Para Recordar La Memoria

7/24/2019 Para Recordar La Memoria

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ALGUNAS COSAS PARA RECORDAR

Cmo trabaja la memoria?

La memoria puede ser definida como la capacidad para recordar algo. El recuerdo consiste

en tres pasos: incorporar, guardar y extraer de la memoria.

Incorporar:

Se pueden incorporar en la memoria sonidos, imgenes, aromas, sabores y

movimientos. Lo hacemos por medio de los sentidos: su mal funcionamiento

puede dificultar la incorporacin de informacin. Adems es muy importante

el grado de atencin consciente. La intencin de recordar nos permite un

meor aprendi!ae.

Las actividades rutinarias no re"uieren mucha atencin. El reverso de lamedalla es "ue a veces no sabemos con certe!a si hemos reali!ado dicha

actividad y "ue es dif#cil desviarse del patrn establecido.

Es ms eficiente hacer primero una cosa y despu$s la otra en lugar de hacer

varias cosas simultneamente.

La distraccin puede deberse a influencias del entorno pero tambi$n por

nuestros propios pensamientos. Eliminando en lo posible factores "ue nos

distraigan tenemos la posibilidad de prestar atencin a lo "ue estemos

haciendo.

Gar!ar:

Es mantener por un tiempo la informacin "ue hemos incorporado en la

memoria. %istinguimos dos sistemas para guardar informacin: la memoria a

corto pla!o o inmediata, y la memoria a largo pla!o o remota..

En esta fase es importante el m$todo "ue utilicemos para almacenar

ordenadamente la informacin.

Sacar !e la memoria:Es buscar la informacin "ue guardamos en la memoria.

Algunas veces necesitamos una indicacin o una pista. &ecuperando una

pe"ue'a parte aparece toda la informacin. Esa pista puede ser una palabra,

una imagen, un sentimiento, un aroma o un sabor. A menudo el sacar de la

memoria se parece a buscar huellas.


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La gente difiere enormemente entre s# en la capacidad de memoria. Alguna

recuerda muy bien las rutas, otra los n(meros, cada uno tiene su especialidad

personal. En realidad nunca se puede decir si se tiene o no buena memoria

por"ue depende de "u$ se trate.

)ara recordar y para olvidar hay muchos factores de importancia: edad, salud,

educacin y experiencia, atencin e inter$s , confian!a en s# mismo y m$todos

"ue se utilicen para recordar. En algunos de estos factores podemos influir y

en otros no.

Si bien la edad puede influir en el funcionamiento de la memoria hay muchos

preuicios en relacin a esto.

S# es importante tomar en cuenta "ue por lo general se re"uiere algo ms de

tiempo, tanto para incorporar nueva informacin como para sacar

conocimientos ya almacenados. )ero no se debe confundir esta diferencia de

tiempo con una diferencia en la capacidad de memoria.*n segundo cambio "ue puede presentarse al enveecer es "ue se hace ms

dif#cil dirigir y mantener la atencin, por cual es muy importante aprender a

dirigir muy conscientemente la atencin sobre la informacin "ue se "uiere

recordar.

Lo otro importante es "ue se debe hacer uso de m$todos efectivos para la

memoria.

La memoria se ve influenciada a cual"uier edad por las tensiones, el stress, la angustia, el

cansancio, los problemas, la falta de inter$s y de motivacin, los malestares f#sicos, la falta

de confian!a en s# mismo.

La gente "ue lleva una vida muy activa puede presentar ms "ueas sobre su memoria

por"ue se fia re"uisitos ms exigentes "ue la gente "ue lleva una vida ms pasiva. )arameorar la memoria no existe ninguna +p#ldora mgica, solo el tomar conciencia de lo "ue

nos pasa y el buscar cuales son los m$todos ms efectivos para meorar su funcionamiento,

y esto re"uiere de voluntad y esfuer!o. -ale la pena, ya gracias a ello lograremos sentirnos

mucho meor.

"#to!o$ para recor!ar:

*na buena memoria depende, entre otras cosas, de lo "ue hagamos para recordar, de los

m$todos "ue utilicemos para incorporar y sacar informacin de la memoria. *sando

m$todos efectivos meoramos su funcionamiento. Estos pueden ser simples o

complicados.

La repeticin es un m$todo simple. La formacin de imgenes es un m$todo

ms complicado.


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uchas veces el olvido se puede originar en el hecho de "ue utilicemos

insuficientemente m$todos eficaces para la memoria. Esta situacin se puede

modificar reempla!ando el m$todo "ue utili!amos por otro ms adecuado.

)odemos diferenciar entre m$todos para incorporar nueva informacin en la

memoria y por otro lado m$todos para sacar a la superficie conocimientos "ue

ya estn guardados.

Los m$todos ms conocidos para incorporar informacin son: repetir, ordenar,

relacionar y formar imgenes.

La repeticines (til si la informacin se incorpora no en forma literal sino

luego de haberla procesado.

Or!enar: puede reali!arse por o clases o rubros /clasificacin0,o por

erar"u#as, o sea en orden de importancia /informacin principal y secundaria0.

Relacionar o a$ociar: formar un conunto coherente entre los datos arecordar. 1on algo de creatividad podremos establecer una relacin entre

cosas "ue a primera vista no tienen nada "ue ver. Es algo as# como construir

+puentecitos "ue relacionan datos dispersos.

%ormar im&'ene$:las investigaciones han demostrado "ue el recordar con la

ayuda de imgenes funciona bien. Sin embargo en la prctica se ve "ue

espontneamente se hace poco uso de este m$todo. )ero vale la pena probarlo.

Los meores resultados se logran con imgenes claras, v#vidas. Sin embargo

no es imprescindible "ue las imgenes sean absurdas, alcan!a con "ue las

veamos n#tidamente.

)ara sacar a la superficie de la memoria la informacin guardada, los m$todos

ms efectivos son mirar hacia atrs, rastrear informacin estrechamente

relacionada con lo "ue estamos buscando y mantener vivos los recuerdos.

"ira!a retro$pecti(a: volver a las circunstancias en "ue se produo el hecho

"ue "ueremos recordar muchas veces nos permite tener acceso a la

informacin. )odemos hacerlo realmente o en pensamiento.

Ra$trear in)ormacin relaciona!a:sacar activamente todo tipo de datos "ue

guardan relacin con la informacin buscada. )or lo general no produce

resultados si nos concentramos slo en el dato "ue buscamos. Es preferibleformularse toda clase de preguntas "ue tengan "ue ver , por eemplo, con la

pel#cula de la "ue intentamos recordar el nombre.

"antener (i(o$ lo$ recer!o$: el volver regularmente a recordar datos,

hablar sobre ellos, repetirlos, ayuda a "ue est$n ms disponibles en la

memoria.


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La$ a*!a$ e+terna$ $on m* beno$ a+iliare$ para recor!ar

2o es eficiente en absoluto utili!ar slo la memoria para recordar informacin. )odemos

aumentar nuestra capacidad de recuerdo aprovechando medios auxiliares, como ser agendas

y listas. Estos medios auxiliares nunca podrn reempla!ar a la memoria, pero son muy

adecuados para apoyarla.Las anotaciones son sobre todo efectivas si las hacemos inmediatamente y las guardamos

en lugares fios y lgicos.

1on la ayuda de obetos nos podemos ayudar a pensar en algo "ue debemos recordar.*n entorno ordenado, en el cual todo tenga su lugar fio, ayuda a la memoria.

*n sitio de memoria fio para los obetos "ue necesitamos todos lo d#as puede prevenir su

b(s"ueda constante.

DIARIO DE LA "E"ORIA

Es importante investigar el origen de sus olvidos, para luego poder trabaar sobre ellos.

&ealice esta investigacin durante la semana con las siguientes preguntas como referencia.

Anote sus olvidos y preg(ntese por las posibles causas:

2o haber visto u o#do con claridad.

2o prestarle suficiente atencin.%istraccin

3aberse tomado poco tiempo para incorporarlo.

2o haber hecho esfuer!o para recordar.

2o le interesa o no le motiva.4uerer recordar demasiadas cosas al mismo tiempo.

2o haberlo relacionado o asociado.

iedo de no recordarlo.5ensiones, angustia, preocupacin, triste!a

*n entorno con demasiados est#mulos.

1ansancio.alestar f#sico.

La informacin fue desaloada por otra informacin ms importante.

A partir de conocer las causas de sus olvidos, est +preparado para la lucha,

probando los distintos m$todos, hasta encontrar a"uellos "ue sean realmente

(tiles para usted. &ecuerde "ue exige de esfuer!o y voluntad, pero "ue vale la

pena. &ecuperar la confian!a en s# mismo es un gran paso adelante.

agal# &isiga

Lic. en 5erapia 6cupacional magalirisiga7yahoo.com.ar
mailto:[email protected]:[email protected]


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