Planilla-Dosificación-Progresiva-de-Entrenamiento-Intermitente
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8/7/2019 Planilla-Dosificacin-Progresiva-de-Entrenamiento-Intermitente
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Planilla Dosificacin Progresiva de Entrenamiento Intermitente
Adaptable al Club San Martn en Pretemporada 2010
Entrenamiento N Intermitente Entrenamiento N Intermitente
1Int. Metablico
6 bloques de 6 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de
2 03/02/10
9Neuromuscular
4 bloques de 8 - 6 x 18 Neuro,con pausa e/ bloque de 3 22/02/10
2Int. Met. Neuro
6 bloques de 6 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de
3 05/02/10
10Int. Met. Neuro
2 bloques de 20 - 10 x 20con pausa e/ bloque de
2 24/02/103
Int.Metablico
5 bloques de 8 - 10 x 20
intercalados, con pausa e/ bloque de3 08/02/10
11Neuromuscular
4 bloques de 8 - 6 x 18 Neuro,
con pausa e/ bloque de 3 26/02/10
4Int. Met. Neuro
5 bloques de 6 - 10 x 20intercalados, con pausa e/ bloque de
2 09/02/10
12Int. Metablico
5 bloques de 10 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de
2 01/03/10
5Int. Metablico
4 bloques de 10 - 10 x 20intercalados, con pausa e/ bloque de
3 11/02/10
13Int. Met. Neuro
5 bloques de 8 - 10 x 20 + 10 x 10intercalados, con pausa e/ bloque de
2 02/03/10
6
Int. Met.Neuro
2 bloques de 10 - 10 x 20
Intercalados 2 bloques de 6 - 10 x 10con pausa e/ bloque de 2 12/02/10
14
Int. Met.Tcnico
6 bloques de 6 - 10 x 20 , con pausa e/
bloque de2 03/03/10
7Int. Met. Neuro
2 bloques de 8 - 10 x 20Intercalados 2 bloques de 6 - 10 x 10con pausa e/ bloque de 2 15/02/10
15Neuromuscular
4 bloques de 10 - 10 x 20 + 15 x 30intercalados, con pausa e/ bloque de
2 05/03/10
8Neuromuscular
combinado
2 bloques de 6 - 6 x 18 Neuro,2 bloques de 6 - 10 x 20 Metab.,
2 bloques de 6 - 10 x 10 Metab. Neuro,
con pausa e/ bloque de 2 17/02/10
16Int. Met.Tcnico
5 bloques de 8 - 10 x 20 + 10 x 10intercalados, con pausa e/ bloque de
2 08/03/10