Pasos para alcanzar la plenitud personal

Pasos para alcanzar

la plenitud personal

Si estás leyendo esta guía, es porque sientes que tu vida, a pesar de que puede ir muy bien en alguna o en varias áreas, otras están vacías o no sientes suficiente satisfacción en ellas. Hace un tiempo yo tenia esa misma sensación y decidí darle una oportunidad a sentirme plena, a abrir espacio para las cosas y las personas que amo. Después de hacer cambios significativos en mi vida y sentirme realmente en balance.

En esta guía he reunido los 8 pasos que puedes comenzar a experimentar para que inicies ese camino hacia tener una vida en la que puedes disfrutar tanto de tu éxito profesional como de tu vida personal.

Dianne De SilvaLifestyle de Mujer

Escucha tu diálogo interno, obsérvate, abre espacios de "no hacer" contigo, cuestiona todos tus pensamientos y creencias, revisa cómo está tu sentido de merecimiento, cómo te autolimitas, escribe todo lo que pase por tu mente para que puedas conocerte, entenderte y descubrirte.

Muchas veces la vida agitada que llevas te ha alejado de sentir realmente qué necesitas para que tu vida sea plena y feliz y estos momentos otorgan claridad a tu camino.

Te he dejado espacio para que escribas antes de dormir y por 7 días las reflexiones que encuentres cuando realices este ejercicio.

1 Reconectacontigo misma


Reflexiones de la semana

¿Cuál fue mi pensamiento recurrente durante la semana?

¿La mayoría de pensamientos fueron positivos o negativos?



¿abrí espacios durante la semana para estar conmigo?

¿Cuáles fueron mis pensamientos limitantes esta semana?



Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación,puedas leerlo y reflexionar acerca del nivel de conexión que estás teniendo contigo.

2La forma más efectiva para identificar tus verdaderas prioridades es en función de lo que es realmente importante para ti, en base a eso, planifica las tareas necesarias para conseguir los resultados que quieres y organiza tu tiempo para que cumplas esas tareas sin perder calidad de vida.

Te he dejado un modelo para que te guíes y escribas los domingos por la noche en tu agenda o en un cuaderno tus prioridades de los próximos 7 días.

Identificatus verdaderas prioridades

2 Identificatus verdaderas prioridades


Antes de escribir cada prioridad cuestiona las 3 R

¿Realmente esto es importante para mi?

¿Realmente esto me ayuda a conseguir un resultado favorable para mi?

¿Realmente cumplir esta prioridad me deja tener calidad de vida?

Prioridad 1:

SI NO

SI NO

SI NO



¿Cumplí mi prioridad 1?

Reflexión nocturna:

¿Cómo me siento por haberla cumplido?

¿Cómo me siento por no haberla cumplido?

SI NO



Haz este ejercicio todos los domingos con cada una de las prioridades de tu día (Recuerda no colocar más de 3 diarias)

Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación,puedas leerlo y reflexionar acerca de cómo estás escogiendo y viviendo tus prioridades.

3Establece horarios no negociables para ejercitar tu cuerpo, mover la energía de tu cuerpo te traerá beneficios físicos, mentales y emocionales, no tienes que pasar horas en un gimnasio, busca la actividad que más te guste: baila, da una caminata por la naturaleza, haz pilates o aeróbicos.


Muevetu energía

3 Muevetu energía


¿Qué actividad he escogido esta semana para mover la energía en mi cuerpo?

Cuando decido hacer esta actividad:

¿Qué es diferente en mi cuerpo?

3 Reflexiones de la semana

¿Qué es diferente en mi mente?

¿Qué es diferente en mis emociones?

Muevetu energía


Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación, puedas leerlo y reflexionar acerca de los beneficios que sientes al mover la energía de tu cuerpo.

Muevetu energía

4Dedica unos minutos al día para meditar, los beneficios de la meditación no se limitan al alivio del estrés. Diversos estudios han demostrado que también mejora la atención, evita la depresión y la ansiedad, reduce la somnolencia y protege al cerebro del deterioro que supone el envejecimiento.

Además poco a poco te ayuda a liberarte del caos mental y a enfocarte en lo importante, para mi la meditación es un cable que me conecta con la energía y vitalidad que necesito para fluir y disfrutar cada instante de mi día.


Meditaunos minutos al día

4 Meditaunos minutos al día


¿He dedicado esta semana unos minutos de mi día para meditar?

Cuando decido hacer esta actividad:

¿Qué es diferente en mi cuerpo?


¿Qué es diferente en mi mente?

¿Qué es diferente en mis emociones?

