Menu personalisado

por: felipe garcia

Cosas recomedadas qye debo comer

Granos

• Trate de consumir, por lo menos, 3 onzas degranos integrales por día.

Aseitesycaloriashuecas

• Max 10 a la semana

verduras

•Verduras Verde Oscuro = 2 onzas por semanaFrijoles o Guisantes Secos = 2 1/2 onzas por

Aceites y calorías discrecionales

• Trate de consumir 5 cucharas de té de aceite por día

Limite los adicionales (azúcares y grasas adicionales) a 130 Calorías

Los afectos de los granos

• Ayudan a el sistema digestivo ,ayuda a el corazón