NO ALMORZAR NO ES UNA BUENA OPCIÓN PARA BAJAR DE PESO · 2019. 12. 30. · lizar una dieta para...
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Administración Central: Av. Ricaldoni 2452 esq. Campbell | Tel.: 2711 1000 www.mp.com.uy | [email protected] NO ALMORZAR NO ES UNA BUENA OPCIÓN PARA BAJAR DE PESO ¡SEA SIEMPRE BIENVENIDO EL JUEGO! Durante el año las extensas jornadas escolares y actividades extra curriculares reducen el tiempo de juego de los niños, por lo que el verano es un buen momento de recuperar ese tiempo perdi- do y estimularlos a otro tipo de juegos. Jugar es divertido y ayuda al desarrollo de distin- tas habilidades tanto sociales como psicológicas y emocionales. Por eso es importante saber qué juguete elegir según la edad de cada niño. A nivel físico el juego desarrolla la musculatura, la coordinación, equilibrio, motricidad gruesa y fina. A nivel cognitivo al interactuar con los objetos aprenden nuevos conceptos que les permitirán integrar conocimientos académicos con mayor facilidad y desarrollan la creatividad y la imagi- nación que les permitirá resolver problemas y conquistar nuevos espacios. A nivel emocional el juego conecta a los niños con emociones positivas y les permite expresar lo que sienten cuando todavía no tienen el len- guaje necesario para poder hacerlo. Además es una muy buena herramienta para establecer vín- culos o para fortalecerlos. • Trozo del tamaño de la palma de la mano de carne magra: pescado, pollo, pavo o vacuno magro. • Abundantes verduras de preferencia crudas. Las proteínas y los carbohidratos no deben ser eliminados, son esenciales para una dieta ade- cuada, se recomienda reducir el tamaño, pero no dejarlos fuera de la dieta. Si no se ingieren proteínas no se produce la sensación de saciedad, además de generar de- ficiencias musculares lo que lleva a tener gente con bajo peso, pero en mala forma. Se recomienda que siempre que se quiera rea- lizar una dieta para bajar de peso se consulte con el equipo de nutrición de MP y sea super- visada para evitar que se cometan errores que afecten la salud o resulten en el efecto contra- rio. La decisión de no almorzar es una tendencia que afecta negativamente a la salud de las personas y se relaciona directamente con las altas tasas de obesidad. El almuerzo es una de las comidas principales y más importantes del día, es fundamental para mantener una vida saludable tanto en adultos como en niños. Cuando no almorzamos llegamos a la noche con más apetito llevándonos a una alta ingesta de alimentos. Siempre tenemos que buscar el mo- mento de hacer una pausa y tomarnos el tiem- po que nos corresponde para hacer un correcto almuerzo. Si son días de trabajo podemos optar por llevarnos algo desde el hogar o bien optar por comprar comidas saludables. Un plato saludable sería: Porción pequeña de carbohidratos: • ¾ taza de arroz, fideos de preferencia integra- les, quinoa, 2 a 3 unidades de papas pequeñas. ENERO 2020 NOTICIAS PERSONALIZADAS A nivel social aprenden a relacionarse con otros y desenvolverse en el ambiente, fomenta la cola- boración, aprenden a respetar turnos y reglas de convivencia y se transforma en una guía para su conducta cuando deben revolver conflictos con sus pares. El rol de los adultos es fundamental para fomen- tar el juego. Cuando los padres se involucran en el juego el beneficio es aún mayor. Esto es porque el juego no solo permite cono- cer a los propios hijos y fortalecer el vínculo con ellos, sino que también es una instancia para en- señarles a tolerar la frustración, expresar emocio- nes positivas, modelar conductas, saber esperar, pedir ayuda, ser cuidadosos con los objetos, re- solver problemas, ampliar su vocabulario, incul- car valores, como el respeto, el agradecimiento, la colaboración, la competencia sana, la igual- dad, reconocer el esfuerzo, la perseverancia y la creatividad.
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Administración Central: Av. Ricaldoni 2452 esq. Campbell | Tel.: 2711 1000 www.mp.com.uy | [email protected]
NO ALMORZAR NO ES UNA BUENA OPCIÓN PARA BAJAR DE PESO
¡SEA SIEMPREBIENVENIDO EL JUEGO!Durante el año las extensas jornadas escolares y actividades extra curriculares reducen el tiempo de juego de los niños, por lo que el verano es un buen momento de recuperar ese tiempo perdi-do y estimularlos a otro tipo de juegos.