Meditaunos minutos al día

4 Reflexiones de la semanaMeditaunos minutos al día

Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación,puedas leerlo y reflexionar acerca de los beneficios que sientes al meditar.

5Practica estar en consciencia del momento presente, evalúa constantemente si la siguiente actividad que te dispones a hacer es importante para ti o la haces por inercia, por disposición de otras personas o solo por cumplir.

Tienes el poder de decidir qué hacer con tu tiempo e invertirlo de forma que beneficie tu vida y para esto la palabra clave es coherencia: que tu pensamiento, lo que siente tu corazón y tus acciones estén alineadas.


Permaneceen el presente

5 Permaneceen el presente


¿He practicado esta semana permanecer en el presente?

¿Pude darme cuenta algunas veces de que no estaba en el presente sino pensando en el pasado?



¿Pude darme cuenta algunas veces de que no estaba en el presente sino pensando en el futuro?



Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación, puedas leerlo y reflexionar acerca del tiempo que pasas en el presente, en el pasado o en el futuro y los efectos que esto produce en ti y en tu día.

6Haz una revisión mensual de lo que ha sido tu mes, en mi curso Vida en Balance llevamos un Círculo de Conexión Diaria que incluye tener objetivos mensuales, los cuales revisamos al finalizar el mes, hacemos reajustes, reflexionamos y así mantenemos nuestro principal propósito, disfrutar de todo lo que tiene la vida, no solo de una parte, nos merecemos todo y vamos por ello.

Te he dejado espacio para que escribas el día que comiences a hacer este ejercicio ¿cuál será tu objetivo del mes? y las reflexiones que encuentres.

Establecey revisa tus objetivos

6 Establecey revisa tus objetivos

Pasa tu objetivo por el siguiente filtro:

¿Es específico? Ejemplo: vamos a suponer que quieres hacer dieta porque tienes un evento importante, no bastará que digas quiero estar en forma para el evento, sino ¿cuántos kilos o medidas necesitas perder para tu evento?

Objetivo del mes

(Escribe aquí tu objetivo del mes)



¿Es medible? Ejemplo: va a permitirte saber cómo vas en el avance de tu objetivo, supongamos que quieres perder 3 kilos para el evento que es en 4 meses (deberás perder 750 gramos por mes), con este dato puedes ir variando tu dieta y tu ejercicio a medida que vas evaluando cómo va el peso.

Objetivo del mes



¿Es alcanzable? Ejemplo: busca información acerca de lo que quieres lograr y busca apoyo en especialistas que ya hayan logrado lo que tu deseas, en el caso de la pérdida de peso puedes buscar un buen nutricionista que te acompañe en el proceso.

Objetivo del mes



¿Es realista? si tu evento es en 4 meses y quieres perder 15 kilos tu objetivo no es real, debes elaborar con consciencia tu objetivo porque sino podrías abandonarlo en el camino y terminar desmotivada.

Objetivo del mes



¿En cuánto tiempo lograrás este objetivo? aquí tendrías claro que tu objetivo tienes que lograrlo en 4 meses (para la fecha de tu evento).

Objetivo del mes

Escribe tu objetivo luego de que lo hayas pasado por los filtros


Piensa en una tarea que puedas realizar esta semana que te acerque a tu objetivo del mes

Tarea 1

¿Cuántas veces en esta semana debo hacer esta tarea?

Reflexión semanal


Reflexión semanal

¿Hay alguna otra tarea que me puede ayudar a alcanzar mi objetivo de forma más efectiva?

¿Cuántas veces a la semana debo hacer esta segunda tarea?



¿Cumplí mi tarea 1?

Reflexión semanal:



SI NO


Rellena este espacio en el caso de que tengas una segunda tarea

Tarea 2

¿Cuántas veces en esta semana debo hacer esta tarea?

Reflexión semanal



¿Cumplí mi tarea 2?

Reflexión semanal:



SI NO



Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase todo el mes de observación, puedas leerlo y reflexionar acerca de lo que significa para ti poder establecer un objetivo mensual y cumplirlo.

7Ten una lista de actividades que a ti te hagan feliz, ve diariamente a esa lista y realiza una de esas actividades, no tienen que ser actividades complicadas, la vida es sencilla.

Te comparto cinco cosas de mi lista de felicidad: acariciar a mi perro, dar una caminata por un parque, comerme un helado, llamar a alguien que amo, mirar un atardecer.

Haz tu lista y no dejes un solo día de ir a ella y escoger esa actividad que te regalara felicidad invirtiendo solo unos minutos de tu día.


