I SEMINARIO DE ENTRENADORES Yog 2018

I SEMINARIO DE ENTRENADORES Yog 2018Octubre 2014

Etapa Pre PuberalPuberalAparicin Caracteres Sexuales PrimariosAparicin Caracteres Sexuales SecundariosPost PuberalModifica la Estrategia de Aplicacin de CargasEl nadador juvenil mejora.O porque el entrenadorPrincipios de entrenamientoObjetivo del seminarioProgramar desde el principio de progresin de cargas, cuntos metros por sesin, sesiones por semana y semana por ao nadarn los nadadores que postulen a los YOG 2018 en los prximos cuatro ciclos.

Objetivo del seminarioPlanificar desde el principio de especializacin, la naturaleza del entrenamiento condicional y cognitivo de las cargas de entrenamiento en interrelacin con las leyes biolgicas.

Desarrollo de Umbrales y PotenciasEn el momento de mayor velocidad de crecimiento, se manifiesta el momento ptimo para desarrollar la potencia aerbica.Como consecuencia, todos los umbrales subirn.Pero para llegar metodolgicamente al VO2, debemos haber desarrollado niveles aerbicos anteriores, desde una tcnica eficiente

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Calidad en la Direccin MetodolgicaPausaIntensidadDistanciaVolumenSPRINTL 3L 6L 9L + 11

Desarrollo CognitivoSMTPObjetivo del seminario

Disear cronogramas de competencias acorde a la evolucin metodolgica y pedaggica del entrenamiento en todos los nivelesTest de Evolucin de Capacidades

Pausas en funcin al tiempo de las repeticionesAsociaciones de la CapacidadAnalticaManoplasAletas18Velocidad / Series TipoSeriesRepeti-cionesDistanciaMicroPausaMacro PausaFuente EnergDestacada6610 - 151.003ATP5415 201.153 a 5ATP-CP4420 251.303 a 5CP1325 303------Glucgeno1 a 61 a 6Variable1 a 33 a 5Fosfgeno19

20Desarrollo CondicionalFNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva)Facilitacin: promocin o agilizacin de cualquier proceso natural.Neuromuscular: que esta relacionada con el sistema nervioso y muscular.Propioceptivaque se utilizan estmulos proporcionados por los husos musculares y rganos tendinosos de golgi.

Tiene su base en los procesos neuromusculares que ocurren cuando la musculatura es requerida en extensiones y contracciones.

Programa de flexibilidadMejorar del Streamline

FlexibilidadFlexibilidad.

Ejercicio No. 1 Puente ArrodilladoEjercicio No. 2 Cuclillas ProfundasEjercicio No. 3 Flexin de HombrosEjercicio No. 4 Flexin del PieEjercicio No. 5 Flexin del Tronco al FrenteEjercicio No. 6 Flexibilidad de brazos cruzados hacia atrsEjercicio No. 7 Flexibilidad Cruzada de CodosObjetivo del seminarioDisear objetivos y metodologas para Campus y Seminarios Nacionales, Regionales y Provinciales

Objetivo del seminarioDocumentar los requerimientos para mejorar las condiciones de entrenamiento

Objetivo del seminarioObtener desde un estudio estratgico de progresin de marcas de podios y finales, cul ser la expectativa de progreso de los nadadores YOG 2018

EstrategiaTiempos VaronesTiempos Mujeres

Objetivos EspecficosEstablecer el programa de progresin de cargas hasta el ao 2018, con detalle en el 2015. las metas pedaggicas y metodolgicas de aplicacin de cargas cognitivas y condicionales los objetivos de entrenamiento y objetivos de resultados, por estructuras de entrenamiento y por ciclos. el cronogramas de competencias de largo, mediano y corto plazo el cronograma de Campus Nacionales, Regionales y Provinciales, a fin de evaluar y direccionar la metodologa de entrenamiento YOG 2018 el cronograma 2015 de Seminarios Nacionales, Regionales y Provinciales, a fin de evaluar y direccionar el plan de entrenamiento YOG 2018 las necesidades de equipamiento para 2015 bases para conformar comisiones tcnicas para el desarrollo del Plan.

comisionesEstudio Estratgico de Competidores 2018Evaluacin y control de progresin de objetivos de entrenamiento y resultadoApoyo tcnico al plan

comisionesEstudio Estratgico de Competidores 2018Relevamiento y seguimiento de Rankings Mundiales de edades YOGEstudio de la progresin de marcas de los ganadores y finalistas YOG 2014Comparacin entre lo que estamos haciendo y lo que tenemos que hacercomisionesEvaluacin y control de progresin de objetivos de entrenamiento y resultadoEstablecer trabajos tipos por capacidad, sea condicional o cognitiva, de fcil aplicacin y comparacin, para todo el pas.Establecer Series de control por capacidades desde objetivos priorizadosControl de Resultados de entrenamiento y resultados competitivos

comisionesApoyo tcnico al planDesarrollar la base terica necesaria como apoyo al planElaboracin de material bsico y lista de evaluacin de contenidosMultiplicar documentacin digitalizada y multimedial.

