NATACINLorena Hernndez Seplveda518Qu es la natacin?Es "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitir mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".Reglamento para natacinNo est permitida la entrada a la zona de bao con ropa o calzado de calle.No se permite el uso de la piscina si no hay socorristas presentes. No se permite nadar de noche sin luz o cuando la piscina est cerrada.La entrada a la piscina se har solamente por las reas designadas.El uso de las instalaciones debe hacerse con la ropa y calzado deportivo adecuados.Se requiere una buena ducha o bao del cuerpo completo. No se permite el uso de cremas bronceadoras dentro del agua.Hacer saltos de cabeza o de zambullida est prohibido.Deben observarse puntualmente las instrucciones del socorrista de la piscina.No se permite el uso de la piscina por personas con heridas, las personas que porten parches o vendajes de cualquier tipo o afecciones a la piel, mucosas o vas respiratorias.No pueden ingresar a la piscina las personas que padezcan enfermedades estomacales o urinarias, en estado latente o tratamiento.En un lugar visible de la zona de acceso a las piscinas se expondrn las temperaturas del agua, del ambiente, el pH del agua y la humedad relativa; as como los resultados analticos de la ltima inspeccin higinico-sanitaria realizada por los tcnicos competentes.Se recomienda a todos los usuarios que se sometan a un reconocimiento mdico previo a la prctica deportiva; sobre todo aqullos que hayan permanecido inactivos durante un perodo prolongado o padezcan alguna enfermedad de carcter crnico.Cualquier usuario que no cumpla con las reglas de uso de la piscina tendr que abandonar la misma.Equipamiento bsico para la prctica de la natacinTraje de baoGorroToallaGafasSandlias

Existen 4 estilos de nado:Estilo CrolEstilo espaldaEstilo braza o de pechoEstilo mariposaEstilo CrolCrol viene de la palabra crawl en ingls, que significa arrastrarse.El nadador se encuentra en posicin ventral (boca abajo), y consiste en una accin completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, y un nmero variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.

Estilo espaldaTambin conocido como crol de espalda. El nadador est en posicin dorsal y consiste, al igual que el crol de frente, en una accin completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un nmero variable de batidos de piernas (patada).

Estilo braza o de pechoEs el ms lento de los cuatro estilos de nado.El nadador se encuentra en posicin ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultneos y simtricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiracin.

Estilo mariposaEs uno de los ms difciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinacin.El nadador se encuentra en posicin ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol, pero de forma simultnea y con ligeras variaciones. Adems, requiere una perfecta coordinacin entre las extremidades superiores y las inferiores.

Beneficios de la natacinAporta una increble resistencia cardiopulmonar.Estimula la circulacin sangunea.Ayuda a mantener una presin arterial estable.Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.Mejora la postura corporal.Desarrolla la flexibilidad.Genera estados de nimo positivos.Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico.Mejora el desarrollo psicomotor.