Porqué La Cúrcuma Es Tan Efectiva Para La Salud Cardiovascular

7/21/2019 Porqu La Crcuma Es Tan Efectiva Para La Salud Cardiovascular

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12/2/2016 Porqu la crcum a es tan efectiva para la salud cardiovascular

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Investigacionessalud

Porqu la crcuma es tanefectiva para la salud

cardiovascularoctubre 16, 2015 por martin garello

La crcuma es un ingrediente de la cocina que va mucho ms all de ser una sabrosa especia.

Los beneficios de comer la crcuma regularmente, estn bien documentados. Como uno de

los antibiticos naturales, puede ayudar en la curacin de heridas y aplazando la infeccin;

manteniendo la enfermedad deAlzheimer de lado, e incluso es tan efectiva como una hora

de ejercicio aportando beneficios a nuestras lud c rdiov scul r.

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Porqu la crcuma es tan efectivapara la salud cardiovascularLa crcuma es una especia tradicional de la comida hind, ya que es un ingrediente principal

en muchos tipos de platillos con curry e investigaciones recientes han demostrado que

podemos aadir otro beneficio a la larga lista dela crcuma: es tan buena para las lud

c rdiov scul rcomo el mismo ejercicio fsico.

La curcumina es el ingrediente mgicoLa curcuminaes un compuesto que se encuentra en la crcuma que ha ganado

recientemente una gran cantidad de exposicin en revistas de investigacin cientfica por sus

efectos notables sobre problemas de salud humana, que van desde el cncer a la diabetesy

problemas de salud del corazn. La crcuma es uno de los 14 principales alimentos que

protege contra el desarrollo del cncer.

Mientras que la medicina ayurvdica de la India ha promocionado mucho los muchos

beneficios de salud de la crcuma, la ciencia moderna est finalmente alcanzando a lo que la

Ayurveda ha estado diciendo desde hace milenios.

Punto importante: estudios han revelado que la crcuma tiene una baja absorcin en el

cuerpo a menos que se combine con ciertos alimentos. Al final de este artculo hay ms
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detalles, as que asegrate de leer esa seccin.

La crcuma tiene grandes beneficios

cardiovascularesUn estudio publicado en Nutrition Research ha alcanzado conclusiones sorprendente: comer

o tomar suplementos de crcuma es tan eficaz como el ejercicio aerbico (una hora de correr

o caminar a paso ligero) en la batalla por la salud del corazn.

Estos efectos fueron particularmente notables en las mujeres en edad menopusica, para

quienes la salud del corazn puede llegar a ser una preocupacin real.

Detalles del estudio

El estudio a lo largo de 8 semanas involucr a 32 mujeres posmenopusicas que fueronasignadas en 3 grupos:

Un control sin tratamiento

Ejercicio

Curcumina

Los sujetos en el grupo de la curcumina recibieron 150 mg de extracto de crcuma por da,

durante 8 semanas, suministrando 25 mg de curcumina. Su dieta y hbitos de ejercicio se

mantuvieron sin cambios durante el perodo de estudio.

Los sujetos en el grupo de ejercicio experimentaron la capacitacin de ms de 3 das por

semana (2-3 sesiones supervisadas y otras en el hogar adicional) de ejercicio aerbico.

En el transcurso del programa de ejercicios de 8 semanas involucrando la bicicleta y caminar,

se hicieron entre 30-60 minutos de sesiones largas, que iban con una intensidad del 60% de

su frecuencia cardaca mxima individual en su fase inicial de la prueba, a un 70-75 % de la

tasa cardaca mxima en la segunda mitad.

Los resultados del estudio

Se observaron las clulas endoteliales que recubren la superficie interior de los vasos

sanguneos de los participantes en el estudio, y los investigadores observaron que la funcin

de estas clulas mostraron una mejora notable despus de dos meses en ambos grupos de

curcumina y ejercicio, en comparacin con el grupo de control.


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Dposito de grasa en los vasos sanguneos

La disfuncin de las clulas endoteliales es un factor importante que contribuye al desarrollo

de la aterosclerosis depsitos de grasa en los vasos sanguneos, similares a tuberasobstruidas), as que cualquier cosa que pueda evitar que las clulas endoteliales se vuelvan

disfuncionales, tambin puede ayudar a prevenir este tipo de enfermedades del corazn.

Los investigadores concluyeron: El presente estudio mostr quela ingestin regular de

curcumina o la formacin regular de ejercicio aerbico mejor significativamente la funcin

endotelial. La magnitud de la mejora de la funcin endotelial en la misma medida, sugiere

que la curcumina puede prevenir el deterioro asociado a la edad en la funcin endotelial en

mujeres posmenopusicas.

Consumo de crcuma para la saludcardiovascularLos participantes del estudio mostraron mejoras en la funcin cardiovascular despus de slo

ocho semanas de tomar 150 miligramos de extracto de crcuma diaria, lo que hizo un total

de 25 miligramos de curcumina por dosis. Es necesario prestar atencin a que los

participantes del estudio reciben un extracto de crcuma que contiene altas dosis de la

curcumina.

El contenido de la curcumina en la crcuma en polvo regular no es tan alto,

aproximadamente el 2%, por lo que tendrs que tomar una cucharadita de crcuma para

disfrutar de los mismos beneficios para la salud, o puedes comprar cpsulas de extracto de

crcuma.

Las cpsulas de crcuma se pueden encontrar en lnea o en tiendas de alimentos saludables


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o en la farmacia, o puedes tomar leche de oro oleche de crcuma. Tambin puedes hacer un

t de crcumao agregar en platos de comida sabrosos para cosechar estas recompensas por

t mismo.

Investigacin y redaccin de Vida Lcida

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