monografico asertividad

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La asertividad UNA FORMA positiva de entender la autoestima

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mejora tu autoestima

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  • La asertividad

    UNA FORMA positiva de entender la

    autoestima

  • La asertividad

    Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetndonos a nosotros y a los dems.

  • Abarca

    LO QUE SE DICEpalabra

    CMO SE DICEmirada, gesto,

    tono de voz,actitud,

    FORMA VERBAL

    FORMANO VERBAL

  • Ser asertivos

    NO esuna llave mgica con la cual se puede conseguir SIEMPRE lo que uno quiere PERO

    Ser [email protected] hace que la persona est bien con ella misma y con los dems, ya que la persona ha manifestado lo que quera sin coontradecirse, ni humillarse, y al mismo ha sido [email protected] con el otro.

  • Frases de una persona asertiva

    Yo soy asEso es lo que pienso, creo, opino

    Estos son mis sentimientos sobre este temaEstos son mis derechos

  • enemigo 1 de la asertividad :Comunicarse de una forma

    AGRESIVA

  • Se caracteriza por:

    La persona no calla lo que siente y dice lo que piensa de una forma agresiva que no esadecuada ya que puede herir los sentimientos de la otra persona y no respetarla.

  • Entendemos por comportarse de una forma agresiva

    Insultar Humillar Dejar de hablar a la otra persona Girarse al otro lado Mirar con desprecio Descalificar No fijarse en los derechos de los dems y querer tener el control de las personas y las situaciones

  • Su mirada es amenazante o desafiante

  • Su voz: grita o chilla o habla muy alto

  • Habla rpido

  • A nivel corporal su postura es intimidatoria invadiendo el espacio del otro

  • Tensin el cuerpo

  • A nivel interno: la persona tiene sensacin de culpa

  • baja autoestima

  • Sensacin de prdida de control

  • sensacin de soledad

  • frustracin

  • Enemigo 2 de la asertividad :

    comunicarse de forma PASIVA

  • Se caracteriza por:

    La persona calla y no dice lo que siente y piensa, porque cree que va a herir los sentimientos de los dems o tiene miedo a que se enfaden y quedarse solo/a o simplemente no sabe cmo

    afrontar la situacin.

  • Entendemos por comportarse de una

    forma pasiva

    Callar en vez de hablar Evitar el conflicto Calmar a los dems Quiere ser un todo para los dems Le es muy difcil decir que NO

  • La mirada es baja o se evita

  • La voz es dbil

  • Tiene vacilaciones

  • Hay tensin en la cara y labios

  • Falsa risa

  • Baja autoestima

  • Desamparo

  • Sentimiento de enfado

  • Sensacin de prdida de control

  • Falta de respeto hacia uno mismo porque no se acta como a uno le gustara

  • en cambiola persona

    que se comporta de forma ASERTIVA

  • Se respeta a s misma y a los dems

  • Tiene una buena autoestima

  • Mira a los ojos sin evitar la mirada

  • El tono de voz es adecuado a la conversacinno chilla ni habla tan bajo que no se le oye

  • Se siente a gusto consigo misma

  • Trucos para ser+ ASERTIVoS

  • a tener en cuenta :

    La asertividadse hace y se aprende, para ello es imprescindible :

    PRACTICAR MUCHAS VECES+

    INSISTIR EN LA PRCTICA

  • Entonces cuando queramos dar nuestra opinin ASERTIVA sobre alguna cuestin que nos afecte, nos moleste, nos hayan preguntado o queramos opinar

  • Cmo se hace? 1

    1. Empieza a practicar tu comunicacin asertiva en sitios sencillos y con personas con las que no tengas confianza2. De - a + difcil.Se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste o impacto emocional.3. Responder de forma tranquila y con voz moderada4. Mirar a la otra persona a los ojos

  • Cmo se hace? 25. Mantn una posicin corporal lo ms relajada posible6. Ser constante y [email protected] en la negativa del otro7. Decidir el mensaje que se quiere dar y mantenerlo8. Si no se cree conveniente ,no hay que dar explicaciones por la negativa

  • Puede pasar que los demas

    reaccionen de forma agresiva La solucin est en MANTENERSE FIEL A LO QUE UNO PIENSA Y SER PACIENTEnos hagan chantageemocional

  • Se trata de aprender a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas.

  • Recuerda que no somos ni superiores ni inferiores a las dems

  • Ser asertivo es un trabajo lento, pero si lo trabajas todoslos das irs notando sus grandes beneficios.

    y lo conseguiremos!!!