E l P i la t e s c o m o E l P i la t e s c o m o C o r r e c t o r d e la C o r r e c t o r d e la P o s t u r aP o s t u r a

Alumnos: Lucila Aguirre, Ivana SandovalProfesora: Silvia Raffín

¿ Q u é e s P i la t e s ?¿ Q u é e s P i la t e s ?El m todo Pilates, es un sistema de entrenamiento fsico é íy mental basado en gimnasia, traumatolog a y yoga; ísurgi a principios del siglo XX. ó

Se basa en el desarrollo de

m sculos internos, el úequilibrio corporal y la

estabilidad y firmeza de la

columna vertebral.

B e n e f ic io sB e n e f ic io sAparte de fortalecer la musculatura, la mente y el cuerpo,

en cuanto a la postura ayuda a:

•Da fuerza, equilibrio y coordinaci n. ó•Alinear el cuerpo

•Aumentar la flexibilidad.

Liberar dolores de cuello, espalda, caderas, piernas y

pies.

Movernos eficientemente.

Mejorar la estructura seaó

Posturas en PilatesPosturas en Pilates

Para una buena postura:

•Debemos mantener una respiraci n intercostal y óllevarla al ritmo que marca el ejercicio

•El centro del cuerpo est constituido por todos los ám sculos que lo circundan desde la cintura hasta la úpelvis.

•Siempre se debe meter el ombligo y se busca una

posici n neutra.ó•Se debe mantener los hombros relajados y tener plena

concentraci nó

Profesora: Silvia RaffínQuímica I