Plan para dejar de fumar 1
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¿QUÉ ES EL TABACO?
Es una sustancia psicoactiva (droga) capaz de generar al menos uno de los siguientes fenómenos: DEPENDENCIA, TOLERANCIA Y SINDROME DE ABSTINENCIA.
LA NATURALEZADEL HÁBITO
LA NATURALEZADEL HÁBITO
ATRAPADOS PORUNA ADICCIÓN.
ATRAPADOS PORUNA ADICCIÓN.
CUERPO
Complejidad del HábitoAfecta las tres áreas de la vida
ESPÍRITUMENTE
PRESIÓN SOCIALPRESIÓN SOCIAL
HÁBITOHÁBITONEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR
DEPENDENCIADEPENDENCIAQUÍMICAQUÍMICA
DEPENDENCIADEPENDENCIAPSÍQUICAPSÍQUICA
DEPENDENCIADEPENDENCIAAFECTIVAAFECTIVA
DEPENDENCIADEPENDENCIAESPIRITUALESPIRITUAL
Enfisema
Perdida viril
Gangrena
Arteriosclerosis
Ceguera
Cáncer
Envejecimiento
Muerte
Envejecimiento de la piel
Bronquitis Crónica
ENFISEMAENFISEMA
GASTRITISGASTRITIS
ASMAASMA
DISPEPSIADISPEPSIA
IMPOTENCIAIMPOTENCIA
SOLUCIÓN INTEGRALSOLUCIÓN INTEGRAL
FÍSICADESINTOXICACION
FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTADMENTAL
ESPIRITUAL APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL
FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD
MENTAL
¿QUÉ ES LAVOLUNTAD?¿QUÉ ES LAVOLUNTAD?
“Instrumento soberano de la
mente que ejerce dominio sobre
sus operaciones”.
“Instrumento soberano de la
mente que ejerce dominio sobre
sus operaciones”.
FORTALECIENDO FORTALECIENDO LA VOLUNTADLA VOLUNTAD
1. El simple deseo no es suficiente.
2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”.
3. No se debe prometer se debe decidir.
1. El simple deseo no es suficiente.
2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”.
3. No se debe prometer se debe decidir.
CONSIDERACIONES
¿CÓMO DEJAR DE FUMAR?
¿GRADUALMENTE?
0
¿DE GOLPE?
¡DE GOLPE!!!
¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!
¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!¡SÓLO POR 24
HS!¡SÓLO POR 24
HS!
FÍSICADESINTOXICACION
INFLUENCIA CUERPO - MENTEINFLUENCIA CUERPO - MENTE
1. EXCESO DE COMIDA1. EXCESO DE COMIDA
INFLUENCIA CUERPO - MENTEINFLUENCIA CUERPO - MENTE
2. EXCESO DE TRABAJO2. EXCESO DE TRABAJO
INFLUENCIA CUERPO - MENTEINFLUENCIA CUERPO - MENTE
3. FALTA DE DESCANSO3. FALTA DE DESCANSO
INFLUENCIA CUERPO - MENTEINFLUENCIA CUERPO - MENTE
4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL
No se deje vencer
© 1998 by Rolando E. Gigliotti
No se deje... por la presión social
• Familiares• Amigos• Compañeros de trabajo• Vecinos• Desconocidos• Propaganda de T.V.• otros
Grupo de compañeros• Elija dentro de los
presentes a un compañero.
• Intercambien, Tel. y dirección.
• Llamelo mañana y durante todo el curso para animarlo a seguir adelante.
Gracias, no fumo
Frase triunfadora________________________________________________________________________________________________
Yo deje de fumar en el plan de 5 días
¡HE ¡HE DECIDIDODECIDIDODEJAR DEDEJAR DEFUMAR!!!FUMAR!!!
¡SOLO POR 24 HS!¡SOLO POR 24 HS!
DIETADIETA
1. DE ESTIMULANTES:* Obviamente del cigarrillo: NICOTINA.* Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola.* Bebidas alcohólicas.
1. DE ESTIMULANTES:* Obviamente del cigarrillo: NICOTINA.* Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola.* Bebidas alcohólicas.
2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA.
2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA.
3. DE CONDIMENTOS:Son irritantes: Pimienta, Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.mostaza, ajíes, etc.
3. DE CONDIMENTOS:Son irritantes: Pimienta, Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.mostaza, ajíes, etc.
AGUAAGUA
FUNCIONES VITALES1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células.2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración.3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático.4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo.5. Regulación: De la temperatura del organismo.
FUNCIONES VITALES1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células.2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración.3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático.4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo.5. Regulación: De la temperatura del organismo.
CANTIDAD DIARIADe 6 a 8 vasos de agua, alejados
de las comidas
CANTIDAD DIARIADe 6 a 8 vasos de agua, alejados
de las comidas
Baños de tina o ducha tibios, Baños de tina o ducha tibios, con fricciones de toalla áspera con fricciones de toalla áspera
o esponja natural en todo el o esponja natural en todo el cuerpo para estimular la cuerpo para estimular la
circulación periférica, actúan circulación periférica, actúan como excelentes sedantes.como excelentes sedantes.
AIRE PUROAIRE PURO
Primera Necesidad HumanaPrimera Necesidad Humana FUNCIONES VITALES1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo.2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel.3. Estimula todas las funciones del cuerpo:
•Sensación de bienestar.• Mejor color y capacidad de reacción de la piel.• Mejor funcionamiento del sistema nervioso.• Sueño profundo y reparador.• Apetito
FUNCIONES VITALES1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo.2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel.3. Estimula todas las funciones del cuerpo:
•Sensación de bienestar.• Mejor color y capacidad de reacción de la piel.• Mejor funcionamiento del sistema nervioso.• Sueño profundo y reparador.• Apetito
RESPIRACIÓNLas neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES:1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo.2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario.3. Tres veces seguidas, varias veces al día.
RESPIRACIÓNLas neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES:1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo.2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario.3. Tres veces seguidas, varias veces al día.
EJERCICIOEJERCICIO
SOLSOL
DESCANSODESCANSO
ACTITUDACTITUDPOSITIVAPOSITIVA
¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!
¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!
FINFIN