MITOS SOBRE LAS DIETAS

Luis Salvador Velásquez Rosas

Para muchos, las dietas son una manera fácil de perder peso sin tener que hacer ejercicio o un complemento para un régimen de ejercicio que ya se establecieron para quitarse esos kilos demás. Sin embargo, hay muchos mitos en cuanto a las dietas

COMER DESPUÉS DE CADA COMIDA

Cuantas veces no hemos oido, ¨No debes comer después de las 8 p.m., lo que comas a esa hora se convertirá en grasa¨. Realmente, lo importante no es cuándo comas, sino la cantidad. Tu cuerpo digerirá la comida sin importar el horario.

MENOS CALORÍAS ES MEJOR

Otro mito recurrente es que mientras menos calorías comas, menos será tu peso. Aunque en parte esto es cierto, a la larga podría hacerte daño. Si desea bajar de peso, en vez de no consumirlas, consúmalas en cantidades moderadas.

DÍGALE NO A LOS CARBOHIDRATOSEl cuerpo necesita carbohidratos para mantener la energía, mas esto no quiere decir que deba consumir todas. Coma los carbohidratos necesarios y naturales.

ALIMENTOS BLANCOS SON MALOS

Al tratarse de comida, no juzgue por el color. Existen muchas frutas de colores claros que tienen excelentes beneficios nutritivos. Por ejemplo, el pan blanco, al igual que el pan integral, es alto el fibra.

HACER EJERCICIO SIN COMER ES MEJORLa realidad es que hacer ejercicio, sin comer antes, hará que tengas menos energía y tu cuerpo quemará grasa más lentamente. Antes de hacer ejercicio o cualquier actividad física intenta comer algo por lo menos 4 horas antes.

SALTARSE COMIDAS AYUDA A PERDER PESO

Píenselo, si saltas un comida, es probable que para la próxima, o el siguiente día, tendrás más hambre de lo normal. En vez de saltar comidas, intente comer varias comidas pequeñas.