Matthieu Ricard alcanzaba resultados de –0.45, completamente por fuera de la escala. Un nivel nunca registrado en otro ser humano.
Los resultados de este estudio, publicados en 2004 por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, constituyen la quinta referencia científica más consultada en la historia.
Ricard ha dedicado sus esfuerzos y los beneficios económicos de sus publicaciones a varios proyectos de desarrollo y asistencia en Asia, incluyendo la construcción y mantenimiento de clínicas, colegios y orfanatos. Desde 1989, ha ejercido como intérprete de francés y asesor personal del décimo cuarto Dalái Lama: Tenzin Gyatso
![Page 7: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/7.jpg)
MINDFULNESS
«Mindfulness, o atención consciente y plena, consiste en centrar la atención en el momento presente sin que la mente se vea arrastrada por pensamientos, juicios u opiniones»
DJ Siegel
![Page 8: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/10.jpg)
• Consciencia plena • Un tipo de atención total (+ i -), no
valorativa y referida siempre al momento presente (aquí y ahora)
• Aceptar la experiencia tal como se presenta
• Pensamientos, emociones, situaciones...
CONCEPTO “Mindfulness”
![Page 11: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/11.jpg)
Perspectivas del mindfulness
• Como un tipo de meditación – budismo • Como un constructo de personalidad
- Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002)
• Como una técnica y un componente de las terapias desarrolladas en el marco del conductismo radical y contextual– Terapia de Aceptación y Compromiso– Terapia de Conducta Dialéctica– Terapia Cognitiva basada en el mindfulness para el
tratamiento de la depresión
![Page 12: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/12.jpg)
PUBLICACIONES MINDFULNESS
![Page 13: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/13.jpg)
Javier García Campayo
![Page 14: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/15.jpg)
J Affect Disord. 2013 May 15;148(1):1-11. Interventions to reduce stress in university students: a review and meta-analysis
CONCLUSION:This review provides evidence that cognitive, behavioral, and mindfulness interventions are effective in reducing stress in university students. Universities are encouraged to make such programs widely available to students. In addition however, future work should focus on developing stress reduction programs that attract male students and address their needs
![Page 16: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/17.jpg)
G. Rizzolatti
Universidad de Parma
1994
![Page 18: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/18.jpg)
Ø“Los estados internos de los demás, ya sean alegría, tristeza o miedo, influyen directamente en nuestro estado de ánimo”
Ø“La conciencia que podamos tener del estado de ánimo de otra persona dependerá de lo bien que conozcamos el nuestro”
Contagio emocinal
![Page 19: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/19.jpg)
Christina MaslachMaslach Burnout Inventory (MBI) (1994)
• Agotamiento Personal• Despersonalización• Realización Personal
![Page 20: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/23.jpg)
Mindfulness/Atención plena
• Pensamos continuamente (el ruido interior no nos deja conectar con nuestrasabiduría)
• Momento a Momento (con el presenteconstruimos el futuro)
Meditación = Conciencia = Sabiduría interior = Poder decidir
![Page 24: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/24.jpg)
Práctica de Mindfulness
• Atención en la respiración (enlace video “onemomentmeditation”): https://youtu.be/ldwQhM62IzY
![Page 25: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/25.jpg)
Conclusiones
• La activación descontrolada del cerebro determina lo que pensamos, lo que sentimos, como percibimos lo que ocurre y como respondemos
• Cuando no perdemos los papeles podemos usar el poder de la mente para cambiar las pautas de activación del cerebro y alterar nuestrospensamientos, nuestros sentimientos, nuestrapercepción y nuestra respuesta.
![Page 26: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/26.jpg)
Conclusiones
• El Mindfulness nos ayuda a ver más claro lo que pensamos, lo que sentimos, como percibimosnuestro entorno y como respondemos.
• El mindfulness nos ayuda a escoger quérespuesta es la más apropiada para conseguirnuestros objetivos
![Page 27: Mindfulness al mon sanitari - Home | Acadèmia de ... Inventario de mindfulness de Friburgo (Buchheld, Grossman y Walach, 2002) • Como una técnica y un componente de las terapias](https://reader031.fdocuments.es/reader031/viewer/2022012923/5b21f9657f8b9ac4418b4668/html5/thumbnails/27.jpg)
¡MUCHAS GRACIAS!