La asertividad

UNA FORMA positiva de entender la

autoestima

La asertividad

Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetndonos a nosotros y a los dems.

Abarca

LO QUE SE DICEpalabra

CMO SE DICEmirada, gesto,

tono de voz,actitud,

FORMA VERBAL

FORMANO VERBAL

Ser asertivos

NO esuna llave mgica con la cual se puede conseguir SIEMPRE lo que uno quiere PERO

Ser asertiv@ hace que la persona est bien con ella misma y con los dems, ya que la persona ha manifestado lo que quera sin coontradecirse, ni humillarse, y al mismo ha sido respetuos@ con el otro.

Frases de una persona asertiva

Yo soy asEso es lo que pienso, creo, opino

Estos son mis sentimientos sobre este temaEstos son mis derechos

enemigo 1 de la asertividad :Comunicarse de una forma

AGRESIVA

Se caracteriza por:

La persona no calla lo que siente y dice lo que piensa de una forma agresiva que no esadecuada ya que puede herir los sentimientos de la otra persona y no respetarla.

Entendemos por comportarse de una forma agresiva

Insultar Humillar Dejar de hablar a la otra persona Girarse al otro lado Mirar con desprecio Descalificar No fijarse en los derechos de los dems y querer tener el control de las personas y las situaciones

Su mirada es amenazante o desafiante

Su voz: grita o chilla o habla muy alto

Habla rpido

A nivel corporal su postura es intimidatoria invadiendo el espacio del otro

Tensin el cuerpo

A nivel interno: la persona tiene sensacin de culpa

baja autoestima

Sensacin de prdida de control

sensacin de soledad

frustracin

Enemigo 2 de la asertividad :

comunicarse de forma PASIVA

Se caracteriza por:

La persona calla y no dice lo que siente y piensa, porque cree que va a herir los sentimientos de los dems o tiene miedo a que se enfaden y quedarse solo/a o simplemente no sabe cmo

afrontar la situacin.

Entendemos por comportarse de una

forma pasiva

Callar en vez de hablar Evitar el conflicto Calmar a los dems Quiere ser un todo para los dems Le es muy difcil decir que NO

La mirada es baja o se evita

La voz es dbil

Tiene vacilaciones

Hay tensin en la cara y labios

Falsa risa

Baja autoestima

Desamparo

Sentimiento de enfado

Sensacin de prdida de control

Falta de respeto hacia uno mismo porque no se acta como a uno le gustara

en cambiola persona

que se comporta de forma ASERTIVA

Se respeta a s misma y a los dems

Tiene una buena autoestima

Mira a los ojos sin evitar la mirada

El tono de voz es adecuado a la conversacinno chilla ni habla tan bajo que no se le oye

Se siente a gusto consigo misma

Trucos para ser+ ASERTIVoS

a tener en cuenta :

La asertividadse hace y se aprende, para ello es imprescindible :

PRACTICAR MUCHAS VECES+

INSISTIR EN LA PRCTICA

Entonces cuando queramos dar nuestra opinin ASERTIVA sobre alguna cuestin que nos afecte, nos moleste, nos hayan preguntado o queramos opinar

Cmo se hace? 1

1. Empieza a practicar tu comunicacin asertiva en sitios sencillos y con personas con las que no tengas confianza2. De - a + difcil.Se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste o impacto emocional.3. Responder de forma tranquila y con voz moderada4. Mirar a la otra persona a los ojos

Cmo se hace? 25. Mantn una posicin corporal lo ms relajada posible6. Ser constante y tozud@ en la negativa del otro7. Decidir el mensaje que se quiere dar y mantenerlo8. Si no se cree conveniente ,no hay que dar explicaciones por la negativa

Puede pasar que los demas

reaccionen de forma agresiva La solucin est en MANTENERSE FIEL A LO QUE UNO PIENSA Y SER PACIENTEnos hagan chantageemocional

Se trata de aprender a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas.

Recuerda que no somos ni superiores ni inferiores a las dems

Ser asertivo es un trabajo lento, pero si lo trabajas todoslos das irs notando sus grandes beneficios.

y lo conseguiremos!!!