• Emilia Ascúa • Luciana E. Gimenez• Guillermina Barbis• Astrid Magnusson

• Es un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen.

• Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.

• Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar.

• No trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel cardio-respiratorio sus beneficios son pobres.

• Su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spinning o el aeróbic.

• Los músculos que mantienen la postura, llamados fásicos, se fortalecen.

• Los encargados del movimiento no se desarrollan, esta diferencia de fuerza entre los músculos fásicos y los músculos del movimiento provocan que la columna pierda su forma natural.

• Se fortalece el ‘centro de poder’ y se corrige la postura.• Adquirimos conciencia sobre la situación del cuerpo y

como se desplaza.• Las sesiones periódicas de esta disciplina ayudan a

incrementar la movilidad de la columna vertebral y realmente mitigan el dolor de espalda y el malestar general.

• Se estimula la formación de masa ósea y reduce el riesgo de fracturas.

• Acelera la recuperación ósea y muscular tras un accidente o lesión y mejora las secuelas de trastornos como la osteoporosis y la escoliosis.

• Es una actividad física sin riesgo de caídas o golpes, que hace trabajar los músculos y ayuda a compensar el desequilibrio entre reabsorción y formación del tejido óseo.