2015Objetivos DireccionalesMejorar los Fundamentos en cada sesin de entrenamiento.Mejorar el nivel Aerbico aumentando el volumen de intensidad de las series, desde la eficiencia y la tcnica.Incremento de fuerza en la musculatura postural y fijadora.Mejorar la fuerza explosiva.Mejorar la flexibilidad de tobillos y hombros Desarrollo de la Potencia AerbicaObjetivos OperacionalesObjetivos CognitivosDesarrollo de FundamentosPartidas, Vueltas yLlegadas

Nado Sub AcuticoObjetivos CondicionalesDesarrollo de la Zona 2Aumento Progresivo de VolumenAumento de la Intensidad de Trabajo desde la eficiencia y la tcnicaControl de PausaControl de giros y nado sub acuticoDesarrollo de la VelocidadVelocidad con Push sobre 10 15- 20 25Velocidad de nado sub acutico: 10 Pechistas 15 metros: Espaldistas Mariposistas Libristas.IM: Ambos

Fuerza:

Musculatura Postural y SostnMusculatura Fijadora de Cintura Escapular Musculatura Fijadora de la Cintura PlvicaDesarrollo de la Fuerza Explosiva

Flexibilidad Hombros Tobillos Plegado- Puente

Musculatura Postural y SostnTrapecioParavertebrales Recto - Oblicuos Cuadriceps y Biceps CruralMusculatura Fijadora de Cintura Escapular La articulacin escapulohumeralLa articulacin acromioclavicularLa articulacin esternoclavicularLa articulacin escapulocostalLa articulacin suprahumeralMusculatura Fijadora de la Cintura PlvicaAbdominales y GluteosPsoas, Tensor, Aductores y AbductoresDesarrollo de la Fuerza ExplosivaSaltosLanzamientosPoliarticulares con pesos bajos y acento en la coordinacin y la tcnica

Objetivos DireccionalesMejorar los Fundamentos con sentido tctico.Mejorar la potencia aerbica aumentando el volumen de intensidad de las series, siempre desde la eficiencia y la tcnica.Incremento de la Fuerza explosiva Desarrollo de la Fuerza Resistencia e introduccin a la fuerza mximaMejora Integral de la flexibilidad2016Objetivos OperacionalesObjetivos CognitivosDesarrollo de Fundamentos desde la visin tctica: Eleccin de la mejor tcnica de partida, Estrategia en vueltas y Medicin de llegadasObjetivos CondicionalesDesarrollo de la Zona 3Aumento Progresivo de VolumenAumento de la Intensidad de Trabajo desde la eficiencia y la tcnicaPausa en funcin de la Intensidad y la distanciaAplicacin en las series de la tcnica de fundamentos y nado sub acutico

2016Fuerza: Incremento de la fuerza en musculatura de Postural y FijadoraIncremento de la Fuerza ExplosivaSaltos y LanzamientosPoliarticulares con pesos bajos y acento en la coordinacin y la tcnicaDesarrollo de la Fuerza Resistencia: Grandes Msculos asociados a la propulsinIntroduccin a la fuerza mxima: Ejercicios Globales: Peso controlado tope 60% RM. Flexibilidad Mtodo FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva)

Objetivos Direccionales

Mejorar los Fundamentos en competencia.Pleno desarrollo de la potencia aerbica diversificando mtodos a favor de la competencia. Desarrollo Pleno de la Fuerza explosiva Mejora de la Fuerza ResistenciaDesarrollo de la fuerza mximaMejora Integral de la flexibilidad

2017

Objetivos OperacionalesObjetivos CognitivosDesarrollo de Fundamentos desde la visin de rendimiento: Eleccin de la mejor estratgica de partida a 15 metros. Estrategia en vueltas y Medicin de llegadas en fatiga

Objetivos CondicionalesDesarrollo de la Zona 3Aumento de la Intensidad de Trabajo desde la eficiencia y la tcnica hasta alcanzar el entrenamiento a velocidades de competenciaPausa en funcin de la Intensidad de la competencia y la distanciaAplicacin en las series de los fundamentos en relacin al resultado competitivo

2017Desarrollo de la VelocidadVelocidad en relacin a los pases y los fundamentos de competencia.Velocidad competitiva de nado sub acutico: Pechistas / Espaldistas Mariposistas Libristas / IM

Fuerza y Flexibilidad Desarrollo pleno de la Fuerza ExplosivaPoliarticulares con pesos mediosAcento en la velocidad desde la coordinacin y la tcnicaDesarrollo de la Fuerza Resistencia: Msculos asociados a la propulsinDesarrollo de la fuerza mxima: Ejercicios Globales: Peso controlado tope 75% RM. Flexibilidad Mtodo FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva)