7/25/2019 Plan Alimentario Para Diabetes Manuela Gandarillas 3-Rote

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RECOMENDACIONES

Fraccionar la dieta en 5 a 6 tiempos de comida al da.

Preparar las comidas: al horno, al vapor, hervidas o a

la plancha evitar fritos.

En los segundos solo elegir un cereal (arroz, trigo,

maz) o un tu!rculo (papa, camote, "uca, oca) evitar

los dos #untos

$tilizar edulcorantes artificiales como stevia " evitar

preparaciones %ue contienen az&car refinada.

Preferilemente consumir frutas " verduras crudas.

'ealizar alguna actividad fsica por lo menos

minutos al da.

*antener horarios regulares para cada comida.

ESTUDIANTES:MAYRA FTIMA ANZE GUZMN

MA. RENE RAMREZ SORIA

7/25/2019 Plan Alimentario Para Diabetes Manuela Gandarillas 3-Rote

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ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

+eche enteras, evaporada, condensada. arnes con mucho contenido de grasa

(cordero, cerdo, emutidos, vsceras). Frutas deshidratadas o secas (uva, pl-tano,

higo). omida chatarra, frituras. *argarina, manteca. z&car refinada, miel, az&car morena,

caramelos, dulces, masitas. limentos en lata " / o procesados por su

contenido en az&car.

0elados de crema, gaseosas.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

+eche light, "ogurt light

1ueso solo 2 veces por semana m-3imo

Pollo " pescado magros (sin grasa ni piel)

0uevo de preferencia solo la clara, hervido no frito

Frutas crudas, consumirla como postre en el

almuerzo " en las meriendas. (papa"a, manzana,

durazno, ctricos, sanda, etc.) 4erduras crudas (zanahoria, tomate, lechuga,

repollo, r-ano, pepino, acho#cha, espinaca, apio,

etc.) Pan " galletas integrales (salvado)

ereales integrales (arroz integral, avena, salvado

de trigo, pasta hecha con harina integral)

+eguminosas (lente#a, garanzo, poroto) en poca

cantidad. uenta como carohidratos.

ceites crudos, colocar en ensaladas como aceite

de oliva. ceite light. o sorecalentado.

u!rculos solo hervidos o al horno (papa, "uca,

camote, oca, etc.) antidades pe%ue7as

intercalando con los cereales en las comidas

principales. Edulcorante o mermelada light.

+%uidos: gua, infusiones de manzanilla, ans,

trimate.

+a diaetes

es una enfermedad en la cual el

nivel de glucosa (az&car) en la sangre es m-s

alto de lo normal.

QUE ES LA DIABETES?