1

Nueva normalidadConjunto de herramientas del paciente

2

Índice 3 Carta del Director General de Avera, Bob Sutton

4 Cómo protegerse usted y proteger a los demás

5 Prevención de la propagación de la COVID-19:

Distanciamiento social

6 Cómo lavarse las manos adecuadamente

7 Cómo usar la mascarilla

8 Mascarillas de tela

10 Las mascarillas salvan vidas

12 Evaluar y mitigar el riesgo en nuestra nueva normalidad

13 Cuándo buscar atención médica en nuestra

nueva normalidad

14 Frenar la propagación de la COVID-19

15 Limpieza y desinfección de su hogar cuando

alguien está enfermo

17 Mantenerse saludable en el trabajo

18 Orientación para la vida familiar

20 Salir a hacer cosas esenciales

23 Cosas no esenciales

24 Orientación para actividades sociales y recreativas

26 COVID-19 y viajes dentro de los Estados Unidos

Nueva normalidadConjunto de herramientas del paciente

3

La pandemia de COVID-19 ha cambiado mucho nuestras vidas. Si bien muchas cosas han cambiado, nuestro compromiso con su salud y seguridad es el mismo de siempre.

A medida que volvemos a nuestras rutinas diarias en nuestra nueva normalidad, es importante recordar que todavía vivimos en un mundo con COVID-19. Seguiremos viendo que surgen casos de COVID-19 en nuestra población hasta que haya una vacuna disponible.

Eso significa que el riesgo todavía existe, pero nadie quiere vivir con miedo. Podemos ayudar a superar el miedo y la preocupación haciendo todo lo posible para reducir nuestro riesgo y el de nuestros seres queridos.

Hemos reunido un conjunto de herramientas para ayudarlo a sobrellevar esta nueva normalidad. Incluye temas como: • Distanciamiento social • Higiene de manos • Uso y cuidado de mascarillas faciales • Conocer los riesgos • Síntomas de COVID-19 y qué hacer • Orientación para el hogar, lugar de trabajo, vida familiar, cosas que hacer

y actividades de recreación y sociales

Le recomendamos que se mantenga informado sobre lo que está sucediendo en su estado y comunidad, y que siga la información de COVID-19 presentada por el departamento de salud de su estado. Es posible que las cifras nacionales no reflejen lo que está sucediendo a nivel local.

Según lo recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), Avera insta a todas las personas mayores de 2 años a usar una mascarilla en lugares públicos, especialmente cuando no es posible el distanciamiento social. Un gran número de personas con COVID-19 no presentan síntomas y pueden transmitir el virus a otras personas sin saberlo. El uso de la mascarilla puede no sentirse cómodo o normal, pero es un acto responsable de amor y respeto por nuestro prójimo.

Avera está tomando medidas en clínicas, hospitales y otros centros para garantizar que nuestros pacientes se sientan seguros. La atención médica preventiva y el manejo de las enfermedades crónicas siguen siendo importantes, incluso durante una pandemia. Por lo tanto, no ignore su salud física o mental durante estos tiempos. ¡Estamos aquí para usted!

La mayoría de los servicios que se suspendieron debido a la COVID-19 se han reanudado. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su atención médica continua, comuníquese con su proveedor de atención primaria.

Obtenga más información en Avera.org/covid-19.

Atentamente,

Bob Sutton,Presidente y Director General, Avera Health

Querido amigo de Avera:

http://Avera.org/covid-19

4

Todos debenLavarse las manos con frecuencia• Lávese las manos a menudo con agua y jabón

durante al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en un lugar público o después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

• Si no tiene agua y jabón a disposición, use un desinfectante para manos que contenga al menos 60 % de alcohol. Cubra todas las zonas de las manos y frótelas hasta que se sequen.

• Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias.

Evite el contacto cercano.• Evite el contacto cercano con personas enfermas,

incluso dentro de su hogar. Si es posible, mantenga 6 pies de distancia entre la persona enferma y otros miembros del hogar.

• Mantenga la distancia entre usted y otras personas que no vivan en su hogar.

• Recuerde que algunas personas sin síntomas pueden propagar el virus.

• Manténgase a al menos 6 pies (alrededor de 2 brazos de distancia) de otras personas.

• No se reúna en grupo. • Manténgase alejado de lugares concurridos

y evite reuniones masivas. • Mantener la distancia de otras personas es

particularmente importante para las personas que están en mayor riesgo de enfermarse de gravedad.

Cúbrase la boca y nariz con un protector facial de tela cuando esté alrededor de otras personas• Podría contagiarle la COVID-19 a otros incluso si no

se siente enfermo.

• Todos deben usar un protector facial de tela cuando deben salir a espacios públicos, por ejemplo al supermercado o a recoger otros artículos de necesidad. • No les debe colocar protectores faciales de tela

a niños pequeños menos de 2 años, a ninguna persona que tenga dificultad para respirar, o que esté inconsciente, incapacitada o que de otra manera no pueda quitarse la mascarilla sin asistencia.

• El protector facial de tela tiene por objetivo proteger a otras personas en caso que usted esté infectado.

• NO use una mascarilla diseñada para un trabajador de atención médica.

• Continúe manteniendo la distancia de 6 pies entre usted y otras personas. El protector facial de tela no sustituye el distanciamiento social.

Cúbrase cuando tosa y estornude• Si se encuentra en un entorno privado y no tiene

puesto el protector facial de tela, recuerde siempre taparse la boca y la nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude, o use la parte interior del codo.

• Bote los pañuelos usados a la basura.• Lávese las manos de inmediato con agua y jabón

durante al menos 20 segundos. Si no tiene agua y jabón a disposición, use un desinfectante para manos que contenga al menos 60 % de alcohol.

Limpie y desinfecte• Limpie Y desinfecte las superficies de contacto frecuente

a diario. Esto incluye mesas, manijas, interruptores de luz, encimeras, manillas, escritorios, teléfonos, teclados, inodoros, grifos y fregaderos.

• Limpie las superficies si están sucias. Use detergente o jabón y agua antes de la desinfección.

• Luego, use un desinfectante doméstico. Puede usar los desinfectantes domésticos registrados por la EPA más comunes.

Los adultos mayores y las personas que padecen condiciones médicas subyacentes graves, como cardiopatías, enfermedades pulmonares o diabetes, parecen tener un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves por la enfermedad por COVID-19.

Sepa cómo se propaga• Actualmente no existe una vacuna para prevenir la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19).• La mejor forma de prevenir enfermedades es evitar la exposición a este virus.• Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona. • Entre personas que están en contacto cercano (dentro de unos 6 pies). • A través de las gotitas de las vías respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. • Estas gotitas pueden caer en la boca o la nariz de las personas que están cerca o posiblemente ser inhaladas

hacia los pulmones. • Algunos estudios recientes han sugerido que la COVID-19 puede ser propagada por personas que no

presentan síntomas.

Cómo protegerse usted y proteger a los demás

https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.htmlhttps://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html

Prevención de la propagación de la COVID-19: Distanciamiento social

5

LIMITE EL CONTACTO CERCANO CON LAS PERSONAS

LÁVESE LAS MANOS Y EVITE TOCARSE LOS OJOS, LA NARIZ O LA BOCA

MANTÉNGASE ATENTO A LOS SÍNTOMASLos síntomas pueden aparecer dentro de 2 a 14 días desde la exposición al virus. ¿Ha observado estos síntomas en los últimos 14 días?

Limite las reuniones en persona con su equipo directo y utilice

Webex, llamadas telefónicas y otras herramientas cuando sea posible.

Limite el contacto físico, incluidos los

apretones de manos.

Limite los viajes no esenciales.

Evite las multitudes (particularmente en lugares

con mala ventilación).

Limite el contacto cercano con las personas. • Limite el contacto físico, incluidos los apretones de manos. • Evite abrazar o besar a las personas que estén enfermas o muestren síntomas

de la enfermedad, mantenga la distancia de 6 pies. • Limite las reuniones en persona, usando teléfono, correo electrónico y otras

herramientas de comunicación cuando sea posible. • Aumente el espacio físico cuando esté trabajando o conversando con otras

personas en espacios públicos.

Quédese en casa si está enfermo.Quédese en casa y no vaya al trabajo, la escuela, iglesia u otras reuniones grupales si está enfermo y tiene estos síntomas: • Fiebre de 100 °F o más • Tos • Dificultad para respirar • Congestión o goteo nasal • Fatiga nueva • Dolor de cabeza • Dolor de garganta • Escalofríos • Dolor muscular • Pérdida del sentido del gusto u olfato • Vómitos o diarrea

Identifique las medidas que debe tomar si debe posponer o cancelar actividades • Es posible que un funcionario le pida modificar, posponer o cancelar actividades

grandes por la seguridad y el bienestar de los miembros del personal, los participantes y la comunidad.

