Parkour

Movimientos básicos del Parkour

Movimientos básicos del Parkour

Como realizar los movimiento de Parkour:

• Para algunos es una forma de pensamiento, para otros solo una forma de mantenerse fit, cualquiera que sea su abordaje, la meta principal de la practica del parkour es: desarrollar fuerza interna (core) y confianza, y establecer una conexión profunda con su yo interno.

• Lo que se aprende durante la practica del parkour es que no es solo un deporte, es un estilo de vida, cuyo ideal es ayudar a mejorar como persona.

Como realizar los movimiento de ParkourComo realizar los movimiento de Parkour

• Es una practica que enseña a completar la jornada, ser rápido y eficiente.

• Para realizar los movimientos del parkour se necesita un buen estado físico, un nivel elevado de estamina, flexibilidadObservemos algunos movimientos para principiantes : parkour training for beginners.


• TÉCNICAS BASE: • - Flexión de rodilla: Bien sea con la derecha o la

izquierda, la recepción de un salto se realizará flexionando una rodilla y estirando levemente la otra, sin apoyar totalmente las plantas de los pies.

• - Flexión de dos pies juntos: Al igual que en la flexión de rodilla, solo que esta vez, en la recepción del salto, flexionaremos las dos rodillas con los pies en paralelo.


• - Rotación o rondada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en el hombro, bien el derecho o el izquierdo, que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción de pies juntos.

• - Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie flexionando las rodillas y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo.

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• - Recepción de salto de brazo: Se imitará la flexión de rodilla o la de dos pies juntos contra la pared a la vez que nos agarremos con los brazos, para evitar el impacto de lleno contra la pared.

• - Recepción de un salto simple: Se imitará la flexión de pies juntos e inclinando levemente la parte superior del cuerpo hacia delante para repartir el impacto de la caída.


• - Salto con apoyo: Se efectuará el salto sobre un obstáculo apoyándonos previamente sobre un elemento anterior a este, se recomienda comprobar antes la fiabilidad del elemento de apoyo.

• - Recepción en rama: Esta será lo más amortiguada posible, con un leve balanceo, para evitar un golpe seco en los brazos y espalda.


SALTOS PROFUNDOS: • - Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de

amarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no lleguemos de otra manera que no sea con los brazos.

• - Salto de fondo o al vacío: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la altura o de la velocidad con la que lo efectuemos, será conveniente una recepción de pies juntos simple, o seguida de una rotación.


• - Salto de precisión: Este es un salto de pies juntos sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho.

• - Salto de distensión: Es lo mismo que el salto de precisión, solo que al ser una longitud mayor la que atravesaremos en el aire, lo efectuaremos en carrera, con el fin ya mencionado.


• MOVIMIENTOS ESPECÍFICOS: • - 360: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un

apoyo ayudándonos solo de las manos. • - 360 inverso: Lo mismo que el 360, solo que en vez

de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo.

• - 360 vertical: Otra variante del 360, esta vez sobre una pared vertical.


• - Salto de gato: Es un salto en el que franquearemos un obstáculo apoyándonos en el con las manos en paralelo durante el salto, y lo podremos efectuar bien con las piernas flexionadas por dentro de las manos, o bien con las piernas estiradas por el exterior o encima del obstáculo, al igual que el salto del potro por ejemplo.


• - Grimpear: Grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación pronunciada, un árbol, o la escalada urbana (balcones, etc..)

• - Grimpeo en 360: Subir un muro, apoyando un pie sobre el para efectuar un giro completo del cuerpo en vertical.


• - Paso de muralla: Se trata de sobrepasar un muro, se necesitará carrerilla, y para llegar a la cima del muro, donde nos amarraremos con las manos para subir a pulso, efectuaremos también una leve carrera de unos pasos sobre el mismo muro en vertical, como si tuviese escaleras.

• - Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla o barandilla, apoyándonos en ella con las manos, y realizar un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.

• - Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándonos de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta el pie correspondiente.


• - Balanceo: Se trata de un movimiento que nos permitirá sortear una distancia con la ayuda de un balanceo en una rama o algún otro apoyo. http://parkour.net/Lista-de-Movimientos-t161.html


videos

• http://www.youtube.com/watch?v=Kb2g52YNPDU

• http://www.youtube.com/watch?v=28fLz1oaHMo


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