PLAN DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO PARA LA

SELECCIÓN DE FÚTBOL JUVENIL DEL DEPARTAMENTO DEL

CESAR

DISEÑADO POR:

ALEXANDER MADERO OVIEDO

LUIS R.CABELLO

PRESENTADO A:

ELMER JIMENEZ

INSTRUCTOR

VALLEDUPAR – CESAR

2014

CONTENIDO

1. INTRODUCCIÓN

2. ANTECEDENTES

3. COMPETENCIA FUNDAMENTAL

4. DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

5. OBJETIVOS

6. COMPETENCIA PREPARATORIAS

7. APLICACIÓN DE LOS TEST PEDAGÓGICOS Y MÉDICOS

8. MEDIOS Y MÉTODOS QUE SE UTILIZARÁN

9. REQUERIMIENTOS

10. PLAN GRÁFICO

1. INTRODUCCIÓN

El éxito y la consecución de logros importantes solo está reservado para quienes

se han preparado física y volitivamente para recibirlo.

El azar y la improvisación no son factores inherentes a la competición sana y de

resultados, por el contrario la planeación y periodización de un conjunto de

actividades concadenadas, progresivas, ordenadas de manera científica. Que nos

permita desarrollar y mejorar las habilidades, capacidades físicas en el futbolista

nos condiciona a lograr un excelente desempeño en la competencia.

Esta preparación física del Fútbol debe planificarse, es decir planificar de forma

racional del trabajo encaminado para alcanzar fines u objetivos trazados

previamente, en nuestro caso específico lograr la clasificación a los Juegos

Nacionales.

La actividad motora debe estar dirigida a desarrollar funciones propioceptivas y

perceptivo motrices. Es de suma importancia, que sean planificadas y

desarrolladas en tiempo REALES cuya vigilancia y desarrollo estén diseccionados

no solo por un preparador físico, sino también por un grupo interdisciplinario de

ciencias aplicadas al deporte como lugar, a la medicina, psicología, nutricionista,

fisioterapia. Para iniciar contaremos con el valioso aporte del equipo CENTRO

BIOMÉDICO DE LA SECRETARÍA DEL DEPORTE DEPARTAMENTAL

(SERDEPORTES) fusionando todos estos conceptos de manera sana y

profesional con el deporte.

Fundamental de un estratega que sea capaz de tomar decisiones acertadas en los

tiempos y circunstancias adecuadas nos permitirá sumar y conseguir los

resultados propuestos.

La preparación física del futbolista no es más que la puesta a punto del jugador en

toda sus facetas consiguiendo el máximo de rendimiento o sea el 100% de su

potencial, y esto solo se consigue con la aplicación de cargas de trabajo

programadas en unos microciclos de entrenamiento en donde cada sesión de

trabajo comprometerá el acondicionamiento de sistemas a nivel fisiológico como lo

es el sistema cardiaco, el sistema respiratorio, el sistema neuromuscular, el

sistema endocrino y metabólico del jugador de fútbol, manejando el principio

fundamental del equilibrio entre la intensidad de trabajo y volumen del mismo.

Entrando en nuestro caso de forma específica iniciaremos el trabajo para

conformar el grupo de jugadores que constituye la Selección del Fútbol Juvenil del

Departamento del Cesar en su versión 2014 (Nacidos en el año 1997), que en su

mayoría son jóvenes de los diferentes municipios del Departamento del Cesar.

Iniciaremos trabajo el día 16 de Diciembre, en el Escenario Deportivo del Barrio

12 de Octubre.

2. ANTECEDENTES

La participación anterior del Departamento del Cesar en la categoría Juvenil,

donde se ubicó en los últimos lugares, siendo la sede la ciudad de Riohacha

(Guajira) en la cual no se clasificó al Torneo Nacional.

Los oponentes fueron: Atlántico, Magdalena, Bolívar, Guajira, Sucre y Córdoba.

El campeonato fue en un sistema de sede fija una sola vuelta, todos contra todos,

donde se clasificaron Atlántico y Bolívar. El campeón del certamen a nivel

nacional es Tolima.

El manejo disciplinario que se le dio al grupo fue excelente.

Los jugadores terminaron la competencia en muy buenas condiciones de salud, no

registrándose ningún tipo de lesión entre ellos.

3. COMPETENCIA FUNDAMENTAL

El Campeonato Nacional Juvenil 2013 y clasificatorio para los XXV Juegos

Nacionales 2014 que en todas sus fases se jugará una sola vuelta en sedes fijas,

previamente determinada por DIFUTBOL, iniciará del 9 al 16 de febrero de 2014

en la ciudad de Ibagué (Tolima).

La fase Semifinal Nacional se jugará entre el 2 y el 9 de marzo de 2014 con los

equipos clasificados.

La fase final se jugará del 23 al 30 de marzo mediante la realización de un

hexagonal.

El objetivo planteado por el Cuerpo Técnico, la Liga de Fútbol del Departamento

del Cesar y la Secretaría de Deporte (SERDEPORTES) es clasificara con nuestro

grupo de jugadores a los XXV Juegos Nacionales del 2008.

4. DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

El presente macrociclo de trabajo se inicia el día 16 de diciembre de 2013 hasta el

30 de marzo del 2014.

Tendrá una duración de 4 meses de trabajo dentro de los cuales se desarrollarán

15 microciclos, basados en tres (3) periodos que son: (Preparatorio, competitivo y

transitorio).

A. Periodo Preparatorio

Consta de 10 microciclos divididos en dos (2) etapas, una general y una

específica.

