My meno felipe
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Menu personalisado por: felipe garcia
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Menu personalisado
por: felipe garcia
Cosas recomedadas qye debo comer
Granos
• Trate de consumir, por lo menos, 3 onzas degranos integrales por día.
Aseitesycaloriashuecas
• Max 10 a la semana
verduras
•Verduras Verde Oscuro = 2 onzas por semanaFrijoles o Guisantes Secos = 2 1/2 onzas por
Aceites y calorías discrecionales
• Trate de consumir 5 cucharas de té de aceite por día
Limite los adicionales (azúcares y grasas adicionales) a 130 Calorías
Los afectos de los granos
• Ayudan a el sistema digestivo ,ayuda a el corazón