PLAN EXPRESS

Dudas sobre el plan exprésDe Isabel Dueñas, el martes, 7 de enero de 2014 a la(s) 18:07

¿Qué es el plan Exprés?Es un nuevo plan que ha sacado Entulínea en enero 2014 como una alternativa más a los dos planes que ya existen (contar puntos y DAS).

¿A quien está dirigido?El Plan Exprés está pensado principalmente para las nuevas socias que no conocen Entulínea. Es un plan para empezar de forma fácil y relajada, sin contar, sin apuntar. Por lo tanto ni se contará ni se puntuará pp de actividad. SI se hará hincapié en la importancia de hacer ejercicio y actividad pero no se hablará de pp de actividad. Solo se utilizará la información que viene en el libro. Por lo tanto, para los extras, solo se tendrá en cuenta los que vienen en el libro. Es una forma de introducir, a las nuevas al mundo de entulínea sin agobios.

¿Y las que no somos nuevas no podemos hacer el plan exprés?Si podéis hacerlo. Podéis probar a hacerlo como las nuevas, sin contar pp de actividad, y respetando los extras que vienen en el libro durante los primeros 15 días como si no supierais nada más del plan que sería lo recomendable. Pero vosotras al conocer ya el método y tener "vicios" adquiridos se os permite contar pp de actividad y gastar los extras como queráis desde el primer día. Vosotras elegid, hacerlo como "novatas" o hacerlo como "veteranas".

¿En qué consiste?Consiste en dos semanas de menús basados en alimentos saciantes, los alimentos marcados en verde en la lista de alimentos.

¿Tengo que hacer los menús que vienen en el libro?No es obligatorio. Puedes hacer los menús que vienen en el libro o elaborar los tuyos propios con los alimentos que vienen en el libro, o sea los alimentos saciantes.

¿Las comidas DAS también valen para el plan exprés?Si, puesto que DAS y Exprés se basan en los alimentos saciantes, los que están marcados en verde en la guía propoints. Se rigen por las mismas normas en cuanto a elaborar las comidas.

¿Qué son los alimentos gratis?

En el plan exprés tienes dos cucharaditas (las de café) de aceite de oliva no pudiéndose cambiar por otro tipo de grasas + 3 alimentos al día a elegir entre 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de sirope de agave, 1 cucharadita de cacao en polvo, 1 cucharadita de ketchup, 2 cucharaditas de mermelada light.

¿Si quiero usar más aceite?Si usas más de dos cucharaditas de aceite, el resto lo tienes que descontar de los extras.

¿Cuanto tiempo lo puedo seguir?Para empezar se recomienda un mínimo de 15 días. Luego puedes volver a contar puntos o seguir con el plan exprés. Si eliges alternar contar puntos y plan exprés, ten en cuenta que el plan exprés lo has de seguir durante una semana entera. Si no vas a poder hacerlo los 7 días seguidos, entonces es mejor alternar entre contar puntos y hacer DAS, ya que DAS se puede hacer días sueltos dentro de una semana de contar puntos.

¿Se adelgaza más rápido?Cada persona tiene un ritmo para perder peso. El plan exprés es solo otra opción más para no tener que contar puntos.

¿Cómo reparto los extras? Tienes 7 extras al día. No son acumulables. Si hoy gastas solo 5 pp, no puedes pasar al día siguiente los otros 2 pp que te quedan.

¿Puedo gastar los extras como yo quiero o tienen que ser los que vienen en el libro?Las personas que empiezan con Entulínea por primera vez y optan por empezar con el plan exprés no tienen más información que la que viene en el libro, por lo tanto solo pueden gastar los extras que vienen en el libro. Pero si tu eres socia desde hace tiempo, y tienes la lista de alimentos completa, puedes gastar tus extras como quieras, con los alimentos que quieras, aunque se recomienda que los primeros 15 días intentes abstenerte a solo los que están puestos en el libro.

¿Cuales son los alimentos recomendados por el libro de Entulinea para consumir con los extras?Mantequilla, aceite, almendras, jamón curado, chorizo normal, salmón ahumado, queso parmesano, queso manchego semidesnatado, azúcar, galletas de ww, magdalenas, helado de chocolate, mermelada, chocolate con leche de tableta, bombón, barrita ww, mini croissant, pan blanco de barra, pan de molde, galleta rellena de chocolate, galleta maría, galleta digestiva, nocilla, copa de vino, cerveza 0%, cerveza rubia, refresco cualquier sabor, mahonesa , alioli, ración salsa ww, nata 15% mg., nata montada, aceitunas, aguacate, natilla, flan y arroz con leche envasado, palomitas, patatas chips, bolsa snack ww.

¿Es obligatorio gastar los extras?No. Puedes gastarlos si quieres o no gastarlos, ni tienes que gastar la totalidad. Eso lo eliges tu.

Si no puedo acumular los extras ¿qué hago si tengo un compromiso social y voy a necesitar muchos extras?Si prevés un compromiso social o familiar durante esa semana, no hagas el plan exprés, esa semana puedes hacer DAS o contar puntos y  así podrás reservar los extras para ese día. 

¿Puedo acumular pp de actividad?En principio para las nuevas, los 15 primeros días no se acumulan pp de actividad. A partir de la tercera semana si. Para las socias antiguas, ya pueden acumular pp de actividad desde el primer día del plan.

¿Cómo se gastan los pp de actividad? ¿El mismo día que se ganan o se pueden acumular?Se pueden usar el mismo día que se ganan o acumularlos para gastarlos de un golpe.

¿Cómo tengo que confeccionar los menús?Tienes que usar los alimentos saciantes, puedes mejorar tus platos tirando de extras. Todas las recetas que tengas para DAS, te valen para seguir el plan exprés.

¿Qué diferencia hay entre el plan exprés y hacer DAS entonces?La diferencia está en la repartición de los extras.DAS se puede hacer días sueltos, el plan exprés ha de hacerse mínimo una semana entera.Los 15 primeros días, si eres nueva tienes que gastar los 7 extras diarios solo con los alimentos recomendados por ellos. En DAS, desde el primer momento tienes el listado de todos los alimentos con su puntuación.Los 15 primeros días, si eres nueva no acumulas pp de actividad. En DAS, desde el primer momento si.

¿Si sigo con los Das, tengo la leche desnatada entre los saciantes?La leche desnatada y la leche de soja light son alimentos saciantes desde enero 2014, por lo tanto sirven tanto para DAS, como para el plan exprés. En días de contar se podría poner la leche a un valor fijo pero para puntuarla habría que beber más de medio litro de leche al día. Como es demasiada leche, Entulínea dice que sale más a cuenta puntuar la leche que tomarla a un valor fijo. Porque puntúa muy poco.  

¿En DAS también tengo los 3 regalos gratis al día?Si, esos regalos también valen para cuando se haga DAS.

¿Por qué no salen esos 3 regalos gratis en la aplicación online cuando estoy haciendo DAS?Será un fallo de la aplicación que aun no han podido subsanar o simplemente que no pueden modificar la aplicación.