Jugar es divertido y ayuda al desarrollo de distin-tas habilidades tanto sociales como psicológicas y emocionales. Por eso es importante saber qué juguete elegir según la edad de cada niño.
A nivel físico el juego desarrolla la musculatura, la coordinación, equilibrio, motricidad gruesa y fina.
A nivel cognitivo al interactuar con los objetos aprenden nuevos conceptos que les permitirán integrar conocimientos académicos con mayor facilidad y desarrollan la creatividad y la imagi-nación que les permitirá resolver problemas y conquistar nuevos espacios.
A nivel emocional el juego conecta a los niños con emociones positivas y les permite expresar lo que sienten cuando todavía no tienen el len-guaje necesario para poder hacerlo. Además es una muy buena herramienta para establecer vín-culos o para fortalecerlos.
• Trozo del tamaño de la palma de la mano de carne magra: pescado, pollo, pavo o vacuno magro.
• Abundantes verduras de preferencia crudas.
Las proteínas y los carbohidratos no deben ser eliminados, son esenciales para una dieta ade-cuada, se recomienda reducir el tamaño, pero no dejarlos fuera de la dieta.
Si no se ingieren proteínas no se produce la sensación de saciedad, además de generar de-ficiencias musculares lo que lleva a tener gente con bajo peso, pero en mala forma.
Se recomienda que siempre que se quiera rea-lizar una dieta para bajar de peso se consulte con el equipo de nutrición de MP y sea super-visada para evitar que se cometan errores que afecten la salud o resulten en el efecto contra-rio.
La decisión de no almorzar es una tendencia que afecta negativamente a la salud de las personas y se relaciona directamente con las altas tasas de obesidad.
El almuerzo es una de las comidas principales y más importantes del día, es fundamental para mantener una vida saludable tanto en adultos como en niños.
Cuando no almorzamos llegamos a la noche con más apetito llevándonos a una alta ingesta de alimentos. Siempre tenemos que buscar el mo-mento de hacer una pausa y tomarnos el tiem-po que nos corresponde para hacer un correcto almuerzo. Si son días de trabajo podemos optar por llevarnos algo desde el hogar o bien optar por comprar comidas saludables.
Un plato saludable sería:Porción pequeña de carbohidratos: • ¾ taza de arroz, fideos de preferencia integra-
les, quinoa, 2 a 3 unidades de papas pequeñas.
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A nivel social aprenden a relacionarse con otros y desenvolverse en el ambiente, fomenta la cola-boración, aprenden a respetar turnos y reglas de convivencia y se transforma en una guía para su conducta cuando deben revolver conflictos con sus pares.
El rol de los adultos es fundamental para fomen-tar el juego. Cuando los padres se involucran en el juego el beneficio es aún mayor.
Esto es porque el juego no solo permite cono-cer a los propios hijos y fortalecer el vínculo con ellos, sino que también es una instancia para en-señarles a tolerar la frustración, expresar emocio-nes positivas, modelar conductas, saber esperar, pedir ayuda, ser cuidadosos con los objetos, re-solver problemas, ampliar su vocabulario, incul-car valores, como el respeto, el agradecimiento, la colaboración, la competencia sana, la igual-dad, reconocer el esfuerzo, la perseverancia y la creatividad.
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Felicitamos al Prof. Dr. Manuel Baz por haber sido designado titular de la Clínica Médica C del Piso 8 del Hospital de Clínicas de la Facultad de Medicina de la Universidad de la República.
También felicitamos a la Prof. Agda. Dra. María Carolina Pinchak por haber sido nominada Presidente de la Sociedad Uruguaya de Pediatría.
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Medicina Personalizada ofrece cobertura en el interior de Uruguay a través de la Red de RE-NASEM, a la cual está integrada SEMM y otros prestadores. Por más información puede comu-nicarse con el Departamento de Coordinación al teléfono 2711 1000 int. 2.
ASISTENCIA EN EL EXTERIOR
Cuando los socios de MP viajan al exterior lo hacen tranquilos, ya que poseen el beneficio de asistencia en viaje incluido en el valor de su cuota sin tener que hacer ningún tipo de trámi-te previo al viaje, donde recibirá cobertura de enfermedades agudas imprevistas no preexis-tentes al momento del viaje así como servicio odontológico de urgencia.
Tels.: (598) 2711 4444 o al (598) 2710 1795
Les auguramos éxito en sus gestiones. ¡Nos sentimos orgullosos de nuestros médicos!
