Resbalones, tropiezos y caídasLas caídas son una de las causas más importantes de lesiones no intencionales en los Estados Unidos, resultando en casi 8.6 millones* de visitas a la sala de emergencia.

Los adultos de 55 años o mayores son más propensos a ser víctimas de caídas, y las lesiones resultantes pueden disminuir la capacidad para llevar vidas activas e independientes. La cantidad de muertes por caídas entre adultos de 65 años o mayores cuadruplica la cantidad de muertes por caídas en todos los demás grupos de edad.

Las ubicaciones más comunes de caídas:• entradas • rampas• pasillos desordenados • áreas con mucho tránsito• superficies irregulares • áreas propensas a la humedad

o a los derrames

Los lugares más comunes de caídas a distinto nivel:• elevaciones • superficies de trabajo

sin protección inestables• escaleras • escalinatas

A continuación le damos algunas sugerencias para evitar caídas en el trabajo y el hogar:• Limpie de inmediato todos los derrames.• Aléjese de los pisos recién lavados.• Fije los cables de electricidad y de teléfono

fuera de las áreas de tránsito.• Quite las alfombras pequeñas o utilice alfombras

antideslizantes.• Mantenga los elementos de uso frecuente

en áreas de fácil acceso.• Utilice zapatos con buen apoyo y suelas

antideslizantes.• Acomode los muebles para que haya espacio

para caminar.• Mantenga los cajones y las puertas de los

muebles cerrados en todo momento.• Quite todo elemento que represente un riesgo

de tropiezo (papeles, cajas, libros, ropa, juguetes, zapatos) de las escaleras y pasillos.

• Instale pasamanos en ambos lados en todas las escaleras.

• Si tiene niños pequeños, instale puertas en la parte superior e inferior de las escaleras (quite la traba de la puerta para pasar, no pase por encima de ella).

• Asegúre que haya iluminación adecuada, tanto en el interior como en el exterior.

• Quite la basura de los pasillos exteriores.• Ajuste los canales de desagüe para alejar

el agua de los caminos.• Revise periódicamente la condición de pasillos

y escalones, y repare los daños de inmediato.• Nunca se pare sobre una silla, mesa u otra

superficie con ruedas.

¿Lo sAbíA?

*Según la edición 2011 de la publicación Injury Facts, en función de los datos del año 2008.

Puede tomar medidas para evitar resbalones, tropiezos y caídas, tanto en el trabajo

como en el hogar.

© 2011 National Safety Council0311 000082947

El ejercicio, como caminar vigorosamente, hacer yoga y tai chi, ayuda a reducir las caídas porque mejoran la fuerza y el equilibrio. Hidrátese mientras hace ejercicio y consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Algunos medicamentos, combinaciones de medicamentos u otras combinaciones (sol, alcohol, etc.) pueden hacer que se sienta adormecido o mareado, lo que puede provocar una caída. Pídale a un médico o a un farmacéutico que revise todos sus medicamentos.

Vaya al oftalmólogo con regularidad para realizarse un chequeo de la vista. Si no ve bien, las posibilidades de caerse pueden aumentar significativamente.

Tome medidas habitualmente para identificar y eliminar todos los peligros de caídas en el trabajo y en el hogar.

Preste atención hacia dónde se dirige. Las distracciones pueden llevar a resbalones, tropiezos o caídas debido a escalones, grietas u orificios en el suelo.

Esté atento a lo que lo rodea en todo momento. Las caídas pueden suceder en cualquier lugar, incluso en áreas conocidas.

Reporte todos los resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo, aunque sean menores, y todos los posibles riesgos.

Sugerencias adicionales

Las caídas pueden evitarse

Seguridad en las escaleras• Siempre mantenga al menos tres puntos de contacto con la escalera

(es decir, dos manos y un pie o dos pies y una mano).

• Coloque la base sobre una superficie firme y sólida.

• Las escaleras rectas o extensibles deben colocarse a 1 pie de distancia de la superficie donde se apoyan por cada 4 pies de altura de la escalera.

• Cuando suba, siempre mire hacia la escalera, sujétese de los peldaños y no de los rieles laterales.

• Baje la escalera un peldaño por vez.

• No suba con herramientas en la mano; utilice un cinturón para herramientas.

• Cuando suba, mantenga su cuerpo entre los rieles laterales de la escalera.

• No se incline ni se estire; en lugar de ello, vuelva a colocar la escalera más cerca del área de trabajo.

• No utilice escaleras cuando esté a la intemperie con climas ventosos o lluviosos.

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