José Antonio Martinez Galindo

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. PARTE I.

Propuesta Práctica: CDK EL PUNTAL FSJosé Antonio Martinez Galindo

Entrenador CDK EL PUNTAL FSLicenciado Cc.Actividad Física y Deporte

Maestría Deportiva en Fútbol, Voleibol y Natación Alto RendimientoEntrenador Nivel II Fútbol Sala

@nonocoach_jose

I. INTRODUCCIÓN� El presente trabajo está basado en la planificación y

periodización de la primera fase de la temporada del equipo CDK EL PUNTAL FS, que juega en el grupo XIII de 3ª división de fútbol sala.

� Se pretende mostrar cómo se puede planificar y secuenciar � Se pretende mostrar cómo se puede planificar y secuenciar los contenidos ( físicos, técnico-tácticos, estrategicos , psicovolitivos )a lo largo de la temporada, para lograr que el proceso de entrenamiento sea óptimo, y así maximizar el rendimiento de nuestros jugadores, dentro de un equipo amateur.

José Antonio Martinez Galindo

II. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN

• Cuatrimestrales, MESOCICLO

• De 2 a 14 díasSESIÓN

• Cuatrimestrales, semestrales o anuales.

MACROCICLO

• De 2 semanas a 14 semanas

• De 2 a 14 días

MICROCICLO

José Antonio Martinez Galindo

III. MODELO ATR� Se ha establecido un modelo de periodización basada en el

modelo contemporáneo ATR ( Acumulación, Transformación y Realización ).

José Antonio Martinez Galindo

ACUMULACIÓN

• Acumular las capacidades físicas y

TRANSFORMACIÓN

• Transferir capacidades físicas y motoras en

REALIZACIÓN

• Utilizar todo el potencial físico y

IV. OBJETIVOS MODELO ATR

capacidades físicas y motoras y técnicas

• Extender el repertorio de elementos técnico-tácticos.

físicas y motoras en formas màsespecíficas según demandas técnico-tácticas.

• Tolerancia a la fatiga

potencial físico y técnico-táctico específico dentro de la actividad competitiva real.

José Antonio Martinez Galindo

Mes

Nº Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Macrociclos I

Periodo PERIODO

Fase TRANSICION

Mesociclo Recuperacion

Fuerza Fuerza: Acond. General Fuerza rápida / fuerza explosiva Fuer. Expl a expl.-elástica

Resistencia Resis. Aerob. A Poten. Aer Pot. aerb. a resis. Mixta (aer/anae) Resistencia mixta Alternativo

PLANIFICACIÓN ANUAL DE ENTRENAMIENTO TEMPORADA 12/13 CDK EL PUNTAL FSMacrociclo: I

Acumulación

PERIODO COMPETITIVO

Transformación Realización

Enero

PERIODO PREPARATORIO

General Específico

Septiembre Octubre Noviembre Diciembre

José Antonio Martinez Galindo

Resistencia Resis. Aerob. A Poten. Aer Pot. aerb. a resis. Mixta (aer/anae) Resistencia mixta Alternativo

Contenidos Velocidad V: Progr., máx, sprints Sprints, velocidad reac. Compleja sprint comb, vel reac compleja

Velocid. Reacción simple

Flexibilidad Mov. Articular. Elastic. Muscu Mov. Articular y elasticidad muscular Mov. Articular. Elastic. Muscu

Técnica Perfeccionamiento técnico Adaptacion técnica ante variaciones Adecuar tecnica a la fatiga

espaciales y temporales.

Táctic-estrat Aprendiz. Táctico-estratégico Afianzar patron de juego y estrategia. Consolidación táctica-estrategica

Cognitivas Percepc-decisión-ejecución Resolución de situaciones de juego Comportamientos ante situaciones stres

Socio-afect Cohesión de grupo Motivación de logro,tolerar frustracion Liderazgo, asumir roles,

NºSemana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Fuerza

Test Velocidad

Resistencia

Flexibilidad