• De ser posible, planifique maneras alternativas para que los participantes puedan disfrutar estas actividades por televisión, radio o en línea.

Evite las multitudes, particularmente en lugares con mala ventilación • Su riesgo de contraer virus respiratorios como la COVID-19 puede aumentar

en entornos concurridos y cerrados con poca circulación de aire si hay personas enfermas entre la gente.

• Mantenga al menos 6 pies de distancia.

Reduzca o limite las reuniones • Considere que este no es el mejor momento para fiestas o comidas grupales. • No se recomienda visitar a amigos o familiares.

Limite los viajes no esenciales

Para prevenir el contagio de la enfermedad de COVID-19, Avera recomienda “distanciamiento social” como lo describen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Esto es lo que significa distanciamiento social:

Congestión o goteo nasal

Dolor de cabeza

Dolor de garganta

Fatiga ydolor muscular

nuevos

Dificultad para respirar

Fiebre Tos Escalofríos Pérdida del gusto u olfato

Vómitos o diarrea

© 2020 Avera Health, todos los derechos reservados 20-PTED-22086 REV082620

Para obtener las últimas actualizaciones, ingrese a Avera.org/covid-19

6

Lavarse las manos adecuadamente durante 20 segundos es una de las medidas más importantes que podemos tomar para evitar enfermarnos y detener el contagio de gérmenes.

Cómo lavarse las manos adecuadamente

1 MOJE LAS MANOS 3 PALMA CON PALMA2 USEJABÓN 4 ENTRELACE LOS DEDOS 5 PARTE POSTERIOR DE LAS MANOS

6 BASE DE LOS PULGARES 7 UÑAS 8 MUÑECAS 9 ENJUAGUE LAS MANOS CON AGUA 10 SEQUE LAS MANOS CON UNA TOALLA*

Cómo lavarse las manos de manera correcta: • Abra el grifo del agua caliente y mójese las manos. • Cierre el paso del agua y use el jabón. • Una vez que tenga el jabón, cree espuma suficiente sin agua durante al

menos 20 segundos. Este es a menudo el paso que la gente omite, se lavan las manos con el jabón bajo el agua cuando deben crear espuma con las manos fuera del agua.

• Cuando haga espuma con las manos, frote el dorso, la palma, entre los dedos y bajo las uñas. Una buena canción en la que puede pensar para medir 20 segundos es “cumpleaños feliz”. Cántela dos veces y habrá pasado cerca de 20 segundos.

• Vuelva a abrir el paso del agua y ponga las manos bajo el agua para enjuagar el jabón.

• El paso final es, ANTES de cerrar el grifo, tomar una toalla de papel y secar las manos completamente. Si no hay toallas de papel, séquese las manos con el secador. Luego debe usar la toalla de papel para cerrar el grifo y abrir la puerta del baño antes para salir sin antes tirar la toalla de papel a la basura.

• Si no tiene una toalla de papel, intente usar las mangas para abrir la puerta y evitar que los gérmenes que pueden estar en la manilla de la puerta del baño vuelvan a las manos.

• En caso que no sea posible lavarse las manos, puede usar desinfectante de manos, pero esto NUNCA se debe usar para reemplazar las buenas prácticas de lavado de manos. Cuando use desinfectante de manos, éste debe estar compuesto de al menos 60 % de alcohol; frote el desinfectante hasta que las manos estén secas.

Debe lavarse las manos a menudo, esto incluye: • Antes, durante y después

de la preparación de alimentos. • Antes de comer. • Antes y después de cuidar a

alguien que está enfermo. • Antes y después de realizar

primeros auxilios, por ejemplo vendaje de un corte.

• Después de usar el inodoro, cambiar pañales o ayudar a un niño que usó el inodoro.

• Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

• Después de tocar un animal, comida de animal, desechos de animal o manipular su comida o refrigerios.

• Cada vez que las manos estén físicamente sucias.

• Después de tocar la basura.

Lavarse las manos es una de las medidas más importantes que podemos tomar para evitar enfermarnos y detener el contagio de gérmenes.

Existe una manera correcta de lavarse las manos. Cuando no se lava las manos, se las lava de manera incorrecta o no se las lava durante los 20 segundos recomendados, está esencialmente propagando los gérmenes

en las manos y luego a cualquier objeto que toque.

SEGUNDOS

7

• Tocar o ajustar su mascarilla una vez que está en su rostro para evitar la contaminación.

• Usar su mascarilla más de un día antes de lavarla.

“No comerse las mascarillas”, dice Rex.

• Tocarse los ojos, nariz o boca cuando se quita la mascarilla.

• Ponérselas a niños pequeños menores de 2 años de edad.

“ En serio, no compartir una mascarilla”, consejo de Milo y Molly, cachorros expertos en entrenamiento.

NUESTROS CACHORROS EXPERTOS LE INDICAN

LO QUE SÍ DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER al usar una mascarilla

✔ ✗

• Lavar la mascarilla con agua caliente después de usarla. Si no es posible, secarla en la secadora en temperatura alta.

• Lavarse las manos durante 20 segundos o usar desinfectante de manos cada vez que toque la mascarilla.

• Seguir practicando el distanciamiento social mientras tenga puesta la mascarilla.

• Asegurarse de que se ajuste bien, pero cómodamente contra su rostro.

• Asegurarse de que cubra su boca y nariz.

Max, el cachorro experto líder, muestra la manera PERFECTA de usar una mascarilla.

Avera.org/covid-19

✔

✔

✔

✔

✔✗

✗

✗

“Esto definitivamente no está bien”, dice Bailey.

Cachorra experta dice: “No la use alrededor de su cuello, ¡si lo hace, no será de ayuda!”

20-AMGR-22719-ML

Lo que SÍ debe hac

erLo que NO

debe hacer

✗

8

Mejores prácticas con las mascarillas de tela

• Las mascarillas de tela solo ayudan si se colocan (se ponen) y se quitan (se retiran) con cuidado.

• Lavarse las manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón o usar desinfectante de manos cada vez que toque la mascarilla. Esto realmente lo ayudará a evitar la contaminación cruzada.

• Cuando esté listo para quitarse la mascarilla de tela, agarre una de las tiras de la oreja o la cabeza.

• Trate de evitar tocar la parte frontal de la mascarilla. Déjela en la lavandería y luego lávese las manos.

• Lave su mascarilla de tela después de cada uso o al menos una vez al día. • Lávela con agua caliente, pero si no puede, asegúrese de secarla en

la secadora a una alta temperatura.

Usar una mascarilla de tela puede ser útil para detener el contagio de la COVID-19. Ya sea que tenga mascarillas caseras o las haya comprado, el lavado diario puede ayudar a que las mascarillas lo mantengan más seguro.

Además, las mascarillas de tela son muy beneficiosas para disminuir el contacto entre la boca y las manos.

Mandíbula

Colocarse la mascarilla de tela con tiras en las orejas

*Se ha realizado el lavado de manos adecuado antes de colocarse la mascarilla

PASO 1

PASO 3A

PASO 2Sostenga la mascarilla por las tiras de las orejas.

Deslice la segunda tira sobre la oreja opuesta, ajuste la mascarilla para asegurarse de que la boca y la nariz estén cubiertas.

Deslice la segunda tira sobre la oreja opuesta, ajuste la mascarilla para asegurarse de que la boca y la nariz estén cubiertas.

Deslice una tira sobre la oreja.

PASO 3B

Nota: La mascarilla de tela tiende a deslizarse menos durante el uso o la conversación si el borde inferior de la mascarilla está alineado con el hueso de la mandíbula en lugar de estar debajo del mismo.

Mascarillas de tela

9

Colocarse la mascarilla con tiras en la cabeza

PASO 1Sostenga la mascarilla agarrando ambas tiras que van en la cabeza en los bordes de la mascarilla.

Sostenga la mascarilla mirando hacia abajo, de manera que cuando se coloque la mascarilla, esta vaya en dirección hacia el mentón primero.

Estire las dos tiras que van en la cabeza hacia arriba sobre la coronilla y ajuste las tiras para que la mascarilla se ajuste cómodamente.

Estire las dos tiras que van en la cabeza hacia arriba sobre la coronilla y ajuste las tiras para que la mascarilla se ajuste cómodamente.

Sostenga la mascarilla mirando hacia abajo, de manera que cuando se coloque la mascarilla, esta vaya en dirección hacia el mentón primero.