Ten a manouna lista de actividades donde puedas encontrar felicidad

7 Ten a manouna lista de actividades donde puedas encontrar felicidad


Lista de actividades donde encuentro felicidad

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.



¿Qué actividad de mi Lista de actividades donde encuentro felicidad hice hoy?

¿Qué descubro de mí cuando incluyo en mi día esta actividad?



¿Puedo incluir alguna otra actividad en mi Lista de actividades donde encuentro felicidad?

Escribe todo lo que pueda serte útil para que luego de que pase toda la semana de observación, puedas leerlo y reflexionar acerca del valor que añade a tu vida asegurarte de que diariamente hagas una actividad de forma consciente que te haga feliz.

8Únete a una comunidad donde puedas conversar de tus avances, sueños, auto limitaciones, es impresionante lo que ayuda darse cuenta de que los mismos problemas que tu consideras únicos en tu vida, son los problemas que tenemos la mayoría de mujeres, saberlo te ayuda a ir hacia adelante y tener un grupo de apoyo y contención es una bendición.

También puedes buscar un coach, terapeuta o algún otro profesional que resuene contigo, lo importante es que no te encierres en ti misma, que pidas ayuda y observes que a veces nos ahogamos en un vaso de agua con nuestros desbalances y al compartirlos con la persona adecuada, puedes verlo desde otra perspectiva y encontrar caminos alternos.

donde puedas compartir avancesSé parte de una comunidad

8 Sé parte de una comunidaddonde puedas compartir avances

Invitación a nuestra comunidad

Te invito a nuestra comunidad online Lifestyle de Mujer en la que nos enfocamos en que cada mujer logre encontrar ese estilo de vida ideal que la haga sentirse feliz, plena y en balance con su vida personal y profesional. Aquí te dejo todas nuestras coordenadas para que sigamos en contacto:

https://www.facebook.com/lifestylemujer/

https://twitter.com/lifestyledmujer

https://www.youtube.com/channel/UC4WSmbDpIhvYIQcA_Ig2-2A

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Mi recomendación con esta guía, es que vayas escogiendo uno de estos pasos cada dos semanas o cada mes y comiences a implementarlos en tu vida, comprometiéndote con esta acción, porque si no lo haces, al poco tiempo volverás a tus hábitos antiguos y los cambios no serán sostenibles en el tiempo.

Otras mujeres han querido experimentar todos estos cambios de una sola vez, sin tomar en cuenta que un cambio implica dar de ti mucha más energía de la que das normalmente, porque son actividades y actitudes a las cuales no estás acostumbrada, lo que sucede al poco tiempo es que te agotas y lo abandonas, así que ve poco a poco, pequeños cambios hacen grandes diferencias.

La idea es que puedas ser constante y persistente en encontrar ese balance que hace falta en tu vida e ir diseñando el estilo de vida ideal para ti, recuerda que el estilo de vida no es solo llenar nuestra vida de cosas materiales, o comer saludable y hacer ejercicio, o tener una pareja, tu estilo de vida ideal es aquel que te hace sentir feliz y plena en las áreas que para ti son importantes, y eso solo vas a lograrlo invirtien-do tiempo en ti, en conocerte y en tener claras las prioridades en tu vida.

Con amor,

Dianne De Silva

Mi nombre es Dianne De Silva y soy la fundadora de Lifestyle de Mujer aquí te cuento un poco de mi historia.

Soy licenciada en Administración de Empresas y después de una trayectoria profesional en el sector financiero de más de 20 años en los cuales estuve persiguiendo metas y objetivos de las organizaciones donde yo trabajaba, renuncié a esa vida, me mudé a otro país y decidí reinventarme.

No fue un proceso fácil y viviendo este proceso descubrí que esto era a lo que quería dedicarme para siempre, aportar mi granito de arena en construir el mundo de mis sueños: un mundo en el que las mujeres sienten amor propio, son su primera opción, conocen su mente y la programan para lo que quieren, mujeres que crean su estilo de vida ideal y que día a día van por lo que en realidad desean.

Estudié coaching profesional y ahora me dedico a acompañar a mujeres que son exitosas en algunas áreas de su vida pero sienten que aún les falta "algo", ahí es que yo las acompaño con mis programas grupales y personalizados porque creo firmemente que podemos vivir una vida plena y ser felices tanto en nuestra vida profesional como en nuestra vida personal.

Si has llegado hasta aquí, aprovecho para conocerte un poco más. Escríbeme a [email protected] y cuéntame - ¿A qué te dedicas? - ¿Cuál es tu principal problema con el que puedo ayudarte?

Te responderé personalmente.

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