1. EL ATLETISMO

2. El atletismo implica un conjunto de pruebas que se realizan como competiciones entre individuos o equipos. Est compuesta por movimientos naturales como correr, saltar y lanzar, siendo la base para los dems deportes. Adquirir los conocimientos bsicos referidos a las distintas pruebas que conforman la disciplina, caractersticas tcnicas y su transferencia al cotidiano de las clases de Educacin Fsica en bsqueda de la eficiencia motriz. COMENZAMOS EL ENTRENAMIENTO, LISTOS, YA!!! 3. PRUEBAS DE PISTA PRUEBAS DE CAMPO PRUEBAS ESPECIALES Para conocer con ms detalles cada una de las pruebas y poder aplicarlas a las clases de la unidad, te invito a que hagas clic en cada una de ellas para ms informacin. Despus de haber ledo toda la informacin acerca del hermoso mundo del Atletismo, haz clic AQU para comprobar cunto aprendiste. Y tambin tendrs algo ms para demostrar..! 4. PRUEBAS DE PISTA EN QUE CONSISTEN CLASIFICACIN * LO QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA SER UN BUEN CORREDOR 5. LAS PRUEBAS DE PISTA SON AQUELLAS EN DONDE LOS ATLETAS REALIZAN DISTINTOS TIPOS DE CARRERAS EN UNA PISTA EN FORMA DE VALO. La pista de atletismo mide 400 mts., consta de dos lneas rectas paralelas y dos curvas idnticas, y debe tener entre 6 y 8 calles de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m obstculos. 6. Carreras de velocidad 100 mts 200 mts 400 mts 100 con vallas 400 con vallas 110 con vallas Carreras de medio fondo 800 mts 1200 mts 1500 mts Carreras de fondo 2000 mts 3000 mts 5000 mts Maratn (42,195 mts) 7. LO QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA SER UN BUEN CORREDOR EN LAS CARRERAS CORTAS O DE VELOCIDAD EL ATLETA UTILIZA LA TCNICA DE PARTIDA BAJA, PARA TENER UNA MAYOR ACCIN-REACCIN MUSCULAR DE LAS PIERNAS EN LA CARRERA Y AS RECORRER LOS METROS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. LAS VOCES DE SALIDA SON: EN SUS MARCASLISTOS..YA!!!!!! CADA ATLETA DEBE CORRER SLO POR SU ANDARIBEL O CALLE ASIGNADA, DE LO CONMTRARIO QUEDAR DESCALIFICADO. 8. LO QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA SER UN BUEN CORREDOR EN LAS CARRERAS DE MEDIO FONDO Y FONDO, EL ATLETA PARTE DE PI, YA QUE AL SER PRUEBAS DE RESISTENCIA NO ES NECESARIA LA REACCIN DEL PRINCIPIO Y S UNA CAPACIDAD DE OPONERSE A LA FATIGA DURANTE TODO EL RECORRIDO. 9. LUEGO DE HABER RECORRIDO EL TEMA DE CARRERAS, TE DESAFO A QUE REALICES LAS SIGUIENTES PRUEBAS: 1. Haz una prueba de velocidad de 80 mts como mnimo y pide a una compaera que te tome el tiempo desde que partes hasta la llegada. 2. Luego de recuperarte, haz una carrera de resistencia, considerando que: El permetro de la cancha en donde trabajamos tiene 300 mts. por vuelta. Tmate el tiempo realizando 4 vueltas. Que distancia recorriste? TOMA NOTA DE TODOS TUS REGISTROS. 10. SALTOS SALTO EN LARGO O DE LONGITUD SALTO TRIPLE SALTO EN ALTO SALTO CON GARROCHA LANZAMIENTOS JABALINA DISCO BALA MARTILLO Si te interesa ms en particular alguno de ellos, haz clic sobre el titulo! 11. CONSISTE EN RECORRER LA MXIMA DISTANCIA POSIBLE EN EL PLANO HORIZONTAL A PARTIR DE UN SALTO TRAS UNA CARRERA 12. CORREDERA: por donde el atleta toma carrera TABLA DE PIQUE O BATIDA: donde el atleta pica con un pi para iniciar el vuelo. CAJN DE ARENA: donde el atleta realiza la cada y amortiguacin del salto con las dos piernas PLASTILINA O MASILLA: desde aqu los jueces podrn determinar si el salto es vlido o nulo. 13. Cuando cualquier parte de su pie al picar en la tabla sobrepasa el borde anterior de la misma (la huella queda marcada en la superficie blanda) Realiza una voltereta durante la fase de vuelo. camina hacia atrs del lugar de cada dirigindose hacia la tabla, o sea se vuelve por el cajn hacia la corredera. Cajn de arena SALTO NULO SALTO VALIDO 14. La distancia del salto se mide desde el borde anterior de la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. 15. PARA REALIZAR UN TRIPLE SALTO HAY QUE REALIZAR UNA SECUENCIA DE PASOS. EL PRIMERO ES UN SALTO A LA PATA COJA, EN EL SEGUNDO SE HACE UN CAMBIO DE PIERNA, Y EN EL TERCERO SE CAE AL FOSO DE ARENA. EL SALTO SIGUE UNA DE LAS DOS SECUENCIAS DE PIERNAS: IZQUIERDA, DERECHA Y CADA O DERECHA, IZQUIERDA Y CADA. 16. Igual que en el salto de longitud, el atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia. 17. El salto de altura es una prueba que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. 18. El saltador inicia su competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin de esta prueba. 19. Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono 20. INVESTIGA POR LA WEB Y RECOPILA LA SIGUIENTE INFORMACIN: 1. RECORDS OLIMPICOS DE LOS LTIMOS 10 AOS EN LOS SALTOS ANTES DESCRIPTOS, FEMENINO Y MASCULINO. 