pnl en 5 segundos -...

download pnl en 5 segundos - ¢Qu£©eslaProgramaci£³n%Neuroling£¼£­stica?%! LaProgramaci£³n!Neuroling£¼£­sticatienesu!origen!en!los!a£±os!

of 12

  • date post

    21-Apr-2020
  • Category

    Documents

  • view

    2
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of pnl en 5 segundos -...

  •  

     

  •      

      Cómo  Cambiar  Tus  Hábitos  Negativos  En  

    Segundos  De  Forma  Fácil  Y  Para  Siempre  Con   Tres  Simples  Pasos  

      Hola!!     ¿Alguna  vez  has   intentado   cambiar  un   comportamiento  y  no   has  podido?     ¿Te  da  la  impresión  de  estar  luchando  para  cambiar  algo  que   es  más  grande  que  tú?     ¿Te  gustaría  poder  cambiar  cualquier  comportamiento  nocivo   por   otro   saludable   que   te   convenga   más,   con   facilidad   y   de   forma  rápida?     Pues  enhorabuena!!!       Porque   hoy   voy   a   contarte   un   sencillo   ejercicio   con   el   que   podrás  cambiar  cualquier  cosa  que  te  propongas,  ya  sea  dejar   de   fumar,  comer  más  sano  o   ir  al  gimnasio  con  motivación  y   energía.     Este  ejercicio  que  voy  a  contarte  forma  parte  de  un  conjunto   de   herramientas   que   provienen   de   la   programación   neurolingüística.        

  • ¿Qué  es  la  Programación  Neurolingüística?     La  Programación  Neurolingüística  tiene  su  origen  en  los  años   70   de   la   mano   de   Richard   Bandler   y   John   Grinder,   dos   investigadores   que   analizaron   a   los   mejores   terapeutas   del   momento,   como   Virginia   Satir   (terapia   familiar),   Milton   Erickson  (hipnosis)    y  Fritz  Perls  (terapia  Gestalt).         Bandler   y   Grinder   a   partir   de   sus   investigaciones,   construyeron   un   modelo   de   comunicación   que   permite   cambiar   los  patrones  mentales  que   construimos   a   través  del   lenguaje.       Al   modificar   dichos   patrones   podemos   cambiar   también   los   comportamientos,   hábitos   y   creencias   que   dirigen   nuestra   vida   por   otros   que   nos   permitan   alcanzar   con   facilidad   nuestros  objetivos.     ¿Porqué  se  llama  PNL?     Programación,  porque  nuestro  cerebro  es  comparado  con  un   ordenador   y   los   aprendizajes   que   realizamos   a   través   de   nuestra   experiencia   conforman   los   programas   de   dicho   ordenador.   Neuro,   porque   los   aprendizajes   necesitan   una   estructura   neuronal  para  ser  almacenados.   Lingüística,   porque   nuestras   experiencias   y   aprendizajes   se   comunican  a  través  del  lenguaje     Hablando   claro,   es   como   si   nuestro   cerebro   fuera   un   ordenador   con   una   serie   de   programas   instalados,   y   con   la   PNL   podemos   desinstalar   los   programas   que   queramos   y   actualizarlos  por  otros  más  beneficiosos.      

  • De  la  versión  1.0  a  la  2.0  con  el  Swish     Para  no  irme  por  las  ramas  y  que  puedas  experimentar  por  ti   mismo  lo  que  es  la  PNL,  voy  a  contarte  cómo  puedes   actualizar  tu  “sistema  operativo”  con  un  sencillo  ejercicio   llamado  Swish.     Me  gusta  llamarlo  así  porque  es   como  si  fuera  un  interruptor,   que  apaga  ese  comportamiento   que  quieres  evitar  y  enciende   una  respuesta  diferente  que  te   beneficia  más.             ¿Para  qué  sirve  el  Swish?     Con   el   Swish  podrás   cambiar   comportamientos   como   fumar,   comer   demasiado,   morderse   las   uñas,   ir   al   gimnasio   con   motivación,  liberarte  del  miedo  a  volar…     En   resumen,   cualquier   comportamiento   o   hábito   que   no   te   guste  y  que  no  sea  beneficioso.       Imagina  que  cada  vez  que  piensas  en  ir  al  gimnasio  viene  a  tu   mente  la  imagen  de  ti  mismo  sudando  en  la  bicicleta  estática,   con   la   gente  mirándote   con  burla  y   riéndose  y   finalmente   tú   agotado  con  agujetas.       Lo   más   seguro   es   que   te   vayas   a   los   pocos   minutos   de   empezar  o  que  dejes  de  ir  al  gimnasio.     ¡¡Pues  eso  puede  cambiar!!  

  •   Imagina  que  cada  vez  que  piensas  en  ir  al  gimnasio,  te  viene  la   imagen   de   ti   mismo   con   energía,   más   delgado,   fuerte   y   con   una  actitud  positiva…     Seguro   que   esta   imagen   hace   que   vayas   al   gimnasio   mucho   más  alegre  y  con  ganas  de  hacer  ejercicio.     Pues  eso  justo  es  lo  que  se  puede  lograr  con  este  ejercicio.     El  Swish  paso  a  paso     Como   ya   te   he   dicho,   la   PNL   es   un  modelo   de   comunicación   basado  en  el   lenguaje.  Y  el   lenguaje  no  sólo  son   las  palabras,   sino  también  las  imágenes  y  los  sentimientos.     En  este  ejercicio  vamos  a  utilizar  principalmente  las  imágenes   y  para  ello  vamos  a  seguir  tres  simples  pasos.     En   primer   lugar   necesitas   elegir   la   conducta   que   quieres   modificar.   Voy   a   ponerte   como   ejemplo   el   tabaco,   aunque   luego  tú  podrás  adaptarlo  con  aquello  que  prefieras.     Para  hacerlo  más  cercano  aún,  voy  a  describirte  el  caso  real  de   un   cliente   llamado   Antonio   que   dejó   de   fumar   con   este   ejercicio.        

  • Paso  1.-­‐  El  disparador     El  disparador  es  esa  imagen  que  aparece  en  tu  cerebro  y  que     desencadena  el  comportamiento.       Cuando   le   pedí   a   Antonio   que   cerrara   los   ojos   y   me   dijera   qué  imagen  le  venía  a  su  mente   justo   antes   de   encenderse   un   cigarro,   me   contestó   que   se   veía  a  sí  mismo  con  un  cigarro   encendido   en   la   boca   y   echando  humo.       Paso  2.-­‐  El  objetivo     Una   vez   que   tenemos   la   imagen   del   comportamiento   a   cambiar,  necesitamos  otra  imagen  del  resultado  de  cambiarlo.  

      Cuando  le  pregunté  a  Antonio   qué   imagen   le   venía   si   conseguía  liberarse  del  tabaco   para   siempre,   me   contestó   que  se  veía  a  él  mismo  con  los   brazos   extendidos   respirando   aire  puro  en  el  campo.      

      Paso  3.-­‐  El  cambio  a  través  del  Swish     Una  vez  que   tenemos   las  dos   imágenes,   vamos  a   conectarlas   para   que   cuando   surja   el   disparador   del   problema   (foto   del   humo),   automáticamente   se   transforme   en   la   imagen   del   cambio  (foto  del  campo).    

  •   Esto  te  ayudará  a  no  querer  encender  el  cigarro  y  respirar  el   humo  sino  el  aire  puro.     Vamos  a  ver  cómo  es  el  proceso  del  cambio:     Con   los   ojos   cerrados   le   pedí   a   Antonio   que   visualizara   una   pantalla  frente  a  él  con  la  imagen  del  humo  en  grande  y  la  del   aire  puro  en  pequeño  en  una  esquina.                               Y   ahora   viene   lo  más   divertido,   que   es   cambiar   una   imagen   por  otra  acompañando  ese  cambio  con  un  sonido  y  un  gesto.     Le   dije   a   Antonio   que   eligiera   un