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Sesin N. 31 (por Quique Beltrn): 60 minutos (aproximadamente)

Calentamiento

Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario:

Conos, balones

Realizacin: A

5 de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos del entrenamiento

anterior.

Estiraremos el bceps femoral, soleo, aductor

grande y recto femoral, (5 y repetir).

Realizacin: B

Nos colocamos por parejas uno delante del otro.

El jugador que inicia el ejercicio realiza un pase

(una vez con cada pierna) de media potencia con

el empeine interior hacia el compaero que tiene

delante.

El jugador que recibe el baln realiza un control

orientado (una vez con cada pierna) y devolver

el pase al compaero.

Tiempo Aproximado: 15 minutos todo

Parte principal

Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario:

Conos, balones

Realizacin:

Trabajaremos el tiro con el empeine interior..

El jugador A realiza un pase con el interior del

pie al jugador B, que realiza un control

orientado hacia delante, para hacer una

conduccin hasta llegar al cono, donde

regatear al cono como si fuera un contrario

para finalizar la accin con un disparo a puerta

con el empeine interior, para que el baln coja

efecto de fuera hacia dentro.

Siempre realizaremos el regate hacia dentro

para buscar el palo largo en la finalizacin.

Muy importante la posicin del cuerpo en el

momento del disparo, siempre inclinado hacia

delante para que el baln no se nos vaya hacia

arriba.

Cuando finalizamos la accin cambiaremos de

lado para realizar el ejercicio una vez con cada

pierna.

Tiempo Aproximado: 12 minutos

A A

B B

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Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario:

Conos, balones

Realizacin:

Inicia la accin el jugador B que realiza una

finta para ir a buscar el baln realizando un

desmarque de apoyo. El jugador A, en ese

momento le har un pase con el interior del pie

al jugador B para que mediante un control

orientado, se gire y regatee al jugador C, que

NO realiza una oposicin real. Cuando sale del

regate finaliza la accin con un disparo a

puerta con el empeine interior, para que el

baln coja efecto de fuera hacia dentro.

Cuando finaliza la accin A ocupa el lugar de

B, B ocupa la posicin de C y C se va al lugar

de A.

Cuando realizamos la accin en las tres

posiciones, cambiaremos de grupo para

realizar el ejercicio una vez con cada pi.

Tiempo Aproximado: 12 minutos

Objetivo: El Tiro con el Empeine Interior. Material necesario:

Balones, petos

Realizacin:

Partidillo de 5x5 o 6x6 ms porteros.

Cuando un equipo marque un gol, si la finalizacin de la

jugada la realizan con el empeine interior el gol vale

doble.

Tiempo Aproximado:15 minutos.

Vuelta a la calma

Realizacin:

5 de estiramientos.

Repetiremos los estiramientos que hemos

realizado en el calentamiento.

Estiraremos el bceps femoral, soleo, aductor

grande y recto femoral, (5 y repetir).

Tiempo Aproximado: 5 minutos.

5

Estiramientos

A A

B B

C C