PASO 2A PASO 3BPASO 3APASO 2B

Si usa su mascarilla para trabajar, colóquela en una bolsa de plástico y llévela a casa para lavarla.

Lávela en la lavandería de su casa: • Se recomienda lavarla en agua caliente y secarla O • lavarla en agua fría o tibia, pero secarla en una secadora a temperatura alta. • Lave la mascarilla después de cada uso (o diariamente).

Lave las mascarillas de tela después de usarlas.

1. Quítese la mascarilla agarrando las tiras que van en las orejas o la cabeza, evite tocar la parte frontal de la mascarilla.

2. Coloque la mascarilla con el lado exterior hacia abajo sobre una toalla de papel limpia. 3. Si se usa un área común para dejar las mascarillas entre usos, escriba sus iniciales

o su nombre en la toalla de papel para indicar de quién es cada mascarilla.4. Lávese las manos después de quitársela. a. Al volver a colocársela, tenga cuidado de no tocar la parte exterior

de la mascarilla. b. Lávese las manos después de colocársela.

Al quitarse cualquier mascarilla para reutilizarla

10

¿Cómo reducen las mascarillas la propagación de la COVID-19? • Se ha demostrado que el uso de mascarillas reduce

la transmisión de la COVID-19 y disminuye las hospitalizaciones y muertes.1,4

• La COVID-19 se contagia a través de las gotitas de las vías respiratorias, incluso de personas que no presentan síntomas. Las mascarillas detienen las gotitas de las vías respiratorias antes de que lleguen a otras personas, evitando la propagación de la COVID-19.2

¿Puede alguien estar médicamente exento de usar una mascarilla? • Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

(CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que los niños menores de 2 años, las personas que tengan problemas para respirar o que estén inconscientes, incapacitadas o que no puedan quitarse la mascarilla por sí mismas no usen una mascarilla.

¿Qué sucede si no uso una mascarilla? • Tiene mayor riesgo de infectarse con la COVID-19 si no

usa una mascarilla. Si no puede usar una mascarilla, debe aislarse en casa.

¿Mi hijo debe usar una mascarilla en la escuela? • Avera recomienda que todo el personal y los estudiantes

usen mascarillas en la escuela, teniendo en cuenta el plan de educación individual (IEP, por sus siglas en inglés) del estudiante, si es necesario.

Las mascarillas salvan vidasComo su socio en el cuidado de la salud que se preocupa por el bienestar de todas las personas a las que servimos, Avera apoya a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) al recomendar que use una mascarilla cada vez que esté cerca de personas que no viven en su hogar.

11

¿Está seguro si una persona usa una mascarilla y la otra no? • Cuando usa una mascarilla, está protegiendo a otras

personas de sus gotitas de las vías respiratorias.3 • Si todos usan una mascarilla, la COVID-19 se puede

reducir a niveles controlables, evitando nuevas olas de la pandemia.5

¿Las personas sin síntomas pueden seguir contagiando la COVID-19? • Sí. Del 10 % al 50 % de las personas con COVID-19

son asintomáticas, pero aún pueden contagiar la COVID-19.1

¿Debe usar una mascarilla fuera de casa? O ¿solo es necesario usar una mascarilla en interiores? • Debe usar una mascarilla cada vez que esté cerca

de personas que no viven en su hogar.

¿Usar una mascarilla reduce sus niveles de oxígeno? • No se ha demostrado que usar una mascarilla,

incluso durante un período de tiempo prolongado, cause intoxicación por dióxido de carbono en personas sanas.6

• Los CDC recomiendan que los niños menores de 2 años, las personas que tengan problemas para respirar o las personas que estén inconscientes, incapacitadas o que no puedan quitarse la mascarilla por sí mismas no la usen.

¿Son suficientes las mascarillas de tela o solo es importante si usa un respirador N-95? • Los respiradores N-95 no son necesarios para el uso

diario y pueden resultar incómodos y restrictivos. • Los respiradores N-95 están hechos para proteger

a los profesionales de la salud y a sus pacientes. • Se ha demostrado que el uso correcto de las

mascarillas de tela o desechables lo mantienen a salvo, especialmente cuando también practica el distanciamiento social y el lavado de manos frecuente.

Para obtener más información, visite avera.org/covid-19.

Fuentes:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468042720300117

2. https://www.pnas.org/content/early/2020/05/12/2006874117

3. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30918-1/fulltext

4. https://www.preprints.org/manuscript/202004.0203/v1

5. https://www.medscape.com/viewarticle/932077?src=wnl_edit_tpal&uac=294390BK&impID=2417433&faf=1

6. https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/does-wearing-face-mask-increase-co2-levels

12

Eso no significa que tengamos que vivir con miedo, pero debemos ser conscientes del riesgo y estar dispuestos a seguir los pasos para mitigarlo, por nuestra propia salud y por la salud y el bienestar de nuestro prójimo y la comunidad.

• Evalúe realmente su riesgo. ¿Presenta alguno de los factores de riesgo (asma, diabetes, cardiopatías, obesidad) que hacen que las personas sean más vulnerables a la COVID-19? ¿Tiene más de 65 años de edad? ¿Interactúa con seres queridos que sean vulnerables debido a su edad o condiciones subyacentes? Si la respuesta es sí, eso debe tenerse en cuenta en su toma de decisiones cuando evalúe las opciones de actividades sociales y recreativas.

• Manténgase informado sobre lo que está sucediendo en su comunidad. Siga la información de COVID-19 presentada por el departamento de salud de su estado. Es posible que las cifras nacionales no reflejen lo que está sucediendo a nivel local.

• Use una mascarilla. Un gran número de personas con COVID-19 no presenta síntomas, y las personas con COVID-19 que posteriormente desarrollan síntomas pueden transmitir el virus a otras personas antes de mostrar síntomas. Es por eso que el distanciamiento social sigue siendo clave en la lucha contra la COVID-19, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas usen mascarillas faciales de tela en lugares públicos. El uso de la mascarilla puede no sentirse cómodo, pero es un acto responsable de respeto por nuestro prójimo.

La información de este conjunto de herramientas brinda orientación general sobre cómo sobrellevar nuestra nueva normalidad. No dude en comunicarse con su proveedor de atención primaria si tiene preguntas o inquietudes. Su equipo de atención médica está aquí para acompañarlo en este viaje y en cada paso del camino.

A medida que descubrimos nuestra nueva normalidad y volvemos a nuestras rutinas diarias, es importante recordar que todavía vivimos en un mundo con COVID-19. Todavía vivimos en un mundo con riesgo.

Evaluar y mitigar el riesgo en nuestra nueva normalidad

13

Cuándo buscar cuidados médicos en nuestra nueva normalidadProtegernos a nosotros mismos y a nuestras comunidades de la COVID-19 es importante. Sin embargo, eso no significa que debamos dejar de cuidar nuestra salud. Su clínica Avera ha tomado medidas para asegurarse de que esté protegido, de modo que puede acceder a estos hitos de la salud:

• No se pierda su examen físico anual. Esta cita es elinicio de su camino hacia la recuperación. Hable sobrelos cambios que ha notado, los objetivos que tiene ypreocúpese por las evaluaciones de diagnóstico y lasvacunas importantes.

• Manténgase al día con las evaluaciones dediagnóstico. Su proveedor puede ayudar para quese asegure de que se le realicen las evaluacionesde diagnóstico adecuadas en el momento adecuado.Entre los ejemplos se encuentran las mamografías,colonoscopias, exámenes de densidad ósea, pruebade Papanicolaou y exámenes de próstata, los cualespueden ayudar a detectar enfermedades en susetapas más tempranas y tratables.

• Aplíquese sus vacunas. No pierda la oportunidad deprevenir enfermedades devastadoras como la varicela,la polio, la tos ferina y muchas más. La vacunaciónes segura y salva vidas.

• No olvide su vista y su dentadura. Asegúrese decontinuar con las citas regulares con su oculista y dentistatambién, según lo permitan las pautas de salud locales.

• Esté al tanto del tratamiento de sus enfermedades crónicas. Si se le ha diagnosticado una enfermedad crónica como la diabetes, presión arterial alta, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD, por sus siglas en inglés) o insuficiencia cardíaca congestiva (CHF, por sus siglas en inglés), tener controles regulares con su proveedor puede ayudarlo a mantener su condición bajo control.

• Sepa cuándo usar la sala de emergencias.Si presenta dolor de pecho, síntomas de un derrame cerebral o dolor severo que aparece repentinamente, no permita que el miedo a la COVID-19 lo mantenga fuera de la sala de emergencias. La atención de emergencia puede salvarle la vida.

