TECNICAS

COGNITIVAS

PARA BAJAR

DE PESOTTE. CORB. SSN L. PSIC.

RUBI LUCERO SIFUENTES

PUGA

CONCEPTOS:

Se característica por la incapacidad persistente

para comer adecuadamente, significativa de

ganar peso durante por lo menos 1 mes.

Hipertensión

Eventos

cerebrovasculares,

Enfermedades

coronarias

Osteoarticulares

Diabetes

Dislipidemias

La obesidad

Como se puede prevenir:

Llevar un control en la ingesta de calorías

que proceden de grasas.

Aumentar el consumo de frutas y

verduras y legumbres.

Disminuir el consumo de azucares.

Realizar ejercicio, mínimo 30 minutos

diarios.

Autoconcepto adecuado.

A

Acontecimiento

B

Pensamientos

C

Consecuencias

Acontecimientos

activadores

Racionales

Irracionales

Emocionales y de

comportamiento

Adaptativos

Indeseables

Modelo Cognitivo Conductual

se enfocará:

Información sobre la obesidad.

Entrenamiento en técnicas de autocontrol.

Identificación y manejo de sus emociones

Elevar la Autoestima

Entrenamiento en relajación.

Habilidades sociales.

Reestructuración cognitiva.

Solución de problemas.

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO

Información sobre obesidad/Psicoeducación

Permite la adhesión al tratamiento por parte del paciente,

incrementando su grado de motivación, responsabilidad e

implicación activa en la prevención y control del peso

corporal.

Involucra de forma activa en su tratamiento y al

participar incrementará el autocontrol sobre las

conductas de ingesta:

a través de las siguientes técnicas:

- Autorregistro de consumo de alimentos y

situaciones

- Autorregistro de actividad física.

- Registro semanal del peso.

Autocontrol

Identificación y manejo de las emociones

Fomentar la capacidad de estar en contacto con nuestras emociones:

escuchar nuestras sensaciones,

sentimientos y

emociones

El paciente aprenderá a descubrirse y a conocer susnecesidades, sus deseos, sus expectativas, susmecanismos de funcionamiento y sus modalidades decomportamiento contactando con sus emociones y sussentimientos.

AnsiedadLa conducta de ingesta se convierte en un método para reducir los niveles de ansiedad producidos por

otras situaciones.

reducir la ansiedad:

Técnica:

Relajación Muscular Progresiva.

Entrenamiento en técnicas de respiración.

Entrenamiento en habilidades sociales

Lograr establecer habilidades asertivas para lograr sus

objetivos:

aprender a comer en situaciones sociales,

pedir menús hipocalóricos,

aprender a rechazar alimentos hipercalóricos etc.

Mediante las siguientes técnicas: modelado, ensayo

conductual, retroalimentación y refuerzo orientadas a

sus objetivos

Reestructuración cognitiva.

Identificará:

Pensamientos negativos, irracionales y/o

distorsionados asociados a la conducta de ingesta

en la obesidad.

Aprenderá a detectar, analizar y cambiar estos

pensamientos.

Discutiendo su naturaleza irracional y

restituyéndolos por otros más realistas y positivos.

Entrenamiento en Solución de Problemas.

Entrena a resolver sus problemas cotidianos,

exponiendo el procedimiento y sus

resultados.

Aumentar la confianza en sí mismos en la

resolución de problemas cotidianos.

LA TERAPIA COGNITIVO

CONDUCTUAL

SE CENTRA

MÁS QUE EN LA PÉRDIDA DE PESO,

AL CAMBIO DE HÁBITOS Y LA

CONCIENTIZACIÓN.

GRACIAS POR

SU ATENCIÓN.