Dentro de la etapa general se estableció dos (2) competencias preparatorias (C.P)

y un (1) test pedagógico (T.P), y un (1) microciclo para el test médico (T.M.)

Dentro de la etapa específica se programó una (1) competencia preparatoria

(C.P.) y un (1) test pedagógico (T.P.).

B. Periodo Competitivo

Este periodo comprende 5 microciclos de trabajo, una etapa competitiva que

abarca un mesociclo competitivo. Además de lo anterior se encuentran

programadas las competencias fundamentales (C.F).

La Fase Regional o clasificatoria que va del 2 al 9 de marzo de 2014; y la Fase

Nacional que va del 23 al 30 de marzo del 2014.

C. Periodo Transitorios

Consta de dos (2) microciclos de trabajo y comprende la etapa transitoria qua

abarca un mesociclo transitorio o final del macrociclo de entrenamiento.

ESCALA DE PORCENTAJE

MINUTOS DE TRABAJO PORCENTAJE

120 Minutos 100%

108 Minutos 90%

96 Minutos 80%

84 Minutos 70%

5. OBJETIVOS

FÍSICOS:

Mejorar la condición físico atlética del jugador de fútbol, mediante el desarrollo de

cualidades como la fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio,

flexibilidad.

TÉCNICOS:

Desarrollar al máximo las habilidades técnicas en el jugador de fútbol, mediante la

automatización del movimiento.

Desarrollar de manera objetiva y consiente todas las tareas y/o actividades

programadas en cada uno de los microciclos de trabajo, con el objeto de lograr la

clasificación a los Juegos Nacionales en su versión 2014.

TÁCTICOS:

Conocer y afianzar todos los conceptos sobre los sistemas de juegos, mejorando

de manera individual y colectiva la ubicación del jugador dentro del terreno de

juego.

TEÓRICOS:

Desarrollo de los aspectos cognoscitivos. Percepción, sensación, análisis,

pensamientos, creatividad e imaginación junto con el conocimiento de las reglas

del juego.

6. COMPETENCIAS PREPARATORIAS

OBJETIVOS:

Lograr la maduración, cohesión y armonización en la parte física, técnico, táctica,

estratégica y el carácter volitivo (espíritu de lucha) de la selección.

Dentro del plan de entrenamiento se han programado tres (3) microciclos para las

competencias preparatorias, dichos microciclos son:

Microciclo No. 3 (de diciembre 30 a enero 5)

Microciclo No. 5 (del 13 al 19 de enero)

Microciclo No. 7 (de enero 27 a febrero 2)

La mayor parte de estas competencias preparatorias se realizarán en el Municipio

de Valledupar y algunos municipios del departamento del Cesar.

7. APLICACIÓN DE LOS TEST PEDAGÓGICOS Y MÉDICOS

Los test que se aplicarán son:

TEST DE WELLS (Flexibilidad), se realizará parado el jugador sobre un cajón o

banco, efectuando la flexión del tronco, hasta tocar la punta de los dedos el punto

más bajo posible. Medir la distancia en centímetros a partir de la punta de los

pies hasta la punta del dedo medio.

TEST DE TREN MEDIO O FUERZA ABDOMINAL.

Realizar el mayor número de abdominales en un minuto.

TEST DE TREN SUPERIOR

Realizar el mayor número de flexo extensión de codos.

TEST DE FUERZA

Realizar sentadillas para evaluar su fuerza máxima.

TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

5 x 400 Mts: son 5 esfuerzos de 400 metros con pausas inmediatas en una

superficie de 400 Mts. Plano.

8 x 80 Mts: Son 8 esfuerzos sucesivos de 80 metros cada uno con pausas

intermedias.

TEST DE VELOCIDAD (Fartlek)

Con cambios de ritmo y dirección cada 10 o 20 Mts. (caminar, trotar suavemente,

carrera a velocidad).

5 x 5 Mts: continúo ida y vuelta (Resistencia a la velocidad).

TEST MÉDICO

OBJETIVOS

Determinar las condiciones de salud de cada uno de los deportistas y mejorarlos

en esos aspectos.

Se programó un (1) microciclo para el test médico; el microciclo No. 5 que va del

13 al 19 de febrero.

Este test medico será desarrollado o valorado por los profesionales que manejan

el CENTRO BIOMEDICO, de la Secretaría Departamental de Deportes

(SERDEPORTES).

8. MEDIOS Y MÉTODOS FUNDAMENTALES QUE SE UTILIZARÁN

Canchas: 12 de Octubre, Estadio Armando Maestre Pavajeau

Implementos: platillos (40 unidades), balones (22 unidades, petos (tres

juegos), tablero didáctico etc.

Los métodos para el trabajo físico circuito, carrera continua, de repetición y

fartlek)

Táctico (método continuo y fraccionado)

Técnico (método continuo y fraccionado)

9. REQUERIMIENTOS

El presupuesto diseñado para el cubrimiento de los costos de la participación de la

Selección Juvenil de Fútbol del Departamento del Cesar, en su versión 2007 es de

CUARENTA Y TRES MILLONES DE PESOS ($ 43.000.000) M/CTE.

Asumido por la Liga de Fútbol del Departamento en cabeza del señor MILTON

DAZA BERMÚDEZ y LA SECRETARÍA DEPARTAMENTAL DE DEPORTE DEL

CESAR (SERDEPORTES), que lidera el Gobernador Dr. LUIS ALBERTO

MONSALVO y gerencia el Lic. JADER ACOSTA.