¿Qué entendemos por NUTRICIÓN?

Es el proceso biológico mediante el cual los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales. Se conoce como nutrición, por otra parte, al estudio de la relación entre los alimentos con la salud.

PIRÁMIDE NUTRICIONAL

NUTRIENTES ESENCIALES

DIETA EQUILIBRADA

Una dieta cuantitativamente es

correcta cuando aporta la energía adecuada,

permite el mantenimiento o

consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales

en cantidades no inferiores a 2/3 de las

aportes dietéticos recomendados . Las

dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías

no lo garantizan.

OTROS HÁBITOS SALUDABLES• Tener un control médico regular:• El control médico regular y oportuno ayuda a

detectar lo antes posible de aparición de condiciones de riesgo.• No fumar:• Los fumadores tienen un riesgo mayor de padecer ciertas enfermedades.• Comer una dieta baja en grasas y sal:• Seguir una nutritiva y equilibrada dieta es una de las maneras más sencillas y

eficaces de reducir el riesgo de enfermedades.• Hacer regularmente ejercicio físico:• El hábito de realizar regularmente ejercicio físico modera y proporciona

muchos beneficios para la salud.• Reducir el exceso de peso:• El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.• Dormir las Horas necesarias:• La falta de sueño es catastrófica para la salud. Trata de dormir las horas

necesarias.

LA ALIMENTACIÓN SANA ES LA BASE PARA TENER UNA BUENA SALUD