Por: Rafael Colón Colón · 2019. 11. 16. · Aptitud Fisica y Bienestar General Author: Rafa...
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Por: Rafael Colón Colón
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Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, atrasando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
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Aptitud Física Relacionada a la Salud
Aptitud Física Motora
Resistencia Cardiorespiratoria
Flexibilidad Composición Corporal Fuerza y Resistencia
Muscular
Agilidad Balance Coordinación Potencia Tiempo de Reacción Velocidad
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Es el esfuerzo constante y deliberado por mantener la salud y lograr alcanzar el nivel mas elevado de:◦ Físico◦ Social◦ Espiritual◦ Emocional◦ Intelectual
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¿Qué tanto ejercicio necesito?◦ 3 a 6 veces a la semana durante 30 a 60 minutos por
sección. ¿Cómo continúo haciéndolo?◦ Escoja algo que le guste hacer◦ Consiga un compañero ◦ Varíe su rutina◦ Escoja una hora del día que sea cómoda◦ No se desanime◦ Olvídese del refrán que dice que sin dolor no hay
ganancia◦ Haga del ejercicio algo divertido
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Estadísticas en los EU:◦ 60% no realiza o realiza poca actividad física◦ 37% realizan actividad vigorosa por tres días o mas
El ser humano esta diseñado para moverse. Los avances tecnológicos privan de la
actividad física Vivimos en una ciudad automatizada◦ Escaleras automatizas vs escaleras normales◦ Carro vs caminar◦ Estacionamientos◦ Control
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Paralelo al desarrollo de la tecnología, tres factores que contribuyen al deterior de la salud:◦ Nutrición◦ Estrés◦ Medio Ambiente
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Mejora tu Calidad de Vida Baja la probabilidades de enfermedades Mejora el sistema cardiorespiratorio Mejor postura del cuerpo Controla el peso corporal Disminuye el proceso de envejecimiento Aumenta los niveles de emergía Ayuda a la parte emocional
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Motivación :◦ Es el deseo y
voluntad de realizar algo. Hay dos tipos de motivaciones: Intrínseca – interior de
la persona Extrínseca – factores
externos
Tres tipos de impedimentos:◦ Falta de competencia◦ Falta de confianza◦ Motivación
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Tome las escaleras en vez del elevador. Vaya a caminar durante su descanso para tomar
café o durante su almuerzo. Camine todo el recorrido a su trabajo o parte. Haga sus quehaceres en la casa a paso
acelerado. Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el
jardín.
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Auto- Análisis Análisis de la conducta Formulación de Metas Apoyo Social Supervisión Proyección Positiva Galardones
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Tener una buena planificación Metas Individuales Mestas Escritas Metas realistas Metas Cuantificables Fechas de cumplimiento Registro Evaluaciones
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Hoger, W. & Hoeger, S. (2005). Ejercicio y Salud. Thomson Editores. Sexta edición.
Hoger, W. & Ibarra G. (1996). Aptitud Física y Bienestar General. Morton Publishing Company. Tercera Edición.
http://lapequeniapsicopedagoga.blogspot.com/2010/06/alertan-sobre-el-sedentarismo-infantil.html
Aptitud Física �y� Bienestar GeneralAptitud FísicaSlide Number 3Bienestar GeneralSlide Number 5Slide Number 6Preguntas ComunesPatrones Saludables, Bienestar y Calidad de VidaPrincipales Enfermedades en Puerto RicoSlide Number 10Beneficios Derivados�a la Actividad FísicaMotivación y Cambios de �ConductaEjercicio a EscondidasModificación de�ConductaPlanificación de�MetasSlide Number 16Una Buena Calidad de Vida!GRACIAS POR SU ATENCION!Referencias