• Si experimenta síntomas de la COVID-19, incluyendo dificultad para respirar, fiebre de más de 100 °F, tos, dolor muscular, pérdida del gusto u olfato, vómitos o diarrea, escalofríos o dolor de garganta, llame a su clínica. Nuestros expertos le indicarán los siguientes pasos a seguir.

Frenar la propagación de la COVID-19

14

Para obtener las últimas actualizaciones, ingrese a Avera.org/covid-19

Las personas pueden realizarse la prueba solo si son evaluadas primero.

MANTÉNGASE AISLADO.Espere los resultados. | No comparta artículos. | No comparta el baño

ni las áreas de los dormitorios.

MANTÉNGASE ATENTO A LOS SÍNTOMAS Los síntomas pueden aparecer dentro de 2 a 14 días desde la exposición al virus. ¿Ha observado estos síntomas en los últimos 14 días?

Fiebre de más de 100OF

Escalofríos Vómitos o diarrea

Fatiga y dolor muscular recientes

Dificultad para respirar

Tos

COMUNÍQUESE CON NOSOTROS ANTES DE SU VISITA.

Visite Avera.org/covidhotline y llene el formulario de la prueba de COVID-19. Si no puede acceder al formulario

digital, llame al 1-877-AT-AVERA o a su clínica.

Pérdida del sentido del gusto u olfato

Dolor de garganta

Congestión o goteo nasal

Dolor de cabeza

Obtenga orientación en cuanto a los síntomas

15

Limpieza y desinfección de su hogar cuando alguien está enfermo

Cómo limpiar y desinfectarLimpiar • Use guantes reutilizables o desechables para la

limpieza y desinfección de rutina. • Limpie las superficies con agua y jabón, luego use

desinfectante. • La limpieza con agua y jabón reduce la cantidad de

gérmenes, la suciedad y las impurezas en la superficie. La desinfección mata los gérmenes en las superficies.

• Realice la limpieza de rutina de las superficies con las que se entra en contacto frecuentemente. Las superficies de alto contacto incluyen:

• Mesas, perillas de las puertas, interruptores de luz, mostradores, manillas, escritorios, teléfonos, teclados, inodoros, grifos, lavamanos, etc.

Desinfectar • Se recomienda el uso de un desinfectante para

el hogar registrado por la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA, por sus siglas en inglés). Siga las instrucciones de la etiqueta para garantizar un uso seguro y eficaz del producto. Lea la infografía de la EPA sobre cómo usar estos productos desinfectantes de manera segura y eficaz.

• Muchos productos recomiendan: • Mantener la superficie mojada durante un período

de tiempo (ver la etiqueta del producto). • Precauciones como usar guantes y asegurarse

de tener una buena ventilación durante el uso del producto.

Fuente de esta sección: CDC

• También se pueden usar soluciones diluidas de lejía para el hogar si es apropiado para la superficie.

• Revise la etiqueta para ver si la lejía que usa es para desinfección y asegúrese de que el producto no haya vencido. Algunas lejías, como las diseñadas para un uso seguro en ropa de color o para blanquear, pueden no ser adecuadas para la desinfección.

• La lejía para el hogar no vencida será eficaz contra los coronavirus cuando se diluya adecuadamente. Siga las instrucciones del fabricante para la aplicación y la ventilación adecuada. Nunca mezcle lejía doméstica con amoníaco o cualquier otro producto de limpieza. Deje la solución sobre la superficie durante al menos 1 minuto.

• Para preparar una solución de lejía, mezcle: • 5 cucharaditas (1/3 taza) de lejía

por galón de agua O • 4 cucharaditas de lejía por un cuarto

de galón de agua • Se debe volver a mezclar las soluciones de lejía

cada 24 horas. • También se pueden usar soluciones de alcohol

con al menos 70 % de alcohol. • Lea la guía completa de desinfección que está

disponible en el sitio web de los CDC.

https://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2https://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2https://www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2https://www.epa.gov/pesticide-registration/six-steps-safe-effective-disinfectant-usehttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/cleaning-disinfection.html

16

Superficies suavesPara superficies suaves tales como pisos alfombrados, tapetes o cortinas: • Limpie la superficie con agua y jabón

o con limpiadores adecuados para usarse en estas superficies.

• Lave los artículos (de ser posible) de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Limpie y seque los artículos por completo en un lugar con agua caliente a la mayor temperatura adecuada.

O • Desinfecte con un desinfectante para el hogar

registrado por la EPA. • Use la aspiradora de manera normal.

Dispositivos electrónicosPara dispositivos electrónicos tales como tabletas, pantallas táctiles, teclados y controles remoto: • Considere poner una cubierta limpiable sobre

los dispositivos electrónicos. • Siga las instrucciones de limpieza y desinfección

del fabricante. • Si no hay instrucciones, use toallitas húmedas

o aerosoles que contengan al menos un 70 % de alcohol. Seque la superficie por completo.

LavanderíaPara ropa, toallas, sábanas y otros artículos: • Lave los artículos de acuerdo con las instrucciones

del fabricante. Limpie y seque los artículos por completo en un lugar con agua caliente a la mayor temperatura adecuada.

• Use guantes desechables cuando manipule ropa sucia de una persona que esté enferma.

• La ropa sucia de una persona enferma se puede lavar junto a la ropa de otras personas.

• No sacuda la ropa sucia. • Limpie y desinfecte las cestas para ropa de acuerdo

con las instrucciones anteriores para las superficies. • Sáquese los guantes y lávese las manos de inmediato.

Lávese las manos a menudo • Lávese las manos a menudo con agua y jabón

durante 20 segundos. • Lávese las manos de inmediato siempre que

se quite los guantes y después de estar en contacto con una persona enferma.

• Desinfectante de manos: Si no tiene agua y jabón a disposición y sus manos no están visiblemente sucias, use un desinfectante de manos que contenga al menos 60 % de alcohol. Sin embargo, si las manos están visiblemente sucias, siempre lávese las manos con agua y jabón.

• Algunos momentos adicionales clave para lavarse las manos incluyen:

• Después de sonarse la nariz, toser o estornudar. • Después de usar el baño. • Antes de comer o preparar alimentos. • Después del contacto con animales o mascotas. • Antes y después de proporcionar cuidado de

rutina a otra persona que necesita asistencia (por ejemplo, un niño).

• Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias.

Cuando alguien está enfermo

Dormitorio y bañoMantenga un dormitorio y un baño separados para la persona enferma (si es posible). • La persona enferma debe permanecer separada

de las demás personas que viven en el hogar (tanto como sea posible).

• Si tiene un dormitorio y un baño separados: Use guantes desechables y solo limpie el área alrededor de la persona enferma cuando sea necesario, como cuando el área esté sucia. Esto ayudará a limitar su contacto con la persona enferma.

• Los cuidadores pueden proveer artículos de limpieza personal a la persona enferma (si corresponde). Los suministros incluyen pañuelos, toallitas de papel, limpiadores y desinfectantes registrados por la EPA. Si siente que puede hacerlo, la persona enferma puede limpiar su propio espacio.

• Si se comparte el baño: La persona enferma debe limpiar y desinfectar después de cada uso. Si esto no es posible, el cuidador debe esperar el mayor tiempo posible antes de limpiar y desinfectar.

• Los CDC tienen precauciones adicionales para los miembros del hogar y los cuidadores si alguien está enfermo.

Alimentos • Mantenerse separados: La persona enferma

debe comer (o ser alimentada) en su habitación, si es posible.

• Lave los platos y utensilios con guantes desechables y agua caliente: Manipule los platos, tazas/vasos o cubiertos usados con guantes. Lávelos con jabón para platos y agua caliente o en un lavavajillas.

• Lávese las manos después de quitarse los guantes o manipular artículos usados.

Basura • Bote de basura con bolsa separado: Si es posible,

separe un bote de basura con bolsa para la persona enferma. Use guantes desechables cuando retire las bolsas de basura, manipule y deseche la basura. Luego, lávese las manos.

17

Un gran número de personas con COVID-19 no presenta síntomas. Las personas con COVID-19 que posteriormente desarrollan síntomas pueden transmitir el virus a otras personas antes de mostrar síntomas. El virus se puede propagar entre personas que están en contacto cercano, incluso cuando alguien no presenta síntomas.Es por eso que el distanciamiento social sigue siendo clave en la lucha contra la COVID-19, y los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas usen mascarillas faciales de tela en lugares públicos donde es difícil mantener el distanciamiento social, entre ellos se encuentra su lugar de trabajo.

Quédese en casa si se siente enfermo.

Trabaje virtualmente cuando sea posible.