2. MEJORES MARCAS DE REPRESENTANTES LATINOAMERICANOS EN SALTOS DE LONGITUD, TRIPLE, ALTURA Y GARROCHA EN LOS LTIMOS JUEGOS OLMPICOS DE 2012. 21. ES UNA PRUEBA QUE CONSISTE EN LANZAR UNA JABALINA LO MS LEJOS POSIBLE. SUELEN SER DE CAA, METAL O FIBRA DE VIDRIO, ENTRE 2,20 Y 2,70 MTS DE LARGO, CON UN PESO ENTRE 600 GR Y 800 GR. 22. Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El sector de cada estar marcado con dos lneas blancas de 5 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las lneas se prolongasen deberan pasar por las dos intersecciones de los bordes interiores del arco y las lneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del crculo del cual el arco forma parte. SECTOR DE LANZAMIENTO DE JABALINA 23. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central de la corredera, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor. La jabalina debe caer siempre dentro del sector de cada. Para ser vlido y posteriormente medido debe caer con la punta primero siempre dejando una marca, de lo contrario ser NULO. 24. El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. 25. SECTOR DE CADA DEL ELEMENTO 26. El atleta debe iniciar su actuacin desde una posicin esttica. Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier tcnica de lanzamiento manual. Deber abandonar el crculo por la mitad trasera una vez que el disco haya cado al suelo. Para que sea vlido el lanzamiento el disco deber caer dentro de la parte interior de las lneas de demarcacin del sector de cada. El lanzamiento se mide desde la marca ms cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del crculo. El atleta no puede introducir nada al crculo. Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto, normalmente cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas con mejor marca valida, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. 27. CONSISTE EN PROPULSAR UNA SLIDA BOLA DE ACERO A TRAVS DEL AIRE A LA MXIMA DISTANCIA POSIBLE, EL PESO VARA DESDE LOS 3 A 6 KG, DEPENDIENDO DE LA CATEGORA DE LA COMPETENCIA. 28. El sector de lanzamiento y cada es similar al de lanzamiento de disco. 29. El lanzador puede ingresar al crculo por donde quiera, pero para evitar el nulo tiene que salir por la parte posterior. Tampoco puede entrar al crculo corriendo y lanzar, ya que el lanzamiento debe iniciarse desde una posicin esttica. Separar la bala del cuello es uno de los motivos ms comunes de lanzamiento nulo. Que la bala caiga fuera de la zona de cada o tocando alguna de las lneas del sector. Tocar con cualquier parte del cuerpo el terreno ms all de la parte anterior del crculo. Pisar el muro o tabla de contencin. Salir del crculo, aunque sea por la zona posterior, antes de que el implemento toque el suelo. 30. CONSITE EN UNA BOLA DE METAL UNIDA A UNA EMPUADURA MEDIANTE UN CABLE DE ACERO, RESULTANDO VENCEDOR QUIEN LO ENVE A MAYOR DISTANCIA. 31. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. El xito en los lanzamientos requiere habilidad y coordinacin. 32. 1) Si fueras un juez en la prueba de lanzamiento de jabalina, seala tres aspectos principales que consideraras para determinar que el mismo fue nulo. 2) Registra tres aspectos que tienen en comn los lanzamientos de bala y disco. 33. 2000 mts. 400 mts. 100 mts. 1) Indica en cual de las siguientes pruebas predomina la capacidad de resistencia. Haz clic en la opcin que consideres correcta. 2) La pista de atletismo es un ovalo que mide: 500 mts 400 mts 1000 mts Haz clic en la opcin que consideres correcta. 34. 3) Un corredor de velocidad quedar descalificado cuando: a- llega ltimo a la meta b- corre sin zapatillas c- se cruza de andarivel o calle 4) En las siguientes figuras indica cul es un salto nulo: Haz clic en la opcin que consideres correcta. A B C Haz clic en la opcin que consideres correcta. 35. 5) Un salto en largo se mide correctamente cuando es: Desde donde se apoya el pie de pique a la marca mas lejana del atleta en el cajn. Desde el borde anterior de la tabla a la marca ms cercana a ella que deja el atleta en el cajn. Desde la parte de atrs de la tabla a la marca ms lejana del atleta en el cajn. Haz clic en la opcin que consideres correcta. 6) Cul de los siguientes lanzamientos no se realiza dentro de un crculo? Jabalina Disco Bala Haz clic en la opcin que consideres correcta. Martillo 36. Haz clic en la opcin que consideres correcta. 8) Para conseguir ser un buen atleta: despus de tres intentos, registra tu mejor marca en las siguientes pruebas, esto te llevar por lo menos tres semanas: a) salto en largo. b) Lanzamiento de jabalina c) Lanzamiento de disco d) Lanzamiento de bala e) Carrera de resistencia o larga distancia (1000 mts.) 37. Regresar al contenido