Use una mascarilla. Los CDC recomiendan que las personas usen una mascarilla de tela para cubrirse la nariz y la boca en lugares comunitarios. Esto es para proteger a quienes lo rodean en caso de que esté infectado, pero no presente síntomas.

Distancia. Mantenga al menos 6 pies de distancia entre usted y sus compañeros de trabajo. Si está a menos de 6 pies de distancia de un compañero de trabajo sin una barrera, como la pared de un cubículo, use una mascarilla de tela.

Lávese las manos. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos; cuando no disponga de agua y jabón, use un desinfectante para manos que contenga al menos 60 % de alcohol.

No se toque la cara.

Cúbrase cuando tosa y estornude. Incluso las personas sanas tosen, estornudan o tienen secreción nasal en ocasiones. Si tose, estornuda o se suena la nariz, cúbrase la boca y lávese las manos o use desinfectante para manos inmediatamente después.

Limpiar. Limpie con frecuencia las superficies de alto tráfico, como las perillas de las puertas, sillas, mesas y equipos comunes, como herramientas y fotocopiadoras.

No compartir. No comparta audífonos u otros objetos que se llevan cerca de la boca o la nariz. Descartar las comidas para compartir. Si no es posible limitar los artículos comunes como cafeteras, refrigeradoras y máquinas expendedoras, lávese las manos después de tocar las superficies comunes.

Salas de descanso y baños. Use una mascarilla y mantenga al menos 6 pies de distancia entre usted y sus compañeros de trabajo si es posible. Considere usar los espacios comunes en turnos.

Reuniones. Use una mascarilla y mantenga al menos 6 pies de distancia entre usted y sus compañeros de trabajo. Organice reuniones virtuales cuando sea posible.

Mantenerse saludable en el trabajo

18

Practicar el distanciamiento socialLa clave para frenar la propagación de la COVID-19 es limitar el contacto tanto como sea posible. Mientras no haya escuela, los niños no deben juntarse con niños de otros hogares para jugar. Si los niños juegan fuera de sus propias casas, es importante que permanezcan a 6 pies de distancia de cualquier persona que no viva en su propio hogar.

Para ayudar a los niños a mantener relaciones sociales durante el distanciamiento social, ayude a sus hijos a realizar llamadas telefónicas o videochats supervisados con sus amigos.

Lávese las manos a menudo.Asegúrese de que los niños tengan comportamientos cotidianos de prevención, como lavarse las manos a menudo con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Esto es muy importante si ha estado en un lugar público.

De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés), lavarse las manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón es el método de preferencia para mantener una higiene adecuada de las manos. • El objetivo es practicar el lavado de manos tanto

como sea posible durante la pandemia de COVID-19. La recomendación de Caring for Our Children (CFOC) es usar agua y jabón cuando sea posible y cuando las manos estén visiblemente sucias, pero está permitido el uso de desinfectante para manos si no se dispone de agua y jabón.

• Si dispone de desinfectante para manos con alcohol y los niños y las familias se lavarán las manos con mayor frecuencia, úselo si es necesario.

• Recuerde que el desinfectante para manos con alcohol es tóxico si se ingiere y debe mantenerse fuera del alcance de los niños pequeños. Se recomienda la supervisión de un adulto.

Cuidado infantil • Lo ideal sería que el mismo padre o la persona

designada deje y recoja al niño todos los días. • Si es posible, las personas mayores como los abuelos

o aquellas con condiciones médicas subyacentes graves no deben recoger a los niños ya que tienen más riesgo de desarrollar una enfermedad grave por COVID-19.

• Tome la temperatura de su hijo antes de dejarlo en la mañana.

Orientación para la vida familiarSiga manteniendo el distanciamiento social y lavándose las manos.

• Observe al niño para ver si muestra algún signo de estar enfermo, signos como mejillas enrojecidas, respiración rápida o dificultad para respirar (sin haber realizado alguna actividad física recientemente), fatiga o inquietud extrema.

• Notifique a la escuela de su hijo si su hijo se enferma con COVID-19.

• Esté al tanto de las salidas de la escuela en su comunidad.

Educación continua en meses de veranoFuente: CDC

Pregunte por los servicios de comidas escolaresConsulte con su escuela sobre los planes para continuar con los servicios de comidas durante el receso escolar. Muchas escuelas mantienen abiertas las instalaciones escolares para que las familias puedan recoger las comidas o están brindando comidas para llevar en un local central.

Ayude a los niños a seguir aprendiendo

Manténgase en contacto con la escuela de su hijo • Muchas escuelas ofrecen clases en línea

(aprendizaje virtual). Revise las asignaciones de la escuela y ayude a su hijo a establecer un ritmo razonable para completar la tarea. Es posible que deba ayudar a su hijo a encender dispositivos, leer instrucciones y escribir respuestas.

• Comunique sus dificultades a la escuela. Si tiene problemas de tecnología o conectividad, o si su hijo tiene dificultades para completar las tareas, informe a la escuela ahora.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://services.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/guidance-related-to-childcare-during-covid-19/https://services.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/guidance-related-to-childcare-during-covid-19/https://nrckids.org/CFOC/Database/3.2.2.5https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fspecific-groups%2Fhigh-risk-complications.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fspecific-groups%2Fhigh-risk-complications.html

19

Cree un horario y una rutina flexibles para el Aprendizaje en casa • Tenga un horario para dormir constante y levántese

a la misma hora, de lunes a viernes. • Organice el día para el aprendizaje, el tiempo libre, las

comidas y refrigerios saludables y la actividad física. • Permita que el horario sea flexible; está BIEN

adaptarse según su día.

Considere las necesidades y la adaptación necesarias para el grupo de edad de su hijo • La transición a estar en casa será diferente para los

niños en edad preescolar, K-5, estudiantes de escuela secundaria y estudiantes de preparatoria. Hable con su hijo sobre las expectativas y cómo se están adaptando a estar en casa y no en la escuela.

• Considere las formas en que su hijo puede mantenerse conectado con sus amigos sin verlos en persona.

Busque formas de hacer que el aprendizaje sea divertido • Tenga actividades prácticas, como rompecabezas,

artículos para pintar, dibujar y crear cosas. • El juego independiente también puede reemplazar

al aprendizaje estructurado. Anime a los niños a construir un fuerte con sábanas o practiquen la suma apilando bloques.

• Practique la escritura a mano y la gramática escribiendo cartas a familiares. Esta es una excelente manera de conectarse y limitar el contacto cara a cara.

• Comience un diario con su hijo para documentar estos tiempos y hablar sobre la experiencia compartida.

• Use libros en audio o vea si su biblioteca local organiza eventos de lectura virtuales o transmitidos en vivo.

Limpie y desinfecte los juguetes • Los juguetes que los niños se hayan llevado a la

boca o que estén contaminados con secreciones o excreciones corporales deben dejarse a un lado hasta que una persona que use guantes los limpie a mano. Limpie con agua y detergente, enjuague, desinfecte con un desinfectante registrado por la EPA, enjuague nuevamente y deje secar al aire. También puede limpiarlos en un lavavajillas mecánico. Tenga en cuenta los artículos que es más probable que los niños se lleven a la boca, como comida de juguete, platos y utensilios.

• Los juguetes de tela lavables a máquina deben ser usados por una sola persona a la vez o no deben usarse en absoluto. Estos juguetes se deben lavar antes de que otro niño los use.

• No comparta los juguetes con otros grupos de bebés o niños pequeños, a menos que sean lavados y desinfectados antes de pasarlos de un grupo a otro.

• Separe los juguetes que deben limpiarse. Colóquelos en un recipiente para platos con agua y jabón o colóquelos en un contenedor separado que tenga marcado “juguetes sucios”. Mantenga el recipiente para platos y el agua fuera del alcance de los niños para que no exista el riesgo de que se ahoguen. Lavarlos con agua y jabón es el método ideal para limpiarlos. Trate de tener suficientes juguetes para que se puedan rotar durante las limpiezas.

• Los libros para niños, así como otros materiales de papel como el correo o los sobres, no se consideran de alto riesgo de transmisión y no necesitan procedimientos adicionales de limpieza o desinfección.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/children.html

20

Principios generales para hablar con sus hijos sobre la COVID-19Fuente: CDC

Mantener la calma y transmitir seguridad.Recuerde que los niños reaccionarán a lo que diga y a cómo lo diga. Captarán señales de las conversaciones que tenga con ellos y con los demás.

Exprese su disposición a escuchar y hablar.Dedique un tiempo para hablar. Asegúrese de que los niños sepan que pueden acudir a usted cuando tengan preguntas.

Evite el discurso que pueda culpar a otros y conducir al estigma.Recuerde que los virus pueden enfermar a cualquier persona, independientemente de su raza o etnia. Evite hacer suposiciones sobre quién podría tener COVID-19.

Ponga atención a lo que los niños ven o escuchan en la televisión, la radio o en línea.Considere reducir la cantidad de tiempo que pasa frente a las pantallas viendo noticias sobre la COVID-19. Demasiada información sobre un tema puede provocar ansiedad.

Brinde información honesta y precisa. • Brinde a los niños información veraz y apropiada

para la edad y el nivel de desarrollo del niño. • Hable con los niños sobre cómo algunas historias sobre

la COVID-19 en Internet y las redes sociales pueden estar basadas en rumores e información inexacta.

Enseñe a los niños las acciones cotidianas para reducir la propagación de gérmenes. • Recuerde a los niños que se mantengan alejados de

las personas que tosen, estornudan o están enfermas. • Recuérdeles que tosan o estornuden en un pañuelo

o en el codo, y luego tiren el pañuelo a la basura. • Hable sobre cualquier medida nueva que se pueda

tomar en la escuela para ayudar a proteger a los niños y al personal escolar (por ejemplo, lavado de manos más frecuente, cancelación de eventos o actividades).

• Haga que los niños adopten el hábito de lavarse las manos.

• Enséñeles a lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de sonarse la nariz, toser o estornudar; ir al baño; y antes de comer o preparar alimentos.

• Si no dispone de agua y jabón, enséñeles a usar desinfectante para manos. El desinfectante para manos debe contener al menos 60 % de alcohol. Supervise a los niños pequeños cuando utilicen desinfectante para manos para evitar que traguen alcohol, especialmente en las escuelas y las guarderías.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/reducing-stigma.html

21

Comprar alimentos y otras cosas esenciales para el hogarQuédese en casa si se siente enfermo: • Evite realizar compras si está enfermo o presenta síntomas

de COVID-19, que incluyen fiebre, tos o dificultad para respirar.

Realice pedidos en línea o recoja sus compras desde su auto: • Ordene comida y otros artículos en línea para que se los envíen

a domicilio o recójalos desde su auto, si es posible. • Solo visite la tienda de comestibles u otras tiendas que vendan

artículos esenciales para el hogar en persona cuando sea absolutamente necesario. Esto limitará su posible exposición a otras personas y al virus que causa la COVID-19.

Protéjase mientras compre: • Manténgase al menos a 6 pies de distancia de los demás

mientras compra y hace cola. • Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla facial de tela

cuando tenga que salir en público. • Cuando tenga que ir en persona, vaya durante las horas en

las que habrá menos personas (por ejemplo, temprano en la mañana o tarde en la noche).

• Si tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave, averigüe si la tienda tiene un horario especial para las personas con mayor riesgo. Si lo tienen, trate de realizar las compras en ese horario. Las personas que tienen mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave son los adultos de 65 años o más y personas de cualquier edad que tienen condiciones subyacentes graves.

• Desinfecte el carrito de compras; use toallitas desinfectantes si cuenta con ellas.

• No se toque los ojos, la nariz o la boca. • Si es posible, opte por el pago sin contacto (pague sin tocar

dinero, una tarjeta o un teclado). Si debe manejar dinero, una tarjeta o usar un teclado, use desinfectante para manos inmediatamente después de pagar.

Use desinfectante para manos: • Después de salir de la tienda, use desinfectante para manos.

En casa • Cuando llegue a casa, lávese las manos con agua y jabón

durante al menos 20 segundos. • Siga las pautas de seguridad alimentaria: limpiar, separar, cocinar,

refrigerar. No hay evidencia de que los alimentos o empaques de alimentos hayan estado relacionados con enfermarse por COVID-19.

Salir a hacer cosas esencialesFuente de esta sección: CDC

Comprar alimentos, comida para llevar, operaciones bancarias, abastecimiento de gasolina y visitas al médicoA medida que las comunidades de los Estados Unidos toman medidas para frenar la propagación de la COVID-19 al limitar el contacto cercano, las personas enfrentan nuevos desafíos y dudas sobre cómo satisfacer las necesidades básicas del hogar, como comprar alimentos y medicamentos, así como realizar operaciones bancarias. La siguiente información brinda consejos sobre cómo satisfacer estas necesidades del hogar de manera segura y saludable.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/groups-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.htmlhttps://www.cdc.gov/foodsafety/keep-food-safe.htmlhttps://www.cdc.gov/foodsafety/keep-food-safe.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html#How-COVID-19-Spreadshttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html#How-COVID-19-Spreadshttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html

22

Recepción de entregas y pedidos para llevar

Limite el contacto en persona si es posible. • Pague en línea o por teléfono cuando haga su

pedido, si es posible. • Reciba las entregas sin tener contacto en persona

siempre que sea posible. Pida que las entregas se dejen en un lugar seguro fuera de su casa (como el porche delantero o el vestíbulo, sin que haya interacción de persona a persona. De lo contrario, manténgase al menos a 6 pies de distancia de la persona que realiza la entrega.

Lávese las manos o use un desinfectante para manos después de recibir entregas o recoger el correo postal. • Después de recibir su entrega o llevar a casa

su comida para llevar, lávese las manos con agua y jabón durante 20 segundos. Si no tiene agua y jabón a disposición, use desinfectante para manos con al menos 60 % de alcohol.

• Después de recoger el correo de una oficina postal o del buzón de su casa, lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos o use un desinfectante para manos con al menos un 60 % de alcohol.

Trámites bancarios

Realice los trámites bancarios en línea siempre que sea posible. • Si debe visitar el banco, use el cajero automático

desde su auto si hay uno disponible. Limpie el teclado del cajero automático con una toallita desinfectante antes de usarlo.

• Cuando termine, use un desinfectante para manos con al menos 60 % de alcohol. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos cuando llegue a casa.

Abastecerse de gasolina

Use toallitas desinfectantes en el mango o los botones antes de tocarlos. • Use toallitas desinfectantes en el mango y los

botones antes de tocarlos, si dispone de ellas. • Después de abastecerse de combustible, use

desinfectante para manos con al menos 60 % de alcohol. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos cuando llegue a casa o a otro lugar.

Acudir al médico u obtener medicamentos

Hable con su médico en línea, por teléfono o por correo electrónico. • Opte por la Telemedicina, si está disponible,

o comuníquese con su médico o enfermero por teléfono o correo electrónico.

• Hable con su médico sobre la reprogramación de procedimientos que no se necesitan con urgencia.

Si debe visitarlo personalmente, protéjase y proteja a los demás. • Si cree que tiene COVID-19, infórmeselo al consultorio

y siga las instrucciones. • Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla facial

de tela cuando tenga que salir en público. • No se toque los ojos, la nariz o la boca. • Use toallitas desinfectantes en las superficies que

se tocan con frecuencia como manillas, perillas, pantallas táctiles, si dispone de ellas.

• Manténgase al menos a 6 pies de distancia de los demás mientras está adentro y hace cola.

• Al pagar, opte por los métodos de pago sin contacto, si es posible. Si no puede realizar el pago sin contacto, desinfecte sus manos después de pagar con tarjeta, dinero en efectivo o cheque. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos cuando llegue a casa.

Limite las visitas personales a la farmacia

• Planifique ordenar y recoger todos sus medicamentos recetados al mismo tiempo.

• Si es posible, llame para ordenar sus medicamentos recetados con anticipación. Opte por los servicios por ventanilla para autos, servicios de recojo con auto (espere en su automóvil hasta que la receta médica esté lista), servicios de pedidos por correo u otros servicios de entrega. Haga lo mismo con los medicamentos para mascotas.

• Consulte con su médico y farmacéutico para ver si puede obtener un suministro mayor de sus medicamentos para no tener que visitar la farmacia con tanta frecuencia.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/infection-control-recommendations.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Finfection-control%2Fcontrol-recommendations.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html

Los CDC recomiendan minimizar los viajes y las cosas no esenciales tanto como sea posible. Si usted si tiene que hacer cosas, siga estos consejos para protegerse: • Manténgase al menos a 6 pies de distancia de los

demás mientras compra y hace cola. • Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla facial

de tela cuando tenga que salir en público. Los CDC recomiendan que las personas usen una mascarilla facial de tela para cubrirse la nariz y la boca en lugares de la comunidad. Esto es para proteger a quienes lo rodean en caso de que esté infectado, pero no presente síntomas.

• No se toque los ojos, la nariz o la boca. • Si es posible, opte por el pago sin contacto

(pague sin tocar dinero, una tarjeta o un teclado). Si debe manejar dinero, una tarjeta o usar un teclado, use desinfectante para manos inmediatamente después de pagar.

• Use desinfectante para manos. • Después de salir de la tienda, use desinfectante

para manos con al menos 60 % de alcohol. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos cuando llegue a casa o a otro lugar.

Cosas no esenciales

23

24

Visitar parques y centros recreativosMantenerse físicamente activo es una de las mejores maneras de mantener la mente y el cuerpo saludables. En muchas áreas, las personas pueden visitar parques, senderos y espacios abiertos como una forma de aliviar el estrés, tomar aire fresco y vitamina D, mantenerse activos y conectarse de manera segura con los demás.

Infórmese antes de ir. Si bien estos centros y áreas pueden ofrecer beneficios para la salud, es importante que siga los pasos a continuación para protegerse y proteger a los demás de la COVID-19.

LO QUE DEBE HACER • Visitar los parques que están cerca de su casa. • Prepararse antes de visitar. • Mantenerse al menos a 6 pies de distancia de los

demás (“distanciamiento social”) y tomar otras medidas para prevenir la COVID-19.

• Ir a lo seguro alrededor y dentro de las piscinas. Mantener distancia entre usted y los demás.

LO QUE NO DEBE HACER • Visitar los parques si está enfermo o estuvo expuesto

recientemente a la COVID-19 dentro de los 14 días (seguir los pasos recomendados si está enfermo).

• Visitar parques muy concurridos. • Usar parques infantiles. • Participar en actividades o deportes organizados.

Viajar largas distancias para visitar un parque puede contribuir a la propagación de la COVID-19 ya que: • La mayoría de los viajes requieren que se detenga

en el camino o que esté en contacto cercano con otras personas.

• Viajar también puede exponerlo a superficies contaminadas con el virus que causa la COVID-19.

Orientaciónpara actividades sociales y recreativasFuente: CDC

Parques estatales o localesLas autoridades estatales y locales decidirán si se abrirán parques y otros centros recreativos. Consulte con el parque previamente para saber qué áreas o servicios están abiertos, como baños y concesiones, y lleve lo que necesita.

Parques nacionalesEl Servicio de Parques Nacionales (National Park Service) decidirá caso por caso si un parque nacional estará abierto. Consulte con los parques individuales para obtener detalles específicos ya que, en muchos casos, los centros de visitantes, las concesiones y los baños pueden estar cerrados.

Playas u otras áreas para nadarLas autoridades estatales y locales decidirán si las formaciones de agua naturales y las playas o las áreas para nadar estarán abiertas. Consulte con las playas individuales o áreas para nadar a fin de obtener detalles específicos.

Lo que debe hacer: Mantenerse al menos a 6 pies de distancia de los demás (“distanciamiento social”) y tomar otras medidas para prevenir la COVID-19.

Si un parque, playa o centro recreativo está abierto para uso público, ESTÁ BIEN visitarlo siempre que practique el distanciamiento social y siga los pasos cotidianos como lavarse las manos con frecuencia y cubrirse al toser y estornudar.

Tomar estas medidas al visitar un parque, playa o centro recreativo: • Mantenerse al menos a 6 pies de distancia

de los demás en todo momento. Esto podría mejorar el uso de algunas áreas abiertas, senderos y caminos. No ir a un área muy concurrida.

• Evitar reunirse con otras personas fuera de su hogar.

• Lavarse las manos con agua y jabón frecuente-mente durante al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

• Si no tiene agua y jabón a disposición, lleve consigo desinfectante para manos con al menos 60 % de alcohol.

https://www.cdc.gov/physicalactivity/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.htmlhttps://www.nps.gov/index.htmhttps://www.nps.gov/findapark/index.htmhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html

25

Lo que no debe hacer: Usar parques infantiles.No usar parques infantiles, incluidas áreas de juegos acuáticos, ubicadas dentro de parques locales, estatales o nacionales. El uso de parques infantiles puede conducir a la propagación de la COVID-19 porque: • A menudo están llenos de personas y podrían

exceder fácilmente el número recomendado para reuniones.

• Puede ser difícil mantener las superficies limpias y desinfectadas.

• El virus puede propagarse cuando los niños pequeños tocan equipos contaminados y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca con las manos.

Lo que no debe hacer: Participar en actividades o deportes organizados.En general, no se recomiendan la mayoría de las actividades y deportes organizados, como baloncesto, béisbol, fútbol y fútbol americano que se llevan a cabo en los campos de los parques, áreas abiertas y canchas. Estas actividades y deportes generalmente requieren que los entrenadores y atletas que no viven en el mismo hogar o unidad de vivienda estén cerca, lo que aumenta su probabilidad de exponerse a la COVID-19.

Lo que debe hacer: Ir a lo seguro alrededor y dentro de las piscinas y mantener distancia entre usted y los demás.No hay evidencia de que la COVID-19 pueda transmitirse a los seres humanos a través del agua. La operación, el mantenimiento y la desinfección adecuados (con cloro o bromo) de las piscinas deben matar a la COVID-19.

La natación y otras actividades relacionadas con el agua son maneras excelentes de realizar la actividad física necesaria para una vida saludable. Si no está enfermo o experimenta los síntomas de la COVID-19, es seguro usar piscinas siempre que se tomen las medidas necesarias para reducir la propagación de la COVID-19: • Practicar el distanciamiento social manteniéndose

al menos a seis pies (dos metros) de distancia de los demás.

• Evitar las reuniones de más de 10 personas. • Mantener sus manos limpias lavándoselas con agua

y jabón, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser o estornudar. Si no tiene agua y jabón a disposición, usar un desinfectante de manos que contenga al menos 60 % de alcohol.

Nadar conlleva algunos riesgos para la salud. Visite el sitio web de Natación Saludable (Healthy Swimming) de los CDC para obtener información que lo ayude a prevenir enfermedades y muertes por ahogamiento, mientras se divierte y disfruta de los beneficios para la salud de la natación.

Visitar restaurantes • Considere la comida para llevar como primera opción. • Mantenga una distancia de 6 pies de otras mesas

en todo momento. • Limite su grupo a seis personas o menos por mesa.

Visitar cines • Considere ver una película en casa como

primera opción. • Mantenga una distancia de 6 pies de otras personas

en todo momento. • Use una mascarilla. • Mantenga al menos dos asientos, o 6 pies,

de distancia entre las familias. • Deje una fila vacía entre las filas que se ocupan.

Reuniones sociales • Evalúe el número de asistentes que se espera

en la reunión. ¿Será posible mantener una distancia de 6 pies entre usted y las otras personas?

• Mantenga una distancia social adecuada en todo momento, al menos 6 pies de distancia.

• Use una mascarilla. • Absténgase de dar la mano.

Reuniones familiares • No vaya si está enfermo. • Lávese las manos a menudo. • El mejor método es lavarse las manos

correctamente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.

• Los niños no deben pasar tiempo con adultos mayores y personas con problemas médicos subyacentes graves.

• Se puede poner en riesgo a todos cuando los niños se reúnen en grupos debido a niveles más altos de infección asintomática.

Asistir a servicios religiosos • Se recomienda encarecidamente a las poblaciones

en riesgo que sigan viendo los servicios en línea. • Verifique si hay un servicio separado o un área

designada para miembros en riesgo. • Mantenga al menos dos asientos, o 6 pies,

de distancia entre las familias. • Deje una fila vacía entre las filas que se ocupan. • Use una mascarilla. • Evalúe cómo se manejan ciertas prácticas, como

cantar durante el servicio religioso.

Acudir al gimnasio • Considere ejercitarse al aire libre. • Trate de acudir al gimnasio durante las horas

de baja demanda o no pico, como temprano en la mañana o tarde en la noche.

• Use una mascarilla mientras se ejercita. • Esté muy atento a la limpieza del equipo de

ejercicio antes y después de su uso.

https://www.cdc.gov/physicalactivity/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/large-events/index.htmlhttps://www.cdc.gov/healthywater/swimming/index.htmlhttps://www.cdc.gov/healthywater/swimming/index.htmlhttps://www.cdc.gov/healthywater/swimming/swimmers/drowning-injury-sun-protection.html

26

Recomendaciones de viaje

Se han reportado casos de enfermedad por coronavirus (COVID-19) en todos los estados, y algunas áreas están experimentando la propagación de la enfermedad en la comunidad. Viajar aumenta sus probabilidades de contraer y propagar la COVID-19.

Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible, especialmente si su viaje no es esencial, y que practique el distanciamiento social, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. No viaje si está enfermo o viaja con alguien que está enfermo.

Viaje esencial (fuera de su área local)

Algunos viajes también pueden ser esenciales, como: • Viajar para brindar atención médica o en el hogar a otros. • Viajes necesarios por un trabajo considerado un

servicio esencial.

Las siguientes recomendaciones de viaje brindan consejos sobre cómo evitar contraer y propagar la COVID-19 si debe viajar. No viaje si está enfermo o planea viajar con alguien que está enfermo.

Consideraciones si debe viajarLos CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que evite el contacto cercano, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Si debe viajar, hay varias cosas que debe considerar antes de hacerlo.

Protéjase y proteja a los demás durante su viaje: • Lávese las manos a menudo. • Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón

durante al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en un lugar público o después de sonarse la nariz, toser o estornudar.

• Si no tiene agua y jabón a disposición, use un desinfectante de manos que contenga al menos 60 % de alcohol. Cubra todas las zonas de las manos y frótelas hasta que se sequen.

• Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca. • Evite el contacto cercano con otras personas. • Mantenga 6 pies de distancia física de las

demás personas. • Evitar el contacto cercano es muy importante si

tiene un mayor riesgo de enfermarse gravemente por COVID-19.

• Use una mascarilla facial de tela en público. • Cúbrase cuando tosa y estornude. • Recoja la comida en los autoservicios, el servicio

de restaurante para recoger desde su auto o de las tiendas. No cene en restaurantes si eso está prohibido por las pautas estatales o locales.

COVID-19 y viajes dentro de los Estados Unidos

El brote de COVID-19 en los Estados Unidos es una situación que avanza rápidamente. La situación del brote no es la misma en todos los lugares, y las autoridades estatales y locales actualizan sus instrucciones con frecuencia. El plan Abrir América de Nuevo (Opening Up America Again) de la Casa Blanca significa que algunas partes del país pueden tener instrucciones diferentes a las de otras áreas. Consulte con las autoridades estatales o locales donde se encuentra, a lo largo de su ruta y en su destino planificado para conocer las circunstancias locales y las restricciones que puedan existir.

Fuente: CDC

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.html

27

Tipos de viaje

Algunos tipos de viajes (autobús, avión, tren) pueden requerir sentarse junto a otras personas durante un período de tiempo. Los viajes también pueden exponerlo a nuevas partes del país con diferentes niveles de transmisión comunitaria. Y, si está infectado, su viaje puede poner en riesgo a otras personas en el camino, en su destino y cuando regrese a casa.

Si debe viajar, considere los siguientes riesgos que podría enfrentar, según el tipo de viaje que esté planeando: • Viaje aéreo: debido a la forma en que el aire circula

y se filtra en los aviones, la mayoría de los virus y otros gérmenes no se propagan fácilmente en los vuelos. Sin embargo, puede existir el riesgo de contraer la COVID-19 en vuelos llenos si hay otros viajeros a bordo con COVID-19.

• Viaje en autobús o tren: sentarse o pararse a menos de 6 pies de distancia de otras personas durante un período prolongado de tiempo puede ponerlo en riesgo de contraer o propagar la COVID-19.

• Viaje en automóvil: las paradas que debe hacer en el camino podrían ponerlo a usted y a los demás que van con usted en el automóvil en contacto cercano con otras personas que podrían estar infectadas.

• Viaje en caravana: viajar en una caravana significa que es posible que tenga que detenerse con menos frecuencia para comer o ir al baño, pero los viajeros que viajan en una caravana normalmente tienen que detenerse en los parques de caravanas durante la noche y en otros lugares públicos para abastecerse de gasolina y suministros. Estas paradas pueden ponerlo a usted y a quienes lo acompañan en la caravana en contacto cercano con otras personas que podrían estar infectadas.

Restricciones u órdenes de viaje estatales y locales

Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que evite el contacto cercano, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Si debe viajar, siga las restricciones de viaje estatales y locales actualmente vigentes. Es posible que algunos gobiernos estatales y locales establezcan restricciones de viaje, órdenes de quedarse en casa o confinamiento, cuarentenas obligatorias a la llegada o incluso cierres de fronteras estatales mientras viaja.

Para obtener más información e instrucciones de viaje, consulte con el departamento de salud local o estatal donde se encuentra, a lo largo de su ruta y en su destino planificado. El hecho de que no haya restricciones en el momento en que planea irse no significa que no habrá restricciones cuando llegue.

Alojamiento

Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que evite el contacto cercano, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Alojarse en hospedajes temporales (hoteles, moteles y propiedades de alquiler) puede exponerlo al virus a través del contacto con personas y posiblemente a través del contacto con superficies y objetos contaminados.

Si debe quedarse en un hotel, motel o propiedad de alquiler: • Siga los mismos pasos que seguiría en otros lugares

públicos; por ejemplo, evite el contacto cercano con otras personas, lávese las manos con frecuencia y use una mascarilla facial de tela.

• Cuando llegue a su habitación o propiedad de alquiler, limpie y desinfecte todas las superficies de alto contacto. Estas incluyen mesas, perillas de las puertas, interruptores de luz, mostradores, manillas, escritorios, teléfonos, controles remotos, inodoros y grifos de lavamanos.

• Lleve un desinfectante registrado por la EPA y otros artículos de limpieza personal, incluyendo toallitas y guantes desechables.

• Lave los platos, tazas o cubiertos (que no sean de plástico envueltos previamente) antes de usarlos.

Viajes por carretera

Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que practique el distanciamiento social, especialmente si tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Sin embargo, si debe viajar, tenga en cuenta que muchas empresas (como restaurantes y hoteles) pueden estar cerradas.

Piense en lo que necesitará antes de viajar: • Prepare comida y lleve agua para el camino.

Empaque productos no perecederos en caso de que los restaurantes y tiendas estén cerrados.

• Lleve todos los medicamentos que pueda necesitar durante su viaje.

• Empaque una cantidad suficiente de desinfectante para manos con alcohol (al menos 60 % de alcohol) y guárdelo en un lugar que esté a su alcance.

• Reserve alojamiento con anticipación si debe pasar la noche en algún lugar.

• Planee hacer la menor cantidad de paradas posibles, pero asegúrese de descansar cuando se sienta somnoliento o con sueño.

• Lleve un desinfectante registrado por la EPA y otros artículos de limpieza personal.

No viaje si está enfermo o planea viajar con alguien que está enfermo.

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/publichealthgateway/healthdirectories/healthdepartments.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/cleaning-disinfection.html

Preguntas frecuentes¿Es seguro viajar para visitar a familiares o amigos?Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que practique el distanciamiento social. Viajar para visitar a amigos y familiares aumenta sus probabilidades de contraer y propagar la COVID-19. Es posible que alguien tenga COVID-19 y se lo contagie a otras personas, incluso si no presenta síntomas. Infectarse puede ser muy peligroso si usted o sus seres queridos tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por COVID-19. Las personas con mayor riesgo de sufrir complicaciones deben tomar precauciones adicionales.

Aunque puede ser difícil mantenerse alejado de sus seres queridos durante momentos difíciles o estresantes, intente conectarse con ellos de otras formas, mediante videollamadas o video chats.

¿Es seguro viajar a campamentos o acampar?Los CDC recomiendan que se quede en casa tanto como sea posible y que evite el contacto cercano, especialmente si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad grave. Ir de campamento en un momento en el que gran parte de los Estados Unidos está experimentando la propagación de la COVID-19 en la comunidad puede representar un riesgo para usted si entra en contacto cercano con otras personas o comparte lugares públicos en los campamentos o enlos senderos. Esto se debe a que es posible que alguientenga COVID-19 y se lo contagie a otras personas,incluso si no presenta síntomas. La exposición puedeser muy peligrosa si tiene un mayor riesgo de sufrircomplicaciones graves por COVID-19 y planea estaren áreas remotas, lejos de la atención médica. Además,tenga en cuenta que muchos parques públicos locales,estatales y nacionales se han cerrado temporalmentedebido a la COVID-19.

© Copyright 2020. El contenido de Avera está protegido por las leyes de derechos de autor de los EE. UU. Todos los derechos reservados. Esta información sobre salud no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional ni la atención que los pacientes reciben de su proveedor de atención médica.

La misión de Avera es generar un impacto positivo en la vida y la salud de las personas y las comunidades mediante una prestación de servicios de calidad basada en los valores cristianos. Si cree que puede tener algún

problema para pagar parte de su factura, comuníquese con su oficina comercial local o con el personal de facturación. De ese modo, examinaremos las opciones de pago que pueden estar disponibles para usted.

Para obtener las últimas actualizaciones, ingrese a Avera.org/covid-19

20-AMGR-22990-REV041921-ML

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/index.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html